Zdravé návyky manažera značky Lena Taraskina

V RUBRIC "LIFESTYLE" žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. Hrdinou nové verze je Lena Taraskina, manažer značky Quiksilver, Roxy a DC.

Pohoda - To je stav harmonie se sebou samým a se světem, když mé tělo milostí svou lásku. K tomu potřebuji sen, sport, správnou výživu a psychologickou úlevu.

Přebudil jsem balkon v mém bytě: Zvýšil jsem parapet, koupil jsem si vysoké barové stoličky, ohříval stěny a maloval bílou. To je místo, kde začínám svůj den - s ovesnými vločky a sledováním sociálních sítí. Chybí výhled na moře nebo hory.

Když mi bylo pět let, rodiče mi dávali cirkusovou akrobacii.sport je od té doby nedílnou součástí mého života; Zkoušel jsem basketbal, tenis, snowboarding, box, lyžování - a to nejen. Před pár lety jsem šel na Maltu celý měsíc a první den jsem si koupil běžecké boty. Pobřeží, příjemné počasí, kolemjdoucí se na sebe usmívali - všechno bylo vhodné pro začátek mé běžecké historie.

K otázce jsem velmi pečlivě přistupoval: studoval pronaci nohy (typ pronace je způsob, jak nastavit nohu při chůzi a běhu; zároveň může noha „zhroutit“ dovnitř nebo ven nebo být v neutrální poloze.) a vyzvedl si tenisky, dosáhl správné techniky běhu, piju dostatek tekutin a vlaku podle plánu s vypočteným běžícím a výkonovým zatížením připraveným zkušeným trenérem. Zoufale se mi nelíbí silový trénink - ale musím přiznat, že jsem začal postupovat po přidání do plánu. Teď čtyřikrát nebo pětkrát týdně běžím a jednou nebo dvakrát jdu na Nike NTC silový trénink.

Loni v září jsem běžel svůj první maraton. Měl jsem cíl - dokončit, ale ne být zabit. Skončil jsem s úsměvem a večer jsem strávil ve vaně se sklenkou šampaňského. Maraton není snadný, ale s dlouhou přípravou je to docela dosažitelný cíl. Uvědomil jsem si, že 21 kilometrů je pro závod velmi pohodlná vzdálenost a 42 je cesta z mého běžícího komfortního pásma. Mám rád několikrát za rok celý maraton ve městech, kde jsem nebyl, a letos je to Kazaň v květnu a Island v srpnu.

Být dokonalý je nudný. Někdy můžu vypít další sklenku vína, mohu se odtrhnout a odejít v noci s přítelem do kina (a ospalý a vrásčitý ráno jít do práce) nebo jíst croissant, a pak přemýšlet a vzít další dvě. Ale já nejezdím a nadávat sám sebe.

Nemůžu brát jídlo jako palivo: Líbí se mi jíst a pít červené suché víno (i při přípravě na maraton si někdy dovolím sklenku). Další věc je, že jsem si začal vybírat trochu jinou sadu produktů, je mi jedno, co jde dovnitř. Býval jsem zoufalý sladký zub, ale teď dávám přednost hořké čokoládě nebo hrstce dat. Dokonale vařím, ale dělám to jen zřídka - například když přijdou hosté.

Jednou jsem si uvědomil, že se cítím unavený a základní nedostatek spánku - a rozhodl se zavést režim. Chodím do postele a probudím se ve všední dny přibližně ve stejnou dobu a o víkendu si dovolím spát ještě hodinu. Nezapomeňte otevřít okno a bez pracovní pošty, počínaje hodinu před spaním.

Moje práce souvisí s marketingem sportovních značek. Nemohu říci, že mi otevřel nějaké speciální dveře nebo příležitosti, ale dal spoustu nových známých a lidí, kteří jsou vášniví pro sport a aktivní život.

Hodně cestuji sámV batohu vždycky házím tenisky a ráno se snažím běžet na nových místech. Hodně cestuji, můžu jít pětačtyřicet tisíc kroků denně. Pokud můžete odmítnout přepravu - odpad. Cestování je samozřejmě skvělou příležitostí k vyzkoušení nových aktivit.

Na Srí Lance jsem vylezl na vrchol Adama (noční sedmikilometrová chůze po 5700 schodech). V Německu, bezprostředně po pracovní cestě, jsem přišel k jezeru bláznivé krásy Eibsee a prošel prostou trekovou cestou kolem ní - tři hodiny naprostého potěšení. Nemám rád kolo, ale v Amsterdamu ho pronajímám pokaždé, když se cítím trochu místně.

Naučil jsem se jíst ovesné vločky nebo míchaná vejce - a například loni v červenci, cestující do Španělska, trpěli, protože standardní snídaně v kavárnách byla omezena na kávu a croissant. Zpátky v mých dobrých návycích, spánek s otevřenými okny a dostatek vody s citronem. Chtěl bych jíst více biozeleniny a ovoce, ale nezralá avokáda a stejná rajčata v supermarketu tuto touhu v zárodku zabijí. Chtěl bych představit ranní cvičení nebo ásany do mého rozvrhu, ale prozatím raději tyto minuty zaspávám.

Nejužitečnější zdravotní radyDostal jsem: milovat své tělo. Jsem v mém těle a v mém věku naprosto pohodlný.

Běh a oblíbená hudba - To je ideální kombinace, která mi pomáhá uvolnit napětí po pracovním dni. Často také chodím na výstavy a divadla, scházím se a povídám si s přáteli, zúčastňuji se sportovních akcí, neustále hledám nová témata pro vlastní rozvoj - nedávno jsem například poslouchal violoncello Ilyi Rubinsteina v sále s originály Ayvazovského v centru. Umění na Volkhonka. Byla to čistá radost, husí kůže a úžasný restart.