Kontrolní seznam: 5 Známek, které stále držíte na svých minulých vztazích

Text: Yana Shagova

Rozloučení je bolestivý proces je však důležité žít v plném rozsahu. Ti, kdo se rozvedou nebo rozpadnou ve vztahu, chtějí rychle vyskočit z tohoto bolestného období a nikdy se v něm znovu nenacházejí, ale to je past. Pokud plně zažijete tuto událost a shrnete výsledky, získané zkušenosti budou užitečné (i když to bylo bolestivé, bylo v něm pravděpodobně něco hodnotného), můžete se změnit a přijmout nový přístup k novým vztahům.

Pokud člověk spěšně „vyskočí“ z bolestivého zážitku, popírá pocity, pomocí nového románu, anestezie alkoholem a jiných metod úniku, existuje velké riziko, že se vrátíte do starého scénáře. Můžete začít nový vztah a dokonce se znovu oženit, ale stále ještě nedokončíte emocionální rozchod se svým bývalým partnerem. Čím obtížnější a bolestivější je vztah, tím pomalejší je tento proces. Řekneme, jak pochopit, že vaše emocionální oddělení ještě není úplné - a co s tím dělat.

1

Můžete přesvědčit přátele, že můžete (a měli byste) Pozvat vás na obecné strany.

Problém separace může být formulován následovně: bývalí partneři se znovu snaží stát se navzájem cizinci. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je rodičovství: po rozvodu přestanou manželé, kteří mají společné dítě, manželku a manžela, ale stále zůstávají maminkou a otcem. Normálně jsou přátelští a spolupracují, pokud jde o dítě. Je třeba připustit, že to ztěžuje rozloučení - ale stále proveditelné. Pokud vás nic nezavazuje, ale vy stále vytrvale hledáte schůzky, znamená to, že je třeba zachovat iluzi komunity. To není příliš užitečné, protože v takové situaci popíráte realitu.

Komunikujete se svou ex-manželkou nebo partnerem, jako by se nic nestalo, smát se na obyčejných vtipech, a poté, co se strana dostala do různých taxislužebných pohledů z okna? Obvykle po takových setkáních je pocit smutku nebo dokonce zoufalství. Popření nenese nic dobrého a lidé, kteří se po dlouhém vztahu odtrhli, se zřídka stávají přáteli. Pro toto, v každém případě, budete potřebovat období "karantény", když nebudete vidět navzájem: to vám umožní obnovit roli. Pokud po tomto stále chcete být přáteli a komunikovat - prosím: pak už nebude přinášet bolest a inspirovat zbytečné iluze.

2

Jste stále naštvaný na příbuzné bývalého partnera

Nebo přátelé, kteří na něj mají špatný vliv. Nebo osoba, jejíž záležitost zničila váš odbor. Takové pocity jsou pochopitelné, ale ukazují, že emocionální oddělení nebylo dokončeno, a lze dokonce říci, že to ani nebylo prakticky zahájeno, protože odpovědnost za vztah nebyla účastníkům - vám a bývalému partnerovi vrácena. Dokonce i když každý víkend šel přítel ke své matce místo toho, aby je trávil s vámi, pak to není matka, která ho emocionálně vydírala navždy, ale akt přítele, který se stále rozhodl jít za svými příbuznými a nechodil s vámi do kina . Dospělý rozhoduje na vlastní pěst, jakou vzdálenost bude mít se svou rodinou.

Pokud bývalá manželka odešla do jiné, pak vůbec nezáleží na tom, o koho se jedná. Je důležité, aby se žena rozhodla, že s vámi nebude - to je smutné, bolestivé, ale na tom nezáleží na osobě, na kterou šla obecně. Kupodivu, taková třetí osoba ve vztahu je sekundární, pomocná osoba. Postupem času pochopí, že je nutné podat stížnost bývalému partnerovi. A pak přichází další fáze - hněv, když se chceš rozzlobit a říct svému společnému příteli, jaký druh tvého monstra byl nebo byl. O této další položce.

3

Využijete příležitost, aby jste o něm diskutovali.

Pokud se chcete dozvědět novinky o bývalém partnerovi, přemýšlet, zda se setkává s někým, jak špatně nebo dobře žije bez tebe - možná jste plně nepřijali skutečnost oddělení. To je pokus pokračovat ve vztahu alespoň tak, psychicky.

Kupodivu, mluvit v duchu "No, on byl darebák!" nebo "No, ona je plaz!" znamená, že jste již o pár kroků vpřed. V určitém okamžiku, kdy prožijete jakoukoliv ztrátu, existuje fáze hněvu, kdy si chcete pamatovat všechny chyby bývalého partnera a trestné činy, které jim byly způsobeny. To je důležitý proces: pokud se vztah rozpadl, znamená to, že se z nějakého důvodu ukázaly být životaschopnými. Hněv pomáhá naučit se ponaučení pro budoucnost, takže není nutné ho potlačovat.

Také v tomto případě nestojí za to bývalý hněv na bývalého partnera: nepřináší úlevu, ale existují důvody pro nové konflikty a ukazuje se, že vztah pokračuje. Stěžujte si přátelům, kteří jsou ochotni vás poslouchat. Bude to dobrý tón, aby vás varoval, že chcete mluvit dlouho a emocionálně, a zeptejte se, zda má dotazovaný zdroj, aby vás naslouchal a sympatizoval (nebo dokonce s vámi bývalého partnera nadávat - někdy je to nutné).

