Zdravé návyky trenéra Vladimíra Dolgiy-Rapoporta

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V novém čísle, zakladatel ženské školy fotbalu "GirlPower" Vladimir Dolgiy-Rapoport vypráví, jak jí, kolik spí a jak žije, aby se cítil dobře.

DOBRÉ CÍTĚ PRO MŮŽE BÝT FUNKČNĚ.Tam jsou téměř žádné dny, kdy nic bolí a máte dostatek spánku, takže musíte být spokojeni s dobrou náladu.

Ráno začnu s CIGARETY(ano, ne velmi zdravý zvyk). Pak - pošta, poslové, sprcha, čaj, cigareta znovu. Nikdy nemám snídani a nechápu, jak mohou lidé jíst něco ráno.

I LIE TO SLEEP A STAND UP, JSOU MOŽNÉ NEJLEPŠÍ, Kouřím a mám zvyk křupat prsty. Snažil se ho zbavit - nefungoval. Zbytek zvyků házet, dokud chcete. I když přestanu kouřit, jsem si jistý, že to bude hezké.

NEJSOU NEPOUŽÍVÁMa pokud to pořád piju, pak lehké nefiltrované pivo, bílé víno nebo whisky.

Mám dva syny. Před pěti lety jsem pro ně vytvořil fotbalovou akademii, která tam trénuje třikrát týdně.

JSOU VELMI DLOUHÁ, NEMŮŽEM ZAŠETŘIT dělat cvičení ráno. Na druhé straně školím děti a dospělé 16-18 hodin týdně. To je dostatečné pro udržení kondice, ale samozřejmě je nutné začít dělat ranní cvičení.

Nejpodivnější druh sportu je RUN.Snažil jsem se spouštět mnohokrát a dokonce jsem organizoval čtyři velké závody, ale nemohl jsem to začít sám. Okamžitě se nudím a není dost akce. Běháte, kilometr, spouštíte další, přemýšlíte o něčem, konečně s něčím přijdete - a teď to chcete začít ztělesňovat a stále musíte běžet zpět. V důsledku toho voláte Uber.

OD VŠECH PRINCIPŮ HARVESTU NEJVĚTŠÍ BATTLE Myslím, že fráze "Zdraví nemůže koupit." Každý kupuje zdraví: někdo v tělocvičně, někdo v lékárně a někdo na Bali.

NEVOLÁM NA ALKOHOLISM,závislost nebo nečinnost, ale ve všem potřebujete zdravý rozum. Nejezte cukr, nemíchejte potraviny, nalijte studenou vodu, jíst a spát několik hodin - to vše vyžaduje hodně úsilí a času. Omezuji se, že se snažím jíst více masa, ale méně mouky, a vyhýbám se rychlému občerstvení (i když kromě ní prostě nejezdí).

JÁ JSEM JEN PŘIPRAVENÁ JÍDLA a pokud je to možné, nejezte v jídelnách, kde se připravují jídla několik hodin dopředu. Miluju čerstvou zeleninu tolik, že vůbec nemůžu jíst zkažené. Ze stejného důvodu si zřídka objednávám saláty: i v drahých restauracích zřídka podáváme dobrou čerstvou zeleninu. Děti ve stravě mají také spoustu zeleniny a ovoce, včetně podzimu a zimy, když nám chybí slunce.

PŘED MYM TĚM NEBALA teď to bolí na různých místech s nezáviděníhodnou pravidelností, a zranění jdou pomaleji - to je, jak si uvědomuji, můj věk. Navíc nic nenaznačuje, že jsem již přes 30 let.

JEDEN DEN TÝDEN POTŘEBUJEM BLOKOVAT 12 HODIN - pak ve zbývajících šesti dnech je dostatek čtyř nebo pěti hodin spánku. Pokud se něco stane a budete muset přepnout na velmi tvrdý režim, můžu spát dvě hodiny v noci a dvě ve dne.

KDY JSEM ANGRYnebo se nedokážu vyrovnat s emocemi, to mi pomáhá stlačit prsty. Funguje to zábavným způsobem, pokud jde o kontrolu stresu - to vám dává hlavu.

Po práci, fotbalovém tréninku a hrách není téměř žádný čas na odpočinek. Na druhou stranu hry i tréninky účtují natolik, že je dost energie na práci. Navíc mi děti dávají pocit plnosti života - jsou to moje nejlepší.

Je nutné dělat to, co přináší radost.Nudné odpadky, a tak máme dost.