Další rok: Jak pochopit, že je čas na změnu - a kde začít

2018 POUZE ZAČÁNO, a ne všichni se nám podařilo odstoupit od série prázdnin. Někdo se raduje a vydává energická místa v duchu "Co jsem dosáhl v odchozím roce a co se snažím v novém," a pro někoho zbývající vánoční koule a girlandy způsobují jen úzkost a pocit, že čas je promarněn. Co když se loňský rok jeví nudný a bezútěšný a trápený pocitem, že nový bude stejný? A co dělat, aby se tomu zabránilo?

Neustálá nespokojenost se životem, pocit, že je jen sklíčenost a otupělost, jsou abnormální stavy, i když mnozí věří, že se jedná o "skutečný" život. V mnoha rodinách jsou děti přenášeny právě tímto obrazem dospělosti: dělat to, co nemají rádi, za peníze, snášet neuspokojivé vztahy, lichotit nadřízeným, účastnit se intrik a vydržet bezútěšný každodenní život od rána do večera.

Ale to není pravda. Lidský život nemusí být bezvýznamný. Pokud vás nový rok přemýšlí o tom, jak byste chtěli změnit pořadí věcí - skvělé. Zkuste si představit, že váš život může být jiný - i když v něm je těžké uvěřit. Toto je obecný problém obecně: nevěříme v něco, co se v našem životě nestalo dříve. Mnoho lidí si tedy nedokáže představit šťastný vztah bez skandálů a zrad, nebo zajímavou a zároveň dobře placenou práci, nebo věřit, že život může být fascinující a zábavný - jednoduše proto, že nikdy nezažil nebo neviděl v bezprostředním prostředí. . To však neznamená, že všechny tyto věci jsou nedosažitelné.

V každém případě podporuje příklad: někdo už to udělal před vámi a uspěl, navzdory všem obtížím. V jakékoli oblasti, kterou chcete zlepšit svůj život a co se snažíte, hledejte lidi, kteří uspěli. Není nutné kopírovat jejich cestu (to nebude fungovat), ale je užitečné hledat alternativní modely rolí, zejména pokud jste již přemýšleli o tom, že nejsou ve vaší rodině. Je skvělé, když můžete najít nové známé, ale celebrity a postavy z filmů nebo televizních seriálů budou dělat - je důležité, aby existovaly podpůrné příběhy o tom, jak se věci v arzenálu děly.

Když mluvíme o změně, je nemožné nedotýkat se tématu deprese - musíte ji nejprve odstranit nebo vyléčit, i když tento krok nevylučuje jiná doporučení. Jak pochopit, co požádat o pomoc? Psychologové obvykle odpoví, že pokud stav deprese trvá měsíc nebo déle, je to významný důvod, proč se dostat k odborníkovi. Pokud jste stále na pochybách, existuje mnoho depresivních self-dotazníků na internetu - nedoporučujeme self-diagnostiku a self-léčba, ale oni mohou věnovat pozornost problému.

Jedním z nejjednodušších a nejspolehlivějších je Beckův dotazník: pokud zaznamenáte vysoké skóre, měli byste se poradit s lékařem a v případě potřeby vypít léčbu. Existují další otázky, které vám mohou pomoci. Jak dlouho trvá pocit smutku a otupělosti? Kdy to začalo? Co se ještě stalo ve vašem životě? Vyskytly se nějaké vážné ztráty - smrt, rozloučení, opuštění vašeho oblíbeného podniku, přestali jste komunikovat s přáteli? Devastace je jednou z přirozených reakcí na ztrátu, ale pokud se dostane do deprese, vyžaduje lékařskou pomoc.

Existují lidé, kteří odpoví, že se cítí již mnoho let, od mládeže a dospívání. Obvykle se stává, když dětství nebylo šťastné, ale traumatické nebo skončilo příliš brzy (rodiče zemřeli nebo onemocněli, museli se starat o mladší děti, muž utekl z domova a podobně). V tomto případě je také nutné kontaktovat specialisty: psychiatra a psychologa. Přípravy neřeší všechny problémy, ale pomohou dosáhnout stavu, kdy se s nimi bude moci vyrovnat - a psycholog nebo psychoterapeut pomůže určit, kterým směrem se vydat dál.

Pak můžete přistoupit k analýze problémů. Někteří již znají důvod touhy, jiní to musí hledat. V druhém případě můžete přemýšlet o tom, zda jsou kolem vás lidé, kterým závidíte. Závist, i když nesouhlasí, je velmi užitečný pocit: jako kompas ukazuje, co je žádoucí. Co mají ostatní, co byste chtěli mít: bohatství, dobré vztahy s lidmi, velká láska a svatba? Nebo možná žárlíte na dojem, že člověk žije rušný život, který se mu líbí? Existuje několik běžných důvodů, které činí život bezútěšným - mluvíme o nich a jak ho změnit.

Co když

Pocit, že nemáte žádnou hodnotu, nejste důležití, že jste všichni odešli nebo nejste pro nikoho zajímavý, velmi bolestivý a známý mnoha lidem. Tradičně v kultuře žen, to je obvyklé spojit to s vzhledem nebo schopností být okouzlující a společenský, pro muže - finanční a profesní solventnost a někdy popularita. Ve skutečnosti, rysy vzhledu, charakteru nebo hodnoty výdělku jsou zřídka skutečnou příčinou - naše vědomí jednoduše zvolí nejjednodušší a nejvhodnější vysvětlení pro silný pocit.

Kořeny tohoto stavu nejčastěji leží v dětství. K výzkumu a práci na změně je lepší s psychologem nebo psychoterapeutem, ale je zde seznam témat, o kterých můžete přemýšlet sami. Ocenili vás vaši rodiče v dětství právě tak, a ne za jakékoli zásluhy? Zajímali jste se o své úspěchy, schopnosti a jen o vás jako o osobu, o malou osobu? Pokud ne, pak ten, kdo poslal zprávu, že nejste potřební a nejsou pro nic vhodná? Který rodič byl nepřítomný, nezúčastnil se vašeho života - nebo to udělal velmi málo? Byla tam skupina vrstevníků, ve které jste byli přijati jako vlastní? Pokud v některých obdobích (nebo vůbec) tam nebyl, tak proč?

Můžete si pamatovat a zapsat konkrétní situace: Maminka nepřišla na školní prázdniny; tatínek na jeho narozeniny gratuloval; spolužáci se na tvé šaty smáli a nikdo si na ně nemohl stěžovat; rodiče byli tak zaneprázdněni rozvedením, že nesouhlasili se smrtí vaší milované kočky. Zdá se vám pocit, že jste se cítil, jako byste se nyní cítili, když se cítíte nezajímavý, neatraktivní? Je zkušenost dětí opravdu podobná tomu, jak se k vám nyní chová? Nebo si „traumatizujete“ v traumatické situaci, když reagujete na nějaký druh spouštěče - například situace, kdy blízká osoba nezavolá nebo nehovoří lhostejným nebo unaveným tónem, k nedorozumění a hádkám, k samotnému večeru a tak dále?

Jsou ve vašem okolí lidé, kteří se o vás zajímají, schvalují to, co děláte, nebo jen ty, kterým nejste lhostejní? Podpora životního prostředí je velmi důležitá - každý to potřebuje. To může být partner, přátelé, kolegové, společnost známých. Naopak stojí za to být citlivý na kritické prostředí, lidi, kteří milují pomluvy, devalvaci a znevažování. Stojí za to zvážit, jaké procento prvního a druhého člověka vás obklopuje. Každý si zaslouží, aby se považoval za jedinečného a zajímavého - a pokud nejste mezi těmi, kteří sdílejí tento názor, měli byste se snažit vytvořit nový sociální kruh.

Nedostatek úzkých vztahů a neschopnost vybudovat pár je naprosto pochopitelný důvod pro smutek. Je jednodušší a rychlejší tento problém vyřešit znovu v kanceláři psychologa; jeho podpora bude nadbytečná a na samém počátku vztahu, pokud jste neměli pár let po dlouhou dobu, nebo například, pokud byl předchozí vztah nešťastný, traumatický a teď se velmi obáváte, jak se věci dějí

Co stojí za to přemýšlet, jestli se vztah nevyvíjí znovu a znovu, nebo se s nikým vůbec nesetkáte, ale chtěli byste? Za prvé, váš život je nyní prostorem pro novou osobu? Tam je pokušení okamžitě odpovědět "ano" - ale odpověď je často složitější. Místo, na které by se partner mohl domáhat, často bere rodičovskou rodinu. Pokud trávíte všechny své víkendy a svátky se svou matkou, promluvte si s ní každý den (nemluvě o situaci, kdy dospělí nadále žijí se svými rodiči), ani technicky není mnoho času a prostoru ve vašem životě pro romantické randění. Další situace je, když na prvním místě přijde rodičovský názor, vize vašeho života a normy rodičovské rodiny. To ukazuje na absenci psychologického prostoru: partner si bude nárokovat určité místo ve vašem životě - ale pokud už je obsazen mámou, tátou nebo klanem, pak kam se vejde?

Současná situace může znamenat, že jste předešlými vztahy vážně zraněni a dosud jste se neodstoupili od mezery. Tento proces často trvá ani rok, ale několik let. Svobodný a osamělý člověk má opět touhu po lásce a péči, ale obraz bývalého partnera může zasahovat a dělat nový pár nepřístupným. To se s největší pravděpodobností stane, pokud budete i nadále odpovídat svému bývalému partnerovi, vidíte vás jako přátele, pravidelně navštěvujete jeho stránky na sociálních sítích, přemýšlíte o něm několikrát denně v různých situacích. Tento stav se nazývá emocionálně neúplná přestávka. Abychom to překonali, potřebujeme spoustu vnitřní práce: postupně pustíme člověka, poznáváme, že už nejste spolu a vaše cesty se rozcházely. Nemůžete nadále ovlivňovat jeho rozhodnutí, žádat o nic nebo od něj nic očekávat, ale můžete si vytvořit svůj vlastní, zcela oddělený život.

V naší kultuře je další mýtus, který zabraňuje mnoha lidem. Říká, že vztahy jsou údajně cenné samy o sobě, bez ohledu na jejich kvalitu, a pokud je chcete zlepšit nebo zastavit, když nejsou spokojeni, jedná se o známky špatného charakteru a sobectví. Ti, kdo to dělají, jsou údajně sami a hořce litováni.

Ve skutečnosti, pokud se neustále ptáte sami sebe, zda je vše v pořádku s vaším vztahem, pravidelně přemýšlejte o přestávce nebo snu, který váš partner mění v některých významných oblastech - s největší pravděpodobností je něco špatného ve vztahu. Červené světlo by se mělo rozhodně vznítit, pokud vás někdo nebo vaše děti zasáhne, vyhrožuje, slovně uráží, zasáhne do komunikace s jinými lidmi, omezí přístup k obecným finančním prostředkům, zdravotní péči nebo komunikačním zařízením. To vše jsou známky nebezpečných násilných vztahů.

Obava z osudu vašeho páru je také v případech, kdy se partner nezajímá o vaše záležitosti, nepodporuje ani kritizuje vaše závazky, ztratili jste sex, nestrávíte společně čas a nemůžete si vybrat třídy, které vás oba zajímají. Stává se také, že lidé mají dobrý čas spolu, ale chápou, že jejich dlouhodobé cíle a plány se liší: chtějí žít v různých městech nebo zemích, vést zásadně odlišný životní styl, mají různé názory na narození dětí, sex a loajalitu, z dvojice dává v první řadě rodiče, a druhý - vlastní pár. To vše vyžaduje spravedlivý rozhovor (často ne jeden) a případně návštěvu rodinného psychologa. Je lepší neopouštět situaci v pozastaveném stavu: život je konečný a utratit ho v neuspokojivých vztazích, aniž by to nějak změnilo situaci, je to prostě urážka.

Nemilá práce je vážným důvodem touhy. Je těžké strávit čtyřicet nebo více hodin týdně, dělat věci, které neoceníte, a ve kterých nevidíte smysl a stále se cítíte dobře. Existuje také měkčí alternativa - když se vám obecně líbí povolání, ale tým nebo administrace se vám nelíbí: výsledky vaší práce neocenili, neuvádějí pozitivní zpětnou vazbu, ale pouze kritizují, brání vám v tom, abyste se sami rozhodovali a vyjadřovali se.

Co dělat, rozhodnete. Ale obecně platí, že myšlenka pracovat jen kvůli penězům obvykle selhává nebo život mrzí velmi špatně. Je nemožné investovat den co den do něčeho, co se vám nelíbí nebo dokonce pohrdá. Pokud se vám to stalo, možná je čas přemýšlet o změně místa nebo dokonce o povolání - to není snadná a dlouhá cesta, ale výsledek vrátí potíže. Samozřejmě, že byste neměli rázně házet, nechat se bez příjmu a spojení. Ale udělat plán, možná i několik let, což vás nakonec povede k požadované specialitě, je dobrá volba.

Je to těžší, když člověk říká: „Jsem unavený ze své současné práce, ale nevím, co chci dělat.“ Paradoxně může mnoho lidí tiše udělat něco, co je pro ně nechutné nebo nezajímavé, a pokud jde o milovanou firmu, stávají se nadměrnými na jakoukoli kritiku a případné selhání. Dávají přednost tomu, aby ho ani nebrali, nebo dokonce zapomněli na to, co kdysi užili - a tak se ocitli v nemilované práci obklopené lidmi, kteří jsou daleko v duchu. S touto otázkou lidé často přicházejí k psychologovi: musejí po dlouhou dobu kopat své vlastní touhy kvůli zátěži očekávání jiných lidí, zklamání a pocitům platební neschopnosti.

Předpokládejme (a opravdu doufáme), že nemáte klinickou depresi. Ale potěšení ze života necítíte, jako by ten pohon, který (vzpomínáte si!) Byl ve vzduchu rozšířen před pěti až deseti lety, v průběhu let odešel. To je častý problém pro lidi, kteří mají pětadvacet nebo pětatřicet let: všechno se zdá být a všechno je v pořádku, jen „nějakým způsobem se nic nelíbí“.

Přechod od neopatrné mládeže k aktivní dospělosti, která se děje v naší společnosti na dvacet pět až třicet let, je spojován s nevyhnutelným zklamáním. Vyžaduje spoustu práce, často obětuje čas s přáteli, milovanou osobou nebo některými zajímavými, ale neplacenými třídami, na které má studentské tělo spoustu času a energie. I když je práce oblíbená, má více rutiny, než se zdálo, a na první peníze se platí mnohem méně, než bychom chtěli. Mnozí se musí přizpůsobit úřadům, odstranit prstenec z nosu, změnit styl oblečení do kanceláře, nebo se jen snažit vypadat jako vážný člověk, i když máte jelena ve fialových kloboucích tančících ve vašem srdci, jako v tomto meme. Hypoteční úvěr, narození dítěte, povýšení a hora odpovědnosti, která s ním spadá, nutí odložit mnoho žádoucích plánů.

Postupně si na tuto rutinu zvyknete. Světové turné? Drop všechno a jít do Indie na tři měsíce? Otevřete taneční školu nebo malou pekárnu? Co jsi, oh! To byly fantazie dětí. Jsem ředitelkou pobočky, pro mě je těžké odejít na jeden den týdně. Tady je úlovek. V našem mládí jsme odvážní, protože je zde stále málo kuželů a nemáme žádný smysl pro realitu. Vyrůstáme, získáváme cenné dovednosti a schopnosti - a dokonce kritičnost, často skepticismus a opatrnost, hraničící se zbabělostí. Zvykneme si, že naše křídla prořezáme. A pokud se úplně mladí lidé potřebují naučit, aby odpovídali svým požadavkům se skutečnými příležitostmi, pak dospělí často mají opačný úkol - naučit se znovu snít a získávat své touhy pod sutinami pochybností a rutiny.

Pokud se život již stal relativně stabilním, vyděláváte dost, možná je čas pomalu si pamatovat, jaké jsou vaše oči. Tanec, jízda na koni, cestování? Příležitost žít v několika zemích? Otevřete svůj vlastní podnik? Možná stojí za to začít s malými věcmi - ty, za které nebudete muset okamžitě upustit všechno a prolomit starý způsob života. Postupně ochutnáte a stanete se odvážnějšími, aniž byste zničili všechno, co bylo nashromážděno, ale na tomto základě vytvořte nové věci. A pocit dobrodružství se vrátí k životu.

Fotky:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre