Zdravé návyky první rakety Ruska Svetlana Kuznetsova

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je tenista, devátá raketa světa, první raketa Ruska, vítěz dvou turnajů Grand Slam dvouhry Světlana Kuznetsova.

Pohoda - je spát sedm nebo osm hodin, probudit se energicky, mít snídani se zdravými produkty a klidně vypracovat své podnikání. Začnu den jako většina lidí - mytí obličeje a snídani.

Mám náročný tréninkový plán: v offseason, to jsou cykly šesti dnů - v pondělí a úterý jsou dvě cvičení, ve středu - jedna dlouhá, pak to všechno opakuje a v neděli je volno. Během turnaje mám velkou zátěž na samotných soutěžích, takže v den utkání se snažím předčasně se nepřepravovat.

Miluju trénovatMiluji rozmanitost, pracuji na různých prvcích. Možná, že dávám přednost spíše soudu než obecnému tělesnému tréninku - myslím, že je to také zpracováno na soudu. Často není dost času na zotavení - a opravdu se mi to nelíbí, snažím se ho prodloužit, kdykoli je to možné.

Narodil jsem se v rodině sportovců - a věděla, že budu hrát sport, nebyly žádné další možnosti. Táta - trenér, ale v té době měl jen mužský tým a tam, kde jsme žili, bylo hodně soudů - a dali mi hrát tenis. Zpočátku jsem ho moc nemiloval, ale pak jsem měl chuť.

Ve 14 letech jsem se přestěhoval do Španělska; bylo to těžké - další mentalita, jiný jazyk. Ale rychle jsem mu začal rozumět a po roce dobře promluvila. Zvláště jsem neměl žádné přátele, protože většinu času se učili. Máma, samozřejmě, navštívil, ale část času jsem byl sám. Nezávislost z vás dělá silnější, rychleji rostete, protože musíte spoléhat pouze na sebe.

Stává se, že jsem velmi unavenýnechci nic Pak musíte relaxovat, omladit a omladit. Bez ohledu na to, jak jsem žertoval, nikdy nechci opustit všechno - opravdu mám rád svou práci.

Komplexy jsou pravděpodobně všechny - a většina z nich pochází z dětství. Jakákoli zkušenost zanechává svou stopu a cítí se. Snažím se pracovat na mnoha problémech, ale s některými jsem se již vyrovnal. Je špatné, že někdy atleti zažívají velmi silný tlak ze strany trenérů, rodičů nebo vrstevníků, kteří kritizují jejich vzhled: mnozí, kteří ukončili svou kariéru ve sportu, zůstávají s hlubokými psychickými rány.

Myslím, že Bůh nebo vesmír dal nám určitý vzhled, jeho krásu a je velmi důležité, abychom ho neztratili, aby se nesnažili být jako ostatní.

VZHLED A TĚLO - to je důležité, i když vzhled není na prvním místě. Samozřejmě, že na hřišti je pro mě hlavní věc výsledek, takže když jsem odřízl vlasy, které byly během zápasu rušivé, nemyslel jsem na krásu. Pak to byla škoda, už dlouho jsem se bála, ale ukázalo se, že je to skvělé - takový nečekaný čin.

Pravidelně jsem se zničilže nemám v tréninku žádnou úpravu, trénuji méně než je nutné. Někdy naopak přeceňuji - jsem nejpřísnější kritik.

SPORTSMAN by měl být PSYCHOLOGICKÝ STRONG - Zvláště teď, když se zdá, že se někteří lidé realizují výhradně v negativních komentářích. Ano, pod každou fotografií Sereny Williamsové někdo napíše, že je „tlustá“ - ale myslím, že to závidí lidé. V tenise nejsou žádné váhové kategorie, a každý ví, v jaké váze vlaky a pracuje nejúčinněji. Serena, snad, je jedinečná v tom, že je tak velká - a to jí nebránilo stát se první raketou na světě a respektovaným sportovcem. Pro mě je jednou z největších v historii.

Pokud jde o potraviny, Důležitá je umírněnost a zdrženlivost. Jím několikrát denně, kousek po kousku. Snažím se nepoužívat spoustu sladké a mouky, zejména v noci - a na skleničkách vína nevidím nic špatného. Bohužel, dokonce i trenéři někdy zapomínají, že zdraví je důležitější, děvčata zhubnou, zakazují jíst - a pak se v noci rozbíjejí a vrhají se na sladkosti. Byly případy, kdy školitelé v masce vitamínů dostali nějaký prášky na hubnutí. Diety jsou nebezpečné, stejně jako jakékoli extrémy.

Dobře spím, když nejsem unavený. Pokud mám vyčerpání, pak je velmi těžké usnout - a pak se během dne cítím špatně.

Mám zvyk recyklace - Někdy dostávám hodně inspirace při tréninku, pracuji příliš tvrdě a pak se musím velmi dlouho zotavovat. Skutečnost, že se mi nelíbí chladící lázně, mě také trápí: jsou užitečné pro uzdravení, ale nerad zmrazím a nemohu se donutit, abych aplikoval led na modřinu nebo ležel ve studené vodě.

Nevěřím v přijímání vitamínů - ale zejména je nepotřebuji; Naštěstí nemám žádné zranění, jsem zdravý člověk.

Věk je jen číslo. Nejedná se o počet let, ale o zkušenosti a závěry, které čerpáme. Teď jsem velmi pohodlný, věřím, že třicet je nejlepší věk, když už v životě něco chápete.

Na soutěžích se snažím relaxovat v místnosti., čtěte, sledujte televizní pořady, nebruste se sami. Miluji chodit nebo vidět něco ve městě, ale bohužel, chůze může rychle začít ublížit - to je typický problém tenisových hráčů. Doma mám své oblíbené kavárny a také ráda chodím se psem a posadím se s přáteli.

Nejdůležitější je harmonie se sebou samým. Je nutné, abyste neposlouchali okolní svět, cítili pohodlí ve svém těle, pracovali na tom, co není pohodlné. Zlobte se, buďte laskavější, vyhněte se negativním emocím. Když dáte ostatním pozitivní, stane se snadnější a jasnější žít.