Sportovní kontrola: Jak sledovat vaše zdraví, pokud chcete trénovat

Text: Evgenia Skvortsova

Jít do posilovny je důležité, aby to přehánět. Tělesná aktivita přináší radost a činí nás zdravějšími., ale ne každý, dokonce i zcela zdravé tělo, je schopen snášet určité zatížení. K určení, které druhy aktivity jsou užitečné a bezpečné, se provádí sportovní kontrola nebo screening - to je to, co nahrazuje obvyklé vyšetření u lékaře ve fitness klubu.

Mluvili jsme o screeningu s odborníky: Olga Malinovskaya, lékař klinické laboratorní diagnostiky, lékařský ředitel laboratorní sítě KDL a Anton Feoktistov, spoluzakladatel osobního tréninkového studia PRO TRENER a odborník na tělesnou kulturu a sport s koučovací zkušeností více než devatenácti let.

Co je to sportovní screening?

Sportovní kontrola je komplexní přehled, který zahrnuje několik testů. Jeho úkolem je sledovat reakci těla na různé úrovně stresu; To vám umožní zvolit vhodnou intenzitu tréninku a rychle dosáhnout svého cíle - získat svalovou hmotu, snížit procento tuku, zvýšit vytrvalost a tak dále. Na rozdíl od standardní lékařské prohlídky, která se doporučuje konat před začátkem výuky, je sportovní projekce mnohem širší - jedná se o celou řadu laboratorních, instrumentálních a hardwarových studií.

V průběhu vyšetření lékař určí nejen celkový stav a rychlost zotavení po zátěži, ale může také odhalit skrytá onemocnění, která se dosud neprojevila. Výsledkem je lékařský posudek, plně přizpůsobený plánu školení - s přípustným zatížením, omezeními a kontraindikacemi, pokud existují, a také popisem schopností těla, které jste si možná předtím nevšimli. Sportovní projekce má dva typy: základní a pokročilé.

Lékař určuje nejen celkový stav a rychlost zotavení po zátěži, ale může také odhalit skrytá onemocnění.

Podle Olgy Malinovskaya je základní screening doporučován těm, kteří začínají trénovat poprvé nebo po dlouhé přestávce, aby se vyhnuli možným problémům s prudkou změnou úrovně aktivity. Během vyšetření laboratoř vyhodnocuje více než deset parametrů krevního testu, včetně ukazatelů metabolismu sacharidů a lipidů, údajů ovlivňujících vytrvalost - hladiny hemoglobinu, počtu červených krvinek a retikulocytů a parametrů imunitního systému a štítné žlázy. Po pečlivé analýze je vydán závěr s podrobnými připomínkami a v případě jakéhokoliv porušení můžete okamžitě konzultovat s lékařem a problém vyřešit.

Pokud provedete sportovní prohlídku na soukromé klinice, budete muset darovat krev pro obecné klinické, biochemické a hormonální analýzy, stejně jako pro moč - pro detekci nebo eliminaci onemocnění ledvin, infekcí močového měchýře a poruch rovnováhy vody. Základní vyšetření může také zahrnovat EKG, ultrazvuk břišní dutiny a ledvin, impedancemetrie - metoda, při které se vypočítá procento tělesného tuku, svalů a tekutin v těle, Doppler krku a žil nohou, denzitometrie (stanovení hustoty kostí); Je lepší specifikovat přesný seznam analýz a studií na vybrané klinice.

Je možné jít ještě důkladněji?

Kromě základního sportovního screeningu je k dispozici test na přetrénování, který se provádí samostatně nebo je zařazen do pokročilé kontroly. Takový test může být užitečný, pokud jste již dlouho trénovali, ale nevšimnete si výsledku, nebo se necítíte dobře během tříd, snadno podrážděný, špatně spíte. Typicky, profesionální atleti se setkávají s přetrénováním, ale to může také nastat u amatérů, například, se zvýšeným tréninkem když tělo není připravené pro je. Časté nachlazení, poruchy kardiovaskulárního systému (např. Rychlý puls s nízkým zatížením), prudký pokles hmotnosti - signál, že je načase, aby si oddechl. Co ukazuje laboratorní analýza? Vysoká hladina kortizolu (stresový hormon), pokles testosteronu až o 40% normy a někdy (se silnou deplecí těla) nízké hladiny bílkovin v krvi.

Pokroková sportovní pokladna je dobrou volbou pro ty, kteří se chystají provozovat maratón, skok s padákem nebo potápění. Pokud jste již delší dobu a pravidelně trénujete, máte předispozici k kardiovaskulárním onemocněním nebo jste se rozhodli po 25-30 letech vážně jít do sportu, je také užitečné jít na prodlouženou zkoušku. Kromě testů zahrnutých v základním screeningu je rozšířená kontrola doplněna komplexním EKG, denním monitorováním krevního tlaku, spirometrií pro posouzení plicních funkcí, ultrazvukem kolenních kloubů a počítačovou pulzní oxymetrií pro kontrolu kvality spánku a toho, jak rychle je vaše krev nasycena kyslíkem při různých zátěžích. Anton Feoktistov říká, že čím více se člověk pohybuje a vlaky, tím častěji by měl kontrolovat svůj stav. "Doporučuji, abyste si alespoň jednou ročně vyzkoušeli sportovní vyšetření, ale pokud se chystáte na vážné soutěže, nebo se rozhodnete jít do sportovního tábora, zkuste ho vyšetřovat každé tři měsíce nebo dokonce častěji."

