18, 30, 40: Věkové krize a jak se s nimi vyrovnat
Věkové krize jsou každodenním a zároveň tajemným jevemo kterém každý slyšel více než jednou. Tak, notoricky známý “krize středního věku” nevyhnutelně se objeví v rozhovorech starších lidí, a “čtvrtina-životní krize” se stala skutečnou epidemií moderních 20-rok-starý. Je důležité si uvědomit, že psychologické problémy spojené s určitým věkem nejsou vůbec vymyšleny: všichni čelíme tak či onak. Být v situaci životní krize, hlavní věc je si uvědomit, že nejste první, kdo to zažije. Je možné se vyrovnat s většinou krizí souvisejících s věkem a nakonec je přeměnit v produktivní období života. S pomocí psychoterapeutky Olgy Miloradové chápeme, skrze jaké existenciální krize jsme předurčeni, proč vznikají a jak je přežít.
Teen krize
Každý věk spojený s krizí je samozřejmě velmi podmíněn. Takže jedna z nejjasnějších a nejobtížnějších fází našeho dospívání spadá na 14-19 let. Tato doba je spojena s různými psychologickými, fyziologickými a sociálními změnami, které značně mění člověka. Puberta se stává nejsilnějším otřesem, který každý den promění teenagera na horskou dráhu emocí. Důležité je, že v této chvíli musí lidé přemýšlet o tom, co je čeká v blízké budoucnosti, kdy budou formálně považováni za „dospělé“. Každý, kdo z první ruky ví, jak těžké je rozhodnout ve věku 16, 17, 18 let, co budete dělat po zbytek svého života a za to, co tvrdě pracujete v univerzitních letech.
Moderní adolescenti tráví většinu svého času ve školském systému. Regulovaný život činí potřebu údajně osudového rozhodnutí obzvláště obtížným. Neuvěřitelný společenský tlak ani nepomáhá: ve škole jsou učitelé ohroženi závěrečnými zkouškami, doma je rodiče děsí přijímacími zkouškami. A jen několik dospělých se ptá, co si teenager myslí a co chce, jejichž budoucnost je v sázce. Takový psychologický tlak může vést k smutnému výsledku: například v Jižní Koreji se předpokládá, že vyhlídky mají pouze absolventi tří nejprestižnějších univerzit v zemi. Místní adolescenti, kteří chtějí vstoupit na správnou univerzitu, se tak dostanou do vyčerpání, a to jak ve škole, tak v doplňkových kurzech. Taková zátěž zase vede k nebývalému počtu sebevražd mezi mladými lidmi.
Střízlivý pohled na jejich touhy a schopnosti adolescentům neumožňuje jít divokými emocemi a zvýšeným vnímáním světa. Jinak by si každý 17-ti letý rychle uvědomil, že v jeho věku není v pořádku vědět, co přesně chcete. To jsou teenageři, kteří se nejčastěji vzdávají koníčků, které jim vynalezli a uložili jejich rodiče v dětství. Opuštění starého a hledání nového je přirozený proces. Američtí teenageři již dlouho přemýšleli o způsobu, jak přežít tento okamžik moudře: mnozí se rozhodnou přijmout tzv. Mezeru rok po promoci, to znamená přestávku mezi studiem, cestováním, prací a celkovým pohledem na život mimo obvyklý systém a lépe pochopit sami sebe. Tato metoda neslibuje božská zjevení, ale pomáhá při pohledu na svět z nového úhlu.
Touha po nezávislosti - přirozená touha teenagera, která by měla být podporována v rozumných mezích
Krize sebeidentifikace není jen pokusem pochopit, kdo "chcete být, když vyrostete." Je mnohem důležitější, že právě v tomto okamžiku dochází k tvorbě hodnocení osobnosti. Dívky často čelí obtížím, pokud jde o přijímání měnícího se těla. Kulturní tlak to neusnadňuje, když se podíváte na modely Victoria's Secret ze všech billboardů, a jednou za měsíc je třeba zvednout šle. Studium jejich vlastní sexuální orientace stále vede k velkému počtu tragédií, protože ostatní (vrstevníci i starší lidé) ne vždy přijímají homosexuální adolescenty. Je také obtížné pro transsexuální teenagery, pro které se puberta v těle jiného může proměnit v těžkou psychickou traumu.
