Vše, co potřebujete vědět o opalování: Benefit, Harm, stárnutí a ochrana

S příchodem léta místo beznadějných mraků konečně dostaneme dost slunce - a vstupujeme s ním do velmi odlišných vztahů: někdo se před ním pravidelně schovává a někdo se snaží dostat opálení. Mnozí z těch, kteří nepatří do žádného z táborů, ale mají pocit, že všechno není tak jednoduché, už dlouho chtěli jednou a pro všechny pochopit, který ze dvou extrémů má více zdravého rozumu. Aby toto léto bylo slunce jen radost, nabízíme program gramotnosti: chápeme, jak sluneční záření ovlivňuje vzhled a zdraví pokožky, jaké jsou rozdíly v soláriu a co hledat při výběru sluneční ochrany.

Proč se má za to, že opalování je užitečné

Mnoho sluníčků se sluní nejen pro svou zlatou kůži. Společnost je pevně přesvědčena, že je nesmírně užitečné opalovat se a navíc je nezbytné - zejména pro produkci vitamínu D v kůži - například se má za to, že tento vitamín působí „proti“ depresím, a to zejména v tom, že se účastní regulace tyrosinhydroxylázy - enzymu nezbytného pro produkci dopaminu (tzv. hormonu štěstí), adrenalinu a noradrenalinu.

Mnozí vědci mají proto dlouhodobě asociovanou afektivní poruchu (sezónní deprese) s nedostatkem vitaminu D. A před dvěma lety vědci ze Singapuru objevili vliv hladin vitamínu D v ženském těle na léčbu kandidózy, nebo drozd, infekce způsobené kvasinkami. Jednou z důležitých funkcí vitamínu D je stimulovat produkci antimikrobiálního peptidu katelicidinu, který nám pomáhá vyrovnat se se zánětem.

Životně důležitý vitamín D je skutečně syntetizován v kůži osoby pod vlivem ultrafialových paprsků, ale pro to není vůbec nutné ležet hodiny na slunci nebo si koupit roční předplatné na solárium. Pokud jste obyvatelem regionu, kde nejsou žádné výrazné přerušení se sluncem, buďte klidní: vaše pokožka dostane potřebnou dávku ultrafialových paprsků během jednoduchých procházek za slunečných dnů. Pro většinu majitelů se světlou pletí stačí strávit 10-15 minut třikrát týdně na slunci, aby se zachovala produkce vitamínu D ve správném množství.

V severních zeměpisných šířkách to není vždy možné ani v létě, nemluvě o podzimní a zimní sezóně. Takže lidé žijící v těchto regionech, a zejména ti, jejichž kůže je tmavá nebo tmavá, budou mít prospěch z poněkud delšího kontaktu se slunečními paprsky v těch dnech, kdy stále procházejí mraky - samozřejmě s výhradou použití ochranných pomůcek od slunce (o nich později). Příliš dlouhý pobyt na slunci nepříznivě ovlivňuje všechny typy pleti.

Jak různé typy slunečního záření

Slunce produkuje až tři typy záření: viditelné spektrum je to, co nazýváme sluneční světlo, a ultrafialové (UV) a infračervené (IR). Infračervené záření způsobuje hlavně tepelný efekt - jednoduše řečeno, ohřívá nás. Ultrafialové záření je zase odpovědné za fotochemický efekt: je to právě z toho, že se dostáváme do opálení, protože specifika UV záření by měla být pochopena podrobněji.

UV záření (v mezinárodní verzi UV - ultrafialové) je rozděleno na tři spektra v závislosti na vlnové délce a každé spektrum má své specifické účinky na lidské tělo. Spektrum C má vlnovou délku od 100 do 280 nm. Tyto paprsky prakticky nedosahují zemského povrchu, protože jsou absorbovány ozónovou vrstvou atmosféry - a to je dobré, protože to je nejaktivnější oblast: při pronikání kůží mohou paprsky spektra C způsobit destruktivní účinek na buňky těla.

Často spojujeme zlaté tóny pleti s dobrým zdravím, v kosmetickém průmyslu se to nazývá zářící pleť

Spektrum B s vlnovou délkou 280-320 nm je asi 20% veškerého UV záření dosahujícího povrchu Země. Jsou to UVB paprsky, které jsme povinni zčervenat kůži po bezstarostném odpočinku pod spalujícím sluncem. Spektrum B má mutagenní účinek - aktivně působí na buněčnou DNA a způsobuje různá porušení její struktury - od ruptury dusíkatých párů bází následované tvorbou „špatných“ křížových vazeb na DNA vazby s proteinem, jehož syntéza je aktivována pod vlivem UV, poruchy v buněčném dělení a denaturaci DNA V buněčném dělení jsou tyto změny „zděděny“ dceřinými buňkami, zůstávají s námi a mohou vést k systémovým mutacím na úrovni genomu.

