Jak nás iPhone zbavuje spánku a co s tím dělat

Masha Vorslav

Milujeme různé pomůcky a sociální sítě, ale někdy naše ruce pálí, aby se po několika metodických měsících zaplnění všech trackerů, a já chci, aby se konečně konečně vynořil z iPhone. Nevýhody technologie - druh nevýhod, které jsou pokračováním zásluh - lze nyní připsat jinému: nové formě poruchy spánku, kterou v poslední době foukají blogy a online publikace.

Spaní textových zpráv je stejná porucha spánku, jako je například chůze ve snu (Atlantik ji nazval „nový náměsíčný“). Sliptexting je více citlivý na millennials (jak jestliže my máme tak nemnoho problémů); neříkat, že to je nečekané pro ty, kteří během dne, každé dvě minuty, chytí telefon. Její podstatou je, že dvě hodiny po usnutí, se začátkem REM spánku, se člověk probudí a začne psát zprávy nebo stavy v sociálních sítích, často obsahu, pro který může být ráno v rozpacích. Pozvání bývalého přítele na kávu, nelichotivé stavy o současném šéfovi na Facebooku, nebo některé velmi podivné zprávy, jako jsou ty, které Twitter poskytuje pro odpovídající hashtag - to vše může být skluzu-textových zpráv.

Zní to jako ne-tak dobrá výmluva pro vyhnutí se odpovědnosti za vaše slova, ale sklouznutí, jako jakékoli jiné interakce s miniaplikacemi v noci, může být příznakem přepracování nebo jedné z jeho příčin. Obvykle schéma vypadá takto: člověk se probudí, pošle nebo odpoví na jednu SMS, usne, dostane nové oznámení, které ho probudí, a znovu napůl hlásí zprávu. S takovou korespondencí je probuzení neprůkazné, proto se v textech obvykle vyskytuje spousta pravopisných chyb nebo myšlenek, které by nikdo nevyjádřil.

Dasha Nifontova textař

Začal jsem usínat a probouzet se s telefonem v ruce od prvního dne, jak jsem měl iPhone. Facebook, twitter, instagram, přepínač, zprávy, skype. Opláchněte, opakujte. O měsíc později jsem zřejmě ztratil imunitu, ale začal jsem usínat nejen s telefonem, ale také uprostřed diskusí. Pak při probuzení začala objevovat, že uprostřed noci poslala nějaké zprávy. Vypadá to, že Masha ze mě přišel ze mně nějaký kecy.

Vlastně mi to moc nevadilo. Moje digitální chování není něco, co mě moderuje, a pár neškodných zpráv, které si nepamatuju, nezkazí celkový obraz. Zastavil se docela brzy: můj mladý muž byl neuvěřitelně naštvaný, že jsem usnul a objímal jsem telefon, ne jeho, a první věc, kterou jsem ráno prohodil páskou instagramu. Často jsem se probudil často ve stresu, reagoval na dopisy, nepamatoval jsem si své jméno a kde jsem. Můj přítel právě začal čistit telefon v nejvzdálenějších koutech místnosti. Teď občas usínám s telefonem, ale buď se probudím a odstraním, nebo si to vezmu z ruky Dima. Podle mého názoru je problém jen v blízkosti telefonu, a tak nevidím nic špatného s tím. No, první nepište snadno!

Obecně platí, že sklouznutí není hrozné jev a je zcela fixovatelné, pokud ho dočasně pozastavíte. Jediným správným rozhodnutím a pravdou je odložit telefon do nejvzdálenějšího rohu místnosti. Od radikální - vypněte Wi-Fi v bytě a nedotýkejte se miniaplikací (a internetu) alespoň půl hodiny před spaním. Obecně platí, že modré světlo v noci zabraňuje rozvoji melatoninu - regulátoru hormonu denních rytmů, takže všechny obrazovky v noci ho lépe odvádějí.

Ilustrace: Masha Shishova