Zdravé návyky manažera a překladatele Nastya Petrova

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je marketingový manažer a překladatel Nastya Petrova.

Cítím se dobře - to je příležitost, aby vůbec nemyslel na dobré životní podmínky. Když jdete, je to skvělé. Rozhlédneš se, úsměv.

Pracuji v kanceláři takže se musíte probudit na budík: snídaně, oblečená, běžela. Pro mě je to násilí a první dvě hodiny u mého stolu se právě utopím, i když jsem spal dobře. Dokonalé ráno začíná bez budíku a bez lidí. Piju kávu na dlouhou dobu a snídám, pak jdu někam zavěsit s kamerou nebo bez, koupit knihy, jít do kavárny, můžu jít do posilovny nebo jít na běh. Jednou týdně se snažím pracovat z domova - máme to dovoleno a pak jsem půl dne na zábavu.

Před dvěma lety jsem se přestěhoval do Skotska, pro lásku Pak láska prošla a já jsem zůstal. Je to v pohodě, ale musíte si na to zvyknout - především na počasí, je to odporné a nepředvídatelné. Edinburgh je neuvěřitelně krásné město, ne velké, ale ne provinční, tam je mobilita, mnoho různých kurzů a aktivit, sportovní klub v každé bráně, můžete vidět na hory z okna, moře není daleko.

Na tom není nic špatného zapojit se do všeho. Někdy nacházím v deníku náhodné poznámky jako "koupit kvaš", "vyšívat panel", "revidovat světové klasiky v abecedním pořadí". Ruce se dostanou do jedné z deseti myšlenek, ale snění není škodlivé. Nevadí mi to, nejsem ambiciózní a ne účelný.

Má dcera má sedm let a je to chlapec a feminismus ve Skotsku kvete a voní - otázka ochrany před genderovými stereotypy za to nestojí. Dokonce jsem ji naučit holčičí: co je na sobě šaty je také cool, můžete malovat nehty v různých barvách, ale tady je další, podívejte se, jiskry! Nejsou žádné problémy patriarchální společnosti, nikdo na ženy nic neukládá. Například moji přátelé mají tendenci - začali pěstovat vlasy pod rukama - prostě proto, že mohou. A nikdo neříká "foo". V Rize by to nebylo válcování.

Myslím, že děti se nemohou učit zdravého životního stylu lze ukázat pouze: Martha vidí, jak trénuji, a připojuje se, nerozděluje jídlo na „chutné“ a „zdravé“, miluje ovoce a zeleninu, protože pro mě je to normální a nemusí nic vysvětlovat.

Nikdy jsem se nevykašlal a neviní, unaveni.

Dělám marketing v malé firmě, prodáváme software pro call centra. Provozuji firemní blog a newsletter. Nezměním nikoho za lepší, a to je smutné, ale tohle je moje první kancelářská práce ve Velké Británii, nemusím být rozmarná. Je pravda, že kancelář není daleko od domova, kolegové jsou úžasní, šéf je humánní, žádné firemní kravaty a budování týmu, strany, dary - obecně by to mohlo být horší. V kanceláři je i posilovna. Zpočátku jsem tam šel sám a pak přišli další tři lidé, včetně šedesátiletého šéfa, a teď je školím na dobrovolnické bázi. Mám koučový certifikát a pojištění - ale nechci pracovat v tomto odvětví a znovu se stát samostatně výdělečně činným.

Nemám rád pomalé a statické zatížení jako pilates. Musím se potit, kolena se chvěla a pak to všechno bolí. Někdy dělám jógu doma, ale jsem strašně roztržitý, začínám si zdvihnout zdřímnutí na koberec, odpovídat na SMS a kontrolovat facebook. Chci jít častěji do jógy - ale nohy se nějakým způsobem skládají na kickbox.

Trénuji čtyři až pětkrát týdně. V průběhu let jsem vyvinula schéma: tři intervalové tréninky pro různé části těla, kombinující sílu a kardio. Miluji volné váhy: činky, činky, činky. Někdy dělám čistě mocenské dny. Chodím do kardio dvakrát týdně - velitel těla, zumba nebo nějaké jiné tance. Nebo běh, pokud je dobré počasí. Nestanovím žádné cíle, neměřím počet kroků za minutu nebo tepovou frekvenci - běžím asi čtyřicet minut a rozhlížím se kolem sebe.

Jsem nadšený člověk Začnu hodně, hodně se vzdávám. Dodávám blogy a s čistým svědomím je hodím, když téma pro mě není relevantní. A co dělat, pokračovat v kulinářském blogu, který jsem začal během těhotenství při hormonálním příchodu? Jednou jsem běžel blog o běhu a fitness, měl jsem běžecký zážitek s nosem, ale aplomb byl jako keňský ultramaratonský běžec. Také opustil, protože běh na konci nepřinesl nic dobrého k mým kloubům. Teď píšu, nevěřím tomu, o Skotsku.

