Jak pomoci milované v depresi
Deprese je jedním z nejčastějších. duševní nemoci naší doby, ale postoj k ní zůstává nejednoznačný. Žijeme ve společnosti zaměřené na úspěch a pohodu, kde není obvyklé hovořit otevřeně o tom, co je pro tebe špatné, a také požádat o pomoc, uznávajíc naši „porážku“. Deprese má zároveň závoj ne vážného onemocnění, ale nálady a držení těla: jak dokládají nedávné zkušenosti našich kolegů, i dospělí a kulturní lidé se nejčastěji domnívají, že „normální“ osoba nebude v depresi, pokud se naladíte na pozitivní, a tento problém může a měl by být zpracováván sám (není to tak).
Mezitím je pro včasnou diagnózu a podporu pacientů s depresí důležitější kompetentní, chápavý postoj druhých, než jejich vlastní touha zotavit se. Je nepravděpodobné, že tento proces bude rychlý a bezbolestný, ale může být usnadněn, pokud budete jednat plánovaným a vědomým způsobem. Psychoterapeutka Olga Miloradová vysvětluje, co musíte být připraveni, pokud váš příbuzný, přítel nebo milovaný člověk trpí depresí.
Deprese je "dezinfikována" popovou kulturou: zdá se, že o ní mluví, nebo přiznání její nemoci je mnohem hrozné, než například u schizofrenie. Tato „daleko méně“ však funguje i po tom, kdy je člověk vyléčen nebo je v remisi: teprve pak může diskutovat a analyzovat to, co zažil s humorem, a možná i bez, ale stále „zdravé“. Ale ne v tu chvíli, kdy ho najdete v nočním pyžamu ve tři hodiny odpoledne v slzách nebo tiché apatii.
Jde o to, že většina z nás se s takovými situacemi nesetkala a může si být jistá, že depresivní člověk potřebuje jen málo slunce nebo pár výletů do posilovny. Veškerá radost ze zjevení jde na milované, a ani ten nejvěrnější člověk to nemůže postavit a ztratit se, začít situaci ignorovat nebo kapitulovat. Každý miluje veselé lidi, ale skutečný přítel je znám, když je znám. Rozsah obtíží, kterým čelíte, je obtížné posoudit předem, ale pro jejich přežití je důležité správně vypočítat vaše akce a pochopit, čemu čelíte.
Stojí za to začít s tím, že se budete více pozorně věnovat. Paradoxně je to často sebevražda partnera, dítěte, přítele nebo sestry, která je pro ostatní překvapením. A to je ta nejhorší věc: navzdory skutečnosti, že problém byl s největší pravděpodobností viditelný, nikdo si toho nevšiml ani mu nedal žádný význam. Největší nebezpečí číhá v této emocionální a sociální slepotě. Teď jsme začali mluvit o společném zvládání závažných nemocí a dokonce věnovat tomuto boji celé blogy - pomáhá odstranit stigma z stejně děsivého onkologického tématu a ukázat důležitost vzájemné podpory. Jedná se o velmi důležitý proces a deprese si zaslouží méně promyšlený a pozorný přístup: ve skutečnosti jen málo lidí si uvědomuje, že tato nemoc je potenciálně smrtelná a často končí sebevraždou.
Nejčastěji vidí příbuzní změny: nemohou být přehlíženi. Situaci komplikuje skutečnost, že tyto změny mohou být naprosto odlišné: někdo se stává víceménným nebo tichým, téměř vždy smutný, možná podrážděný. Nejčastěji nechce vstávat ráno, zmešká jeho studia nebo práci, možná začne konzumovat více alkoholu, někdo ztratí chuť k jídlu, někdo naopak „drží“ svou úzkost. V ideálním světě bych radil jednoduše mluvit s člověkem a zeptat se, co se s ním děje, ale v reálném světě může být mnoho žen oženeno po desetiletí a není schopno diskutovat o problémech pocitů a emocí. Tady je tedy rada z dálky: naučit se mluvit mezi sebou. Naučte se vyjádřit, co si myslíte a cítíte. Naučte se přiznat, že jste vyděšená a úzkostná, a nechápete, co se děje, ale chtěli byste pomoci. Neobviňujte vinu.
