Zdravé návyky zakladatele Replika Eugenia Kuyda

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: mluvit o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je Evgeniya Kuyda, spoluzakladatelka začínajících Luka a Replika. Zhenya nám řekla, co jí, kolik spí a jak žije, aby se cítila dobře.

Dobré pocity Pro mě to znamená cítit se pohodlně ve svém vlastním těle. Neznamená to pracovat v posilovně a starat se o to, abyste se před únavou stravovali.

VYZKOUŠUJEME KAŽDÝ DEN OD SPORTU, zda běh, surfování nebo tréninková místnost. Ale častěji ráno začíná pracovní telefon s týmem.

MY BREAKFAST JE VŽDY EQUAL: Naproti mému domu prodávají misky kudrnaté kale a latte s sójovým mlékem. Nemám žádné speciální veganské přesvědčení - je to velmi chutné, rychlé a ne příliš drahé.

TENTO ROK, JSOU ŠPORTY, KDE JSOU NENÍ, než obvykle. Bylo tam příliš mnoho letů, práce a všeobecného stresu. Každá cesta se vytrhne z obvyklého režimu, ale já se nutím k návratu k rutině: bez sportu se nemůžu cítit normální.

V MOSKVA CHCEM BOX v klubu "Říjen", běžel, šel do bazénu a hrál fotbal. V San Franciscu, teď běžím víc, chodím do posilovny s trenérem, surfuji, někdy jdu crossfit. V zimě jezdím na snowboardu av létě v Moskvě - na wakeboardu a wakesurfu. Velmi se mi líbí draka, ale zřídka navštěvuji místa, kde je dobrý vítr.

NEJNOVĚJŠÍ AKTIVITAv mém životě byl balet. Moji rodiče mě vzali do sekce, když mi bylo tři nebo čtyři roky, a dělal jsem to hrozně.

V KINDERGARTENU DÁME MASO S TATTLE, Nikdy jsem to nedokázal žvýkat - od té doby jsem téměř nikdy nejedl maso. Postupem času jsem si uvědomil, že se cítím horší, když používám mléčné výrobky, a také jsem přestal.

V SAN FRANCISCO, JI JSEM, ŽE JSOU DOSTUPNĚJŠÍ: tady je zdravé veganské jídlo.

KDYM MÁM DOBRÝ ČAS, Objednávám rozvoz jídla do Bodláku nebo Sakary: ráno přinášejí domácí krabice s jídlem a nemůžete o tom celý den přemýšlet.

Považuji za velkou část diety - neefektivní a krátkodobý způsob udržení kondice. Kromě toho, diety nás zaměřují příliš mnoho na jídlo, a to samo o sobě je nepříjemné.

MÁM JSEM VŠECHNO MŮJ PŘÍRODNÍ pravidelně podstoupil lékařské vyšetření. Je pravda, že americké medicíně věřím trochu víc - ne samotným lékařům, ale spíše systému.

VE STŘEDNÍM ZÁZNAMU SE NA VEŘEJNĚ Zaznamenal Nové lékařské spuštění vpřed. Jedná se o takové futuristické kliniky, kde jsou všechny prohlídky jako počítačové hry. Šel jsem jednou a teď čekám, až se konečně otevřou v lednu.

ZKOUŠILI JINÉ APLIKACE WELLNESS:TalkSpace pro terapii v messenger, meditace s Headspace, Jawbone UP deník-tracker. Ale všechny opuštěné - dokonce i notoricky známý Nike Running. Zřejmě jde o slabou udržitelnost pozornosti.

PRO MNOHO ROKŮ SE PRAVIDELNĚ HLEDÁ PSYCHOTERAPIE.Je zajímavé, abych byl pacientem, abych viděl, co se se mnou děje v procesu, a zároveň jsem v pozici pozorovatele - podívat se na práci terapeuta ze strany.

POŠKODNĚNÉ ČASY SE NA VŠECHNY ČASY STÁVAJÍ. Pro začátek je důležité brát stres a nepokoušet se neustále se „stahovat“.

VŠECHNY ČASOVÉ KANÁLY JSME VŠE V JAKÝCHKOLIV REŽIMECH A PRAVIDLÁCH, a téměř vždy vede k ještě většímu stresu. Pokud se toho všeho pustíte, je možné, že nakonec bude upřímná touha jít na útěk nebo jíst něco užitečného. Ne proto, že si něco zapíráš, ale protože to opravdu chceš. Všechno krásné se stane, když začneme dělat něco ne ze strachu, ale z lásky.