Nepotírejte ani nemrzněte: Jak se správně oblékat v zimě

Zima není nejjednodušší realizovat módní ambice. Dole bundy, objemné svetry a termoprádlo se stávají hlavními věcmi v šatníku několik měsíců. Naštěstí se návrháři dlouho naučili dělat teplé a příjemné věci pro většinu zima. Naučili jsme se oblékat, abychom se cítili pohodlně v mínusových teplotách, pro ty, kteří tráví spoustu času venku.

Text: Anya Krotíkova

Ksenia Afanasyev

organizátorem moskevského maratonu

Dávám přednost oblékání do vrstev. Když je úplně zima, můžu nosit až pět: termoprádlo, tenký svetr, tenký se zipem, tenkou vestu s peřím - a nahoře zimní bundu. Praxe nosit tenký sako pod svrchním oděvem je obecně oblíbený život hacking těch kdo nosit kabáty v zimě. Můj kabát je studený, takže mám dole bundu. Hlavní je, že mezi vrstvami je vzduch - jinak magie nebude fungovat. S boty stejné. Vždycky jsem byla studená v dobrých zimních botách s kožešinou, položena na ponožce, dokud jsem si neuvědomila, že kdyby byla noha těsná, pak by určitě byla zima. Teď nosím nativní boty, nemají vůbec žádnou izolaci, ale velmi pohodlnou botu: široký nos, uvnitř je prostor a nechodí. Můžu nosit teplou ponožku, ale prsty nejsou imobilizované.

A na dlouhé a krátké procházky se oblékám stejně. Rád bych byl připraven na cokoliv. Jestli se s manželem budeme dlouho procházet se psem, pak si dám více vrstev a preferuji high-tech sportovní oblečení. Osobně jsem zachráněn kombinací syntetických materiálů, přírodní vlny a věcí na dně. Řekněte, dobré zimní termální prádlo s hromadou, tenký svetr na vrcholu, tenká vesta plus zimní bunda.

Miluju jít do kabátu a respektovat ty, kteří si na zimu nemohou dovolit oblékat se do bund. Nemůžu - jsem zima. Nedávno sledoval webinář ve třídě na téma zimního šatníku. Každý druhý obrázek není o mém případě: holé kotníky, lehké boty, otevřené kabáty, nedbale hozené přes šály. Jako teplou podšívku doporučila nosit bundu Uniqlo. Ale pro mě to funguje přesně na nulu. V mínusu mám nesený objem dlouhý polstrovaný kabát a doporučuji všem.

Způsob přenosu chladu ovlivňuje nejen teploměr, ale i další faktory: vlhkost, směr a rychlost větru. Zaměřuji se na aplikace, které ukazují nejen teplotu, ale i skutečný pocit - to je, jak se tato teplota cítí. Stává se, že teploměr je mínus sedm a cítí se jako mínus osmnáct. V takových dnech určitě nebudu nosit nylonové panty ani pod dlouhou bundu.

Vladimir Ivshin

Nezávislý outdoorový expert a člen horolezeckého týmu MHAK

Tam je takový lezecký vtip: "Jít do hor je proces nepřetržitého oblékání a svlékání." Myšlenka je, že počasí během dne se může změnit, a proto je důležité být připraveni na všechno, protože přehřátí a podchlazení způsobují nepříjemné následky. Princip vrstvení je univerzální, zejména proto, že teplota ve městě se mění přinejmenším stejně jako v horách: každou chvíli jdeme do metra, kaváren, kanceláří. Bylo by hezké naplánovat si, jak si své šaty položíte předem, abyste pochopili, jak to všechno budete nosit ve fázi nákupu.

Podle mého názoru existují dva přístupy k tomu, jak se během chladného období správně zahřát. Prvním z nich je udržet několik kabátů ve skříni za různých povětrnostních podmínek, od tenké podšívky až po tlustou srst, a vybrat správnou věc (nebo kombinaci věcí) v závislosti na počasí (například tenká podsada s průměrem prášku). Druhou možností je koupit jeden super teplý model a v případě malého minusu ho nosit přímo na košili nebo tričku. Příslušenství - povinné. Nedostatek odpovídajících čepic, palčáků a bot s nepříznivým počasím odnáší asi 20% tepla generovaného vaším tělem. Jsem rád, že kukla získává na popularitě - hned vymění šátek a klobouk.

