Jak si pomoci na jaře: 9 investic do zdravotnictví

OLGA LUKINSKAYA

Na jaře chcete udělat něco užitečného pro sebe. - a to je dobrý nápad, protože prevence problému nebo nemoci je obvykle snazší a levnější než léčit nebo opravit později. Řekneme vám, jaké užitečné věci a postupy pro zdraví stojí za to investovat místo zvědavého, ale málo užitečného genetického testu nebo nákupu zbytečných vitamínů.

Opalovací krém

Aby nedošlo k nechráněné pokožce v náhlém jasném jarním slunci, doporučujeme zakoupit hned několik opalovacích krémů: pro každodenní péči o ránu, spreje, tyčinky nebo malé lahvičky, které lze uchovávat v sáčku, batohu a skříňce fitness centra. Nástroje s SPF již dávno přestaly být lepkavé, mastné a páchnoucí - můžete si vybrat z řady textur a formátů (v tomto výběru více než padesáti možností). Ochrana před sluncem se doporučuje pravidelně aktualizovat, a to i při make-upu na obličej.

HPV očkování

Lidský papilomavir - příčina rakoviny děložního čípku a několik dalších typů zhoubných nádorů. Předpokládá se, že nejlepší čas pro očkování je věk před sexuální aktivitou, a v mnoha zemích je vakcína proti HPV zahrnuta do národního očkovacího kalendáře pro děti a dospívající. Nicméně, svědectví se nyní rozšiřuje - v Austrálii a ve Spojených státech, věk ve svědectví je prodloužena na 45 let. V Rusku není vakcína pokryta MHI a bude muset být provedena na vlastní náklady, očkovací cyklus zahrnuje tři dávky (druhá a třetí jsou podávány 1 a 6 měsíců po prvním).

Dospělí navíc musí opakovat očkování proti záškrtu a tetanu každých deset let, každý rok proti chřipce. Očkování proti hepatitidě B se doporučuje všem, kteří ji dříve nedostali. Někteří dospělí potřebují očkování proti spalničkám a zarděnkám. Tyto vakcíny jsou zahrnuty do národního kalendáře a jsou zdarma.

Promítání krtků

Lidé se světlou pletí s velkým počtem krtků, což je ve skutečnosti většina obyvatel Ruska, mají zvýšené riziko melanomu. Je ještě vyšší pro ty, kteří se alespoň jednou v dětství potopili na slunci. Pro prevenci melanomu je důležité vyhnout se popáleninám, nechodit do solária, chránit pokožku oděvem a kosmetikou a snažit se být ve stínu. A má smysl zkoumat krtka jednou ročně s odborníkem.

Je obtížné sledovat změny stávajících krtků a vznik nových na vlastní pěst - zejména na zádech a na jiných místech, které je obtížné kontrolovat. Proto stojí za to pravidelně užívat digitální dermatoskopii FotoFinder - to je screening, který zahrnuje fotografování různých oblastí těla a studium jednotlivých krtků pod vysokým zvětšením. Všechny fotografie jsou při příští návštěvě uloženy v systému a automaticky porovnány s novými.

Krokoměr nebo fitness přístroj

Oficiální doporučení WHO pro dospělé - nejméně 75 minut intenzivní nebo 150 minut srdeční zátěže střední intenzity týdně. To je přípustné minimum a pro další výhody se doporučuje trénovat dvakrát více, tj. S vysokou intenzitou 150 minut týdně nebo s průměrem, ale již 300 minut. Zároveň zde není žádná zmínka o konkrétním počtu kroků za den, a populární cíl deseti tisíc kroků není potvrzen vědeckými důkazy.

To neznamená, že člověk nemusí chodit pěšky a sledovat činnost - nebylo jen prokázáno, že deset tisíc kroků denně je lepší než osm nebo například dvanáct. Zařízení a aplikace, které monitorují aktivitu, pomáhají pochopit, na jaké úrovni je, a přijmout opatření pro jejich zdraví. Radíme vám pouze, abyste situaci nevedli do extrémů a neplýtvali jste se, pokud jednoho dne projedete mnohem méně, než jste měli.

