Kde začít rugby třídy
Nějak jsme se ujistiliproč byste neměli rozdělit sport na muže a ženu, jako předmluvu k sérii materiálů o „ne-ženských“ sportovních aktivitách. Už jsme přišli na to, jak začít boxovat a crossfit, a teď vám povíme o rugby.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to není vůbec kruté, ale výbušný, zábavný, ušlechtilý a zábavný sport, který dokonale vyhovuje cílům orientovaným a odvážným dívkám. Rugby vyučuje týmovou práci, rozvíjí schopnost vzájemného respektu mezi sportovci, porozuměním a spoluprací, bez nichž nelze dosáhnout kolektivního úspěchu. „Zvláštností rugby je schopnost rychlého rozhodování, iniciativy, interakce s lidmi během zápasů i po nich,“ říká profesionální hráč týmu Krasny Yar Baizat Khamidova.
Pointa je, že hráči jednoho týmu, kteří míjí oválným míčem rukama a nohama, ho nesou do soupeřova pole. Kontrakce, drapáky a bloky, které zasahují do jejich cílů a jsou přítomny v hojnosti, přispívají k silnému uvolnění adrenalinu. "Toto je univerzální sport, ve kterém musíte být schopni chytit se jako v boji, držet míč a ruce jako v basketbalu, kopat nohy jako ve fotbale a běžet jako dobrý atlet. Nejdůležitější věcí je, aby se člověk naučil pracovat v týmu, konce a spěchu k vítězství, “- vysvětluje Masha Šiškina, mistr sportu v rugby, trenér amatérského týmu" Nord "a jediný aktivní rozhodčí v Rusku.
Každý se může zapojit do rugby, neexistují žádná omezení pohlaví nebo věku a v raných fázích nezáleží ani na úrovni fitness. "Každý, kdo bude schopen najít vhodné místo na poli, na základě svých schopností," řekl Ekaterina Barabash, profesionální hráč klubu Khimki rugby. Mimochodem, tam jsou jak čistě ženské a smíšené týmy.
Lekce podle uvážení trenéra trvá od jedné do dvou hodin a začíná rozcvičkou (jak jste na to zapomněli?). První tréninky mají úvodní charakter a zahrnují procvičování nejdůležitějších technik, například „mečem“. „Pro začátečníka je hlavní věcí zvládnout techniku: projít, chytit, uchopit, trik, kopnout míč a také rozvíjet vaše fyzická data,“ říká Catherine. Nezkušení hráči, na základě svých schopností a úkolu kouče, se nejvíce podílejí na činnosti hlavní skupiny. To vám umožní učit se z dobrého příkladu a neztrácet zájem, když stojíte stranou. Součástí výcviku jsou i atletická cvičení nebo cvičení na simulátorech, učení a zajištění taktických schémat. "Školení začátečník zahrnuje spoustu míčových her - hlavní techniky během nich a unlearn," - říká Masha.
„Připravte se na to, že ne všechno se hned objeví. Neměli byste se rozčilovat, další školení a rady od zkušenějších lidí z týmu vám pomohou s každou lekcí zlepšit. Hlavní věc je udělat první krok a přijít na trénink,“ říká Ekaterina.
Rugby posiluje oběhový systém, zvyšuje vytrvalost, rozvíjí obratnost a svaly celého těla. „Vysokorychlostní dovednosti se zlepšují díky vysoké dynamice, technické prvky mají pozitivní vliv na koordinaci, rozvíjejí se také energetické dovednosti,“ poznamenává Ekaterina Barabash. Školení, které má být vyjednáno - směs síly a aerobního cvičení; přispívají k hubnutí, svalovému zisku a úlevě. "Horní ramenní pletenec se vyvíjí znatelně, tělo se zvedá a stává se atletickým," říká Masha. Během lekce je důležité se zaměřit - většina zranění je způsobena nepozorností. Během tréninku pracuje nejen tělo, ale i hlava, protože taktická složka je také důležitá.
Kromě rozvoje fyzických a strategických dovedností, rugby vyžaduje požadavky na morální kvality účastníků: jejich chování na poli musí být etické a hra musí být spravedlivá. Je nutné respektovat nejen členy jejich týmu, ale i týmy soupeře. „Hlavní vlastnosti tohoto sportovce jsou poctivost a šlechta,“ potvrzuje Masha.
Rugby si můžete zahrát v pravidelných šortkách a tričku. Jedinou nezbytnou součástí nováčka nebo amatérského oblečení jsou boty s plastovými hroty. „Pro amatéra budou stačit, ale v zápase musíte použít další příslušenství: chránič úst, měkkou helmu a měkkou podšívku na hrudi a ramena, která jsou schopna chránit před zraněním,“ doporučuje Ekaterina.
Stejně jako u jiných sportů má dieta sportovce vliv na jeho výkon. "Rugby dieta obsahuje velké množství komplexních sacharidů a bílkovin, omega-3 tuky, -6 a -9. Odborníci také potřebují konzumovat množství vitamínů a aminokyselin," doporučuje Masha. Catherine dodává: „Je nutné dodržovat zdravou výživu, vyhnout se nadměrně mastným jídlům, jako je rychlé občerstvení, a nezneužívat sladké. Tato jednoduchá pravidla pomohou udržet se v dobré fyzické kondici.“ T
KDE VOLAT: Sportovní škola Olympic Reserve No. 111, Slava Rugby Club, Rugby Club MEPhI, Rugby Club MGOU, Rugby Club Khimki, RSUTS, Moskevští draci, MEPI, Moskevský draci Rugby Football Club (MDRFC)
Fotky: 1 přes Flickr
