„Vy jste naštvaný na tuk“: Proč je změna k lepšímu také test

Stěhoval se z malého města do velkého plný možností. Začal vydělávat více peněz. Změnila nudnou práci na zajímavém a slibném. Koupil jsem si auto nebo se přestěhoval do bytu více prostorně. To vše se zdá být důvodem k radosti - ale z nějakého důvodu se ne vždy okamžitě cítíme potěšeni, když se změny v životě odehrávají k lepšímu. Mnozí v této chvíli přiznávají, že necítí nic nebo zažívají zoufalství, smutek a další, docela smutné pocity. Chápeme, proč se můžeme cítit horší, když se zdá, že se život zlepšil, a co s tím můžeme udělat.

Text: Yana Shagova

"Nové území" života

Všechny změny jsou stresem a výzvou, i když vedou k tomu, co jsme chtěli. Čím větší a ostřejší jsou, tím více přetíží naše psychické zkušenosti. Vezměte přesun z malého města do velkého. Předpokládejme, že máte okamžitě dobrou práci a bydlení na novém místě a že tah byl žádoucí. Ale musíte si na všechno znovu zvyknout: na hluk, na obrovské množství lidí, na jiné způsoby komunikace. Budeme se muset naučit orientovat se v dopravním systému, rozvíjet nové domácí zvyky, rozvíjet nové oblasti a ulice.

Neexistuje žádná změna bez ztráty. Při stejném pohybu ztrácíme spoustu věcí: schopnost rychle navigovat (jsme obklopeni novým terénem), všechny obvyklé zákoutí a dvory, oblíbená lavička v parku a oblíbené turistické trasy, obvyklý pohled z okna. V zásadě lze jakékoliv změny srovnávat s pohybem: „se stěhujeme“ do nového života, na nové, nerozvinuté území a zároveň ztrácíme staré. Proto nelze nikdy říci, že změna přináší jen radost - i když je to dlouho plánovaná a žádoucí změna k lepšímu. Ztráta obvyklého je skutečná ztráta a zažijeme ji jako jakoukoli ztrátu: truchlit, vzpomenout si, rozzlobit se a někdy dokonce litovat rozhodnutí.

Kdo jsem

Každý z nás tvoří naši vlastní identitu, definující se například prostřednictvím původu, rodiny, povolání, národnosti, orientace, životního stylu nebo něčeho jiného. Pro mnohé je to způsob života, na kterém záleží - zejména s ohledem na to, jak se náš svět zaměřuje na úspěch, spotřebu a úspěchy. Ale i když se zvyšují „ukazatele úspěchu“, změna identity může být vážným a obtížným procesem.

Například jsme si mysleli, že se jedná o bona fide a tvrdě pracující osobu s mírným platem. A zde jsme obdrželi nárůst a příjmy v podstatě rostly - a nyní je třeba najít nové sebeurčení. A i když budeme i nadále vydělávat peníze s naší prací, můžeme se z času na čas cítit nepříjemně, podvědomě věřit, že čestný člověk, který má být bohatý, není příliš slušný.

Vyrůstat mladí lidé často truchlí, protože nemohou trávit čas s přáteli tak často, jak to dělali v jejich studentských letech. A není to jen proto, že potřeba komunikace není uspokojena - může to být velmi dobře, že komunikace v práci a s partnerem je dostačující. A ne, že by člověk chtěl pořádat párty dvakrát týdně až do rána - to vše se může stát, že nebude tak přitažlivé jako dříve. Faktem je, že v tomto okamžiku se idea sebe sama jako společenského muže a pravého přítele rozpadá. Existují pochybnosti: pokud nejsem duší společnosti, najednou jsem „nudný kariérista“ nebo „nudný rodinný člověk“? Musíte přemýšlet o tom, jak vytvořit novou pozitivní představu o tom, co se změnilo nebo co se změnilo.

Vytvoření nové identity není rychlý proces a ztráta starých myšlenek o sobě může být docela bolestivá. Proto na začátku některých fází života - manželství, práce, práce s dítětem, zvyšování bohatství - se člověk může cítit zmateně, špatně a provinile, nebo si myslí, že něco ztratil.

"Byli jsme vždycky takoví"

Identita je nejen osobní, ale také rodina: "Jsme taková rodina." Například, "vyděláváme trochu, ale upřímně"; nebo "pyšný a nikdy nepožádat o dluh"; nebo "vzdělaní lidé zabývající se duševní prací"; nebo naopak "tvrdě pracující a ne trochu šílené." A pokud se změna k lepšímu ve vašem životě náhle postaví proti identitě rodiny, může to způsobit konflikty a nejpravděpodobnější dramata.