Jediná věc, na které se budu držet léta - to je fitness; Myslím, že výraz „ve zdravém těle je zdravý duch“ nebyl vynalezen blázny. Bez možnosti praktikovat jsem se mrzutý, okamžitě chci pít a kouřit. Miluju tanec na dlouhou dobu - je úžasné, že jedno takové povolání má s náladou.

Alkohol samozřejmě zasahuje zdravý životní styl - vede k pizze ve dvě ráno a vyhodí další den. Ale je to vědomá volba. Snažil jsem se nepít vůbec a nelíbilo se mi to - společenský život se promění v agónii a na mysl mě napadne, že nemám odpověď na: měl bych začít používat organickou kosmetiku? Je můj domov šetrný k životnímu prostředí? Ovlivňují parabeny mé hormony? Upřímně řečeno, je lepší přežít kocovinu než přemýšlet o tom všem. Pro mě je zábava důležitější než organická.

Vztah s jídlem Už jsem, díky bohu, ne. Prošel jsem všechny kruhy pekelné diety, počítal kalorie, "zpracovával" každý kus, nepřítel nechce. Teď jím všechno a kolik chci. Jídlo je pro mě palivo. Můžu jíst plechovku fazolí a balíček rajčat, který stojí vzpřímeně, aniž by dosáhl talíře - to je protein, to je vlákno, život pokračuje. Nejsem vařit vůbec - pro mě je to ztráta času - a nejsem gurmán. Nikdy nechci jít do restaurace a zkusit něco nového, každý den jím to samé a neobtěžuji se.

Problémy se spánkem, samozřejmě. Nemám dostatek spánku, protože pracovní rozvrh zvyšuje mé vnitřní hodiny, ale nemůžu jít spát dřív - ve večerních hodinách taky, spoustu věcí. Osm hodin spánku je pro mě luxus, v sedmi můžete fungovat, šest je realitou většiny pracovních dnů.

Můj nejužitečnější zvyk - pít hodně vody, vždy si vezmu láhev. Nejezdím auto a jdu všude pěšky. Milující "zdravé" jídlo je také pravděpodobně dobrým zvykem: až 22 let jsem jedl všechny druhy strusky, ale nějak jsem si zamiloval špenát a oves. Zdá se, že po deseti letech obtěžování jídlem jsou přepážky vloženy do DNA: nemohu počítat kalorie a dávat něco do úst, ale jsem si dobře vědom toho, co je to.

Abych vyložil hlavu, musím chodit nebo praxe. Neexistuje taková nálada, která by po tréninku nebyla lepší. Více hackování života - posadíte se a píšete, spojíte všechny odpadky z hlavy do tří stran. Nikomu to neuvidíte ani nepřečtete. Zdá se mi, že zde není žádné kouzlo, jen vztah mezi pravou rukou a levou hemisférou mozku, který všechno strukturuje.

Milující se je nějak abstraktní. Pojem sebeuvědomění je blíže ke mně: Vím, že můžu, co nemohu, co jsem v pohodě a s čím jsem si pohrával. Přibližně jednou za rok dělám „inventář“, vidím, co se změnilo, protože držet se názoru o mně, který byl vytvořen ve 13 letech (jako „Jsem zadrot a introvert“), je hloupé, neustále se měníme.

Je mi 36 let a je to v pohodě. Obecně jsem byl pohodlný ve všech věcích, i když jsem opravdu rád vtipy o krizi středního věku. Mám to každý rok. V 26 letech jsem byl poprvé zakryt a pomyslel jsem si: "Gagarin letěl do vesmíru ve 26, a co jsem letěl?" V 27 letech jsem si vzpomněl na "klub 27". V 33 - no, víš. Za rok začne krize jména Puškina.

Moje rada - neporovnávejte se s nikým. Odhlásit se od instagramových trenérů a přestat být inspirován nafouknutými těly. Nevíte, jaké oběti tato dívka šla na velkolepou fotografii v posilovně, nevíte o její ketóze a zácpě, nevíte, jaké role úhlů a opalování v ní hrají, necvičíte čtyři hodiny denně, máte osm hodin pracovní den a dvě děti. Podívejte se na sebe, radujte se, že jste včera vyhodili desetkrát a dnes - jedenáct. Takový cíl, podle mého názoru, strmější než "kulatý pop."

Není třeba nic analyzovat hledat motivaci, nejlepší fitness radu - prostě to udělat. Přidal bych slovo do písmene f, ale pravděpodobně ne.

A vyrostl jsem na moři, tak alespoň jednou za pár týdnů musím jít na pláž - dokonce i v zimě.