Pro depresivní osobu je obzvláště důležité, aby ho nemilovali jen pro něco, ale právě tak. Pokud zdůrazníte, že vidíte "ztrátu" jeho zásluh, zmínit se o tom, že obecně byl vždy veselou duší společnosti a chybí mu energie a infekční smích, pak to bude mnohem těžší nebo téměř nemožné přiznat v hlubinách své deprese. Navíc je nutné pochopit a přijmout důležitou věc: nejčastěji se deprese vrací. Samozřejmě existují i ty případy, kdy se stalo něco strašného a osoba pod váhou této události se právě rozpadla, nedokázala to vydržet a vyvinul depresi. Takové případy jsou, ve velké míře, příznivější, v tom smyslu, že taková epizoda může být skutečně singulární a celý váš budoucí společný život už nebude zatemněn bolestí a touhou vašeho milovaného člověka. Pokud se deprese vyvinula z modré, pak šance na její návrat jsou dostatečně velké, ne-li řečeno sto procent.
Na druhou stranu, pokud člověk již utrpěl první epizodu a byl úspěšně vyléčen, nebo spíše, je stále v remisi, pak za prvé, on i vy už máte zkušenosti a pochopení toho, co se s ním děje, léčivou zkušenost. To je velmi důležité. Ve skutečnosti je vaší velmi důležitou funkcí připomenout mu, že všechno je léčitelné. Koneckonců, sedět v temné jámě, může na to zapomenout, dobře, nebo tomu nějak nevěří.
Ale ať už je to tak, první je epizoda, druhá nebo pátá, neměli byste se spoléhat na svou sílu ani na to, že organismus „trénoval“ a tentokrát se vyrovná sám. I když si nejste jisti, že případ je špatný - netahejte, dělejte vše možné a poraďte se s psychiatrem. V případě potřeby vezměte muže do paže. Myšlenky na smrt se často rodí v člověku v depresi, ne proto, že by chtěl zemřít tolik, ale protože je pro něj nesnesitelně bolestivé žít (nebo nesnesitelně bolestivá necitlivost nebo ohromující pocit úzkosti - to je to, jak je to štěstí). Depresivní pacientka se nedomnívá, že by tento hrozný, nesnesitelný stav mohl být nějak zastaven, kromě toho, že by v zásadě přestal existovat. A je velmi důležité, aby byl někdo blízko, připomínaje, že to tak není, a za co je třeba bojovat.
Nezapomeňte, že první návštěva u doktora není kouzlo a všechno se nevrátí na své místo, jako by to bylo kouzlo. Často se naopak tato doba může ukázat jako ještě nebezpečnější, protože například při předepisování antidepresiv se aktivita projevuje před průchodem deprese. A řekněme, kdyby člověk předtím nemohl vstát a plazit se na balkón, aby odtamtud mohl skočit, může mít takovou sílu velmi dobře. Proto, pokud existují skutečné podezření na sebevražedný záměr, může lékař trvat na hospitalizaci. V takovém případě se nebojte trestné psychiatrie a protestu. Pokud ovšem nemáte příležitost být 24 hodin denně: ani si nedokážete představit, jak málo času je zapotřebí k spáchání sebevraždy.
Zdá se, že je to nejjednodušší a samozřejmé pravidlo - poskytnout podporu svému blízkému. Ale je to velmi obtížné a na to musíme být připraveni. Podpora spočívá především v tom, že se ocitnete na hrdle touhy a že je to minimální dráždivost, která je tam vždy. A možná, tiše, objímání nebo ovíjení do deky, nebo chodit na procházku, aniž by vás trápily pokusy vás pobavit známými radostmi. V určitém okamžiku je to nutné, ale je velmi důležité naučit se cítit náladu a znovu se zeptat, co je pro něj nejpohodlnější, aniž by ho to trápilo. Možná, že na této cestě budete také potřebovat podporu terapeuta, a není čeho se obávat. Ano, všechno to zní obtížně, ale pak je to "v radosti a zármutku".
Obrázky: 1, 2, 3, 4, 5 přes Shutterstock