Při výběru svrchních oděvů na zimu musíte především věnovat pozornost množství a kvalitě izolace a nezapomeňte, že neexistují žádné zázraky. Výplň Power je index hustoty a celkové kvality dolů, který ukazuje, do jaké míry je down schopen obnovit po stlačení a kolik vzduchu může směs dolů a peří použít. Tenká polstrovaná bunda s prémií nad 900 FP nezachrání ani při mínus deset - je třeba ji použít jako vložku nebo pro krátké překročení. Naopak, tuk duktik s pravidelným dolů 550-600 FP vám umožní chodit na mínus dvacet (a bunda s nižší kvalitou stejné tloušťky bude ještě teplejší a lehčí). PrimaLoft se perfektně projevuje jako syntetické plnivo.

Různé venkovní technologie a materiály pracují chladně, protože řada značek pro venkovní použití obsahuje ve městě věci, které vypadají ekologicky. Pokud mluvíme o prostředních vrstvách, pak rozhodně doporučuji fleece modely jakékoliv tloušťky. Teď například v Uniqlu byly jen nádherné "chlupaté" svetry. Pokud mluvíme o kalhotách, pak můžeme zvážit možnosti z high-tech, jako jsou softshell, nebo kombinované tkaniny - značky Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna nabízejí dobrou volbu. Fleece kalhoty budou dělat.

Když jdete ven, musíte zvážit, jak aktivně se budete pohybovat a kolik času plánujete strávit v zimě. Máte-li optimalizované trasy domů - práce - doma, žijete v blízkosti metra, předem zkontrolujte příjezd autobusů na aplikaci, pak se můžete oblékat trochu jednodušší dát na teploměr. Pro každou dlouhou procházku bez plánovaných aktivit je nejlepší oblékat se přesně podle pouličního teploměru - může to být i trochu teplejší.

Každý člověk má svůj vlastní teplotní komfort. Nejjednodušší způsob, jak stavět na průměrné teplotě minimální pro sezónu pro region, ale s ohledem na chladné snap. Například, v Moskvě, průměrná teplota pro segment listopad - březen je o mínus osm stupňů, ale ne neobvyklé a mráz pod mínus dvacet. Vzhledem k těmto údajům bych si vybral volnou teplou bundu, pod kterou by bylo možné v případě chladného přichycení upevnit něco jiného. Pokud jde o boty, Moskva vám v zásadě umožňuje procházet celou sezónu v demi sezonních teniskách se stabilním běhounem a dobrými, nejlépe specializovanými ponožkami. Já sám nosím "ošklivé" trekingové boty Salomon Quest 4D bez ohřívání, ale s "gortexem" - mám rozsáhlou flotilu turistických ponožek, takže pokud je to úplně zima, nebo řeknu, že jdu do lesa, nosím něco silnějšího.

Čas nočních můr a spodek je u konce. Nyní prádlo vypadá tak moderně a chladně, že ho můžete nosit nejen z důvodu pohodlí, ale i stylu. Po mnoho let jsem se řídil pravidlem založeným na zkušenostech armády: 15. října jsem se přestěhoval do zimní uniformy, to znamená, že jsem začal nosit termoprádlo a 15. dubna jsem se zastavil. Kromě toho díky účinnému uchování tepla umožňuje termoprádlo nasazovat lehčí věci. A pokud je souprava vyvážená, pak může být docela příjemné strávit celý den uvnitř.

Anna Rameeva

lékař terapeut klinika "Dawn"

Volba oblečení v chladném počasí by měla být určena komfortem a bezpečností. Vzhledem k tomu, že jsme teplokrevní a všechny naše životně důležité biochemické reakce závisí na teplotě "jádra" našeho těla, pak, ať se nám to líbí nebo ne, tělo si udržuje své 35,5-38 stupňů. Pomoci mu to s minimálními náklady je naším cílem kdykoliv během roku.