Co to znamená v oblasti sportu?

Trenér Anton Feoktistov vysvětluje, že je mnohem snazší vytvořit osobní tréninkový program, pokud se spoléháte na přesná lékařská data a skutečné fyzické schopnosti a schopnosti člověka. Pokud dodržujete takový program, pak je tu každá šance na rychlé dosažení vašeho fitness cíle, ať už je to obecný svalový tonus, ztráta hmotnosti, nebo dobrý čas v maratonské vzdálenosti. Kromě toho se stává, že po účasti na některých soutěžích se člověk začíná připravovat na příští, pociťuje prudký nárůst síly. Sportovní kontrola zároveň ukazuje, že tělo není připraveno na nové těžké zátěže - trvá asi tři týdny zotavení (odpočinek a lehký trénink). Stává se to a naopak - člověk spadá do psychického strnulosti a nevěří v jeho sílu. I zde jsou výsledky kontroly často zachraňovány: můžete se vizuálně ujistit, že vaše tělo má potřebnou sílu a schopnosti, které lze použít.

Společná práce lékaře a trenéra vám umožňuje řádně budovat a řídit proces školení. Potvrzuje to i skutečnost, že sportovní screeningové programy již byly úspěšně využity ve sportovních klubech, ateliérech (PRO TRENER, BIOSPHERE) a zdravotnických zařízeních (Fifth Element, Kivach Clinic) v Moskvě a Petrohradu. Současně, podrobnější průzkum, tím vyšší je jeho cena - od 855 rublů pro laboratorní test až 78 375 rublů pro nejúplnější soubor analýz a výzkumu.

Je možné určit predispozici ke sportu?

Jak poznamenává Olga Malinovskaja, predispozice k jedné nebo jiné fyzické zátěži je geneticky determinovaná, ale zde je více správné mluvit ne o konkrétních sportech, ale o takových ukazatelích, jako je rychlost, síla, vytrvalost, sklon ke zranění a schopnost zotavit se. A pokud rychlost závisí na přítomnosti určitých genů, pak je vytrvalost dobře vycvičena. A samozřejmě, morální a volební kvality jsou velmi důležité v profesionálním sportu, ale dosud nebyly studovány z genetického hlediska. Ukazuje se, že formování sportovce závisí nejen na fyzických ukazatelích a "úspěšné" genetice, ale také na vnějších faktorech, vytrvalosti a oddanosti vzdělání.

Existuje mnoho vědeckých prací na studium sklonu ke sportu. Od počátku století vědci identifikovali asi dvě stě genetických parametrů, které teoreticky mohou být zodpovědné za sportovní úspěchy. Analyzovány byly především genetické profily profesionálních sportovců, proto závěr, který lze získat z výsledků genetického sportovního screeningu, bude vycházet z porovnání profilu konkrétní osoby (ne nutně sportovce) s profilem profesionála v daném sportu.

Tvorba sportovce závisí nejen na "úspěšné" genetice, ale také na vnějších faktorech, vytrvalosti a oddanosti vzdělávání.

Současně nebyly nalezeny odpovědi na mnoho otázek a ne všechny varianty genů jsou nutně spojeny s jedním nebo jiným sklony organismu. Například v roce 2016 byla publikována rozsáhlá studie o hledání genetického profilu vytrvalosti u sportovců ve srovnání s běžnými lidmi z různých etnických skupin. V této studii nebyla nalezena jediná kombinace genů zodpovědných za kardiovaskulární a respirační funkce a přesně indikující příčinu vysokého atletického výkonu. Předpokládá se, že existují dvě úspěšné varianty genů pro sprintery: ACTN3 R577X a ACE I / D. Jsou spojeny s tzv. Rychlými (bílými) svalovými vlákny a ovlivňují rychlost záznamu. Ne každý úspěšný sportovec rychlostních sportů je však nositelem pouze těchto mutací.

Pravděpodobně v následujících letech budou vědecké prognózy přesnější; V každém případě se nemusíte spolehnout na výsledky genetického vyšetření, abyste jednoznačně odpověděli na otázku, jaký druh sportu by vaše dítě mělo dělat. Bylo by správnější zjistit osobní preference, vybrat kompetentního kouče, který upraví plán školení s přihlédnutím k lékařským údajům a schopnostem dítěte a ujistit se, že třídy jsou pravidelné.

Fotky: Studio Afrika - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com