Namísto vzteku se mohou pocity viny přetočit; můžete začít počítat své vlastní chyby a litovat, že jste neudělali všechno jinak, i když jste mohli. To je typické pro situace, kdy iniciátorem separace jste nebyli - je to pravda, někdy se ti, kdo odešli, litují a nudí se. Opět je to normální. Když končí špatné vztahy, každý si představuje svobodu a nové závratné romány. Nikdo sny o slzách, osamělých večerech v objetí s polštářem a pocit opuštění.

Někdy jsou tyto bolestivé postřehy užitečné: můžete opravdu vidět nějaké chyby. Je však důležité, abyste se nebrali do samoingu a nezapomeňte, že každý čin má svůj důvod a přesně polovina odpovědnosti leží na druhé osobě. Vyprovokovali jste hlučné hádky? Možná, že váš partner byl emocionálně zavřený a skandál následovaný smířením byl vzácnou příležitostí, jak s ním cítit intimitu. To je toxický způsob, ale intimita je stále lepší než jeho nepřítomnost. Pravděpodobně, v tomto případě, stojí za to přemýšlet ne o vaší vlastní horké náladě, ale o tom, že příště si vyberete citlivější osobu, která vás bude slyšet, než začnete křičet a plakat.

4

Jdete na účet bývalého partnera, jak pracovat

Vznik sociálních sítí komplikuje proces zdravého odloučení od bývalého partnera. Je lepší se odhlásit z vašeho dřívějšího nebo dřívějšího účtu - to bude váš život mnohem snazší, pokaždé, když budete chtít jít dovnitř a promontor, který má vaše ex-manželka nebo bývalý přítel rád, zeptejte se sami sebe: co se v mém životě děje? Proč se to náhle stalo důležitým?

Je pravděpodobné, že stále máte pocity pro svého bývalého partnera: žárlivost, hněv, zášť a možná jste ho úplně nepřestali milovat a jsou velmi znuděni. Je důležité spojit tyto pocity s časem, ke kterému se vztahují. Teď už nejsi spolu, a pokud se u svého bývalého partnera nebo partnera neuvidíš, pak jsi v minulosti naštvaný nebo uražený něčím. Budeme diskutovat níže, jak se vypořádat s obtížnými pocity po přestávce. Nejdříve je třeba si uvědomit, že pokud se rozhodnete podělit se o své životy, akce a události v životě vašeho bývalého (nebo dřívějšího) života již nejsou důležité. A silné emoce, které ve skutečnosti způsobují, patří do odcházejícího vztahu.

5

Musíte porovnat svého bývalého partnera s aktuálním partnerem.

Obecně řečeno, nezáleží na tom, v jejichž prospěch. Samotná potřeba dokázat (přinejmenším sobě, ale často i ostatním), že současný vztah je lepší, nebo litovat ztracených příležitostí z minulosti, naznačuje, že propast není u konce. Tato soutěž může trvat dlouho. Čím více zbabělostí zůstane bývalému partnerovi, tím silnější bude touha „ho porazit“.

Někteří naopak jsou uvězněni v pocitu smutku, když se zdá, že nikdo se nemůže ztotožnit se ztracenou láskou. Bohužel, obě možnosti mají špatný vliv na současné vztahy a jsou bolestivé pro sebeúctu.

Co dělat

Pocity, které zanechaly mezeru, musíte žít. Zní to posměšně, protože to, co zažíváme při rozloučení, je jedna z nejbolestivějších věcí na světě. Například, rozvod na stupnici stresu Holmes a Ray je na druhém místě po smrti partnera: smrt se odhaduje na sto bodů ze sto, rozvod - na sedmdesát tři. Rozloučení je skutečný zármutek a nic než čas a čestný život tohoto zármutku nezmění pocity s ním spojené.

Pokud jste ještě neměli nový vztah, udělejte si čas být smutný. Můžete deklarovat oficiální smutek (vážně) a říct svým přátelům, že po určitou dobu nechcete jít na večírky a data, nebo například na drink. Přiřaďte si pohřební rituál - upřímně se zeptejte, co teď nechcete dělat. Nebojte se, že teď budete vždy chtít sedět doma a smutně - to se nestane. Tradice smutku v naší kultuře jsou ztraceny a lidé žijí s obrovskými hrudami neživých pocitů v truhlicích. To vůbec nepomáhá, jak se říká v amerických filmech „jít dál“ - naopak, děláte si procházku v kruhu a paradoxně se znovu a znovu dostávejte do stejných traumatických situací.

Pomáhá hodně vést deník nebo napsat osobě, se kterou jste se rozešli, aniž byste mu tyto zprávy poslali. V těchto dopisech je užitečné si vzpomenout na radostné a bolestivé okamžiky, říkat, co se vám líbilo a co rozzlobilo, na co jste vděční a na které jste stále ještě naštvaní. To je druh deníku a pomáhá dokončit probíhající mentální dialog, který se stále točí v mé hlavě.

Pomoc psychoterapeuta může být užitečná v jakékoli fázi odloučení, včetně dokončení mezery, pokud po několika letech silné pocity stále nepustí. Často doporučuji klientům knihy Daphne Rose Kingma Jak přežít rozloučení - to je zajímavý a nečekaně pozitivní průvodce životem ve všech fázích propasti, včetně „lepení“ do emocionálně neúplného rozvodu.

Fotky:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com