Letěl jsem opět ve svém snu: Co ovlivňuje naše sny a jak

Sny jsou křehkým produktem naší psychiky., stále velmi málo studoval. Kolem nich je spousta tajemství a hypotéz. Zatímco někteří věří v kouzlo snů a čtou knihy o snech, jiní se prostě diví, proč se někdy sny stávají vzrušujícími, jako jsou filmy, a někdy se zdá, že o tom nebylo ani snění. Spolu s vedoucím Centra somologií CDC Medsi v Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova jsme se snažili zjistit, kdo nejčastěji chodí ve snu, zda je možné vidět přerušený spánek a které léky ovlivňují naše sny.

Co ovlivňuje naše sny

Podle Surnenkova je obsah snů ovlivněn předchozími událostmi nebo současným stavem člověka. Například, pokud máte žízeň, fáze snění může být delší a sny samotné jsou živější, je pravděpodobné, že jejich obsah bude spojen s vodou. V jedné studii bylo uvedeno, že zvuky jsou ovlivněny obsahem snů: lidé často snili o lese, zatímco ptáci zpívali a slunečný den na pláži k výkřikům racků. Autor tohoto experimentu dokonce vynalezl aplikaci určenou k naladění mozku na určité sny - nicméně aplikace samotná zůstává experimentální.

Je známo, že množství spánku ovlivňuje schopnost zapamatovat si negativní epizody ze života. V roce 2008 byly publikovány výsledky studie, podle níž byly po dvanácti hodinách bdělosti nebo stejného počtu nočních hodin, včetně spánku, zapomenuty i neutrální scény. Nicméně, pokud scéna byla nepříjemná, pak po snu, objekt sám, který způsobil negativní emoce, byl jasně připomenout, ale pozadí situace byla zapomenuta. Autoři dospěli k závěru, že spánek pomáhá extrahovat z nepříznivých situací, co je nejdůležitější pro vaši vlastní bezpečnost.

Noční můry mohou být spojeny s jejich zkušenostmi - například u posttraumatického syndromu jsou poměrně běžné. Oni mohou vážně narušit kvalitu spánku, často vést k probuzení, av tomto případě to stojí za to se poradit s lékařem. Mezi mezinárodní klasifikace poruch spánku a duševních poruch patří noční můry, tzv. Poruchy spánku spojené se strachem a noční záchvaty paniky - a existují protokoly pro léčbu všech těchto nepříjemných stavů.

Drogy mohou ovlivnit obsah snů. V seznamech vedlejších účinků některých léků jsou uvedeny noční můry a neobvyklé (například erotické) sny. Tam je také názor, že sýr a jiné mléčné výrobky mohou způsobit živé sny, a jídla s přidáním octu jablečného moštu jsou velmi barevné a realistické sny. Neexistují však žádné spolehlivé údaje.

Jsou tam ještě prorocké sny

Dnes spánek zůstává jedním z největších tajemství a „prorocké“ sny jsou pro somnology zajímavým tajemstvím. Velký vědec Sechenov popsal sny jako „bezprecedentní kombinace zkušených dojmů“. Miliony informačních toků, které naše mozkové procesy v průběhu roku mohou být spojeny v těch nejbizarnějších kombinacích - během bdělosti si možná nevšimneme nějaké maličkosti, a pak to vidíme ve snu ve všech detailech. Pokud se to, co vidíte ve snu, splní, vědci stále dávají přednost tomu, že to nazývají náhoda, aniž by zasáhli mystika.

Některé informace o stavu vlastního organismu mohou být stále dány sny - podle Tatyany Surnenkové, u pacientů s vysokým krevním tlakem jsou sny charakterizovány častými scénami nepřátelství a neurózy jsou doprovázeny nočními můrami na začátku noci. Během spánku jsme téměř úplně odpojeni od vnějších vlivů a mozek se stává náchylnější k informacím přicházejícím z vnitřních orgánů a různých částí těla. Proto se některé patologické procesy v těle mohou odrážet ve snech, ale ne ve formátu "starý iPhone sní o melancholické náladě."

Tendence lidí věřit, že sny znamenají něco důležitého, vysvětluje touha člověka racionalizovat všechno, co se stane. Předpokládá se, že první kniha o snu se objevila asi před sedmi tisíci lety v Mezopotámii. Sny se snažily rozluštit ve starověkém Řecku, Egyptě, Římě - a podle některých průzkumů veřejného mínění většina lidí věří v jejich význam doposud. Pokud začnete psát do vyhledávacího panelu "co", prohlížeč nabídne oblíbené dotazy - lidé se zajímají o to, co sní o hadech, pavoucích, tamponech nebo bílém "Hummer".

Obsedantní, kolektivní a erotické sny

Erotické sny jsou mnoho snů a mohou zahrnovat úžasné scénáře - včetně sexu s někým, koho nenávidíte, nebo s někým z blízkých příbuzných. Emoce po probuzení se mohou lišit od radosti a neochoty probudit se až po odpor a dokonce i pocity viny. Někdy se říká, že pro lidi, kteří vnímají sex jako něco špatného a potlačují jeho myšlenky, mohou být tyto sny nahrazeny symbolickými - Freud také psal o falických symbolech, jako jsou banány a vysoké budovy. Obecně však vědci věří, že erotické sny pouze říkají, že vaše libido je v pořádku. Pokud sníte o sexuálních praktikách, které nejste připraveni a nechcete realizovat v reálném životě, o vás to nic neříká a tyto sny můžete ignorovat.

Většina (až 70%) lidí má opakované sny a teoreticky hovoří o nějakém nevyřešeném konfliktu - sny o neúspěšné zkoušce jsou však také často sny o těch, kteří už dlouho zůstali pozadu, takže konečná odpověď zatím neexistuje. Psychologové mají sklon si myslet, že obsedantní sny odrážejí naše obavy - téměř každý má strach z toho, že je pozdě na letadlo nebo zapomenout na pas doma - a opakuje se během období stresu.

Tam je také koncept typických snů, které se zdají pro mnoho lidí: létání nebo "chůze" ve vzduchu, pádu, běží od pronásledovatele, najít nové pokoje a chodby ve vašem vlastním domě. Mnozí snili o tom, že přijdou pozdě do práce nebo přijdou nahí, protože nemohli najít toaletu, když byli netrpěliví, nebo se snažili utéct z přírodní katastrofy jako tsunami. Neexistuje jednoznačné vysvětlení tohoto fenoménu - s největší pravděpodobností to je jeden z mechanismů, ve kterých náš mozek pracuje s emocemi (rozpaky, strach, panika).

Co je to náměsíčný?

Sleepwalking je porušování pomalé fáze spánku, ve které spící lidé mohou chodit nebo provádět některé akce ve spánku. Jedná se o poměrně běžný jev, zejména v mladém věku, ale jeho věk klesá s věkem: vyskytuje se u 5% dětí a 1,5% dospělých. Spaní chůze může být způsobena tím, že některé léky nebo stres, ale dědičnost také hraje roli.

Ospalost není zpravidla „dlouhotrvající“ a často uplyne o deset let, takže ve většině případů se s ní zachází. Lékaři však varují, že některé nemoci (například epilepsie) mohou vyvolat motorickou aktivitu ve snu, takže je lepší nenechat takové epizody bez pozornosti - je lepší poradit se s lékařem a vyšetřit. Kromě toho je nebezpečí chůze ve snu v potenciálních zraněních, takže je smysluplné věnovat pozornost dalším bezpečnostním opatřením doma.

Pokud člověk začne chodit ve snu asi ve stejnou dobu - dobrou volbou by bylo probudit ho asi o patnáct minut dříve a po několika minutách bdělosti ho nechat usnout. To je věřil, že to je nebezpečné probudit osobu pravý během epizody náměsíčný - jak jestliže on by mohl zaútočit v odezvě. Takové případy byly skutečně a je doporučeno, pokud je to možné, aby mu pomohl vrátit se do svého pokoje a posadit se, nebo ho probudit hlasitým výkřikem. Pokud je osoba již v nebezpečné situaci - na okraji střechy nebo na vrcholu jeřábu, může probuzení vést ke ztrátě rovnováhy. Je lepší vyvinout veškeré úsilí, aby se člověk přesunul na bezpečné místo - a samozřejmě se takovým situacím vyhnout.