Prevence zubů

Zubní zdraví je příležitostí nejen vyhnout se akutní bolesti a nákladné léčbě, ale také udržet kardiovaskulární systém v dobrém stavu. Základní preventivní prohlídka zubního lékaře je kontrola a profesionální zubní hygiena každých šest měsíců. Pro prevenci zubního kazu může lékař doporučit remineralizaci terapie nebo utěsnění trhlin na žvýkacích zubech - tato je však často prováděna u dětí a dospívajících.

Pokud jsou zuby nerovnoměrné, stojí za to jít na konzultaci s ortodontistou; problémy s plísní a kousnutím přispívají k rozvoji zubního kazu a onemocnění temporomandibulárního kloubu. Dalším důležitým nástrojem prevence je plastová noční čepice, která ulehčí zátěž na zubech, pokud máte bruxismus, to znamená zvyk pevně sevřených čelistí. Bez ochrany proti bruxismu trpí zubní sklovina, kosti čelistí jsou silně zatíženy a mohou se objevit bolesti hlavy.

Korekce vidění

Myopie nebo dalekozrakost je stav nepohodlí, že brýle nebo čočky obecně pomáhají vyrovnat se s. Pro mnoho lidí, nezpůsobují nepříjemnosti, ale to se stane, že bolest hlavy z brýlí, a oči nemůže zvyknout na čočky. Body mohou být zapomenuty, zlomeny nebo ztraceny; Koneckonců, ne ve všech situacích je vhodné je používat. Pokud jste již přemýšleli o korekci laserového vidění, může být čas rozhodnout o tom. Obnova po operaci je obvykle rychlá a 90% pacientů je s výsledky spokojeno.

Pokud nepřemýšlíte o operaci a neobtěžujete si oči, ale po delší dobu jste nebyli u očního lékaře, měli byste si domluvit prohlídku zrakové ostrosti a stavu očí a v případě potřeby zvolit brýle nebo čočky.

Výběr antikoncepce

Vysoce účinná antikoncepce je schopnost užívat si sexu bez obav z rizika nechtěného těhotenství a ne nervózní z každého dne menstruace. Hormonální léky od první doby nemohou dokonale najít vše, ale stojí za to zkusit; bonus k antikoncepčnímu účinku je často normalizace stavu kůže a hmotnosti, vymizení nepříjemností spojených s menstruací a výkyvy nálady.

Pokud je těžké pít pilulky každý den nebo jste si jisti, že na ně zapomenete, diskutujte s gynekologem o dlouhodobých metodách, jako jsou implantáty, injekce nebo intrauterinní systémy. Ty by se neměly bát - i když v Rusku se často domnívají, že jsou vhodné pouze pro ženy, které porodily, v USA je to jedna z nejvíce doporučených antikoncepčních metod mezi teenagery.

Infekční testy

Pohlavně přenosné infekce se nemusí projevovat po určitou dobu, takže je lepší provádět testy pravidelně, a to nejen tehdy, když vás něco trápí. Neexistují jednoznačná doporučení týkající se četnosti testů VTI - záleží na počtu partnerů, preventivních opatřeních a přítomnosti rizikových faktorů. Ženy, které mají změnu partnera, by měly být každoročně kontrolovány na chlamydii a kapavku. Krevní test na HIV je také nejlepší součástí pravidelné kontroly.

Jako obvykle doporučujeme pečlivě vybrat kliniku nebo laboratoř, studovat recenze na internetu nebo používat doporučení přátel. Pokud se gardnerrelez, ureaplasmóza nebo mykoplazmóza nazývá STI a přesvědčí se, aby se vyléčila - podívejte se na jiného odborníka.

Zdravotní pojištění

Při výběru pojištění VHI stojí za to se podívat na konkrétní kliniky, které jsou jeho součástí, a studovat recenze o nich. Na druhou stranu, pokud často nemusíte chodit k lékaři a městská klinika je vhodně umístěna a obecně spokojená, můžete se bez VHI. Další dobrou možností pojištění pro sebe nebo své blízké je pokrytí nebezpečných onemocnění, včetně rakoviny. Je velmi pravděpodobné, že standardní politika DMS nebude zahrnovat zacházení s těmito podmínkami a speciální pojištění umožní platit za léčbu jakékoliv složitosti, včetně zahraničí.

FOTKY: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com