Kontrolní seznam: 8 non-zřejmé známky, že jste ve stresu po celou dobu

alexander savina

Zdá se, že stres se dlouho stal konstantním prvkem náš život - někdy si na to zvykneme natolik, že jsme přestali všímat nepohodlí. Současně může konstantní napětí ovlivnit emocionální i fyzickou kondici. Shromáždili jsme několik nezřetelných znamení, že jste pod neustálým stresem. Pamatujte, že některé z nich mohou znamenat jiné stavy - například nespavost může být známkou deprese a bolesti hlavy mohou být způsobeny řadou důvodů (od problémů s viděním až po dehydrataci). Tak nezdvihněte cestu k lékaři.

1

Máte problémy se spaním

Jedním ze společných účinků stresu na tělo je změna spánkových vzorců. Například, neočekávaná nespavost: stres může způsobit jak krátkodobý (akutní), který trvá několik dnů nebo týdnů, a chronický, který trvá měsíc nebo déle. Kromě toho, úzkost může spát mělké a neklidné: pokud spíte jako obvykle, nebo dokonce déle, než je obvyklé, ale v dopoledních hodinách se stále cítíte zavaleni nebo zlomení, může to být váš případ. Pokud hygiena spánku nepomáhá a spánek zůstane mělký, může být užitečné zamyslet se nad tím, co vás trápí - nebo se možná zeptejte specialisty.

2

Stáváš se nepříjemným

Stálý stres také ovlivňuje emocionální stav: například záblesky hněvu a podrážděnosti mohou být známkou toho. Samozřejmě, že žádné podráždění není známkou něčeho dalšího (už jsme řekli, proč je hněv důležitou emocí). Pokud vás však obyčejné situace vyvedou ze sebe, že byste se na ně dříve nevěnovali (například vaši kolegové objasňují některé drobné věci o vaší práci a chcete na ně křičet v odpověď), je důvod myslet. Dráždivost může nastat v důsledku toho, že se nervový systém stává přecitlivělým - a my reagujeme na to, co se děje kolem nás, obzvláště emocionálně. Nezapomeňte, že podrážděnost může být příznakem jiných zdravotních problémů - takže má smysl obrátit se na endokrinologa a neurologa.

3

Je těžké se soustředit

Dalším problémem, se kterým se lze setkat v důsledku neustálého stresu, jsou problémy s pamětí a koncentrací. Studie ukazují, že stres ovlivňuje prefrontální kortex, který je zase spojován s tvorbou paměti. Pokud je tedy pro vás obtížné zapamatovat si a uchovávat informace v paměti, může to být o neustálém napětí.

Samozřejmě, v každém životě se čas od času něco děje, což vám brání soustředit se na jiné věci - hlavní věcí je, že stav vzrušení se nestane něčím obvyklým a běžným.

4

Máte zažívací problémy

Jen málo lidí má bolesti nebo rachot v žaludku, průjem nebo zácpu spojenou se stresem - a přesto. Například syndrom dráždivého tračníku (stav, při kterém člověk pravidelně pociťuje nepohodlí v břiše, ale studie ukazují, že nemá žádné zdravotní problémy), je spojen s depresí a úzkostí av některých případech to může být psychosomatické onemocnění. Pamatujte, že za těchto příznaků mohou být i jiné stavy: pokud zjistíte krev ve stolici, váha se dramaticky snížila, teplota vzrostla nebo parametry krevních testů se změnily, poraďte se se svým lékařem - ačkoliv to doporučujeme stejně, abyste se ujistili, že vše v pořádku.

5

Často máte nachlazení

Dalším alarmujícím příznakem je oslabení imunitního systému. Dlouhý a intenzivní stres ovlivňuje imunitní systém a může způsobit náchylnost organismu k různým infekcím. Odborníci poukazují na to, že lidé, kteří jsou konfrontováni s chronickým stresem, jsou náchylnější k virovým infekcím a také onemocnějí častěji a déle - například nachlazení nebo chřipka. Navíc očkování v jejich případě může být méně účinné. Takže pokud jste pravidelně v posteli kvůli nemoci, možná důvodem je nejen v chladném období - ale také proto, že jste pod neustálým stresem.

6

Jsi přejídat, nebo naopak jíst příliš málo

Stres může ovlivnit naše stravovací návyky různými způsoby. V krátkodobém horizontu, kvůli němu, můžeme ztratit chuť k jídlu: cítíme se ohroženi, dochází k adrenalinovému spěchu, který staví naše tělo do režimu "hit nebo run" - v důsledku toho začíná hromadit sílu pro let nebo boj a staví hlad "na pauzu". V dlouhodobém horizontu se mohou objevit reverzní procesy a naopak, člověk začne jíst více, než potřebuje jeho tělo. Ve stavu chronického stresu náš mozek zvyšuje uvolňování hormonu kortizolu, který zase zvyšuje chuť k jídlu. Studie ukazují, že to může také ovlivnit potraviny, které si vybereme: v napjatém stavu, můžeme dávat přednost mastným nebo sladkým potravinám, které jsou výživnější a nasycené glukózou, které tělo může snadno zpracovat (v angličtině je výraz "komfortní jídlo" - tj. doslova "jídlo, které zklidňuje"). Takže pokud si všimnete, že jste nedávno přešli na "škodlivé" jídlo, možná se zajímáte, zda se jedná o váš emocionální stav.

7

Často máte bolesti hlavy

Existuje mnoho typů bolestí hlavy, a jen lékař může pojmenovat přesnou příčinu a nezbytný způsob léčby. Některé z nich jsou však častější než jiné a bolesti hlavy jsou považovány za jednu z nejběžnějších - to jsou stejné bolesti, které jsme považovali za „obyčejné“. Přesná příčina jejich výskytu je neznámá, ale odborníci se dnes domnívají, že se také objevují v důsledku stresu a úzkosti - takže pokud máte často bolesti hlavy, může to být jeden z důvodů. Aby se zabránilo jejich výskytu je doporučeno, včetně technik, které pomohou relaxovat a relaxovat napjaté svaly: jóga, sportovní trénink, masáže.

8

Máte snížené libido

Stejně jako deprese a úzkost může stres také ovlivnit libido a potlačit sexuální touhu. Samozřejmě, všechno je velmi individuální a neexistuje žádná „norma“ sexu a touhy: skutečnost, že pro jednoho je velmi malá, může být dostačující pro druhého. Existuje důvod k obavám, pokud máte pocit, že se situace stala neznámou nebo se něco změnilo, a to vám nevyhovuje. Nezapomeňte, že libido ovlivňuje celá řada faktorů - od hormonálních hladin až po vztahy s partnerem nebo partnerem, takže můžete potřebovat pomoc různých odborníků. Také stres by neměl být vyloučen: pokud jste neustále napjatí nebo úzkostliví, není divu, že chcete méně sexu.

Fotky: DenisProduction.com - stock.adobe.com, výstřižky, Amazon, Glad Hours