Jak se vyrovnat se žárlivostí

VŠECHNY JSME RYCHLOSTI MÍSTA OTÁZK K TAKÉM A SVĚTĚs nimiž se zdá, že není čas ani potřeba jít k psychologovi. Ale přesvědčivé odpovědi se nenarodí, když mluvíte sami se sebou, se svými přáteli nebo s rodiči. Proto jsme jednou týdně požádali profesionální psychoterapeutku Olga Miloradovou, aby odpověděla na naléhavé otázky. Mimochodem, pokud máte, pošlete na [email protected].

Jak se vyrovnat se žárlivostí?

Všichni jsme žárlí. Milovaný muž - k jiné dívce nebo dokonce k práci, absorbující většinu svého času. Rodiče - bratrům a sestrám, a dokonce i dceři souseda, kterou pravidelně dávají příklad. Kamarádka je její veselá kamarádka, která vždy najde čas na setkání po práci. Dokonce i naše vlastní děti žárlí na otce a babičky, i když chápeme, že je to hloupé. Hádky na základě žárlivosti mohou zničit jakýkoliv vztah. Je mnohem obtížnější vyrovnat se se žárlivostí než s jinými negativními emocemi. Je nutné ji potlačit? Odkud pochází žárlivost? A jak se naučit ovládat takové emoce?

Olga Miloradovápsychoterapeut

Kdyby žárlivost byla absolutní zlo, pravděpodobně by prostě neexistovala. V jistém smyslu to bylo zděděno nám: abychom mohli přežít, naši předkové museli soutěžit a soutěžit - zažít nějaký druh emocí. V dávných dobách to byly tyto emoce, které pobízely mužského dobyvatele k tomu, aby zabil dítě předchozího mužského defeatisty. Je smutné, že tímto způsobem přežily nejkonkurenceschopnější geny. V jistém smyslu, žárlivost pomáhá v našich dnech - to neumožňuje relaxovat a proměnit se v pomalé tělo s taškou čipů před počítačem na gauči. Motivuje, dává tón.

Pokud hovoříme o žárlivosti v romantickém vztahu, může vás ta myšlenka, že někdo žárlí na jinou osobu, lichotit, ale akce prováděné v žárlivém deliriu rozhodně nikoho nepotěší, ať už je to křečovitě kontrola pošty někoho jiného nebo okamžitě přiznání v zradě.

Hlavní problém žárlivých lidí je považován za nízkou sebeúctu

Vyloučíme-li z diskuse ty případy, kdy je žárlivost oprávněná, je to pravděpodobně žádné tajemství a žádná zpráva, že nízké sebevědomí je považováno za hlavní problém žárlivých lidí. Tato teorie je založena na stycích, které byly vytvořeny na základě naší rané interakce s rodiči a často přetrvávají nebo alespoň ovlivňují jaký styl vazby budeme mít ve vztazích s partnerem. Globálně lze tyto styly rozdělit do dvou skupin. První bude obsahovat spolehlivý styl - nejčastěji se jedná o děti vyrůstající v rodině milujících, sebevědomých rodičů. Ve druhé - tři nespolehlivé: úzkostlivě ambivalentní, vyhýbání se a zmatení. Bez toho, že bychom šli do podrobností, můžeme říci, že v mnoha ohledech jejich jména mluví sama za sebe. Chcete-li však navrhnout, zda je pro vás charakteristický některý z nespolehlivých stylů, zkuste odpovědět na následující otázky. Máte neustálý pocit prázdnoty nebo pocit bezcennosti? Ve vašem domě vládla atmosféra lásky a klidu, nebo někdy ve vzduchu visel úzkost? Možná jste byli vychováni v atmosféře neustálé represe a represe? Měli jste pocit, že je možné věřit rodičům, že za nimi - jako kamenná zeď - vštěpují pocit spolehlivosti?

Pokud vás některá z těchto otázek vážně zraní a máte problémy s ovládáním své žárlivosti, pak je šance, že váš styl připoutání není zdaleka spolehlivý. Dobrou zprávou je, že styly jsou poněkud labilní a jsou přístupné změnám v důsledku získávání nových zkušeností a dalších životních okolností. Špatné - pokud jsou tyto problémy pro vás stále důležité, pak je pro změnu stylu náklonnosti, která je pro vás charakteristická, lepší obrátit se na kvalifikovaného odborníka. Lékař vám pomůže vybudovat si sebeúctu a vypracovat neřešitelné problémy.