Spektrum A, jehož vlnová délka je 320 až 400 nm, představuje téměř 80% celkového ultrafialového záření dopadajícího na lidskou kůži. Vzhledem k dlouhé vlnové délce mají paprsky spektra A (UFA) asi 1000 krát méně energie než spektrum B, a proto téměř nezpůsobují spálení sluncem. Jsou mnohem méně příznivé pro produkci biologicky aktivních látek, které mohou ovlivnit DNA, ale tyto paprsky pronikají hlouběji než UVB a látky, které produkují (například reaktivní formy kyslíku), zůstávají v kůži mnohem déle.

Co je to opálení

Pokud na vás nanometrů a nukleotidů nezapůsobí, pak chemické pozadí viditelných změn, ke kterým dochází při popálení kůže, pravděpodobně způsobí, že si myslíte. Kůže je ochranným obalem našeho těla, a když přichází do styku s ultrafialovým zářením, vrhá veškerou svou sílu do účinné bariéry. V tomto smyslu hodně záleží na horní vrstvě epidermis - stratum corneum. Živé buňky keratinocytů, které jsou produkovány ve spodních vrstvách epidermy, nakonec zatlačeny na povrch, ztvrdnou a zemřou a keratin ve složení mrtvých šupin nás chrání před teplem a chladem.

Epidermis obsahuje také speciální buňky, melanocyty, které produkují tmavý pigment zvaný melanin, který do určité míry chrání pokožku před spálením. Stejný bronzový tón pleti, pro který zoufalí turisté leží celý den pod spalujícím sluncem, je to reakce kůže melaninu v reakci na její porážku UV paprsky. Vytvrzuje, stává se sušší a tmavší. Hrozné asociace jsou vysledovány v samotném jazyce: význam slova "tan" v angličtině (tan) je zakořeněn v procesu opalování zvířecí kůže pro výrobu různých produktů.

Je to pravda, že "stará" kůže?

Přirozené „opalování“ kůže pod vlivem slunce neprojde bez následků. Často spojujeme zlaté tóny pleti s dobrým zdravím, v kosmetickém průmyslu se to nazývá zářící pleť. Zároveň zapomínáme, že opalování - získané přirozeně i v opalovacích lůžkách - zhoršuje účinek stárnutí. Levný podíl symptomů, které jsou považovány za nedílnou součást stárnutí kůže, je ve skutečnosti vyvolán vystavením slunci bez odpovídající ochrany.

Pro předčasné stárnutí pokožky nebo tzv. Foto-stárnutí je zodpovědný především za ultrafialové záření spektra A. V průběhu času UV paprsky poškozují elastinová vlákna a když se rozpadají, kůže se začíná natahovat a prohýbat, stává se náchylnější k edémům a mikrotraumatům a hojí se pomaleji. Sluneční světlo ovlivňuje i pihy a tzv. Věkovou pigmentaci: nejenže může způsobit, že pigmentové skvrny jsou tmavší, ale také vyvolávají tvorbu melaninu, v důsledku čehož vznikají nové skvrny - i když byly dříve odstraněny krémem nebo laserem.

I když jsme mladí a neopatrní, účinek slunce na stav kůže může zůstat bez povšimnutí, ale v průběhu let jsou všechny důsledky doslova (a nejen). Čím starší dostáváme, tím nižší je schopnost pokožky regenerovat se a slabší je ochrana před škodlivými účinky ultrafialového záření.

Mohou sluneční lázně vyvolat rakovinu

Kombinovaný účinek UV záření tedy vyvolává nekontrolovaný růst abnormálních kožních buněk. To může vést k rozvoji nádorů - benigního i maligního (karcinogenního) - bazocelulárního karcinomu, spinocelulárního karcinomu nebo melanomu.

Karcinom bazálních buněk je nejběžnější formou rakoviny kůže. Název pochází z bazálních buněk, které jsou základem vnější vrstvy kůže. Buňky bazálního typu rostou pomalu a zpravidla se nerozšiřují do jiných tkání v těle. Hlavním důvodem jejich výskytu je rozpoznání expozice ultrafialovému záření, zejména v dětství. Faktem je, že akumulované od dětských chyb ve struktuře buněčné DNA narušují a poškozují funkci ochrany kůže před sluncem, což zvyšuje riziko rakoviny kůže v dospělosti. Jak bazální, tak spinocelulární karcinom, který se vyvíjí z buněk dlaždicového epitelu, se ve většině případů vyskytuje v oblastech kůže nejčastěji vystavených slunečnímu záření - hlavně na hlavě, krku a rukou. Kromě genetické predispozice je lehká kůže rizikovým faktorem.

