Zdravé návyky fotbalového šampióna Elena Danilova

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: mluvit o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je Elena Danilova, fotbalová hráčka, mistr sportu mezinárodní třídy, vícenásobný mistr Ruska, mistr Evropy a USA.

Pohoda - stav, kdy mi nic nebrání hrát nebo trénovat, a pozitivní postoj.

Běžný den začíná kávou a zahřívá se., připravit tělo na školení. A perfektní den je den na pláži, když jsem na dovolené.

Obvykle trénuji každý den hodinu a půl. Zatížení mimo sezónu a sezónu turnajů se dramaticky liší: v prvním případě hodně práce na síle a rychlosti, spoustu skoků, musíte připravit úroveň pro celou příští sezónu. V herní sezóně je každý týden zápas, takže celkové zatížení je nižší - ale více práce s míčem a zpracování taktiky hry.

Nemám rád, abych se dostal ven a přilákat hodně pozornosti - i když považuji vzhled za velmi důležitou součást života. Jsem profesionální sportovec, jsem vždy v dohledu.

JAK JSEM PAMĚT - MÁM BÝT S BALOU. Strávil jsem svůj volný čas s kluky. Když mi bylo jedenáct, omylem jsem viděl holky na místním tréninku na stadionu o něco starší než já a trenér viděl, že hraju v sousedním poli s kluky a nabízím práci na Energetické sportovní škole.

Téhož dne napsali rodiče prohlášenínechali mě to udělat. Netušil jsem, že existuje ženský fotbal, a ještě víc, takže jsem na něm nevytvořil plány - všechno se stalo náhodou a v jednom okamžiku jsem změnil život.

NEJVĚTŠÍ VŠECHNY VE VZDĚLÁVÁNÍ, KTERÝ SE MÁM RÁD hrát fotbal a samozřejmě skóre góly. Nemám rád běh a práci na vytrvalosti, je to tvrdá práce - ale je to také základ, bez něhož není nikde.

Během své kariéry jsem často chtěl opustit fotbal. Tyto okamžiky byly jiné: vážná zranění, operace a jen únava a únava. Je těžké říci, co pomohlo - zřejmě, nějakému vnitřnímu jádru, vůli vůle a touze jít dál. A lidé - mnohokrát jsem se setkal s těmi, kteří byli motivováni as jednou radou dávali sílu.

VŠEOBECNĚ MÁM MÍT ZDRAVÉ JÍDLO - ale stane se to a rychlé občerstvení, sody a sladkosti. I když jsem za to vina. V posledních letech jím velmi málo masa, z nějakého důvodu nechci.

Snažím se omezit na sladkou. To je naprosto zbytečné jídlo a zcela prázdné sacharidy - moje zdraví je mnohem lepší, když je ve stravě málo cukru a obecně je vše vyvážené. Alkohol pít jen zřídka.

Spánek je pro mě velmi důležitýSedm až osm hodin je nutností pro kompletní rekuperaci.

V ideálním případě bych rád cvičil každé ráno a přestat jíst sladkosti úplně. Je těžké tento zvyk vytvořit, ale snažím se.

Nejlepší tipy, které jsem zadal: pít více vody, dostat dostatek spánku a cvičení. Tělo musí být neustále zaměstnáno, vědomě říkají, že pohyb je život. Nedokážu si představit sám sebe bez sportu!

Před třiceti měsíci jsem se otočil - nějaká etapa prošla, je tu něco o čem přemýšlet, ale uvnitř se zdá, že jsem se za poslední desetiletí nezměnila.

Miluju číst a sledovat karikatury. Když se chci rozptýlit, sleduji své oblíbené filmy - i když jsem to viděl tisíckrát, stále to pomáhá relaxovat.