Zdálo by se, že tam bylo více peněz, přestěhoval se z malého města do velkého, našel práci snů, šel na cestu - skvělý! Rodina může být jen ráda. Ve skutečnosti to není často tak jednoduché. "Řekl jsem své rodině, že jsem šel učit španělštinu, o které jsem vždycky snil. A moje matka se rozzlobila:" Strávit další peníze za nesmysly! Znáte angličtinu a to je dost, raději začnu šetřit peníze za byt! " „Můj otec nechápe, proč utrácím peníze za taxíky, když v Moskvě jsou metro a trolejbusy. Vydělávám dost, pomáhám rodičům a nemám rád jeho přesvědčení. Proč bych se měl obecně ospravedlňovat za svůj životní styl?“; „Moje babička věří, že v městech žijí idle, kteří nejsou přizpůsobeni práci. A když jsem se tam přestěhovala z naší vesnice, začala říkat, že teď budu„ zkažená “a„ zkažená “; "Máma nechápe, proč jsem si vybral kariéru jako maskérka. Věří, že" práce s rukama "je škoda, a je v rozpacích říct příbuzným, co dělám teď."

Takové příběhy lze slyšet od mladých lidí, kteří se rozhodli „rozbít“ řád stanovený v rodině. Někdy dokonce i finanční pomoc příbuzným, jako by neodškodnila starší generaci, že rodinná identita je narušena. Přijetím pomoci nebo schválením úspěchu - diplomu vyššího vzdělání, nového zaměstnání atd. - nadále vychovávají dospělé děti ke změně svého obvyklého způsobu života. V očích rodičů a prarodičů vypadají nová pravidla téměř jako zrada: "Takhle jsme žili po celé generace a neoceníte to."

V Rusku je tento problém obzvláště akutní: čím je traumatizovanější společnost, tím více katastrof (válek, represí, období hladomoru a tak dále) přežilo poslední generace, čím více se to stalo. A člověk, který se „houpá“ v novém životě, prožívá další stres v důsledku tlaku a nedorozumění rodiny.

Jiný sociální okruh

Jakákoli změna životního stylu tak či onak mění životní prostředí. Když roste příjem člověka, mění se jeho volný čas: například si nyní můžete dovolit jít a jít na místa, kde jste nemohli. Ne všichni přátelé tam budou moci jít s vámi, a ne všichni budou moci za ně platit. Změna úlohy je často změna plánu a režimu. Totéž lze říci o narození dítěte, stěhování do jiné oblasti, vzhledu partnera s osobou, která je již dlouho sama. Na předchozí kontakty, zájmy a představy o přijatelné a obvyklé změně je méně času a zdrojů: například mladí bezdětní lidé se mohou vrátit domů z baru v pět ráno, ale mladí rodiče se o tom nemohou vždy rozhodnout spontánně.

To je samozřejmě nejčastěji řešeno novými rituály a pravidly - a pokud jsou vztahy s přáteli a známými stavěny na vzájemné sympatii a společných zájmech, existuje šance, že budou pokračovat bez ohledu na změny. Ale některé kontakty, bohužel, nevyhnutelně odpadnou: někteří přátelé nemusí být spokojeni s vaším úspěchem nebo se prostě nebudou moci přizpůsobit vám a s někým se zájmy a způsoby zcela liší. To je samozřejmě smutné: nevrátíte se, ale staré vztahy a přátelství mohou být velmi žalostné.

Úzkost nebo smutek

Zlepšování životních podmínek může paradoxně zvýšit úzkost u lidí, kteří žili pod neustálým stresem. Pro člověka, který žil dlouhou dobu v obtížných podmínkách (například v rodině s příbuzným s závislostí na alkoholu, kde ho někdo porazil, kde byl vždy nedostatek peněz, potravin a tak dále), se katastrofa stává obvyklým. Jakýkoli klid je vnímán jako malý "odpočinek" před příštím neštěstí. A když je oddálení zpožděno, je to alarmující - protože teď by se mělo stát něco špatného. Kdy je to už? Kdy? Tato úzkost je tak nesnesitelná, že někdy člověk sám začne vytvářet „zhoršené“ životní podmínky: vynechat termíny, udělat všechno v poslední chvíli, přijmout více případů a povinností, než dokáže splnit, dokud poslední nechodí k lékařům a podobně.

A velmi často, zlepšení života spouští odložený smutek. Člověk, který mnoho let žil v nesnesitelných podmínkách, se ocitl v lepší situaci a uvědomil si, jak hrozná byla jeho dřívější existence. A pokud si dříve nebo on nemohl dovolit, aby se omlouvali za sebe nebo se hněval na ty, kteří způsobili škodu a bolest, nyní všechny tyto pocity dopadají na člověka. Z vnějšku to může vypadat, že člověk je „rozzuřený tukem“, je nejasné, jak nespokojeni: „Co říkáte, život se zlepšuje!“ T Pocity v uplynulých letech však zůstaly a vyžadují určitý druh povolení.