Nadměrné vystavení ultrafialovým paprskům a následně zvýšená produkce melaninu může vést k tvorbě krtků - klastrů melanocytů. Většina krtků se objeví během puberty a může zmizet během života. Ale pod vlivem vnějších faktorů, včetně ultrafialového záření, se může vyvinout pigmentový mol (névus) do melanomu - jednoho z nejnebezpečnějších zhoubných nádorů.

Důležitou roli samozřejmě hraje dědičná predispozice, mechanické účinky na krtka a mnoho dalšího, ale poznamenáváme, že lidé s jasnou, sluncem náchylnou pokožkou, kteří tráví spoustu času na otevřeném slunci nebo v soláriu, jsou vystaveni velkému riziku melanomu. ochrany. Podle statistik bylo 8 z 10 případů nemocí melanomu ve Spojeném království zabráněno, pokud pacienti kontrolovali jejich vystavení slunci, vyhnuli se popáleninám a nezneužili návštěvu solária.

Nedoporučujeme profylaktické odstranění nevi lékaři, protože ve většině případů se mateřské znaménko nevyvíjí do melanomu. Pokud vás však příroda odměnila množstvím krtků, měli byste nezávisle monitorovat stav kůže a podstoupit pravidelné vyšetření dermatologem.

Co je bezpečnější: slunce nebo solárium

Ne všichni jsou připraveni čekat na léto na opálení - solárium se sešlo s armádou fanoušků. Od nekvalifikovaných kosmetiček můžete často slyšet, že pár minut v soláriu odpovídá několika hodinám stráveným na pláži. Okamžitě rozptýlit dřeňový mýtus o bezpečnosti tohoto postupu ve srovnání s účinkem přímého slunečního světla: při opalování v soláriu, lidská kůže dostává stejnou expozici jako při opalování na otevřeném slunci, což znamená, že mezi 10minutovým zasedáním v soláriu a 10 minutami není žádný zásadní rozdíl. -minutový opálení pod spalujícím sluncem.

Existuje také názor, že opalování v soláriu je účinným způsobem léčby akné a mnoha dalších kožních onemocnění. Ve skutečnosti to tak není. Pod vlivem ultrafialových paprsků dochází ke keratinizaci kožních buněk, odumřelé keratinocyty ucpávají odtok mazových žláz kůže a mohou pouze zvyšovat akné. Účinnost ultrafialových paprsků spektra A a B je prokázána pouze v případech léčby některých forem lupénky a fototerapie nevylučuje riziko vzniku nádorových nádorů.

Světová zdravotnická organizace doporučuje nepoužívat opálení v soláriu pro kosmetické účely.

V Evropě, plný starších lidí, opálený do hlubokého hnědého odstínu. Důvodem není banální láska k opalování: mnozí lidé v západní Evropě navštěvují solárium, doufajíce, že posílí své kosti: příznivci umělého opálení jsou ve věčném úsilí o známý vitamín D, který absorbuje vápník a fosfor z potravin v tenkém střevě. Takové hypochondrové nadšence se zpravidla zabývají vlastním určováním opalovacího lůžka, ale někdy je postup předepsán lékaři, což způsobuje vážné pochybnosti o jejich kvalifikaci.

Opakujeme: kůže se vyrovná se syntézou vitamínu D a bez pravidelného opékání na slunci nebo v soláriu. Takový agresivní účinek UV záření má nepříznivý vliv na pokožku, přispívá k jejímu časnému stárnutí, vzniku mikrotrhlin a vrásek. Podle nejnovějšího výzkumu a doporučení Světové zdravotnické organizace by opalování v soláriu nemělo být používáno pro kosmetické účely.

Před zasedáním solária v salonu se klientům říká, že intenzitu záření lze upravit podle typu pleti. Jsou zde i úskalí. Faktem je, že lidé s velmi slušnou pokožkou, která rychle spaluje na slunci, mají zvýšené riziko vzniku rakoviny a absence popálenin na kůži v důsledku opalování v soláriu může způsobit falešný dojem, že kůže je mnohem odolnější vůči záření než na kůži. ve skutečnosti je riziko vzniku komplikací velmi malé.

Proč nosíme slunce různými způsoby

Každý z nás je v různé míře chráněn před škodlivými účinky slunečního světla. Lidé s tmavou kůží mají silnější ochranu a červené nebo blond s bledou kůží a modrýma očima jsou náchylnější k útoku na slunce kvůli nižší koncentraci melaninu fotoreceptoru (přijímajícího světlo) v kůži.

