Kontrolní seznam: 8 příznaků, že máte podvodný syndrom

alexander savina

Už jsme mluvili o syndromu podvodníků - pocit, že si nezasloužíte úspěch, kterého se vám podařilo dosáhnout, a všichni kolem vás se mýlí s vaším účtem a dříve nebo později si uvědomíte, že sami sebe nezastupujete. S tímto pocitem se setkává mnoho lidí (ne nutně po celou dobu, možná čas od času nebo v určitých situacích) - je spojeno s perfekcionismem, rodinnými vztahy, kulturními postoji a ne jen. Předpokládá se, že v první řadě syndrom podvodníků brání rozvoji kariéry: je obtížné pokračovat v pocitu, že nyní nejste na svém místě. Málokdy je spojena se skutečným nedostatkem znalostí a dovedností - mnohem častěji neschopná osoba nemá pocit, že dělá něco špatného. Mluvíme o znameních, která vám pomohou pochopit, zda máte tento problém - a pokud se nemůžete cítit sebejistěji, nebojte se obrátit se na terapeuta.

1

Je pro vás těžké chválit

Pro ty, kteří si nejsou jisti vlastní silou, je těžké přijmout chválu a komplimenty od ostatních. Samozřejmě, že v naší kultuře, velmi často to, co jsme zvyklí být považován za kompliment, v praxi, může být vměšování a nevyžádané rady - ale pokud jste si jisti, že všechno, co ostatní upřímně říkají, že není o vás, je to důvod myslet. Pokud v reakci na chválu začnete dělat výmluvy nebo dokonce přesvědčovat účastníka („Pojď, tohle není nic zvláštního“, „Pomohli mi“, „Každý se s tím vyrovná“) - podívejte se na sebe: možná se podceňujete a měli byste si připomínat častěji a o úspěchu, a ne jen o tom, čeho jste dosud nedosáhli.

2

Máte pocit, že si nezasloužíte, co se vám děje

Každé pracovní ráno začíná myšlenkou, že vy, jako hlavní postava seriálu "Dobré místo", žijete život někoho jiného a všechno, co se vám stane, je jasná chyba. Necítíte se na stejném základě se svými kolegy, možná jste i vy nervózní a nechápete, jak se tady ukázali. Samozřejmě se také stává, že vy a společnost, ve které pracujete, se navzájem neshodují; ale pokud jsou kolegové přátelští, v kanceláři je příjemná atmosféra a jedinou překážkou je, že se cítíte „nehodný“ - měli byste si myslet a pokusit se situaci vyhodnotit jinak.

3

Zdá se vám, že ostatní se se vším snadněji a rychleji vyrovnávají.

Často „čest“ čelí syndromu podvodníků, těm, kteří jsou zvyklí si stanovovat ambiciózní cíle a dosahují skvělých výsledků. Lidé náchylní k perfekcionismu často kladou vysoké nároky na ostatní - a žijí v mírně odlišném systému souřadnic. Pokud se vám zdá, že všichni kolem vás dělají věci rychleji a snadněji než vy, pak je docela možné, že to není pravda. Je velmi důležité oddělit osobní pocity od faktů: i když se kolegovi podaří dokumenty rychleji dokončit než vy, je docela možné, že to dělá například proto, že má více zkušeností a časem ji dokážete dohnat. Nebo možná jsou vaše pocity v zásadě subjektivní - jen ti kolem vás jen zřídka hovoří o svých vlastních potížích a jak jim byl tento konkrétní projekt dán. V každém případě na světě neexistuje žádná práce, která by byla naprosto snadná, v každém případě je zde rutina, recese a obtíže.

4

Myslíte si, že váš úspěch je nehoda

Po celou dobu jste „jen štěstí“: vstoupili jste na univerzitu, protože ten rok byl nízký počet bodů, byli jste najati, protože Eychar byl v dobré náladě a ve společnosti přátel jste se zdrželi jen proto, že jste si nějak vzpomněl na zajímavý fakt nebo dobrý vtip - pokaždé, když se ocitnete na správném místě ve správný čas. Melody Wildingová, trenérka a učitelka na City University v New Yorku, věří, že myšlenky na nekonečné štěstí mohou být spojeny se strachem, že člověk nebude schopen opakovat minulý úspěch a upřímné přesvědčení, že jeho zásluhy nesouvisí s jeho schopnostmi. Ale pokud jste neustále „jen štěstí“, možná to není jen štěstí, ale také vynaložené úsilí.

5

Úspěch vysvětluje vnějšími faktory.

Stává se také, že „podvodníci“ si všimnou svých vlastních úspěchů, ale vidí svůj důvod venku a ne sami: „Jiní mi hodně pomohli, nemohl jsem to udělat sám,“ „Byl to jednoduchý úkol, mnohem více času a úsilí “- obecně jde o něco jiného než o čas a úsilí, které jste sami strávili. Samozřejmě, že to trvá nějakou dobu, než se stane odborníkem v určité oblasti, a je třeba rozvíjet a udržovat veškeré znalosti a dovednosti. Ale to vše neznamená, že teď nemáte žádné znalosti a nechápete otázku - ale to, čeho uspějete, je spojeno s něčím jiným, než jsou vaše současné schopnosti.

6

Neustále se bojíte, že se chystáte "otevřít"

Jedním z charakteristických znaků syndromu podvodníků je pocit, že každý brzy uvidí vaši „pravou podstatu“, uvědomíte si, že jste tak profesionální a odmítáte. Žít v neustálém strachu, mírně řečeno, je obtížné - proto je užitečné oddělit obavy od skutečnosti. Máte důvod se bát, že jste na místě - nebo jste opravdu slyšeli jen pochvalu od vůdců? I když se vám při rozhovoru opravdu podaří okouzlit Eycharu a budoucího šéfa, nemohli jste sotva ve společnosti pracovat tak dlouho, jen kvůli kouzlu: dříve nebo později budete muset dokázat, že jste profesionální.

7

Cítíte se nejistý

Je těžké jednat rozhodně, pokud se necítíte dobře. Samozřejmě, všichni se občas o naši práci obáváme - zejména pokud jsme právě převzali nové povinnosti nebo pokud máme před sebou velký a obtížný úkol. Pokud ale po celou dobu pociťujete úzkost nebo dokonce strach, možná tento pocit nesouvisí s tím, co se vlastně děje. I když se nejistota neprojevuje přímo, může být pozorována nepřímými znaménky - například pokud se bojíte nebo se stydíte vyjádřit svůj vlastní názor a „změkčit“: „Zdá se, že to bude lepší“, „Tuto možnost pravděpodobně také zvážíte“. Pokud si to všimnete sami, přemýšlejte o tom, jak jste v takových situacích vedeni: Opravdu pochybujete, že rozhodnutí bude úspěšné, nebo pochybujete sami?

8

Přemýšlení o chybách a neúspěchech je pro vás nesnesitelné

Další bod průniku syndromu podvodníků a perfekcionismu. Nadměrné nároky na sebe vedou k tomu, že každá chyba, velká i malá, se jeví jako konec světa - v případě „podvodu“ může být tento strach spojen se skutečností, že díky každé malé chybné kalkulaci můžete „přinést do čisté vody“ ". Přirozeně, v takové situaci hrozí riziko rozrušení a vytváření nových a nových chyb - již kvůli strachu z nich. Melody Wildingová poznamenává, že čím větší je úspěch "podvodníků", tím větší tlak cítí kvůli rostoucí odpovědnosti. Vzniká nepřetržitý cyklus: čím větší je tlak „podvodník“, tím vyšší je cena každé nové chyby.

Fotky: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, konstanty - stock.adobe.com