Nepotlačujte ani neignorujte své emoce - uznávejte jejich přítomnost a nechte je být

Na druhou stranu, žárlivost může být způsobena nejen nízkým, ale i vysokým sebeúctou. Můžete například žárlit, protože jste si jisti, že byste měli být k vám více pozorní a jakékoli rozptýlení k někomu ponižuje váš smysl pro důstojnost. Nebo možná žárlivost je odrazem vašich hodnot: tak upřímně a vehementně věříte v monogamii, lásku, loajalitu a naprostou upřímnost vůči sobě, že jakýkoli výskyt hrozby pro váš magický hrad snů - třeba i jako osobní prostor - se vám zdá být Odejměte to nejvzácnější a svaté.

Jaké kroky by měly být podniknuty, aby se zabránilo žárlivosti zničit váš vztah? Za prvé stojí za to připomenout, že emoce a chování nejsou totéž, vaše emoce samy o sobě nemají ničivou sílu, ale akce jsou velmi stejné. Vezměte si to jako skutečnost, že ano, žárlím. Sledujte tyto emoce. Nesnažte se je potlačit nebo ignorovat, musíte rozpoznat jejich přítomnost a nechat je být. Ano, žárlíte, ale to neznamená, že žárlivost způsobuje vaše činy a činy. Tyto emoce a myšlenky byste neměli poslouchat. Snažte se cítit, vracet se mentálně do nepříjemných situací, které způsobují pocit žárlivosti, úzkost a vztek. Opět - nesnažte se je potlačit, nechte tyto pocity. Vědomé navrácení se zpět a smysluplný život situace postupně snižuje napětí, umožňuje hněv rozpustit. A pokud se vám podaří získat toto vědomí jednou, pak zažít něco podobného v budoucnu, budete snadněji zvládat žárlivost.

Přijměte fakt nejistoty jako fyzikální zákon nebo skutečnost nekonečnosti vesmíru. Nemůžete si být jisti, že budete navždy milováni. Nikdo nemůže zaručit, že se nikdy nebudete rozloučit. Ale čím více se snažíte získat tuto záruku, hledejte pro ni posily a důkazy, tím více šancí musíte zničit. Nějaká úzkostná nejistota vyvolává tak, že jsou ochotni přerušit vztahy, prostě nečekat, až odejdou. Snažte se zůstat tady a teď, a ne zůstat v budoucnosti - jediný způsob, jak můžete získat radost z toho, co máte.

Pamatujte: pokud je někdo s vámi, znamená to, že ho potřebuje z nějakého důvodu.

Snažte se zhodnotit vaše požadavky na váš vztah, jak realistické jsou. Možná si myslíte, že by váš partner neměl mít rád nikoho jiného než ty? Možná se vám zdá, že dítě z předchozího manželství navždy svázalo vašeho partnera s bývalým (-im) a nikdy mu nebudete tak blízko? Lidé jako jiní lidé, a bylo by to zvláštní, kdyby se s vámi setkal, že milovaný člověk ztratí pocit soucitu s ostatními a zároveň libido. Nakonec, děti z jiných vztahů, i když se nerozpouští, ale nenaznačují vyšší vztah mezi rodiči. Pamatujte: pokud je někdo s vámi, potřebuje ho z nějakého důvodu.

Namísto hledání stability ve vztazích pomocí žárlivosti a doprovodného negativního zesílení se snažte překonfigurovat na opačný pól. Namísto sarkastických komentářů si zkuste všimnout něčeho dobrého a bez obav zaplatit komplimenty. Standardně věříme, že lichotivé je ostudné a na základě toho v zásadě přestáváme říkat něco dobrého. Ale něco žíravého a žíravého je zábava a znamení ostré mysli. Přesto, nechte to někde venku, ne uvnitř vašeho vztahu. I když místo banální "Vidím vás bez mně" bych jen řekl "děkuji" - hodně se změní, bez ohledu na to, jak malý a bezvýznamný se tento akt může zdát. Snad je to jen takové malé změny, které postupně posílí váš křehký vztah a žárlivost se postupně zcela vyčerpá nebo zůstane jen trochu.