Zdravé návyky světového šampióna Světlany Kulakové

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je světový šampion Světlana Kulaková.

Dobře pro mě - to je probudit se ve skvělé náladě. Probudil jsem se a usmál se - to znamená, že všechno je dobré.

Ráno dělám vždy čtyřicet minut cvičení. Pak jdu do školy s dcerou, nebo běžím na kříž, a můj táta odnáší svou dceru - každý druhý den se navzájem vyměňujeme.

Trénuji každý den, tohle je moje práce. Zatížení závisí na stupni přípravy. V klidovém režimu mezi soutěžemi obvykle cvičím a trénuji jednou denně. V tréninkovém táboře se ukazuje více: ranní cvičení a dvě cvičení.

Neobviňuji ani vinu. Stává se, samozřejmě, že se po boji, kdy jsem pochopil, kde a jakou chybu jsem udělal, rozešel s trenérem. Pak si můžu říci, že nic, například, nedalo průchod emocím. Ale to jsou pracovní momenty a já sám sebe miluju a nic mě neříkám.

Neměla jsem žádné komplexy. Ztratil jsem na váze nebo jsem se zotavil - nesmysl, musím přibrat na váze a vysušit jako součást práce, ale vždycky mám rád svůj odraz v zrcadle.

V normálním režimu se neomezuji jen na jídlo. S mým rytmem a břemenem, pokud si přeji, si můžu dovolit jak dort, tak kaviár a knedlíky, i když si myslím, že u všech je důležitá míra moderování. Jediná věc, kterou si nedovolím vůbec, je alkohol. Před dvěma a půl lety jsme se rozhodli zavést zákaz v rodině. První pár týdnů jsem chtěla šampaňské, moc mě to baví, ale rychle jsem si na to zvykla a vůbec netrpím.

Moje dcera Katyusha osm let. Když nejsem ve výcvikovém táboře, trénujeme společně. Snažím se vštípit pochopení, že nabíjení je součástí života; fyzická aktivita by měla být známa, pak to nebude přes sílu, nebudete muset nutit sami - bude jen potřeba se pohybovat. Samozřejmě, že nechce vždy studovat, ale doufejme, že časem bude vděčná za vytvoření tohoto zvyku.

Hlavní věc, kterou chci učit svou dceru ve vztahu k tělu, sportu, výživě, zdraví, umírněnosti. Například při tréninku: pokud něco udělá dobře, může si užít pět hodin za sebou. Chtěl bych ji naučit nechodit do extrémů; Doufám, že to přijde s věkem.

Nyní byla moje dcera fascinována šachovou partií, a všichni máme šachové období: hrajeme ve večerních hodinách. To je velmi cool, protože zapomenete na všechny problémy, přepnete, vychutnáte si komunikaci s rodinou.

Je mi třicet čtyři let a v mém věku se cítím báječně. Nechtěl bych se vrátit; Vzpomínám si v osmnácti letech a připadám si jako hloupé dítě. S věkem jsem začal lépe hledat rovnováhu, harmonii, oceňovat jednoduché věci. Myslím si, že chápání umírněnosti, které chci učit svou dceru, je také věková věc: čas uběhne a ona to bude cítit.

Je velmi důležité, abych dobře spala. Věřím, že nálada závisí na kvalitě spánku. Pro mě je dobrý sen především odpočinek pod širým nebem, s otevřeným oknem, bez ucpání. Miluju jít ven z města, spát tam, kde není městský hluk a plyn, a to ani ve stanu, který ráda relaxuji. A pokud je vzduch čerstvý, potřebuju sedm hodin nebo ještě méně, abych dobře spal.

Nemůžu říct, že to považuji za obtížné tvoří některé zdravé návyky. Naslouchám svému tělu a, je-li to nutné, snažím se něco přestavět postupně, bez extrémních sportů.

Pila jsem velmi málo vody, Prostě jsem neměl žádný zvyk. Pijte spoustu vody nesycené oxidem uhličitým - to je nejlepší zdravotní rada, jakou jsem kdy dostal.

Když to čas dovolí, dostaneme se do auta a jít buď na svatá místa nebo do moře, do Soči a Krasnaya Polyana; rodina a změna situace nejlepší ze všech mi pomáhají uvolnit a zmírnit svou psychiku.