Květ: Pracují vitamíny pro vlasy a nehty

Výživové doplňky a vitamínové minerální komplexyExistují stovky slibů, které zlepšují stav nehtů a vlasů, a pokud jsou následovány reklamy, zdá se, že tyto tablety a kapsle se živiny dostávají přímo na správná místa, obcházejí střeva, krevní oběh a játra. Chápeme, proč vlasy a nehty mohou trpět vůbec, můžeme je udělat lesklé a silné, pít vitamíny, a co způsobuje vypadávání vlasů po těhotenství.

Co obsahují "vitamíny krásy"

Typické složení - vitamíny skupiny B (zejména biotin), C a E, zinek, selen a křemík, s mírnými odchylkami. V zásadě se tento vzorec příliš neliší od obvyklé multivitaminové "nesměrové" akce. Zde je popis jednoho z produktů určených ke zlepšení stavu vlasů a nehtů: "Beta-karoten, vitamin C, E, selen s antioxidační aktivitou chrání pokožku před škodlivými účinky volných radikálů, UV paprsků a ekologicky škodlivých environmentálních faktorů." V popisu vitamínového komplexu určeného "pro starší lidi" je vitamin C již popsán jako látka, která "poskytuje imunitní ochranu, zvyšuje odolnost těla vůči infekcím, snižuje propustnost a křehkost kapilár".

"Zinek a křemík, účastnící se metabolismu pojivové tkáně, normalizují stav kůže a nehtů," - další citace z popisu "vitamínů krásy". Současně je pojivová tkáň jedním z nejběžnějších v těle, je základem kostí a chrupavek, šlach a podkožní tkáně a "skořápky" orgánů a dokonce i kostní dřeně. Je možné, aby vitamín C z jedné pilulky chránil kůži a od druhé zvyšoval odolnost vůči infekcím? Nebo tak, že zinek a křemík jdou přímo k vlasovým kořenům a nehtům? Odpověď je negativní, nemluvě o tom, že ne všechny tyto účinky obecně fungují u lidí, zejména pokud hovoříme o nízkých dávkách.

Ukazuje se, že množství potravinářských přídatných látek s různými "zaměřenými" činnostmi není nic jiného než marketingové postavení. V přítomnosti velké konkurence se každý výrobce snaží najít nový výklenek - a to je místo, kde se objevují multivitamíny „pro vlasy“, „pro nehty“, „pro zlepšení nálady“ a také „organické“ nebo „přírodní“.

Proč se vlasy a nehty zhoršují

Pokud se stav pokožky a jejích končetin, které zahrnují nehty a vlasy, změnily na pozadí úplného zdraví a pohody, je pravděpodobné, že budete potřebovat revidovat péči nebo ji přizpůsobit aktuální sezóně: ​​jedna věc je, když jsou vlasy vysušeny sluncem a mořskou vodou, druhá je když se stali křehkými kvůli neustálému nošení klobouků v zimě. Mohou se objevit jednotlivé drážky nebo bílé skvrny na nehtech, například z důvodu příliš agresivních účinků nástrojů během manikúry. Naneštěstí je po pátrání na internetu někdy snadné panikařit - stejné rýhy jsou prezentovány jako znamení lupénky, srdečního selhání a dokonce sepse; ale mělo by být chápáno, že tyto změny se neobjeví pouze změnami na nehtech, s obecnou pohodou.

Podle náměstka hlavního lékaře Moskevského vědecko-praktického centra pro dermatovenerologii a kosmetologii Moskevského zdravotnického oddělení Oksana Porshina mohou být změny v kvalitě vlasů a nehtů skutečně projevem systémových poruch a poté je nutné provést dermatolog nebo trichologické vyšetření. Pokud jsou zjištěny běžné nemoci, pak by měly být léčeny - může být součástí užívání vitamínů předepsaných lékařem. Pro většinu zdravých lidí však není nutné užívat komplexních doplňků, až na vzácné výjimky - například kyselina listová je nezbytná při přípravě na těhotenství a v prvním trimestru, u mnoha lidí je vitamín D skutečně prokázán, a WHO trvá na tom, aby se všechny ženy s trvalým menstruačním výkonem užívaly doplňky železa. cyklu.

Co dělat, když vypadnou vlasy

Obecně platí, že ztráta asi sto vlasů za den je považována za normu - protože životnost každého vlasu zahrnuje několik fází, současně 50-150 z nich je denně ve ztrátové fázi. Někdy se cyklus růstu a ztráty stává synchronním s větším počtem chlupů a ztráta se stává výraznější - u žen je úzce spojena s hormonálními změnami, zejména stavem po těhotenství a menopauze. Během těhotenství se doba odpočinku, kdy vlasy zůstanou na místě, prodlouží - ale po dvou nebo třech měsících po porodu má velké množství vlasů současně ztrátu. To by nemělo způsobit paniku, protože méně často než před těhotenstvím, vlasy se nestane - pouze ty, které mají "nahromaděné" během této doby vypadne.

Stejná situace může nastat po vážné nemoci s velmi vysokou teplotou nebo silným stresem; jedná se o dočasné podmínky, které není třeba léčit, ale jednoduše vydržet. Pokud nedošlo k žádnému vážnému fyzickému nebo duševnímu stresu a vlasy začaly vypadávat, stojí za to vyšetřit endokrinní a autoimunitní příčiny a samozřejmě se zabývat výživou. Vypadávání vlasů může být spojeno s nedostatkem bílkovin a železa ve stravě (ohroženi jsou vegetariáni), nedostatkem zinku, mastných kyselin a množstvím vitamínů - je důležité, aby přebytek selenu, vitaminu A a vitamínu E mohl přispět k vypadávání vlasů, tedy nezávisle. užívání vitaminových doplňků může situaci dokonce zhoršit.

Takže algoritmus akcí: pokud vlasy vypadnou po porodu, vážné nemoci nebo léčbě metodami, jako je ozařování nebo chemoterapie, pak není třeba dělat nic pro jejich obnovu. Pokud neexistují žádné takové faktory, stojí za to jít k lékaři k vyšetření a přezkoumání stravy: pestrá a vyvážená strava je důležitá pro zdraví všech orgánů a systémů, včetně kůže a vlasů. Není nutné pít vitamíny, pokud jejich nedostatek není potvrzen, může tento nedostatek odhalit pouze odborník; například nedostatek biotinu, jedné z nejoblíbenějších součástí „vitamínů krásy“, byl v jedné studii zaznamenán pouze u 38% žen, které si stěžovaly na vypadávání vlasů.

Jak posílit nehty

Jak poznamenává Oksana Porshina, kvalita nehtů (stejně jako vlasů) je do značné míry určena genetikou, ale závisí na povaze a stravě nebo na vlastnostech prováděné práce. Samozřejmě, stojí za to připomenout základní zásady hygieny: nepoužívejte soubory jiných lidí nebo nehty nůžky, umyjte si ruce a používejte zvlhčovače, a když jsou zřejmé změny, nespoléhejte na tradiční medicínu, ale poraďte se se svým lékařem. Podle údajů z výzkumu, lidé s dobrou výživou, žádné speciální potravinářské přídatné látky ke zlepšení stavu nehtů nejsou uvedeny.

Přijetí biotinu často pomáhá lidem se zvýšenými křehkými nehty - ale tento stav se vyvíjí z různých důvodů a musíte se pokusit je eliminovat nebo snížit jejich dopad. Seznam těchto důvodů je obrovský: jedná se o zranění při práci nebo manikúru, neustálou práci s toxickými látkami, jako jsou rozpouštědla, nedostatečně vyváženou stravu, systémová onemocnění a infekce. Posílení nehtů, aniž by se něco změnilo ve stravě nebo životním stylu, je nepravděpodobné, že by uspělo - a nesmyslnost užívání „speciálních“ vitamínů se znovu projeví, pokud se jejich nedostatek neodhalí.

Fotky:arayabandit - stock.adobe.com, Andrzej Tokarski - stock.adobe.com, sianstock - stock.adobe.com