Jak se o sebe postarat

Chcete-li si zvyknout na nový život, potřebujete spoustu času. Stojí za to dát to sobě a ne spěchat vlastní pocity. Je důležité pochopit, že vše je v pořádku s vámi: pokud se nebudete radovat z požadovaného nového bydlení, práce snů, svatby se svým blízkým, zvýšíte svůj příjem nebo budete mít smíšené pocity ze všech těchto radostných událostí a změn, je to naprosto normální. Pamatujte, že i při těch nejžádanějších změnách ztratíme něco starého. Proto, zarmoucený, znuděný, pochybující nebo nespokojený s něčím v pořadí věcí.

Nezapomeňte, že každá změna je stresující, a dát si čas na přizpůsobení. Ano, vyžaduje si čas, než si zvyknete na příjemnou a radostnou, bez ohledu na to, jak zvláštní to zní. V prvních měsících nevyžadujte od vás přílišné úspěchy. Pokud se váš příjem zdvojnásobil, radujte se, ale nesnažte se dohnat všechno, co bylo v minulých letech ztraceno: neberte si všechny opravy, cesty, drahé nákupy a placené kurzy školení. Pokud jste změnili specialitu a stali se v ní úspěšní, nepokoušejte se okamžitě stát super profesionálem, nekřičte a neberte si více objednávek a projektů, než můžete vytáhnout. Touha chytit vše dobré je okamžitě velmi jasná, ale zkuste se trochu pohnout.

Přemýšlejte o podrobnostech z minulosti nebo o tom, co vám chybí ve starém způsobu života a můžete ji znovu vytvořit. Například, jednou za pár týdnů, jít do parku ve staré čtvrti a sedět tam na své oblíbené lavičce, nebo najít kavárnu, která vypadá jako vaše oblíbená. Nebuďte překvapeni a nenechte se znepokojit, pokud zjistíte, že vám chybí podivné a ne tak příjemné věci. A pokud je to nutné, zamyslete se nad tím, jak mohou být nahrazeny, pokud byly destruktivní. Například, pokud jste jako teenager rád chodil v "nebezpečných" oblastech, můžete vyzkoušet extrémní sporty nebo turistiku, takže všechny potíže, se kterými se setkáváte, jsou kontrolovány.

V knize "Peering into the sun: život bez strachu ze smrti" popsal Irvin Yalom svého klienta, 52letou sestru, která vyrůstala v Harlemu a v mládí několik let užívala drogy a zabývala se sexuální prací. Tato žena přiznala, že občas byla nostalgická o životě na ulicích: "Život byl velmi jednoduchý, den co den to bylo všechno stejné: prostě jste museli přežít." To samozřejmě neznamená, že by se hrdinka a lidé, kteří mají takové pocity, rádi vrátili do pekla, které zažilo. Je to jen, že naše psychika je uspořádána: někdy nám chybí jistota starého života, i když to bylo velmi těžké.

Chváli se - hodně a detailně. Často lidé místo radosti pro sebe, okamžitě zvýšit bar požadavků. To se může stát v každé sféře: mám novou práci - musím se okamžitě stát nejlepším v oddělení, našel jsem pár - teď potřebuji, aby byl vztah dokonalý, a tak dále. Nejezděte sami - raději si udělejte čas, abyste cítili radost z nové práce, nových vztahů, nových příležitostí.

Myslíte, nebo dokonce napsat seznam toho, co jste udělali, abyste změnili svůj život. I když se to, co se stalo, jeví jako jednoduché štěstí, s největší pravděpodobností zjistíte, že jste se snažili velmi tvrdě. Zdá se například, že skutečnost, že jste se setkali a setkali se svým současným partnerem, je čisté štěstí. Ale pokud se nad tím zamyslíte, v minulosti jste se naučili budovat vztahy, odvážili se od těch, kteří vám nevyhovovali, zažili neúspěch, snažili se stát více přijímající, citlivější a kontaktnější osobou, nebo si dali čas žít bez vztahů a lépe se poznat. To vše hraje roli v tom, že se vyvíjel současný vztah - i když s partnerem máte opravdu velké štěstí.

Chvála a podpora je velmi užitečná. Zaprvé, život je klidnější a pohodlnější a pomáhá nám přizpůsobit se změnám. Za druhé, cítíme se jako dobrý člověk, hodný dobrého života. Pomáhá vyrovnat se s pocity viny v případech, kdy se to snaží rodina nebo naše okolí uložit, nebo když si myslíme, že náš úspěch není zasloužený. Tímto způsobem se navíc lépe učí a odkrýváme naše silné stránky a chápeme, které vítězné strategie nás vedly k pozitivním změnám. Všichni jsou velmi individuální a je užitečné je znát, aby se na ně mohli v budoucnu spoléhat.

FOTKY: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com