Současně dochází k sociální identifikaci - hledání sebe sama v kontextu okolní společnosti. Někdy to není snadné zvládnout bez psychologa, kouče nebo dokonce psychoanalytika, ale musíte začít od sebe, bez ohledu na to, jakou roli jste. Milující rodina, připravená přijmout své vyrůstající dítě, a nejen ovládat a vytahovat, je klíčem k úspěšné zralosti, a to i s ohledem na povstání a odcizení dospívajících. Touha po nezávislosti je přirozená touha teenagera, která by měla být přiměřeně povzbuzována, aby nedělala překážky, ale aby mu umožňovala otevřeně demonstrovat své emoce a touhy. Vyrůstání je lístek na velmi, velmi dlouhý vlak, takže spěchající a rozzlobený na skutečnost, že se to nestane najednou, je nesmyslný.
Hlavní krize, které psychologové identifikují v lidském životě, jsou krize dětství. Krize novorozence, raného dětství, předškolního věku, školní puberty a tak dále. Pokud hovoříme o krizi již ve více či méně dospělé osobě, pak v zásadě nemá jasnou vazbu na věk - spíše na události. Pokud jsou dětské krize prakticky úplným rozpadem starého systému a sestavením nového systému, dospělí jsou vždy určitou volbou. Konflikt rozporů: jít s proudem nebo úplně změnit všechno, být jako všechno, nebo jít k cíli v rozporu s pravidly. Vzhledem k tomu, že hovoříme o místě volby, zdá se mi, že většina ruských adolescentů okamžitě chodí na vysokou školu, takže zkušenosti a okamžik krize spíše předcházejí okamžiku volby. Když již byla volba učiněna a změna podmínek byla úspěšná, pak obecně neexistuje žádná volba: teď se musíme přizpůsobit.
Krize čtvrtiny života
Vystudoval jste univerzitu a nevíte, co dělat se sebou? Měl čas pracovat na 2-3 různých pracovních místech, ale nenajdete si místo pro sebe? Přátelé si vezmou, rozvedou, porodí děti a na takové změny se necítíte připraveni? Gratulujeme, nejste ve svém problému sami - máte jen čtvrtinu krize života. Pro poetičtější a podrobnější definici tohoto období života se můžete obrátit na popkulturní kulturu, která pravidelně reflektuje psychologické problémy těch mladších třiceti let: je to hrdinka televizního seriálu „Dívky“ a „Broad City“ nebo postavy Grety Gerwigové ve filmech „Sweet Francis“ a "Slečna Amerika".
V uplynulých desetiletích došlo k výraznému posunu v sociálně přijatelné době vstupu do samostatné dospělosti. Sešlo se mnoho faktorů: spolu se zvyšováním střední délky života se situace na trhu práce postupně měnila. Finanční krize a posun v prioritách od loajality k jediné společnosti po celý život k osobnímu růstu a častým změnám v zaměstnání vedly k revizi jejich úspěchů a dezorientace, známé jako „krize třiceti let“, pro mnoho lidí se přesunulo do podmíněného pětadvaceti. V tomto věku se již mnoho z nich snaží vyzkoušet různé vztahy a povolání, ale stále nejsou připraveni zastavit se na jedné věci a teprve začínají určovat své touhy, pocity a zájmy. Pětadvacet je přibližný věk: ve skutečnosti se většina lidí, kteří se cítí osamělí, ztracení a vedeni, blíží 30. narozeninám.
Rodiče moderních 30 let se jim snažili poskytnout co nejpohodlnější život. Mnoho „dětí“, které si na to zvykly, nechtějí žít sami: Richard Linklater si to všiml ve svém filmu „Slacker“ v roce 1991. Na rozdíl od rodičů se dnešní 30letí lidé nesnaží mít děti co nejdříve a nezajišťují stabilitu kariéry v čele úspěchu. Globální sociální postoje zároveň nedrží krok s jejich pohledem na svět a zkušenost otců a matek vyvolává další nejistotu v jejich volbě a vyvolává pocit viny. Pro "neochotu vyrůstat" byly tisíciletí dokonce přezdívány jako generace Petra Pana.
Hlavní radou je naučit se neporovnávat se s ostatními.
To vše je také superponovaná neuróza, která se objevila v éře sociálních sítí. Vždy se nám zdá, že děláme něco špatného, protože pokud si myslíte, že mýtus tvořený Facebookem a Instagramem, pak máme jen problémy - ale ne naše přátele nebo kolegy. Když se strach z méně úspěšné a zajímavé než vaši přátelé nenechají pustit, připomeňte si, že účet na sociální síti každého člověka je jen stiskem toho nejlepšího z nejlepších, společenského konstruktu vytvořeného myšlenkovým úsilím. Snažte se zaměřit na to, co chcete a můžete dosáhnout zde a teď, a začít provádět plán.
Populární tipy, jak překonat a dokonce akceptovat stav nejistoty charakterizující krizi čtvrtiny života, se nejčastěji opírají o praxi zen. Za prvé, je užitečné vytvořit seznamy, ale ne chytit ve sto případech najednou, a dostat se k přiřazeným úkolům postupně, dělat trochu každý den. Musíme přijmout skutečnost, že chyby jsou nevyhnutelné - a nebojí se jich. Je důležité konečně upřímně přiznat, že máte zájem a jaké koníčky se vám líbí, a ne ukládá rodina nebo přátelé. Hlavní rada, zvláště užitečná ve světle toho, co bylo řečeno výše o sociálních sítích, je naučit se neporovnávat se s ostatními. Společnost si postupně začíná uvědomovat, že cesta jen vzhůru není jedinou možnou a rozhodně není nejlepší, takže je nejvyšší čas najít pro každého něco pohodlného. Na cestě vždy pomůže ironický pohled na to, co se děje. Krize čtvrtiny života je ve skutečnosti dokonce užitečná, pomáhá vymanit se z uložených očekávání, přinést život do pořádku a obnovit ho podle svého vkusu.
Krize není ve své podstatě destruktivní - umožňuje osobní růst. Vzhledem k posunu splatnosti se rám také posunul. Někdo v pětadvaceti letech právě vystudoval univerzitu a někdo ve třiceti je už 5-7 let kariéry za ním a přichází přehodnocení úspěchů. Další scénář: kariérní postup, ale žádný osobní život; nebo přesně naopak - je tu dítě, ale ne rok kariéry. Krize je pocitem úplného zablokování nebo dlouhodobé stagnace. Po střední škole to může přijít, pokud například člověk studoval ne pro sebe, ale kvůli „kůře“, maminkám a tatínkům, a snil o něčem úplně jiném. Když přijde na pochopení, že jste věnovali čas něčemu úplně jinému než tomu, o čem jste vždycky snili, začínají se nové věci zdát důležité a život se přestavuje na nové ideály.
Krize středního věku
Pokud byl předchozí typ krize ve skutečnosti spojen se strachem o vlastní budoucnost, pak je tento zcela vázán na minulost. Krize ve středním věku znamená, že se jednoho dne probudíte a nezvaný hrůzou se nad vámi valí: vše, čeho jste dosud dosáhli, jako by ztratilo veškerý význam. Práce, domov, partner, děti - vše se zdá být nudné a bezvýznamné: podnikání, pro které jste celý život strávili, nepřináší radost, láska a láska se zdají být vzdálené, a děti jsou pravděpodobně tak zaneprázdněné svým podnikáním, že vám sotva věnují pozornost . V souvislosti s touto etapou je obvyklé připomínat klišé, jako je kupování drahých aut, zneužívání alkoholu, touha po románech s mladšími partnery na straně, nevyhnutelný rozvod a všechny pokusy dotknout se minulého mládí. Takové příběhy jsme viděli více než jednou v „Krásce v Americe“, „Greenbergu“, „Velkém zklamání“, „Láska v dospělém“ nebo v novém „Zatímco jsme mladí“.
Termín “krize středního věku” byla vytvořena kanadským psychoanalytikem Elliot Jacques. Pro ně znamenal přechodné období života, pokrývající čas někde mezi 40 a 60 lety, kdy život ztrácí barvy a začíná přehodnocovat vše, co se stalo dříve. Slavný psychoanalytik Eric Erikson, který vyvinul teorii osobního rozvoje, popsal poslední dvě etapy lidského života (zralost a stáří či stagnaci a zoufalství), velmi podobné obecným ustanovením krize středního věku. Konkrétně Erickson stručně popsal tuto fázi života dvěma otázkami: „Jak učinit můj život marným“ a „Jak pochopit, že je neviditelné být sám sebou?“.
Navzdory skutečnosti, že koncept krize středního věku se v moderní kultuře pevně usadil (existuje teorie, že „Bond“ je výsledkem takového období v životě Iana Fleminga), není jednodušší jej jednoznačně popsat než všechny výše uvedené krize. Pro různé lidi se projevuje různými způsoby, předstihuje je v různém věku, pro někoho, kdo se stává pozitivním zážitkem, a pro někoho - začátkem těžké deprese. Finanční situace, stav osobního života a další sociokulturní faktory silně ovlivňují, zda má člověk střednědobou krizi nebo ne.
Krize středního věku je především časem reflexe a přehodnocení života.
Existují však také konstantní proměnné: krize středního věku se vyznačuje utlačovatelským pocitem frustrace a také povědomím o lidské úmrtnosti. Během tohoto období života mnoho lidí zažívá smrt svých blízkých, jako jsou jejich rodiče. Taková ztráta není jen zármutek, s nímž je těžké se vyrovnat, ale také vás zajímá o nevyhnutelnosti vlastní smrti a provokuje existenciální strach. Ve stejném věku pro mnoho přichází konec kariéry, nebo přinejmenším existují omezení podmínek nebo délky práce. Věk se projevuje na úrovni fyziologie: mobilita se snižuje a u žen přichází menopauza spojená nejen se silnou hormonální, ale i psychologickou restrukturalizací. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, mužské tělo také prochází změnou, tzv. Andropause, když dochází k poklesu testosteronu v krvi.
Psychologové poznamenávají, že všechny výše uvedené příznaky způsobují stres, ale nemusí nutně vést ke stavu krize. I když se překrývají, člověk nemusí nutně skončit v hluboké depresi. Krize středního věku je především časem reflexe a přehodnocení života. Skutečnost, že často předstihuje ty, kteří mají více než čtyřicet, neznamená, že se vám nestane později nebo dříve, všechny ostatní věci budou stejné.
S krizí středního věku (jako každá jiná) je důležité nezmeškat okamžik, kdy se změní na klinickou depresi. V tomto případě zajistěte odbornou pomoc. Ve všech ostatních případech lze stručně popsat praktické rady o překonání psychických problémů jako „nebojte se změny a nepanikárte“. Fyzická aktivita pomůže nejen cítit se jako aktivní, ale také přirozeně zlepší náladu. Nejtěžší a nejužitečnější je přijmout změny, snažit se nasměrovat strach z rodičovských chyb do produktivního kanálu a zlepšit vztahy s dětmi. Nezáleží na tom, jak to zní kapitán, ale hledání nových nedestruktivních koníčků skutečně pomůže zmírnit existenciální strach. Stárnutí, stejně jako dospívání, je nevyhnutelnou součástí života a musí být přijato a pracovat s tím, co je.
Pokud většina krizí, o nichž bylo řečeno dříve, není tolik krizí (navzdory jejich jménům), jako produktivním obdobím změn a růstu, pak je obvyklé, že v krizi středního věku se jedná o krizi v psychologickém smyslu. Vyjadřuje se v neproduktivní depresi, devalvaci a popírání všeho, čeho bylo dosaženo. To může způsobit takový stav a rutinu, myšlenky o smrti a syndrom prázdného hnízda. Objevuje se nihilistický postoj: všechno je špatné jen proto, že je špatné.
Klasický příklad: konfrontovaný se smrtí milovaného člověka a zkušený zvířecí hrůzou, mnozí hledají útěchu v náboženství a zdánlivě ho najdou. Ve skutečnosti většina najde pro sebe útulný dům, který se najednou schovává z několika existenčních darů, kterým čelí všichni a dříve či později musí být vzat v úvahu o úmrtnosti a osamělosti. V podstatě člověk zůstane v nevyřešeném konfliktu, zoufale svírají život po smrti. V důsledku toho neexistuje žádný růst, žádné přijetí, žádný další krok. Hlavní pravidlo, které je třeba dodržovat bez ohledu na to, jaká životní krize vás chytila: nemůžete skrýt hlavu v písku - musíte se pokusit recyklovat zjevení, které vás zasáhlo do něčeho produktivního.
fotky: 1, 2 přes Shutterstock