Dalším zajímavým a někdy děsivým jevem je parodie spánku, kdy se člověk nemůže probudit nebo mluvit ihned po probuzení nebo před usnutím. To se stane, když fáze spánku REM přijde ve špatnou dobu, když jste stále vzhůru. Pokud se často objeví spánková paralýza, může být situace zlepšena - o ní budeme hovořit podrobněji v jedné z dalších publikací.

Je možné vyvolat lucidní sny

V tuto chvíli lékaři dosud nenalezli metodu, která by jim umožnila vrátit se k „neupravenému“ spánku. Lékaři navíc považují touhu vrátit se ke včerejšímu spánku za odchylku od reality a naznačují, že vznik takové příležitosti by vedl ke zneužívání snů a ztrátě zájmu o život. Možná, že tento názor je nepřiměřený, protože sledování televizních pořadů a čtení knih je také jistým druhem úniku z reality, ale je dokonce podporováno, protože člověk musí odpočívat.

Některé "ladění" snů je stále možné: v jedné ze studií pacienti v anestezii viděli přesně ty obrazy, které si dříve na základě výzev představovaly. Tyto sny se však nazývají skutečně vědomé, během kterých si člověk uvědomuje, že spí. Tam je také určitá "call" schéma těchto snů, a na žádost "jak způsobit vědomý sen" vyhledávač dává ven 246 tisíc odkazů. Navrhuje se například naplánovat, co přesně ve snu uděláte, nebo „testovat realitu“. To znamená, že každý den se musíte několikrát ptát, zda jste nyní ve skutečnosti, nebo spíte - po nějaké době se tato otázka opakuje ve snu.

Je pravda, že lékaři jsou skeptičtí k jasnému spánku. "Zatímco neexistují žádné kontrolní metody, které by potvrdily zařízení nebo senzory," vysvětluje Tatiana Surnenková, "všechny odhady zůstávají na úrovni hypotéz. Je známo, že někdy se pokusy praktikovat lucidní sny mají negativní vliv na duševní zdraví." Experimenty se spánkem pravděpodobně povedou k nedostatku spánku se všemi jeho důsledky, jako je zhoršená koncentrace. A samozřejmě není nutné experimentovat s látkami, které „rozšiřují vědomí“: nezaručují lucidní sny, ale způsobují značné škody.

Je učení efektivní ve snu?

Asi před padesáti lety vědci navrhli, že během spánku je mozek velmi citlivý na učení. Byla předložena hypotéza: pokud čtete zcela nový materiál spící osobě, můžete očekávat, že se bude hrát, když se spáč probudí. Učení ve snu získalo jméno hypnózy a vědci, kteří ho studovali, se shodli na tom, že informace lze ve snu skutečně pamatovat. V opačném případě byly výsledky jejich výzkumu protichůdné: někteří říkali, že paměť se nejlépe probouzí před probuzením a po usnutí, jiní, že je nejaktivnější pouze během spánku REM, ale nebylo možné učinit konečné závěry.

Němečtí somnologové provedli experiment, ve kterém studenti ukázali na obrazovce pár karet, doprovázející vizuální informace olfactory: účastníci vdechli vůni růží. Po určité době účastníci experimentu usnuli a polovina ve snu byla stimulována stejným zápachem. Ukázalo se, že to byla tato skupina, která si lépe vzpomněla na umístění karet - to znamená, že paměť ve snu byla ovlivněna podnětem, který byl používán, když byl vzhůru, a zároveň samotným datem pro zapamatování. Každopádně somnologové se shodují na tom, že je skutečně možné zapamatovat si informace ve snu opravdu - ale pouze v případě, že je povinné během dne studovat. Zatímco spíme, staré znalosti jsou dobře asimilované, ale ne nové.

Někteří lidé říkají, že vůbec nesnívají - ale ve skutečnosti si je nepamatují. Jedním z možných vysvětlení je, že lidé, kteří si vzpomínají na sny obecně, se v noci probudí častěji - a probuzení doslova bezprostředně po snu mu neumožňuje zapomenout. Někteří lidé navíc ignorují své sny, zatímco jiní jim věnují pozornost, jako by „překládali“ z krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti a nenechali je zapomenout.

Fotky: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com