Populární Příspěvky

Redakce Choice - 2024

Kontrolní seznam: 10 znamení, že vaše paměť selhala

Text: Gayana Demurina

V dokonalém světě bychom mohli zvládnout bez notebooků nebo telefonu, spoléhající se výhradně na vaši paměť, když potřebujete zapamatovat si datum, jméno nebo něco tak důležitého. Nicméně, zapomenutí informace je normální: takže mozek šetří energii pro data důležitější. Někdy vzpomínky způsobují, že se člověk začíná starat o zdraví, protože zapomnětlivost je jedním z prvních příznaků Alzheimerovy choroby a jiných typů demence. Tento desetibodový kontrolní seznam vám pomůže pochopit, kdy je vaše zapomnětlivost variantou normy a kdy je předzvěstí vážného problému.

1

Vaše paměť bývala lepší

Proces stárnutí je nevyhnutelný a paměť je jednou z prvních věcí, které budou trpět změnami souvisejícími s věkem. Ale skutečnost, že s věkem si pamatujeme a zapamatujeme si horší, ještě nehovoří o vážném problému. S přirozeným úpadkem paměti souvisejícím s věkem zůstává mysl a vědomí beze změny. S demencí, například, narušení ovlivní nejen práci operační paměti, ale také schopnost psát, mluvit, vnímat informace a soustředit se na úkol, to znamená, že je obtížné provádět jednoduché akce.

Pokud je vyloučena kognitivní porucha, má se za to, že za předpokladu, že je mentální trénink, lze dobrou paměť využít i ve stáří. Kromě toho různé typy paměti dosahují svého největšího potenciálu v určitém věku. Například ve dvaadvaceti letech je nejlepší zapamatovat si neznámá jména, na třicet dva nových tvářích a od padesáti let se dozvíte nové informace. To znamená, že pokud si zapamatujete čísla nebo jména nejsou tak snadné jako dříve, je možné, že činnost mozku je jednoduše zaměřena na něco jiného.

2

Nemůžete si vzpomenout na slovo, které se točí v jazyce

Situace, kdy se zdálo, že potřebné slovo selhalo a zároveň je velmi blízké, točí se na špičce jazyka, je pro každého z nás běžné, ale nemusí být nutně spojeno se změnami a chorobami souvisejícími s věkem; podle tohoto fenoménu hrozící demence rozhodně nestojí za to. S největší pravděpodobností, po nějaké době (od pár minut do několika dnů), zapomenuté slovo se vyskočí samo o sobě nebo si zapamatuje díky asociativní sérii.

Výzkumníci říkají, že spoušť pro vyvolání může být jiná slova začínající stejným písmenem nebo odpovídající počtu slabik s požadovaným. A bilingvním jazykům, kteří jsou mimochodem častěji konfrontováni s podobným problémem, pomáhají při řešení problému ekvivalenty druhého jazyka. Vnější podněty nás však nevedou vždy ke správnému slovu a naopak, mohou narušovat obnovu paměti. Pokud se chráníte před rozptylováním (zvukem a zejména vizuálním), může být snazší soustředit se na to, na co jste zapomněli.

3

Máte tolik co dělat, že na některé z nich zapomenete.

Je téměř nemožné držet v hlavě všechno, zejména když některé úkoly mají přednost a vyžadují maximální koncentraci. Aby se vytvořil prostor pro nové informace, mozek vymaže zbytečné vzpomínky, které používáme jen zřídka (například když si ráno myslíme, že musíme jít cestou čistírny na cestu zpět, a pak si na to nikdy nezapamatujeme den). Není divu, že když jste v práci, budete s největší pravděpodobností zapomenout vyzvednout věci z čistírny - to prostě není tak důležité, jako je příprava prezentace pro hořící projekt.