Předpokládá se, že kůže může být různých fototypů, což charakterizuje její citlivost na účinky ultrafialového záření. Někteří moderní lékaři používají Fitzpatrick klasifikaci 1975 v určování phototype, ve kterém americký dermatolog identifikoval šest hlavních typů kůže od Keltský k Američanovi Afričana. Pokud zástupci prvního (keltského) a druhého (nordického) fototypu rychle spálí na slunci, majitelé pátého (Středního východu nebo indonéského) a šestého (afroamerického) typu pleti - tmavé nebo tmavé, podle Fitzpatricka, nikdy nespalují pod vlivem slunečního světla a prakticky Nepotřebujete používat opalovací krém.

Takové rasové odhodlání je poněkud zastaralé a ne vždy odpovídá skutečnému stavu. Za prvé, je naprosto zřejmé, že každý na slunci spaluje - zeptejte se jakéhokoli dopravce "indonéského" fototypu: je to jen otázka času a míra neopatrnosti opalovací osoby. Za druhé, mezi představiteli smíšených ras se kůže chová specificky, přičemž „všechno nejlepší najednou“ pochází z různých typů fotografií a etnických kombinací, jak je dobře známo, může existovat nekonečné číslo. Takže, slibovat mulat pacientům sto procent slunce-důkaz, a ne předepisovat řádný lék je ukazatelem lékařské nedbalosti. Zaměření na podmíněný fototyp při volbě SPF-prostředků nebude zasahovat, ale všimneme si, že je doporučeno, aby je používali naprosto všichni, bez ohledu na tzv. Fototyp, přinejmenším aby se zabránilo fotoagingu kůže.

Co je to SPF a jak si vybrat lék

Zjistili jsme tedy, že ochrana proti slunci je nezbytná pro každého, i když v různé míře. Lesklý už dlouho troubí o tom, že byste neměli jít ven bez použití SPF na otevřené oblasti kůže, ale pokud jde o výběr konkrétního výrobku, je těžké se neztratit. Co všechno tato čísla znamenají, jakou konzistenci zvolit, jak najít krém, který nespadá do obličeje a těla v bílé barvě, zda koupit dekorativní kosmetiku s ochranným faktorem proti slunci - existuje spousta otázek.

SPF (faktor ochrany před slunečním zářením) - hlavní značka, na které musíte dávat pozor při volbě prostředků ochrany před UV zářením. SPF se vypočítá podle vzorce v laboratořích, výpočty předpokládají, že produkt bude použit v množství 2 mg na 1 cm² povrchu kůže, což znamená, že pro spolehlivou ochranu by měl být aplikován v dostatečně husté vrstvě. Mnoho lidí věří, že hodnota SPF nám umožňuje spočítat čas strávený bezpečně na slunci, ale to není tak docela. Termín SPF indikuje, kolik UV záření můžete získat bez rizika popálenin tímto opalovacím krémem. SPF index nevyznačuje čas, ale zvyšuje odolnost kůže vůči popáleninám. SPF 50 znamená, že můžete vydržet část ultrafialového záření 50krát větší než bez ní. Všimněte si, že dermatologové doporučují aktualizovat ochranu každé dvě hodiny, aby ji nezanedbávali ani při zamračených dnech, a také aplikovat novou vrstvu produktu po kontaktu s vodou nebo pískem.

Dermatologové doporučují aktualizovat ochranu každé dvě hodiny a nezanedbávat ji ani při zatažených dnech.

Při výběru opalovacího krému na indikátoru SPF je třeba vzít v úvahu nejen tzv. Fototyp kůže (jak jsme již zjistili, jedná se spíše o konvenční směrnici), ale také o stupeň jeho tenkosti, pružnosti a citlivosti. Vaše poloha je také důležitá: čím blíže jste k rovníku, tím vyšší je sluneční aktivita a tím vyšší je riziko spálení sluncem. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.

Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. Na rozdíl od filtrů zůstávají obrazovky na povrchu kůže.

Některé filtry, jako je hydroxybenzon a retinol palmitát, jsou považovány za nebezpečné a onkogenní, proto je třeba se jim vyhnout. Mimochodem, pracovní skupina pro životní prostředí, americká nezisková organizace zabývající se výzkumem toxických látek a odpovědností podniků, neuznává žádnou účinnou látku v opalovacích krémech jako 100% bezpečnou, ale stále důrazně doporučuje jejich použití a dokonce nabízí své relativně bezpečné prostředky.

Pokud je vaše pokožka citlivá, náchylná k akné, hyperpigmentaci nebo má jiné vlastnosti, při výběru sluneční ochrany nezanedbávejte radu dermatologa: lékař vám pomůže vybrat nekomedogenní, hypoalergenní činidlo nebo speciální přípravek určený k účinnější prevenci tvorby pigmentových skvrn. V žádném případě nebuďte líní používat základní ochranu před sluncem - to je stejná přirozená zdravotní péče jako běžné ruční mytí. A více o tom, jak si vybrat opalovací krém pro různé účely a rozpočty, řekneme.

Fotky: Víkend, oséa