Udělejte si přestávku: 10 pomůcek pro relaxaci a dobrý spánek

Olga Lukinskaya

Stále častěji říkáme, že relaxace a uzdravení neméně důležité než tělesná aktivita - ale nejsou snadno dány každému. Vývojáři s nositelnými přístroji si uvědomili, že s jejich pomocí můžete nejen měřit parametry činnosti, ale také ovlivňovat tělo, a to trénováním uživatele prostřednictvím meditačních nebo dechových cvičení. Vybrali jsme deset zařízení, která pomáhají monitorovat úroveň napětí a zmírňují nervové napětí.

Elf vyskočí

$129

Výrobci tvrdí, že ELF zlepšuje koncentraci a spánek a jeho činnost je založena na moderních technologiích a dávných tradicích. Přístroj je tenký bílý rámeček, který je umístěn na zadní straně hlavy (od ucha k uchu) a vyzařuje elektromagnetické vlny různých frekvencí v závislosti na tom, co je třeba mozek „vyladit“ v: mozku, spánku, zmírnění stresu, koncentraci nebo zvýšení efektivity učení. Je však trapné, že zařízení musí být připojeno k smartphonu pomocí drátu, aby bylo možné pracovat - je to sotva vhodné pro noční spánek a v éře bezdrátových sluchátek to vypadá vůbec divně.

Doppel

£ 125 (předobjednávka)

Tato věc, stejně jako hodiny, přenáší pulzaci různých rychlostí na povrch zápěstí. Doppel v podstatě v mozku vnímá tento umělý puls jako svůj vlastní - a podle toho reaguje. Účinek je srovnatelný s dopadem veselé nebo naopak klidné hudby - pouze náramek působí tiše a neodvádí pozornost. Ve studii 52 dobrovolníků Doppel snížil úzkost před veřejným vystoupením. Předobjednávka je nyní otevřená (slibují ji poslat až do konce léta) a můžete si vybrat šířku a barvu - bílé nebo černé - náramku.

Thync se uvolní

$ 149 + aplikace (od $ 19 za měsíc)

Thync Relax je určen k omezení úzkosti, zlepšení nálady a zlepšení kvality spánku pomocí neurostimulace. Vývoj zařízení byl asi pět let, během něhož autoři publikovali několik vědeckých článků. Sada obsahuje miniaplikaci, která je připevněna k zadní části krku se speciálními elektrodami a aplikací pro iOS nebo Android. Existují pouze dva programy: hluboká relaxace a hluboký spánek. V této verzi zařízení výrobci opustili programy zaměřené na zvýšení koncentrace: nebyly populární, když byla vydána předchozí verze Thync. Zařízení se doporučuje používat před spaním k ponoření do uvolněného stavu.

Muse

€299

Tento přístroj je „osobní asistent“ pro meditaci. To vám umožní sledovat v reálném čase, co se děje v mozku během relaxace, sledovat pokrok a stanovené cíle. Ve skutečnosti, toto kompaktní zařízení pro elektroencefalografii - záznam elektrické aktivity mozku; Aplikace analyzuje data a pomáhá relaxovat nebo soustředit se, zatímco zavřete oči a posloucháte zvuky přírody - deštný prales nebo pobřeží. Můžete vytvořit více účtů a použít Muse s celou rodinou - jinak zůstanou jeho náklady neodpustitelně vysoké.

Pip

€179

Pip určuje úroveň stresu zaznamenáváním elektrické aktivity kůže prstů. Stejně jako ostatní zařízení v tomto seznamu odesílá data do aplikace, kde jsou analyzovány - a uživatel je vyzván, aby podstoupil relaxační relaci. Zajímavé je, že ke zvládání stresu se používají nejen tradiční uklidňující krajiny, ale také skutečné počítačové hry jako Relax a Raсe - v této hře se rychlost postavy zvyšuje, jak si odpočíváte. Nevýhody tohoto zařízení zahrnují potřebu častého nabíjení: baterie vydrží pouze osm hodin.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat se radikálně liší od ostatních zařízení s „přirozeným“ designem bez knoflíků a obrazovek - a mnohem více se podobá šperkům než high-tech hodinkám. Kromě obvyklého záznamu parametrů aktivity a spánku tento pomůcka pomáhá meditovat, učit se snižovat stres a dokonce sledovat menstruační cyklus. Bellabeat lze nosit jako přívěsek nebo náramek, nebo dokonce upevnit na oblečení. Zařízení je synchronizováno s iPhone nebo Androidem bez kabelů a baterie vydrží šest měsíců.

Wellbe

$149

Tento náramek z korku (a proto velmi lehký) určuje úroveň stresu založeného na tepu - a kombinuje výsledky s kalendářními údaji. To vše nám umožňuje porozumět vzoru: které dny v týdnu, denní hodiny nebo schůzky jsou doprovázeny nejintenzivnějším stresem. Abychom se naučili vyrovnat se s nervovým napětím, systém nabízí meditaci, individuální seznamy skladeb, dechová cvičení. Můžete si vybrat a programy s profesionálními mentory trvajícími jeden až tři týdny. Kromě naturalistických modelů "pod stromem" je lakonická černá, s logem nebo bez loga.

Obejmout

$249

Jedná se o specifické zařízení, které bylo vytvořeno za účelem zlepšení kvality života lidí s epilepsií a jejich rodin. Objetí, kromě fyzické aktivity a spánkových parametrů, monitoruje nástup záchvatů a upozorňuje blízké, že osoba bude brzy potřebovat pomoc. Vývojáři obdrželi mnoho ocenění od zdravotnických organizací; V současné době se ve Spojených státech provádí klinická studie gadgetů, aby se pochopilo, jak pomáhá snižovat riziko komplikací epilepsie. Přístroj je dodáván v různých barvách, včetně teplé růžové a tyrkysové, a je ideální pro děti. Nejedná se o relaxační pomůcku v doslovném slova smyslu, ale samozřejmě, že to pomůže snížit úzkost u pacientů s epilepsií a jejich blízkých.

Sona

$199

Elegantní náramek z bílé nebo černé kůže zaznamenává počet kroků, ujetou vzdálenost a změny pulsu - a pomáhá vytvářet odolnost vůči stresu. Základem působení tohoto náramku není samotná tepová frekvence, ale její variabilita - věří se, že to naznačuje schopnost těla přizpůsobit se vnějším vlivům. Pětiminutová dechová cvičení slouží k relaxačnímu tréninku. Přístroj pracuje pouze ve dvojici s iPhone, je třeba ho jednou za tři dny dobít - a dnes je zcela vyprodán.

Spire

$129,95

Spire je jako hladký šedý kámen s kovovým špendlíkem pro upevnění na oblečení a nabíjí se z bezdrátového stojanu. Gadget se doporučuje nosit na kalhotovém pásu nebo podprsence membránu, takže čte rychlost dýchání z případu. Vzhledem k tomu, že dýchání, na rozdíl od pulsu, se snadno ovládá, tvůrci Spire si zvolili tento parametr pro záznam úrovně stresu - a aby se uživatel naučil relaxovat. Přístroj i vydrží praní v autě - dobrá kvalita pro ty, kteří mohou zapomenout si je vzít z prádla.

Fotky: ELF, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire