Pokud se rozvedete: Jak se o sebe postarat
Nikdo netvrdí, že rozvod - vážná a často obtížná událost v životě jakékoli osoby. V tuto chvíli nejsme jen ztrácíme svého partnera a náš dřívější způsob života - způsob, jakým se na sebe díváme, se také mění. V první fázi může být značně sníženo sebehodnocení - to komplikuje již tak těžké období života. Říkáme, jak v této době udržet smysl pro sebehodnotu a vlastní hodnotu.
Mluvte s porozuměním lidí
Psychoterapeut, uzavřená skupina na Facebooku, společnost přítelkyň, které jsou zcela na vaší straně - potřebujete podporu a místo, kde můžete mluvit. V ideálním případě tam bude několik takových míst, protože budete pravděpodobně chtít mluvit často, a neměli byste zneužívat pozornost lidí, kteří s vámi zacházejí dobře. Lidé často mají v sobě všechny zkušenosti, protože se bojí obtěžovat ostatní „kňučením“. To je jasný pocit: rozvedený, a tak cítit opuštěný a opuštěný bez podpory. Strach, že se od nich přátelé a známí odvrátí, je přirozený.
Můžete přijít s příslušnými pravidly pro vaši společnost. Někdo organizuje „kňučící strany“ a varuje přítomné, že chce mluvit o bývalém nebo bývalém a rozloučení. Můžete se dohodnout, že na schůzce strávíte půl hodiny nebo hodinu na příběhu svých zkušeností, budete nadávat svého bývalého manžela nebo manžela - a pak toto téma opustíte a diskutujete o záležitostech zbytku davu. Je velmi užitečné říct svým přátelům o vašich pochybnostech: „Víte, jste moje blízká osoba a chci, abyste mě poslouchali. Ale obávám se, že se budete nudit“. Je naprosto normální souhlasit s přítelem, přítelem, sestrou, že vám řeknou, když jsou emocionálně unavení a chtějí změnit téma.
Nespokojujte se s volnou zvědavostí
Rozvod je emocionálně nabité téma. Když je známo, že se rozvedete, bude kolem vás hmota, která o tom chce mluvit. Budou klást otázky, často taktické nebo přinejmenším nepodporující. Měli byste se naučit rozlišovat mezi lidmi, kteří se zajímají o váš život a váš stav, od těch, kteří jsou zvědaví, a zavřít poslední přístup k vašim osobním zkušenostem.
Kritéria mohou být například taková: sdíleli jste svůj osobní život s touto osobou dříve? Pokud ne, jeho otázka jde poněkud nad rámec obvyklého vztahu. Ale i když je tazatel vaším blízkým přítelem, příbuzným, jedním slovem osobou, se kterou obvykle sdílíte něco důležitého - nemusíte odpovědět, pokud nechcete nebo nechcete mluvit o rozvodu.
Neváhejte upnout boors
Pokud se člověk již bezstarostně choval - devalvoval své pocity, navrhl, aby všechny viny za rozvod ležely na vás (nebo jen začali hledat viníka), ptá se na věci, které považujete za intimní ("Možná jste neměli dost sexu v manželství?" ) - bezpečně ho zavěste. Rozpadající se manželství je již traumatická událost, která ztrácí energii na těch, kteří s vámi nejsou vůbec opatrní.
Určitě stojí za to se distancovat od těch, kteří žádají o podrobnosti, a to navzdory tomu, co kdysi neřekli, nebo vám dávají nevyžádané rady (bez ohledu na to, jak obnovit vztah nebo žít dál), nebo jejichž otázky způsobují, že jste šokováni a ochotni zavřít co budeš dál žít? “). Stručně řečeno, pokud někdo zásah, slova, komentáře se cítíte horší - řekněte to osobě. Pokud tomu nerozumí, zvětšete vzdálenost.
Neskrývejte rozvod s blízkými
Rozvedení manželé si obvykle vybírají okamžik, který je vhodný pro „zveřejnění“: pro někoho, kdo podal návrh na rozvod na matričním úřadě, pro někoho je to doba, kdy pár opustí. Někdy se však lidé stydí nebo se bojí mluvit o rozloučení a rozhodnou se nikomu neřeknout a udržet si dojem, že jsou stále ve vztahu. Jako dočasné řešení to může zachránit před další zátěží - dotazy, nespokojenost rodičovské rodiny a tak dále - ale když tato situace trvá několik měsíců, stává se nezdravým.
Za prvé, na udržení vzhledu manželství to vyžaduje hodně energie. Za druhé, zdá se, že drží manžele jako „podexponované“: musíte se sešli na návštěvu, říct své rodině, jak to dělá. V tomto stavu je nemožné se zcela oddělit od bývalého partnera: tajemství toto spojení posiluje. A konečně, rozvod je společenský fakt a jeho přirozeným důsledkem je oznámit prostředí o novém stavu. Myslíš, že tě děsí. Bojíte se soudu nebo nesouhlasu? Nebo že to bude "poslední bod" v manželství? Myslíte si, že se na vás lidé podívají jinak, když zjistí, že jste rozvedeni? Když najdete odpovědi na tyto otázky a analyzujete je, nemusí to být tak děsivé říct o rozchodu.
Oddělené pracovní a osobní prostory
Na jedné straně je důležité nezatěžovat své pocity a rozvod. Na druhé straně je důležité oddělit jednotlivé oblasti a ponechat osobní v mezích osobní komunikace. Práce, široká škála vzdálených známých a dalších vzdálených vztahů - možná není to nejlepší místo, kde by bylo možné plně odhalit duši a upřímnost. V prvních dnech a týdnech se nemusíte podrobně informovat o rozvodu. Za prvé, člověk ve stresu a smutku (a rozvod je samozřejmě oba) často zaměňuje a porušuje hranice. Pokud by taková upřímnost nebyla přijata se svými kolegy, praktikujícími a dalšími známými, může prodávající zvýšit vzdálenost a chránit se před příliš osobním, podle jeho názoru, informacemi - a dostanete další zranění a budete odmítáni.
Za druhé, je dobré udržet jednu nebo dvě oblasti (práce, školení, něco jiného), kde vaše identita nebude záviset na vašem manželství nebo jeho nepřítomnosti. Rozloučení je tak emocionálně silná událost, že se někdy zdá, jako by absorbovala všechno. V tuto chvíli je velmi dobré mít nějaký prostor, kde nebudete „rozvedenou osobou“, ale kompetentním odborníkem ve vašem oboru, inteligentním studentem nebo jen duší společnosti.
Přemýšlejte o sobě
Existuje spousta stereotypů o tom, jak se ženy chovají, které se právě rozvedly (z nějakého důvodu je méně takových mužů, a všichni se zřítí na alkohol nebo krátké dluhopisy bez závazků). To je věřil, že oni inklinují ke změně jejich účes a styl oblečení, jít do nové práce (nebo jen k práci jestliže oni nikdy pracovali předtím), začít hrát sporty, dělat manikúru častěji a starat se o sebe více. V těchto stereotypních vzorcích chování existuje racionální zrnko: ženy začnou přemýšlet více o sobě a spoléhat se na sebe.
Rozvod je těžké období, kdy se můžeme cítit mnohem méně hodnotné a důležité. A je velmi dobré přemýšlet o tom, jak se o sebe starat. A ještě lépe, pokud si připomenete, že se jedná o dobrý zvyk, měli byste si ho určitě zachovat a vzít ho do nových vztahů v budoucnu. Není to tak důležité, co bude toto znepokojení: výlet na masáž, nový účes, žádost o navýšení, večer v soukromí s televizními pořady a odmítnutí nepříjemného setkání - je důležité, aby vám tyto akce pomohly cítit se trochu pohodlněji nebo sebejistěji.
Neobrušujte pozitivní
Neexistuje větší násilí proti sobě, než vylíčit, že všechno je krásné a jste spokojeni se všemi změnami, které se vám dějí. Jistě, můžete vidět něco pozitivního v rozvodu, ale nyní máte z definice těžké období, ve kterém je hodně hořkých a obtížných. Je lepší nechodit do společností, komunit nebo skupin v sociálních sítích, kde lidé podporují diskurz „být pozitivní, navzdory všemu“.
Rozvedení lidé jsou například často poučeni, aby „nemysleli na minulost a nepokračovali dál“. Jak je to - nemyslet na rozchod s osobou, se kterou jste žil mnoho let? A jak jít dál, pokud je celá budoucnost v mlze a obecně není jasné, co od života očekávat? Když vaši přátelé říkají, že jste „silní a můžete to udělat,“ stojí za to jim vysvětlit, že tato slova nejsou v žádném případě schopna podpořit (pokud vás skutečně nepodpoří, tak se to stane). A nemyslete si, že vaše "kyselá tvář" zkazí něčí náladu - to není vaše odpovědnost. Máte právo být smutný tak dlouho, jak to bude trvat.
Pojďte s krásnou metaforou
Lidé, kteří opustili abuzz vztahy, se často cítí jako přeživší na bitevním poli nebo bojovníci bojující za svůj život. Ti, kteří se svými manželi stavěli společné plány a pak se ocitli v rozvodu, říkají, že se zdálo, že náhle upadli do neznámého území, na kterém ještě nejsou orientováni. Rozvod může být podobný seskoku padáku z hořící roviny, nebo tomu, jak jste skoro uvízl v bažině, ale vystoupil.
Metafora není jen krásná slova: ovlivňuje náš smysl pro sebe a jako by kreslí kolem nás obraz - skrze něj interpretujeme, co se s námi stane. V některých obdobích může být metafora rozvodu a jak se cítíte v něm velmi ponurá: vyhořela, stála na popelu, pták se zlomenými křídly. Není nutné nutit se k tomu, abyste vymýšleli další, "více zábavy": pokud to tak cítíte, pak je tato metafora pro vás nyní. Ale například jednou za měsíc se můžete s ní poradit, zeptat se: "Mám stále pocit, jako by se moje křídla zlomila? Nebo se obraz trochu změnil?"
Fotky: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com