Někdy, kromě fyzické zátěže, na nás také působí tlak. Studie ukázaly, že zvýšení hladiny kortizolu (stresového hormonu) koreluje s oslabením spojení mezi neurony v prefrontálním kortexu. Prefrontální kortex je spojován s tvorbou operativní paměti, proto pod vlivem stresu si špatně pamatujeme a uchováváme informace horší. Můžete problém vyřešit, pokud se snažíte méně starat a nezanedbávat zasloužený odpočinek. Bohužel, chronický stres může vést ke skutečnosti, že synapsy (spojení mezi neurony) budou zcela zničeny, takže je lepší včas přijmout opatření.

4

Spíte špatně a špatně si pamatujete

Nedostatek spánku také negativně ovlivňuje duševní aktivitu. Faktem je, že zatímco spíme, jedním z úkolů mozku je zpracovávat a uchovávat informace získané během dne (vědci zjistili, že přechod do fáze hlubokého spánku pomáhá konsolidovat, když se informace z krátkodobé paměti dostanou do dlouhodobé paměti). Ale jakmile něco proces rozbije, vzpomínky se tak dobře neuloží a některé z nich se v dlouhodobé paměti jednoduše neuloží.

Nedostatek spánku vede ke změnám v hipokampu - části mozku, která je zodpovědná za konsolidaci paměti, stejně jako pozornost a schopnost učení. Pokud na něco zapomenete celou dobu, možná je čas na hygienu spánku: jít spát brzy a ve stejnou dobu, vzduch do ložnice, dostat tmavé záclony a přestat brát gadgets do postele.

5

Nepamatujete si, jak zavřít dveře nebo vypnout žehličku

S téměř všemi se to stalo: již na cestě do kanceláře nebo do ústavu vzniká náhlá panika - nepamatujete si, zda jste vypnuli kohoutek nebo vypnuli kamna. Ve skutečnosti asi není čeho se obávat - tyto akce si nepamatujete jen proto, že jsou automatické. Zapomínáme na takové operace a podvědomě spustíme režim „autopilot“, protože náš mozek šetří energii.

Obvyklé akce jsou opakovaně zpracovávány a jsou nám dobře známy, v tomto procesu nebudou žádné nové informace: pokud vyrostete v Rusku, pak budete pravděpodobně nosit šátek a klobouk v rukávu kabátu, aniž byste si to mysleli Proto, mozek prostě nedostane plýtvání na práci oblastí, které aktivují paměť, je lepší použít ji zapamatovat nové informace.

6

Užíváte léky na zhoršení paměti.

Mnohé z těchto faktorů se vztahují na téměř všechny osoby (my všichni hodně pracujeme a nespíme dost) a není tak snadné sledovat, co přesně způsobilo zapomnění. Pokud však užíváte léky, jejichž složky mohou poškodit paměť, stačí sledovat stav po jejich zrušení. Možná, že to jsou drogy, které jsou na vině za všechno, a pak paměť bude obnovena za pár dní, protože mozek neustále vytváří nové nervové spojení.

Ideální možností je zjistit o možných vedlejších účincích léku předem a zeptejte se lékaře, zda existují nějaké benigní analogy. V tomto ohledu je třeba s opatrností léčit léky proti úzkosti, nižší hladinu cholesterolu, antidepresiva, antihistaminikum první generace, pilulky na spaní a některé další.

7

Odpojíte se tím, že pijete příliš mnoho

Hlavní hrůza kocoviny pro mnoho je že nějaká epizoda strany je beznadějně zapomenutá - dokonce hůř, jestliže včerejší události jsou kompletně vymazány z paměti. To se stane, když se obsah alkoholu v krvi dramaticky zvýšil a pro částečné selhání v paměti nestačí takové velké množství alkoholu. V tomto případě, pokud je těžké si vzpomenout, jak se události vyvíjely, mohou být obnoveny.

Když je paměť úplně vypnuta, osoba opustí osobu v určitém okamžiku - a pak začíná ranní probuzení. Tyto nedostatky jsou způsobeny tím, že alkohol narušuje práci hippocampu; epizodická paměť (která, například, ukládá informace o čase, místě a jiných věcech spojených s událostí) trpí tímto, a dlouhodobé vzpomínky nemohou tvořit. Čím více alkoholu pijete, tím více to bolí paměť. Pokud pravidelně ztrácíte paměť kvůli množství alkoholu, který pijete, budete s největší pravděpodobností muset o tom přemýšlet - ne o nástupu demence, ale o zneužívání alkoholu.

