Zdravé zvyky uměleckého ředitele galerie RuArts Catherine Borisov

V RUBRIC "LIFESTYLE"žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V novém čísle, umělecký ředitel galerie RuArts Catherine Borisovová vypráví, co jí, kolik spí a jak žije, aby se cítila dobře.

Dobré pocitypro mě je zdravý a klidný.

Můj den začíná ze sklenice horké vody, krátká meditace a koupel.

JSEM VÍCE NEŽ DESET ROKŮ JÁ JSEM JOGA. Mnoho lidí to vnímá jako sport, ale pro mě jóga je především o nalezení rovnováhy: mysl se uklidní a tělo se zbaví svorek. Během těhotenství jsem cvičil až do posledního dne. Kromě ashtanga-vinyasa jógy, někdy jdu do bikramu v Pechatnikovo pruhu.

Rychle přijít do formulářePracuji na simulátoru Power Plate ve fitness studiu na Red October. Výsledky můžete dosáhnout v krátké době.

V 90. letech jsem byl NABÍZEN BODYBUILDING. Zpočátku se mi líbily výsledky, ale udržování formuláře trvalo příliš mnoho času. Objemy a váhy rostly a požadovaly stále větší úsilí. Nechtěl jsem se účastnit kulturistických soutěží, tak jsem opustil tuto okupaci.

BOJ S STRESEMmeditace a všímavé dýchací techniky mi pomáhají kontrolovat se v obtížných situacích. Existuje mnoho dechových postupů, miluji Nadi Shodhanu ze všeho nejvíc - pomáhá dosáhnout harmonie za pět minut.

Byl jsem VEGETARIAN PRO DVOU ROKY a tento přístup k výživě tvoří mou stravu. Zároveň jsem strašně sladká, takže se někdy musím omezit.

Musím dokončit a oběd(téměř ve stejnou dobu), ale můžu přeskočit večeři. Pokud během dne je velmi málo času, pijete jogurt a sušenky s obilovinami ušetřit.

MOJE PRÁCE JE MOJE ŽIVOTNÍ STYL, trvá 80% času. Zbylé pozůstatky pro výuku hry a odpočinku. Pokud mám sílu, komunikuji s přáteli nebo tancem.

PO DODATEČNÉM PRÁCI nebo poté, co strana pomáhá obnovit horkou koupel a estragon, vaří s vařící vodou.

ŽÁDNÉ KOUŘENÍ - NEJVĚTŠÍpro mě ve zdravém životním stylu. Co se týče alkoholu, nespotřeboval jsem ho dvanáct let, ale v posledních dvou letech jsem začal pít. Mám dvě pravidla: nepijte koktejly a nekvalitní alkohol.

Snažím se hodně spát: To je slib mého blahobytu. Můžu spát kdykoliv a kdekoli. Chtěl bych spát nejméně deset hodin denně, ale pak už nebude čas na volný čas.

NEJSOU FAN OF WELLNESS GADGETS: kromě epilátoru a vibrátoru, nemám. Také jsem nainstaloval aplikaci Aesop Period Pace, která pomáhá monitorovat cyklus.

PRAVIDEL MASÁŽE a podle potřeby navštěvuji kosmetičky. Jako součást postupů jsem konzervativní: očištění a opevnění je moje všechno. Ale přemýšlím o výplních oční kůže.

JSEM NENÍ POHONDRICK a neradi hledají nemoc. Věřím lékařům, ale raději se s nimi setkávám co nejméně a nejsem zastáncem pravidelných kontrol.

MOJI RODIČI NESMÍ VSTUPOVAT DO TRADITÍ ŽIVÉHO HLASU ačkoli oba nepijí ani nekouří a obecně se o sebe postarají. Ani na syna nic neimplantuji: nechte ho pozorovat svět kolem sebe a rozhodnout se všechno sám.

VĚDOMÍ JE DŮLEŽITÉ VE VŠE - od dýchání k myšlenkám, od práce k jídlu. To není můj objev, ale funguje to tisíce let.