Od Shiatsu po LPG: Jaký je rozdíl mezi různými typy masáží a který si vybrat?
Text: Karina Sembe
Masáž je jemná záležitost. Jeho výhody jsou na jedné straně nesporné: procedura dokonale uvolňuje svaly, zlepšuje tok lymfy, zlepšuje krevní oběh, čímž spouští procesy regenerace organismu. Správně předepsaný masážní kurz může pomoci zmírnit stres, přinést tělo do tonusu a zotavit se z poranění.
Na druhou stranu, nalezení dobrého maséra není snadné a pokud uspějete, držte se pána oběma rukama. Věřte, že vaše tělo je pouze profesionál, který ví, jak to funguje: pro masážního terapeuta nutně sekundární zdravotnické vzdělání a služby kadeřníků nebo manikérek, kteří absolvovali tříměsíční masážní kurzy, je třeba se vyvarovat. Kosmetické salony a masážní studia lze důvěřovat pouze v případě, že mají licenci na lékařskou masáž. I když byla masáž prováděna profesionálně, může zhoršit průběh některých nemocí nebo vyvolat jejich zhoršení, protože lékaři doporučují, abyste šli k lékaři dříve, než se sami domluvíte, a požádejte o masáž, abyste se dozvěděli o stavu těla a dozvěděli se o možných kontraindikacích.
Masáž zahrnuje obrovské množství různých praktik a přístupů, některé rituální a alternativní terapie jsou často vedle sebe s vědou. Východní a západní masážní systémy jsou rozděleny a v rámci těchto škol existuje celá řada technik - od starověkých až po moderní technologické, od lehkých po hluboké a intenzivní. Vybrali jsme několik populárních druhů masáží a v několika slovech řekli, jak jsou dobří.
Klasika
Jeden z nejběžnějších druhů masáže se nazývá také švédština. Připevnil se k němu název „sportovní masáž“, protože tato technika se používá pro silnou fyzickou námahu na svalech a kloubech. Při provádění klasické masáže může terapeut pracovat s různým stupněm intenzity, ale vždy se snaží proniknout hluboko do tkáně, aby se zhutnil, natáhl neurovaskulární svazky a svaly. Dopad nastává při hlazení, hlazení, intenzivním hnětení a mírném "otřesu" svalů. Zpravidla se používají masážní oleje nebo speciální pleťové vody. Klasická "sportovní" masáž nejenže zlepšuje krevní oběh a uvolňuje svaly - snižuje krevní tlak u pacientů s hypertenzí, snižuje bolesti zad a dokonce pomáhá snižovat hladiny kortizolu - tzv. Stresového hormonu.
Thajština
Zakladatelem thajské masáže je Dr. Jivak, osobní lékař jednoho z indických králů, který vládl před více než dvěma tisíci lety. Thajská masáž byla vždy používána pro léčebné účely ve spojení s thajskou tradiční medicínou.
Hlavním principem tohoto směru masáže je bodový efekt na tělo v souladu s dýcháním pacienta a masážního terapeuta. Je nutné zajistit měkké přechody z jednoho akupresurního bodu do druhého. Thajská masáž je velmi intenzivní a hluboká, což je často zaskočeno neopatrnými klienty lázní, kteří se neobtěžovali pochopit specifika této služby. Klasická thajská masáž se provádí na pyžamu, ale také praktikují techniku s použitím olejů. Používají se prvky jógy a orientální fyzioterapie, kdy masér dělá pacienta jemným protahováním. Příznivý účinek thajské masáže spočívá v hlubokém zahřátí svalů a kloubů, odstranění opuchů, zlepšení peristaltiky, stimulaci a normalizaci aktivity nervového systému.
Shiatsu
Komplexní japonská terapie Shiatsu je založena na teorii energetického oběhu qi, jeho různé styly kromě masáže zahrnují tradiční japonské terapeutické postupy, prvky čínské medicíny, úspěchy západní anatomie a fyziologie. Shiatsu technika je stisknout svaly prsty a dlaněmi. Stejně jako většina východoevropských techniků se na podlaze provádí masáž shiatsu: pacient leží na tenké podložce a terapeut pracuje na kolenou. Shiatsu je regulován jako licencovaná léčebná léčba Ministerstvem zdravotnictví a sociální péče Japonska. Vědecká fakta nepotvrzují praktické výhody shiatsu, ale podle výzkumu v oblasti holistické medicíny může tradiční japonská masáž časem zmírnit bolest a zmírnit úzkost u pacientů. V každém případě se shiatsu sejde pro dobrý experiment v případě výletu do Japonska, i když technika není o nic méně populární v evropských lázních.
