Pád do hibernace: 10 položek, které vám pomohou lépe spát

V zimě je obtížné zachovat stejnou činnost., a ještě jednou nechci jít ven kvůli nutnosti oblékat se dlouho. Je to brzy tma, doporučujeme využít situaci a vytvořit spánek vzor. Položky z této sbírky mohou pomoci vyrovnat se s nespavostí nebo jednoduše učinit noční odpočinek pohodlnějším a kvalitnějším - mnoho je navíc snadné vybrat si alternativu v nejbližším nákupním centru.

Olga Lukinskaya

Těžká deka

Vážení přikrývky jsou věřil pomoci uklidnit, relaxovat a usnout, včetně lidí se syndromem neklidných nohou. Vytvořením měkkého a dobře rozloženého tlaku pomáhá deka uvolňovat stres; Mezi recenzemi jsou dokonce data ze spánkových trackerů, která ukazují, jak se díky silné dece zlepšil spánek. Trh roste: pokud před rokem a půl, Gravity stále vydělávala finanční prostředky pro Kickstarter, aby spustila deku, nyní se prodává ve Spojených státech a v Evropě. Mnoho možností pro dodávku do Ruska lze nalézt na Etsy - náklady na dodávku však mohou být vysoké vzhledem k závažnosti přikrývky (pro osobu s hmotností 70 kg by měla vážit asi 7 kg).

$69,50

Nepropustné záclony

Abyste se chránili před světlem (měsíční svit, lucerny nebo okna sousedních domů), můžete použít masku na spaní - nebo můžete problém vyřešit ve větším měřítku zavěšením záclon nebo instalací žaluzií, které zajistí úplnou tmu. Jednoduchá a ekonomická možnost, která je vhodná pro pronajatý byt - závěsy zavěste sami. Pokud chcete vybavit ložnici tak pohodlně, jak je to jen možné, můžete nainstalovat římsu s posuvným mechanismem, který je ovládán z konzoly, aby blokoval nebo naopak umožňoval světlo v místnosti, aniž by se dostal z postele.

2499 rub.

Teplé (nebo ne) pyžama

Je zcela možné, aby se bez spánku na spaní - to je otázka zvyku, osobní preference a pohodlí. Někdo spí nahý, někdo ve starém roztaženém tričku a někdo si koupí pyžama nebo noční košile. Je důležité, aby spánek nebyl horký (takže je lepší nespojovat teplá pyžama, silnou deku a ústřední topení). Jednou z nejlepších možností pro jakoukoli roční dobu je hedvábí. Pokud nevíte, co si z výletu do USA přivezete, doporučujeme vám, abyste se podrobněji podívali na hedvábné soupravy Lunya, například na tričko s kraťasy.

6993 rub.

Pohodlný polštář

Zdravý člověk nemá zvláštní potřebu „ortopedického“ polštáře, ale pokud máte po spaní bolestivý krk, nebo jste nepříjemný a je těžké najít pohodlnou pozici, měli byste přemýšlet o změně polštáře. Pro ty, kteří spí na zádech, jsou pod krkem obdélníkové polštáře s válečkem (toto je možné najít i v IKEA). Spící na břiše nebo na straně, složitější design může přijít s prvky různých výšek, přizpůsobené tak, že můžete pohodlně sklouznout rukou. Mnoho se hodí k takzvaným polštářům pro těhotné ženy - pokud chcete upnout polštář mezi kolena nebo ho obejmout, pak je to vaše volba. Konečně, pokud budete pohodlně spát jako celek, ale trpíte teplem a často otočíte polštář nad "chladnou" stranou, měli byste se podívat na objekty s chladícím gelovým povlakem.

$40

Měkké ponožky

Je těžké usnout kvůli studeným nohám, a pak je láhev s teplou vodou nebo ponožky skvělou cestou ven. Teplé ponožky lze nalézt v oddělení tepelného prádla sportovních obchodů: obvykle se jedná o high-tech možnosti pro sledování, odvádění vlhkosti a nedovolují pot. Skvělou volbou pro spaní jsou měkké, nemačkavé a neostré kašmírové ponožky. Nebo možná nenosíte tlusté vlněné ponožky od babičky, protože se nevejdou do bot? Pak byste se je měli snažit nosit v noci.

€55,5

Pořadatel nočního stolku

Pokud je porucha nepříjemná a obtěžování neumožňuje spát - musíte přemýšlet o takové organizaci prostoru, abyste mohli pořádek bez námahy obnovit. Košík nebo box s přepážkami pomůže, například, neupustit prsteny nebo náušnice z nočního stolku sáhnutím po sklenici vody ve tmě. Existuje mnoho možností, od přírodních košů po plastové kontejnery, od držáků knih až po trezory pro sexuální hračky.

£35

Tmavé ložní prádlo

Melatonin (hormon, který podporuje spánek) se vyrábí ve tmě a tmavé barvy v ložnici mohou přispět ke spánku. Pro zachování černé barvy listu budete potřebovat speciální nástroj pro mytí tmavých věcí. A pokud jste připraveni na luxusní verzi černé postele o sto procent hedvábí, měli byste se lépe postarat o prádlo pro chemické čištění.

$29,70

Hodiny, alarm, lampa

Otázka komfortu světelných alarmů zůstává otevřená: jeden z nich radikálně zlepšil kvalitu života, zatímco jiní nepomáhají probudit se nebo se cítit lépe. V každém případě uplynula doba, kdy taková lampa byla jediná na trhu a byla drahá. Pokud jste zvyklí kontrolovat čas v telefonu ráno nebo před spaním a po půl hodině se ocitnete v hlubinách sociálních sítí, zkuste následující: nechte hodinky se stmívatelným displejem u postele a telefon se nabíjí v jiné místnosti.

$20

Sledovač spánku

Náramky a zařízení, která se vejdou pod ložní prádlo, jsou posílána do pozadí - nyní je trh s kontaktním trackerem naplněn trackery. SleepScore je umístěn na nočním stolku a monitoruje množství a kvalitu spánku pomocí slabých (desetkrát slabších než Bluetooth) rádiových vln. Zařízení sleduje šest spánkových parametrů (včetně doby spánku a počtu probuzení), faktorů prostředí (teplota a světlo) a umožňuje nastavit alarm tak, aby pracoval v optimálním okamžiku v závislosti na spánkovém cyklu. Aplikace kromě detailů dává celkové hodnocení spánku za noc na stupnici od nuly do sto.

$149

Dobrá matrace

Při hodnocení nejlepších matrací odborníci berou v úvahu celou řadu faktorů: od nákladů a trvanlivosti až po izolaci pohybů (to znamená, zda člověk spí vedle „vlny“, když se převalíte) a pocit chladnosti, dokonce i šetrnost k životnímu prostředí a obecná filozofie výrobce jsou zahrnuty do hodnocení . Obecně lze říci, že matrace střední tvrdosti jsou vhodné pro většinu lidí. Moderní materiály (polyuretanová pěna a latex) pomáhají udržet tvar, ale doporučuje se pravidelně otočit matraci a také ji větrat a chránit před potem umístěním podložky pod matraci. Je pohodlnější spát na široké posteli - a zde jsou možnosti omezeny pouze velikostí místnosti a rozpočtem; například americká společnost Ace vydala "rodinnou" matraci o šířce více než 3,5 metru.

$236

Fotky: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, amazon, amazon