8

Vzdělávání vám pomůže

Chcete-li posílit oslabení paměti, můžete provádět speciální cvičení, která obecně zlepšují mozek. Vědci dosud nedosáhli dohody o tom, zda jsou taková cvičení účinná pro každého, ale poznamenávají, že pracují spíše než naopak. Pro Alzheimerovu chorobu nebo jiné typy demence to bude pouze prevence, ale ne léčba, to znamená, že je lepší se o ně postarat předem - a pokud cvičení nepomáhají soustředit se a pamatovat si, měli byste se poradit s lékařem.

Cvičení k posílení paměti lze nalézt na internetu, ale každý přechod od obvyklých úkolů prováděných na stroji k novým také pomáhá. Můžete vyřešit křížovky, sbírat hádanky, nebo pomoci dětem řešit matematické problémy, včetně kalkulačky. Učte se a používejte cizí jazyky: neustálé přepínání z jednoho jazyka do druhého pomáhá předcházet nebo oddálit nástup Alzheimerovy choroby.

9

Vaši milovaní měli brzy demenci

Alzheimerova choroba, jeden z nejčastějších typů demence, se nejčastěji vyvíjí po 65 letech - ale v 9% případů začíná demence v mladším věku. Rizikové faktory zahrnují rodinnou anamnézu, to znamená, že riziko se zvyšuje, pokud se někdo z rodiče nebo sourozence setká s Alzheimerovou chorobou. Pokud si s takovou rodinnou anamnézou všimnete systematických výpadků paměti nebo jste například dezorientováni v prostoru a čase, je lepší neprodleně se poradit s lékařem. Mimochodem, stále depresivní nálada nebo podrážděnost mohou být také předchůdci demence - neodepírejte takové změny v milované osobě na skutečnost, že s věkem jednoduše vyvinul špatnou náladu.

Neměli byste panikařit: pokud diagnostikujete nemoc v raném stádiu, léčba bude mnohem efektivnější; Výzkumníci neustále pracují na zlepšování drog a snaží se odstranit příčiny, které způsobují onemocnění. Pokud však odmítnete léčbu, Alzheimerova choroba bude pokračovat. Ovlivňuje a ničí mozkové buňky, což jim ztěžuje přenos informací mezi sebou, což vede ke zhoršení řeči, pozornosti, schopnosti řešit problémy a dalších problémů.

10

Měla jste fyzické zranění.

Přerušení paměti může také nastat v důsledku fyzického poškození nebo komprese mozku - v důsledku zranění, operací a dokonce i nádorů. V důsledku poranění nebo chirurgického zákroku může dojít k posttraumatické amnézii, při které trpí zpravidla krátkodobá paměť. Člověk může při rozhovoru ztratit myšlenku nebo se ztratit ve známém obchodě (jedním z příznaků takové amnézie je touha putovat). Tento stav může trvat několik minut až několik měsíců v závislosti na rozsahu poškození. Ve většině případů se paměť postupně obnovuje, ale je lepší, aby se záležitost nedotkla a po vážném úderu na hlavu, navštivte lékaře.

Závažnými příčinami zhoršení paměti jsou problémy způsobené kompresí mozkové tkáně, například rostoucí nádor nebo krvácení během mrtvice. Taková onemocnění se však projevují hned několika znaky najednou: kromě paměti se zhoršují i ​​další kognitivní funkce (pozornost, schopnost posuzovat), jakož i řeč a pohyb v různých částech těla. Obecně platí, že pokud prostě zapomenete jména nebo tváře, neměli byste panikařit a běžet na onkologa - možná budete muset spát a jít na dovolenou.

FOTKY: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com

Zanechte Svůj Komentář