Obtíže při správném výběru zimního oblečení ve městě souvisejí především s nerovnými podmínkami pohybu do práce. Pobyt v autě, veřejná doprava se střídají se spěchami různého trvání a intenzity podél zimních ulic. Je nepravděpodobné, že bude možné formulovat univerzální doporučení, protože lidé trpí chladem různými způsoby.

Ženy snáze udržují vnitřní teplotu těla, protože přirozeně mají rovnoměrnější rozložení podkožního tuku, ale jsou náchylnější k nadměrnému ochlazení chodidel, rukou, obličeje. Přenos tepla závisí také na přirozené metabolické rychlosti, na tom, kolik jste spali, zda byl příjem potravy dostačující a jaký je váš hormonální a nervový systém. Nesmíme zapomenout na adaptaci organismu: člověk, který vyrostl v teplém klimatu, potřebuje čas, aby se vzdal dvou párů vlněných ponožek v podmínkách severní zimy.

I přes individuální požadavky budou úkoly stejné: boty musí být volné a vodotěsné, podešev by měla být neklouzavá a oděv by měl být vícevrstvý a teplý. Rukavice, rukavice a čelenka jsou nezbytnými a velmi účinnými prvky šatníku, neměly by být zanedbávány. Oni se nepotili, nemrzli a nespadli - hlavní ukazatele správné volby.

Pojďme se držet principu vrstvení oblečení. Nejpodrobnější tento problém je pokryt z hlediska pohodlného tréninku v chladném období, cestování, fyzické práce venku v zimě. Samotný princip je založen na použití několika vrstev oblečení z různých tkanin, z nichž každá plní přísně definovanou funkci. Vrstva, která je nejblíže pokožce, by měla z těla odstranit pot a vlhkost. Pro tento účel byly vyvinuty různé typy termoprádla z jemných merino vln, polyesterových a mikrovláknových polyesterových tkanin. Střední vrstva by měla být izolována od chladu. Zpravidla je to dolů, syntetický winterizer nebo fleece. Vnější vrstva by měla chránit před větrem a vodou. Suchý teplý vzduch mezi vrstvami také působí jako izolace, což snižuje tepelné ztráty.

„Sendvič“ vyrobený z relativně tenkých a lehkých technologických tkanin pomůže, pokud se intenzivně pohybujete na cestě do kanceláře a teplota na ulici není nižší než mínus deset. Pokud je tato část cesty, kterou trávíte v metru, možná použití tepelného prádla, stane se nejlepším způsobem regulace pocení v podmínkách náhlých změn teploty. Čím více se plánujete pohybovat, tím vyšší by měl být obsah syntetických látek v základní vrstvě. Vyhněte se těsně přiléhajícím modelům protahování a lycry, protože jsou delší dobu suché a nejsou pohodlné s dlouhým nošením.

Pokud máte nepředvídatelné dlouhé čekání na dopravu na autobusové zastávce nebo dnes je ten správný den pro měřenou procházku zimním parkem, pak, bez ohledu na čísla na teploměru, noste nejvíce tepla. Zvyšte počet vrstev - mělo by jich být minimálně tři. Použijte vlněné pletené a fleece věci, klobouky, šály a bundy dolů. V mrazivém počasí není možné přehřívat se pod širým nebem. V pozemní dopravě, sundejte si klobouk a rukavice, v metru, navíc, ujistěte se, že odstranit bundu nebo kabát, rozepínat bundu nebo bundu.

Pokud cestujete autem, pak nebuďte horlivý s vytápěním kabiny. Nechte auto být v pohodě. Přehřátí není o nic méně škodlivé než hypotermie. Současně ztrácíme vodu a elektrolyty, což snižuje výkonnost těla, činí nás pomalými, rozptýlenými a u predisponovaných osob vytváří podmínky pro nástup venózní trombózy a urolitiázy. Nadměrné pocení navíc není hygienické a může přispět k maceraci a plísňovým infekcím.

