Spánková ochrnutí: Otevření očí, nemůžete se pohnout - co dělat?

„Před třemi nebo čtyřmi lety jsem šel do postele jako obvyklea pak se probudil ve stejné místnosti se stejným dekorem a osvětlením. Probudil jsem se, protože někdo chodí kolem mě - jasně jsem slyšel kroky, “říká Olga. - Snažil jsem se pohnout, ale neuspěl jsem, a proto začala panika. Třikrát jsem si myslel, že jsem se probudil, ale opravdu jsem se probudil a dokázal jsem se pohybovat jen ve čtvrté - a uvědomil jsem si, že tohle všechno je ve snu. Strašný pocit: panika, začnete křičet uvnitř sebe, ale přirozeně nemůžete nic slyšet. Všechno je velmi realistické. “Situace, kterou Olga popisuje, se nazývá ochrnutí spánku: člověk, s nímž se setkává, si uvědomí, že se probudil, ale nemůže se pohybovat, jako by byl ochrnutý.

Co je to paralýza spánku

Ve skutečnosti je paralýza nedílnou součástí spánku. Když jsme ve fázi REM spánku, náš mozek je aktivní (v této době obvykle vidíme sny) a tělo je téměř ochrnuté - pohybují se jen oční bulvy a svaly odpovědné za dýchání. Proto si nemůžeme ublížit, když vidíme něco ve snu a chceme jednat.

Obvykle je schopnost se k nám vrátit dříve, než se probudí, ale stává se, že tento proces je narušen. Osoba je v polovědomém stavu: jeho mozek se probudí, někdy může dokonce otevřít oči a podívat se do místnosti, ale stále se nemůže pohnout. Tento stav se nazývá ochrnutí spánku - takové epizody trvají od několika sekund do několika minut. "Důvodem rozvoje paralýzy spánku je nedávno objevená schopnost mozku spát a jen částečně vzhůru. Když se tedy většina mozku již probudila, jeho oblasti, které inhibují svalový tonus během spánku ve snu, nadále" spí "," řekl vedoucí oddělení. lék spát První MGMU je. I. M. Sechenov, docent Mikhail Poluektov.

Spánková paralýza je poměrně běžným jevem: podle amerických studií se s ní setkává téměř 8% lidí alespoň jednou za život. Mezi studenty a pacienty psychiatrických klinik je podíl těchto případů ještě vyšší: 28% a téměř 32%. Michail Poluektov poznamenává, že častěji se s ním lidé setkávají: podle jeho údajů až 40% lidí mladších než třicet let a 5% lidí ve starších věkových skupinách zažilo symptomy paralýzy spánku. Nejčastěji se při probuzení objevují příznaky paralýzy spánku, ale mohou nastat i tehdy, když člověk usne.

Existují i ​​jiné známky ochrnutí spánku: v tomto stavu se mnozí domnívají, že jejich hrudník něco vymačkává a je pro ně těžké dýchat - i když ve skutečnosti volně dýchají. Někteří v tomto stavu se jim podaří otevřít oči, což není možné dělat v normálním snu. Mnozí se domnívají, že v místnosti je někdo, a někdo má dokonce zrakové a sluchové halucinace - vidí nebo slyší stvoření, které jim chce ublížit.

Spánková paralýza je poměrně běžným jevem: podle amerických studií ji téměř 8% lidí zažilo alespoň jednou za život.

„Když dojde ke spánkové paralýze, je těžké uvěřit, že stále spím, protože situace je přesně jako realita,“ říká redaktorka Julia. „Snění, že otevřu oči v mém pokoji, v posteli, ale cítím přítomnost něčeho„ démonického “. A pokaždé, když fantazie hází něco nového: tato „bytost“ visí nad vámi, běží přes místnost k vám, stojí v rohu - atd. Vzhled této „bytosti“ se také liší. že nemůžete přesunout jediný sval, nutíte se křičet, budu vlnit ruka. - Skutečný a osobní ochrnutí, smíchá s čistou hrůzou a těžkost v hrudníku, je nemožné dýchat ".

Mnoho lidí si všimne, že záchvaty ochrnutí spánku se zhoršují, když přijde těžké období života. "Studoval jsem na ústavu a pracoval jsem paralelně, nalil jsem smutek s alkoholem na pravidelné strany," říká designér Dasha. "A pak se ospalá paralýza začala projevovat vážněji a častěji. Například si vzpomínám na spaní a sní mi o noční můře. hmota, která se vznáší nad mnou ve vzduchu a zdá se, že mě vytrhuje z mého těla - děsivý pocit, v mých uších je ohlušující prsten, zdálo se, že ušní bubínky teď prasknou, cítil jsem se tak vyděšeně, že jsem běžel spát s rodiči. s nimi) co nejdříve Podařilo se mi konečně probudit. "

Vedoucí Centra pro léčbu spánku MV Lomonosov Alexander Kalinkin poznamenává, že i opakovaná spánková paralýza může být samostatným příznakem, který nemá vliv na kvalitu a dlouhověkost - ale jsou zde složitější situace: „Spánková paralýza může být také příznakem narkolepsie. Je to neurologická patologie, má několik charakteristické znaky, hlavní mezi nimi - výrazná ospalost ve dne (to znamená, že člověk může usnout během denních aktivit). Podle odborníků je důležité rozlišovat mezi těmito případy.

