Stačí přidat jídlo: Snadné recepty od snídaně až po dezert

ZDRAVÉ POTRAVINY MŮŽE BÝT ODLIŠNÉale doba vaření je skutečný luxus; mnozí si nemohou dovolit dělat salát, přílohu a maso nebo ryby odděleně. Vybrali jsme několik video receptů, které zahrnují esenciální proteiny, tuky, sacharidy a vlákninu, ale rychle vařené v troubě. Stačí házet ingredience na plech - a dostat na výstupu jednoduché a chutné pokrmy pro všechny příležitosti.

Rajčata, mozzarella a bazalka, to je obvyklé složky caprese salát, musíte rozšířit mezi plátky lilku, přidejte rajskou omáčku a poslat do trouby téměř hodinu. Pět minut, dokud se nevaří posypané parmazánem. Myslíme si, že taková večeře jde dobře s křupavou bagetou a červeným vínem (i když s nimi všechno jde dobře).

Vejce se špenátem, pepřem a brokolicí

Svěží omeleta je snídaně, která se bude vařit při sprchování a sušení vlasů. Do formy buněk mohou být přidány téměř všechny druhy zeleniny, například rajčata nebo chřest, sýr nebo, například, sušenky. A můžete si vařit několik různých možností, jak si dát snídani a vzít si ji s sebou do práce.

Francouzská omeleta s krutony, skořicí a bobulemi

Další plná snídaně se sušeným chlebem, mlékem a vejci. Vyberte si sezónní ovoce a voňavé koření. Je pravda, že tato omeleta je pečená hodinu, ale můžete ji vařit večer a zahřát ji v mikrovlnné troubě ráno.

Maso se zeleninou je vynikající večeře s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny. To je věřil, že vaření hovězí maso je obtížnější než kuře, ale ve skutečnosti nejdůležitější bod je vybrat ten správný kus, a pak vaření bude jednoduché.

Salát s krevetami a pečenou zeleninou

Cherry rajčata, mrkev, chřest, barevný pepř a půl kilo krevety jsou šťavnaté a zdravé kombinace. Všechny komponenty se jednoduše pečou v peci na jednom plechu a pak se smísí s čerstvými bylinkami a dresinkem olivového oleje, citronové šťávy, soli a pepře. Vhodné pro oběd a večeři.

Pečené rohlíky s avokádem

Kromě avokáda budou potřebná sušená rajčata, cibule a koriandr, a pokud je to žádoucí, může být vaječný základ nahrazen rýžovým papírem nebo tenkým pita chlebem. Je nepravděpodobné, že by se rolky stáhly na plnou večeři, ale určitě to bude výborné občerstvení pro večerní sledování seriálu.

Autoři tohoto receptu navrhují pre-roll kuřecí prsa v mouce a sušenkách a smažit je na másle, ale můžete si vybrat jakoukoli jednodušší nebo známou možnost. Kuřecí kousky by měly být zabaleny do základny pro lasagne spolu s plátky rajčat a sýrů a pečené v troubě.

Marinované kuře s brambory a zeleninou

Kuřecí prsa jsou nejoblíbenějším zdrojem bílkovin mezi sportovci a jeho chuť může být zajímavější marinováním v plastovém sáčku s balsamikovým octem a olivovým olejem půl hodiny. Zelenina na pečení, jako obvykle, vaše volba.

Lemon Soufflé

Budeme se muset drotit s vyřezáváním buničiny, bičováním žloutků a bílkovin odděleně a jejich promícháním tak pečlivě, jak je to jen možné, abychom získali nejjemnější pusinky v citrónových šálcích. Z pomeranče určitě nezhorší!

Budete potřebovat čokoládu, pomerančovou kůru, vejce a silný mixér. Čtyřicet pět minut v troubě - a něco jako čerstvé sušenky. Šlehačka nebo zmrzlina - dle vlastního uvážení.

KRYT: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com