V zimě ovlivňují naši kůži dva závažné faktory: chlad a nedostatek vlhkosti ve vzduchu. Dlouhý pobyt v mírném mrazu nebo extrémně nízká teplota sama o sobě vytváří předpoklady pro omrzliny otevřených ploch těla a periferních tkání. Uši, brada, rty, špičky prstů, prsty na nohou a špička nosu se v chladných podmínkách stávají nejzranitelnějšími. Teploty nad nulou a vlhkost s dlouhodobou expozicí mohou také způsobit poškození kůže: perniózu nebo chlad, výskyt hustých modravých otoků různých velikostí, bolestivých a svědění, na kůži tváří, rukou, nohou, hýždí. Nejčastěji je tento jev pozorován u adolescentů a mladých žen a je spojen se zánětem malých cév kůže a poruch oběhu v kůži při vystavení chladu. Zčervenání, odlupování otevřené kůže, doprovázené svěděním, může být výsledkem kontaktní studené dermatitidy. Všechny tyto změny kůže se zhoršují vystavením suchému vzduchu, který je charakteristický pro teploty pod nulou. Ztráta vlhkosti přispívá ke vzniku bolestivých prasklin, což činí pokožku náchylnější k infekcím.

Dalším nepříznivým faktorem, který nás v zimě zasněžuje, může být intenzivní ultrafialové záření při lyžování a snowboardingu. Riziko spálení sluncem je v tomto případě vysoké, protože ultrafialové světlo se několikrát zvyšuje, odráží se od sněhu.

Proto v zimě vyžaduje kůže dodatečnou ochranu a péči. Nejdříve se skryj. Klobouky, rukavice a šály jsou vynalezeny nejen pro děti. Pokud oděv zvlhne, co nejdříve vyměňte oděv. Za druhé je nutné pokožku každý den hydratovat: po vodních procedurách a několikrát během dne. 15-20 minut před odchodem ven, otevřená kůže by měla být potřena speciální ochrannou látkou s minimálním obsahem vody. Pokud musíte dobýt vrcholky hor, nezapomeňte, že krém musí mít vysoký stupeň ochrany proti UV záření s SPF alespoň 30 ° C.

Mráz a suchý vzduch nejsou pro vlasy bezpečné. V zimě se množství lupů zvyšuje, vlasy rychle ztrácí svou čerstvost, stává se křehkou, elektrifikuje velmi silně. Intenzivní ztráta vlhkosti může být kompenzována odmítnutím každodenního mytí hlavy a použitím vysoušeče vlasů, kleští a stylingových žehliček. Pokud je to možné, omyjte si vlasy 2-3 krát týdně hydratačním šamponem a vlasy přirozeně osušte. Pokud potřebujete použít vysoušeč vlasů, zapněte nízké a střední režimy provozu. Použijte dřevěné a keramické kartáče.

Co se týče podchlazení a nemoci. Běžné nachlazení se v klasickém smyslu vyvíjí v důsledku požití patogenní bakterie a častěji viru. Pokud si vyberete jogurt v obchodě na cestě domů, chytili jste virus chřipky, pak jste dnes zmrazeni nebo ne, nezáleží na tom - bohužel, budete muset vzít nemocenskou dovolenou. Pokud je původcem virové infekce, ale není to příliš agresivní, a imunitní systém funguje jako hodiny (to je, jak to funguje pro většinu z nás), pak se s tím tělo dokáže vyrovnat bez vašeho vědomí, bez ohledu na teplotu mimo okno. Pokud však trpíte vážným emocionálním stresem, několik dní nespíte, máte dlouhé hladové intervaly, ve stravě je málo bílkovin, nebo trpíte vážným chronickým onemocněním, pak vysoké náklady na energii pro zahřátí těla nemohou zanechat rezervu pro odpovídající imunitní systém. a pak "všechno tajemství je zřejmé."

Fotky: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica