Život hacking: Jak obnovit během 10 minut po týdnu práce

VE SVĚTĚ DENNÍHO NAPĚTÍ, RYCHLÉHO POTRAVINU A SEDADLA Není nic hodnotnějšího než wellness. Jak se rychle dostat do formy, povzbudit a okamžitě se cítit lépe, náš výslovný pokyn vám to řekne.

Bez ohledu na naši profesní odpovědnost - setkání v různých částech města nebo sedavou práci, výuku němčiny nebo výrobu židlí - po pracovním dni se často psychicky i fyzicky unavíme. Jako výsledek, čas určený k odpočinku, prochází v blues a nekonečné myšlenky o záležitostech. V okamžiku potřebujeme přezkoumat náš postoj k práci, vyřešit všechny domácí problémy najednou a vrátit 100% zdraví - nevíme, jak to udělat (a zda je to možné). Známe však jednoduché způsoby, jak se dočasně odpojit od problémů a zajistit klidný večer - a ne nutně pouze na konci týdne.

Nepotápějte se od prahu v Telegramu, ale odstraňte všechny vrstvy zimního oblečení a jděte do teplé sprchy. Po zahřátí se trochu uvolníte a možná se okamžitě vrátíte k životu.

Přestaň přemýšlet o práci. Není to tak snadné, takže byste se neměli snažit zatlouct do problémů: slibujte si, že se o ně zítra ráno postaráte. Je pravděpodobné, že se nebude rozhodovat. Toto je život, který se hackuje s vousy, ale zřídka selhává.

Mistr dechová cvičení. V podstatě je to stejná meditace: pomáhá zmírňovat stres a učí koncentraci. Blog Zen Habits, o kterém jsme již hovořili, jasně a jasně popisuje různé techniky dýchání a další způsoby, jak kontrolovat někdy nudný proud vědomí.

Pokud se nedokážete přestat podvádět, obraťte svou pozornost na jiné věci - ne na ty, které vyžadují vážná rozhodnutí. Například dlouhodobě byla prokázána antistresová role kreativity. Jako druh pracovní terapie není nutné hrát hudbu nebo malovat obrázky. Můžete si sednout k barvení pod svou oblíbenou sérií nebo vařit lahodnou večeři - od první minuty bude snazší.

Stává se, že ani vaření, ani jíst normálně nemají žádnou sílu, ale únava není důvodem k vyčerpání těla ještě více. Nechte pro takový případ v lednici vždy zdravé občerstvení: sezónní zelenina, nejběžnější ovoce, jako jsou jablka a banány, ořechy, chléb nebo hummus.

Nehojí se ze smutku a únavy alkoholem. Ve sklence vína není nic špatného, ​​ale když pijete, udělejte to, když je váš stav rovný a veselý. Lepším řešením pro tvrdý denní večer je klidná jóga nebo fascinující kniha.