Společně nebo odděleně: Potřebují partneři spát ve stejné posteli?

Olga Lukinskaya

Typický děj americké kinematografie: pár se hádá a manžel, vyloučený z rodinné ložnice, jde do obývacího pokoje. Ložnice s velkou postelí je prezentována jako centrum života v páru, kde děti nejsou povoleny nebo mluvit o práci, kde se dělají důležité přiznání a slzy se prolévají tam, kde mají sex a samozřejmě si odpočívají. Nicméně, podle Národního fondu spánku ve Spojených státech, čtvrtina párů ve skutečnosti spí odděleně - v různých lůžkách nebo dokonce pokojích, aniž by se skryla, že je to tak, jak se lépe spát. Podívejme se, co je ještě užitečnější - spát ve stejné posteli s partnerem nebo odděleně - a co o tom vědci přemýšlejí.

Nelze s jistotou říct, kdy se společný spánek v páru stal všeobecně uznávanou normou západního světa - například v aristokratických kruzích Evropy bylo přijato, že každý má svou vlastní ložnici, nebo dokonce více než jednu. Samozřejmě, že méně bohatá většina si nemusela vybírat: lidé spali v jedné místnosti nebo v jedné posteli s celou rodinou, a to nejen kvůli nedostatku místa, ale také k zahřátí nebo se nebojí tmy. Historik Roger Ekirch, autor knihy o tom, jak lidé ve starověku trávili noc, poznamenává, že bytí v temné ložnici spojuje a dává vám příležitost hovořit o nejintimnější, ne nutně se svým manželem nebo manželkou - myslet na možnost zajištění utajení po návratu v letním táboře.

Společný sen - je to něco jako signál „máme všechno v dobrém“ pro ostatní. Někdy jsou lidé v rozpacích přiznat, že spí s partnerem samostatně - najednou si někdo bude myslet, že existuje problém se vztahy. Někteří odborníci trvají na tom, že společný spánek je důležitý pro „výměnu energie“, avšak bez dalšího vysvětlení, jaký druh energie je a zda může být vyměňován jinými způsoby. Argument „odděleně spát, prostě není úplně správný“ vypadá nepřesvědčivě, neboť názor, že rodiče spí ve stejné posteli, je důležitým příkladem pro děti. Děti čtou lásku a vřelé vztahy mezi rodiči z množství maličkostí, a ukázat jim, že není nutné odpočívat společně.

Důležitou otázkou je, jak spárovaný nebo samostatný spánek koreluje se sexuálním životem. Snad osm hodin strávených ve stejné posteli zvyšuje pravděpodobnost spontánního sexu - ale zároveň časté probuzení, nedostatek spánku a obecně nekvalitní odpočinek negativně ovlivňují libido. Pokud neustále nedostáváte dostatek spánku a necítíte odpočinek, pak s největší pravděpodobností nebudete na sex. Současně odborníci říkají, že ti, kteří spí v různých místnostech, potřebují jen trochu více vědomé snahy o zachování intimity - přidělení času na objetí, intimní rozhovory a ve skutečnosti sex.

Hugs a fyzický kontakt jsou prospěšné - pomáhají přiblížit lidi produkcí oxytocinu "milostného hormonu". Fyzická blízkost však není synonymem spaní ve stejné posteli, zvláště pokud nemůžete spát spolu. Páry přicházejí oddělit spánek z různých důvodů: to může být chrápání jednoho z nich, nebo tendence neustále házet a otáčet (zejména v případě, že postel není dostatečně široká), jiný plán, když jeden leží dolů nebo vstane dříve a neúmyslně probudí ostatní, jiné pohodlné teploty, když deka je vše noční tah v různých směrech. Výsledek je jeden - pro mnoho lidí znamená samostatný sen příležitost mít dobrý odpočinek a být veselejší během dne. Dobrá nálada a rekuperace se také pozitivně projevují ve vztahu.

Mnoho párů spí spolu prostě proto, že nemají další pokoj. Problém bydlení stále kazí kvalitu spánku významné části světové populace.

Jak poznamenává psycholog Alexander Serov, oddělený spánek je často vnímán jako indikátor konfliktu v páru, a pokud nebyla žádná přímá diskuse, je zde prostor pro společné urážky a vzájemné stížnosti. Jeden z partnerů se může cítit provinile za to, že nechce spát spolu, "jak je obvyklé", nebo hněv na sebe nebo na partnera, protože nemůže spát a je nucen zažít nepohodlí. Druhý partner se může cítit odmítnutý a neatraktivní. Je nepravděpodobné, že by se tento vztah stal silnějším, kdyby jeden z partnerů chronicky postrádal spánek a zůstal v podrážděné náladě. Důvěra, otevřenost a schopnost klidně diskutovat o problémech jsou základem zdravých vztahů, včetně sexuálních. Pokud je partner uražen vaší touhou spát odděleně, stojí za to mluvit a říct, jaký je důvod. Ano, společný spánek v páru je obecně přijímané vyrovnání, ale pokud nedostanete dostatek spánku a trpíte chrápáním, teplem nebo budíkem partnera příliš brzy, měli byste tento zločin porušit a poslouchat zdravý rozum.

Diskutujte, zda existuje nějaká hodnota pro váš pár, aby spolu spali - a co je za tím nutností. Podle Alexandra Serova, během rozhovoru, mohou vzniknout dohody, které jsou pro vás vhodné: je možné, že budete spát odděleně pouze na odpovědné pracovní dny a před víkendem nebude taková potřeba. Nebo například bude tradice ležet spolu v posteli před spaním nebo v dopoledních hodinách, a stejně tak spát. Je důležité si uvědomit, že často uvádí, že je třeba vyhledat lékařskou pomoc, která by mohla narušit spánkový spánek. Pokud má jeden z partnerů bruxismus (skřípání zubů), chrápání nebo navždy neklidný spánek, je důležité nejen zajistit klid pro druhého (to znamená spát odděleně), ale také začít řešit tyto problémy konzultací s lékařem.

Podle vědců v Torontu spí téměř čtyřicet procent kanadských párů v samostatných lůžkách. Pro Rusko takové statistiky neexistují, ale máme podezření, že by to bylo zkreslené: mnoho párů spí spolu prostě proto, že nemají další místnost. Problém s bydlením zkazil nejen Moskvané - stále kazí kvalitu spánku významné části světové populace. Spát spolu nebo odděleně, každý pár se rozhodl pro sebe - a bylo by skvělé, kdyby každý mohl jít do své vlastní ložnice a soustředit se pouze na svůj blahobyt.

Ti, kteří nemají možnost jít do různých ložnic, mohou stále zlepšovat kvalitu svého společného spánku. Je smysluplné utrácet peníze za širokou postel a pohodlnou matraci - a je lepší dát postel tak, aby se z ní mohla dostat vpravo a vlevo, aniž by šla přes partnera. Nakupujte noční lampy s nastavitelným jasem, aby nedošlo k vzájemnému probuzení tím, že se rozsvítí světlo, nebo že nebude zasahovat do usínání, čtení před spaním. Je-li osvětlení obtížně nastavitelné a jeden z vás je vážně omezen světlem, může být užitečné mít dobrou masku na spaní. S hlukem pomůže dokončit ucpávky do uší as rozdílem komfortních teplot - oddělené přikrývky. Konečně bychom neměli zapomínat na základní hygienu spánku: není příliš pozdě jít spát, opustit pomůcky v ložnici, nezneužívat stimulanty a hrát sport.

Fotky: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com