Ajurvédské
Masáž Abhyang je jednou z hlavních složek Ayurvédy, systému tradiční indické alternativní medicíny. Ajurvédská masáž je zaměřena na odstranění toxinů a normalizaci práce lymfatického systému. Předpokládá se, že stimuluje produkci lymfocytů, které hrají klíčovou roli při zachování imunity. Neexistuje žádný mysticismus v tomto - to je jen prastará ruční metoda lymfatické drenáže, která dnes někdy věří v lymfatické drenáže zařízení postupy. Tradiční indická masáž je vhodná především pro relaxaci: dotek masážního terapeuta není intenzivní a spíše měkký (prsty, dlaně a předloktí se podílejí na snadném zahřátí a tlaku). Masáž Abhyangu se provádí s použitím přírodních olejů, jejichž složení je vybíráno individuálně, takže kromě aromaterapie budete mít k dispozici výživu pokožky a hluboké rovnoměrné zahřívání svalů a kloubů.
Endermologické
S tradičními praktikami přišel na pokročilé technologie. Endermologická masáž (nebo LPG masáž) je patentovaná technologie, která spočívá v ošetření svalové vrstvy a podkožního tuku vakuovým působením, hlubokým a intenzivním hnětením pomocí speciálních manipulačních válců. Masáž LPG se používá v medicíně k léčbě křečových žil, radiculitidě, k zotavení se z poranění a popálenin ak sportu k posílení svalů a vazů, k zotavení z poranění ak přípravě sportovců na soutěže. LPG získal opravdový boom v hardwarové kosmetologii, kde se používá k odstranění viditelných známek celulitidy, snížení tělesného tuku a zlepšení pružnosti pokožky - a podle výsledků výzkumu je relativně efektivní. I když se celulitida nesnižuje (její viditelné znaky se významně snížily pouze u 15% žen účastnících se studie), po průběhu endermologické masáže se pleť jistě stane tónovaným, měkkým a elastickým.
Tlaková terapie
V medicíně, tlaková terapie, nebo spíše impulsní baroterapie, se používá při komplexní léčbě trvalého svalového napětí a prevenci křečových žil, pomáhá v boji s posttraumatickým a pooperačním edémem. Pressoterapie (nebo lymfatická drenáž) se skládá ze stálého tlaku na části těla (hlavně paže a nohy) pomocí speciálních manžet, do kterých se střídavě přivádí stlačený vzduch. Díky tomuto tlaku vzduchu se kůže čistí a krmí lymfou, zlepšuje se krevní oběh v kapilárách kůže a měkkých tkáních. Díky účinku na podkožní tukovou tkáň po průběhu tlakové terapie se kůže stává pružnější a měkčí, mnoho pacientů si všimne snížení viditelných projevů celulitidy. Hlavním bonusem tlakové terapie je samozřejmě to, že celý proces připomíná trénink kosmonautů.
Hydro masáž
V post-kolektivním kolektivním nevědomí, takový gestalt jak Charcot je výplata dlouho byla zakořeněná, ale proud vody pohybující se pod zuřivým tlakem není jediný druh hydromasáže. Mnohem častější metoda v moderních sanatoriích a lázních - hydromasážní bazén. Voda z bazénu je odebírána čerpadlem a pak prostřednictvím čerpacího systému, který se vrací do nádoby, je pod tlakem přiváděna přes hydromasážní trysky a míchá se vzduchem. Tyto vodní paprsky jsou navrženy tak, aby vytvářely efekt masáže, jejíž intenzita je regulována podle jmenování lékaře a pocitů pacienta. Hydromasáž je často kombinována s aromaterapií: speciální hydrofilní roztoky na bázi olejů a bylin s různými účinky, od tonického až po uklidňující, proudí do bazénu.
Fotky: 1, 2, 3 přes Shutterstock