Život hacking: Jak udělat vydatnou snídani za 3 minuty

Pravidlo "mít snídani jako král" již není axiomem. Jíst před haldy brzy ráno se nepovažuje za záruku zdraví. Ve stravě je hlavní věcí rovnováha. Pro ty, kteří začínají pracovní den brzy, malé jídlo pomůže dobít vaše baterie a ne přejídat během dne. Ne všechny snídaně si hodně času potřebujeme na ranní setkání. Jako důkaz toho nabízíme pět jednoduchých a dobře známých, ale ne méně výživných možností.

Vezměte jemně mleté ​​ovesné vločky, přidejte máslo nebo rostlinný olej, trochu soli, koření. Naplňte vařící vodou po dobu 3-5 minut. Přidejte sýr do slané ovesné vločky, a vyberte si ovoce nebo ořechy pro sladké s medem.

Smíchejte tvaroh s několika lžičkami zakysané smetany, přidejte med, ovoce nebo bobule - dostanete vydatnou snídani a dezert. Vše v mixéru můžete porazit do krémové konzistence. Pro slanou pomazánku přidejte zeleninu do tvarohu a ochuďte kořením.

Není nic jednoduššího: suché na pánvi nebo v toustovač s obilným chlebem, rozpuštěným máslem nebo arašídovou pastou. Omyjte šálkem horké kávy nebo čaje. Myslíš nudně a bez chuti? Vyzkoušejte to - a možná si sedněte déle než jeden týden.

Správně vařené vejce - malé vítězství. Spojte tento bod s předchozím - a získejte zdravou snídani.

Pokud nechcete jíst ráno, koupit ovoce a zeleninu pro smoothie. Kefír nebo jogurt, hrst ořechů nebo banán také půjdou na jídlo (v tomto případě ani tři minuty nebudou potřeba). Hlavní věc - nespoléhejte na tenisky na cestě do metra: najít užitečnou alternativu je někdy velmi jednoduché.