Andělé a démoni

Prozkoumání ospalého ochrnutí začalo poměrně nedávno, ale je tu každý důvod věřit, že existuje mnohem déle - jen lidstvo po dlouhou dobu považovalo za útoky útoků démonů a zlých duchů, kteří útočí v noci. „Tento stav je pro člověka opravdu děsivý, zejména když se s ním setká poprvé. Pokud člověk nechápe, co se s ním děje, vysvětluje to s různými nevědeckými faktory - mimozemšťany, mimozemskými silami a jinými věcmi,“ říká Alexander Kalinkin. Neuroscientist Baland Jalal poznamenává, že v takové děsivé situaci se lidský mozek snaží interpretovat, co se děje, a může k tomu propojit kulturní postoje, přesvědčení a vzpomínky: „To je důvod, proč lidé vidí duchy, démony, mimozemšťany a dokonce fikce z minulosti, které se zdají být chtějí na ně zaútočit. “

Mnoho různých národů světa může najít mnoho příkladů toho, co bychom dnes vysvětlili ospalým ochrnutím. Například řecký lékař Pavel Aeginsky v sedmém století naší éry věřil, že Faun v noci skočí na hrudi svých obětí. V německém folklóru je zmíněna klisna, která sedí na spací hrudi. V podobných démonech (mara), kteří přicházejí v noci a uškrtí lidi, věřili v jiné země - například ve Francii, na Islandu, v Dánsku a v Norsku. Tam jsou legendy o succubi a inkubátor - noční démoni, kteří se snaží mít sex s lidmi.

Pokud člověk nechápe, co se s ním děje, vysvětluje to různými ne-vědeckými faktory - mimozemšťany a mimozemskými silami.

Lidé z Hmong věří v "represivní démon" tsog tsuam. S ním je spojen poněkud hrozný příběh: v pozdních 70. letech umřelo ve spánku spát 117 uprchlíků z Hmongu, kteří emigrovali do Spojených států. Je možné, že uprchlíci zažívali obrovský stres kvůli tomu, že v cizí zemi nemohli provádět své obvyklé rituály se šamany, kteří děsili tsuam tsuam, a to ovlivnilo jejich zdraví. Náhlé noční smrti inspirovaly režiséra Wese Cravena k vytvoření Freddyho Kruegera, ale to není jediný možný projev ospalé paralýzy v kultuře. Nejznámějším příkladem tohoto fenoménu je „Noční můra“ Johanna Füssliho: zobrazuje spící ženu s démonem sedícím na prsou a slepou klisnu vedle ní. Psychiatr Jerome Schneck v roce 1969 rozhodl, že obraz zachycuje projevy spánkové paralýzy - a tato interpretace je stále následována. Režisér Rodney Asher natočil dokument o paralýze spánku, kde chtěl ukázat, co lidé zažívají, když spí s paralýzou - a to je asi nejděsivější dokument, jaký jste viděli.

Jak se vyrovnat se spánkovou paralýzou

Útoky spánkové paralýzy se děsí, ale samy o sobě nejsou nebezpečné - a časem často procházejí kolem sebe. Spánková ochrnutí může být spojena s nespavostí nebo spánkovou deprivací, stejně jako porušením režimu - například kvůli práci na směny nebo se dostat do jiné časové zóny. „Faktory, které přispívají k rozvoji záchvatů, jsou dědičnost (přítomnost stejných útoků na mateřskou linii), poloha na spaní na zádi, změna časových pásem, narušování spánkových vzorců, zrušení psychotropních léků,“ říká Michail Poluektov. spát na zádech, nerušit spánek - pak se pravděpodobnost rozvoje útoků sníží na minimum.

Odborníci radí postarat se o hygienu spánku: spát šest až osm hodin, zkusit jít spát a probudit se přibližně ve stejnou dobu, ujistěte se, že v místnosti, kde spíte, je tma, ticho, ne příliš chladno a ne příliš Je to horké, snažte se nejíst těsně před spaním, nekuřte a nepijte alkohol a nápoje s kofeinem před spaním. Vědci si všimnou, že spánková paralýza je častější u těch, kteří spí na zádech - takže si můžete vyzkoušet změnu své oblíbené pozice. „Pokud je spánková paralýza známkou narkolepsie, pak v tomto případě je předepsána lékařská léčba, která může tento stav významně snížit nebo zcela odstranit,“ poznamenává Alexander Kalinkin.

Spánková obrna je pro mě signálem, který jsem řídil, a musím urychleně zahájit vykládku.

Julia říká, že před pár měsíci měla obzvláště silné útoky spánkové obrny - vize pokračovaly, i když bylo možné získat kontrolu nad tělem. "Skutečně děsivý pocit: byl jste jen ochrnutý a náhle se probudíte křičí s myšlenkou" kdo pláče? ". Ukazuje se, že jste. A několik minut jste si škubali celým tělem," říká. Poté, co se situace v noci zopakovala, Julia podnikla kroky: „Pila jsem bylinné tinktury, snažila se poslouchat lehkou hudbu, koupala se s bublinkami - jinými slovy, všechno, co mi obvykle pomáhá uvolnit a obnovit emocionální rovnováhu. to pomohlo: spánková obrna se od té doby neopakovala, ale i kdyby to udělala, je to pro mě signál, že jsem se řídila a musím naléhavě zahájit vykládku: nic špatného se nestane, jen potřebuju být více pozorná k sobě.

Někdy lidé najdou své vlastní způsoby, jak se s problémem vypořádat. „Postupem času jsem vyvinul taktiku rychlejšího probuzení během ochrnutí spánku - snažil jsem se prstem pohnout s falangou, soustředil jsem svou pozornost jen na to. Pak se mi podařilo pohnout celým prstem, zápěstí a probudil jsem se,“ říká Dasha. útoky ochrnutí spánku se zastavily tak prudce, jak začaly, a vůbec mi nechybí.

Fotky: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)