Jak zastavit všechny kontroly?
Chcete vytvářet seznamy a tabulky? Všechny vaše schůzky jsou pečlivě naplánovány a náhodné setkání s přítelkyní na ulici je pro vás bolestí hlavy? Při všech cestách si musíte vzít pro každou teplotu sadu oblečení, navzdory skutečnosti, že jste již pečlivě zkontrolovali předpovědi počasí a všechny památky plánované pro návštěvu jsou v průvodci označeny kruhem a jsou naplánovány podle dne? Nakonec jste bolestně obtížní svěřit shromáždění kabinetu milované osobě a budete určitě stát nad jeho duší? Možná, že všechno není tak docela, ale pokud se vážně obáváte problému, že všechno jde podle vašeho vynalezeného plánu, pak přiznejte, že jste stejný, kdo ovládá šílence a něco s tím musí být provedeno.
Jak přestat se snažit ovládat všechno?
Proč jsme tak dychtiví po kontrole? Za prvé, protože se bojíme. Obávejte se, že se stane něco nečekaného a hrozivého. Druhým důvodem kontroly je potřeba důvěry. Když je výsledek znám, jsme v pohodě a klidně. I když se jedná o výběr jídla v restauraci, ne každý je připraven objednat si například nezvyklé sépie místo obvyklých těstovin. A nejde o to, že sépie mohou být bez chuti, ale skutečnost, že makarony jsou od dětství, bez ohledu na jejich jméno. Existuje třetí důvod, který může oba doplnit a být s nimi absolutně nesouvisející. Vnější pokus o ovládání může být boj s vnitřním alarmem. Člověk, který se snaží organizovat chaos venku, ve skutečnosti bojuje s chaosem uvnitř.
Olga Miloradová psychoterapeut
Pokud vaše úzkost dosáhne své apotheosis, pak nejste jen kontrolu nadšenci, jste také perfekcionista. Jsi si jistý, že nikdo kromě toho, že udělá úkol zadaný lépe, nebo dokonce všechno zaplní. Věříte jen málo lidí. Máte-li (Bůh zakázat) mít děti, rostou v důvěře, že nejsou dost dobré pro nic. Zastav to. Zkuste si položit pár otázek. Co vás přesně děsí, když si myslíte, že ztratíte kontrolu? Co je opravdu tak hrozná věc, když se hosté na večírku nesedí na plánovaných místech? Pokud se výlet do Itálie rozpadne a najednou se vydáte do Španělska? Co se stane, když namísto plánovaných šatů musíte nosit kraťasy? Bude se po tomto světě zhroutit? Přestane párty nebo dovolená? Váš celý vzhled bude narušen spontánní změnou oblečení a nikdo vás už nikdy nebude milovat?
Zeptejte se sami sebe: co vám dává kontrolu? A hned po tom, zkuste si vzpomenout, kolik procent případů šlo přesně podle plánu podle scénáře. A nejdůležitější věc, kterou vám teď řeknu, je, že kontrola neexistuje. Je možná pouze iluze kontroly. Nic nemůže být zcela jisté, až na smutnou pravdu, kterou samozřejmě všichni zemřeme.
Perfekcionismus je nedokonalost: snaha o udržení všeho v dokonalém pořádku vám brání
Tak vám radím: pusťte. Nežádám vás, abyste zcela opustili plány a vytvořili hippie komunu. Navrhuji snažit se důvěřovat světu kolem nás a alespoň trochu jít s proudem. Pokud je to úzkost, zkuste se s tím vyrovnat. Procvičte si jógu, qigong nebo ve vážnějších případech konzultujte s odborníkem. Pokud jste perfekcionista, uvědomte si, že perfekcionismus je sám o sobě nedokonalostí: snažíte se vše udržet v perfektním pořádku, zpomaluje vás, znovu něco přepracováváte, připravujete se o nové příležitosti. Pokud opravdu potřebujete udělat něco důležitého, zkuste někdy přenést svou odpovědnost na jiné lidi, pochopit, že nikdo není schopen vyrovnat se se všemi problémy sami.
Přestat dokazovat všem, že máte pravdu ve všem a že váš názor je jediný správný. Možná to není o vás, ale mnoho lidí náchylných ke kontrole trpí. Naučte se přijímat věci tak, jak jsou. Mimochodem, lidé. A v tomto ohledu přestaňte dávat rady, o které se neptáte. Ano, možná, podle vašeho názoru, tato dívka je příliš tlustá. Jistě o tom ví. Pokud se obává o váš názor, řekne vám o tom. Zastavit sledování každou sekundu a jen nechat věci stát. Přijměte události, které se dějí v poslední vteřině, nakonec můžete něco změnit a přesunout. A ano, může být nemožné získat úplnou svobodu, ale alespoň byste se měli snažit dostat co nejblíže.