Návod: Jak se zbavit žárlivosti

Žárlivost je bolestivý pocit. Nejen proto, že nás to trápí. Stojí za to přiznat, že jste žárliví (a), protože na vás uvítají nevítaná obvinění z majetnosti, nízké sebeúcty, vášeň pro kontrolu a posedlost vztahy. Tipy žárlivá láska začít se slovem "easy". I když to není něco, co není snadné dosáhnout, a často nemožné - „Prostě se rozptylujte,“ „Jen se ocitněte v koníčku,“ „Jen na to nemyslete.“ To neznamená, že jste odsouzeni trpět žárlivostí po celý svůj život: zbavit se pocitu žárlivosti, nebo ho alespoň můžete oslabit. Je pravda, že to bude vyžadovat spoustu času, vnitřní práce a případně přezkoumání jejich vztahů s partnerem. Řekneme vám, kde začít a jak jednat.

1

Vzdát se kontroly

Musíte začít s tímto. Nezáleží na tom, zda je vaše žárlivost oprávněná nebo ne, a zda se váš partner opravdu zajímá o někoho jiného. První věc, kterou musíte udělat, je přestat hrát nečestnou hru, do které vás žárlivost vtáhne. Kontrola nad činnostmi partnera vytváří iluzi, že situaci ovládáte. Bohužel (nebo naštěstí) to tak není.

Nezáleží na tom, jak ovládáte svého partnera: sledujte stránku na sociálních sítích, dostaňte se do něj, telefonujte, hackujte svou korespondenci nebo se nechtěně zeptejte: „Kdo jste mluvil (a)?“ po každém volání. To vše obecně nemá vliv na to, zda vás partner změní nebo ne. No, nebo mírně zvyšuje pravděpodobnost - ne-li zrada, pak alespoň odcizení. Protože neustálé sledování ukazuje vaši nedůvěru a zvyšuje napětí v páru.

Je také smutné, že ovládání funguje jako smyčkový, samonosný systém. Pokud se v korespondenci, odchozích hovorech, věcech, něčem, co je „trestné“, zjistí, dospěje k závěru, že má pravdu, a to znamená, že musí svou ostražitost zdvojnásobit. Pokud tomu tak není, touha ovládat stále neoslabuje: teď je vše v pořádku, ale najednou (a) právě vymazal (la) zprávu? Co když tam příště? Je třeba si být vědom.

2

Vypadni ze soutěžního vztahu

Žárliví lidé jsou natahováni do neustálé mentální soutěže. Navíc je to očividně nečestné, protože pouze jedna osoba porovnává své kvality s nejlepšími vlastnostmi tuctu dalších lidí: A. vydělává více, B. je velmi atletická a V. je duší společnosti, ne jen mě. Žárlivý muži obvykle ukrývají bolestnou představu, že milují jen to nejlepší. Zvláště náchylní jsou lidé, jejichž dětství postrádalo stabilní náklonnost a bezpodmínečnou lásku. Vzhledem k tomu, že dítě nemůže žít bez rodičovské lásky nebo přinejmenším doufat v to, má tu myšlenku, že láska musí být vydělána, nejvznešenější.

Takoví lidé, kteří zrají, opravdu dosahují hodně: studují dobře, berou ceny na soutěžích nebo olympiádách, čerpají svaly, dosahují impozantního úspěchu ve své práci. Nepřináší jim však pocit, že si konečně zaslouží lásku. Strach ze ztráty milovaného člověka, ve kterém žil většinu svého života, nikam nechodí. A zdá se, že konkurence musí pokračovat - aby se alespoň tato rizika snížila.

Vzdát se neustálé konkurence není snadné, ale nutné. Je možné, že budete potřebovat pomoc psychoterapeuta. Naučte se myslet, že teď můžete a měli byste milovat. Přesně nebo jak jste. Milují ne rovné nohy, dokonalý tvar nehtů nebo závratnou kariéru. Skutečný člověk má právo být živý a odlišný. Nemusíte soutěžit o lásku a pokud jste podvyživení, neznamená to, že jste nedosáhli úrovně. To znamená, že ve vztahu, který je třeba napravit, existuje nerovnováha. Aby to však bylo možné, nemusíte nutně splňovat některé požadavky. Můžete začít hned teď - tak jděte na třetí krok.

3

Zeptejte se sami sebe, co vám chybí ve vztahu.

Žárlivost se může objevit tam, kde není dostatek respektu a bezpečnosti. Jste například ve srovnání s jinými lidmi, kriticky kritizováni, abyste se cítili horší než někdo jiný. Nebo váš partner neustále mizí, bouchne dveřmi a opouští dům, používá ho jako argument ve sporu - a pak odmítá vysvětlit, kde je. To je špatné a znepokojující znamení. Takové chování je emocionální zneužívání. Je naprosto normální, aby si milovník uvědomil, kde a s kým jsme a kdy se vrátíme domů (ne každou minutu, samozřejmě, ale za hodinu nebo večer). Pokud je to váš případ, snad problém není žárlivost vůbec, ale nezdravé vztahy.

Pokud váš partner flirtuje s někým na večírku, pošle SMS nebo fotografie hravého obsahu, přeruší vaši konverzaci na půl hodiny, aby se uzamkl v kuchyni a byl na telefonu příjemný, a to vše vás uráží - to znamená, že váš pár nemá dostatek jasně definovaných pravidel co je přípustné a co ne. Někdo klidně odkazuje na takové projevy pozornosti k ostatním lidem a někoho to bolí. Musíme vytvořit obecný kodex pravidel, který se bude vztahovat na vás oba.

Srovnáním vás, partner vás vtáhne do soutěže, ve které jste nedali souhlas k účasti. Snažte se nesouhlasit a připomínat si to, když se to stane. Připravte si prostornou a nejlépe krátkou frázi a opakujte ji pokaždé, když si uvědomíte, že jste se stali účastníkem soutěže, například: "Promiň, nesnáším, že se srovnávám." Fráze "No, tak co?" a "Nechci": "Masha má celý dům, který se třpytí" - "Tak co?" - "Můžete také zkusit, nemáme byt, ale chlívku" - "Nechci." Upozornění: pokud víte, že váš partner je náchylný k agresi a ještě více k fyzickému násilí, je lepší tyto taktiky nepoužívat. Kontaktujte psychologa nebo krizové centrum.

Pokud všechno není tak špatné a ve vztahu neexistuje žádné přímé násilí, možná vám chybí nějaká důležitá složka, která vám umožní cítit kontakt s partnerem. To může postrádat úplně jiné věci: každý má známky pozornosti, akce, slova, která jsou čtena jako známky náklonnosti a dispozice. Pro některé to jsou dary, káva vařená v dopoledních hodinách, dlouhé upřímné rozhovory, zvláštní doteky nebo sex, společné podnikání. Je důležité, abyste věděli, jaké symboly lásky jsou pro vás. Cítíme-li nedostatek těchto znamení, vnímáme to jako nechuť a jako příčina ochlazování často máme podezření, že někoho někoho fascinuje někdo jiný.

Typický příklad: partner začal trávit více času v práci. Pod koberec nemáte dostatek společně stráveného času, neuspěchaných rozhovorů a filmů. To způsobuje pocit opuštění a v důsledku toho žárlivost. Ačkoli celek není tak důležitý, zda věnuje pozornost novému projektu v práci nebo novému, hezkému zaměstnanci. Je důležité, aby vám to nedal. To je to, o čem stojí za to mluvit.

4

Promluvte otevřeně s partnerem

Na konci „auditu“ by již mělo být jasné, o čem je rozhovor. Může to být rozvoj společných pravidel chování: jaké jsou limity přípustného flirtování, je možné tančit s jinými lidmi na párty, jsou vaše sexuální vztahy uzavřeny s jinými lidmi? Možná musíte přiznat, že jste velmi citliví na určité projevy pozornosti vůči třetím stranám: někdo žárlí na lichotivé komentáře o vzhledu, někdo - na slova o intelektuálních schopnostech a na někoho, kdo se dotýká mateřské nebo otcovské péče. V tomto případě by měl být váš partner o tom informován, aby vám neublížil.

Nebo byste měli hledat a zaplňovat chybějící "znamení" náklonnosti: jít o víkendech do kina nebo do parku, více času ve večerních hodinách, pravidelné hovory, komplimenty, jít ven do světla společně. Pomáhá vytvořit dva seznamy pro každého z vás: seznam akcí a známek pozornosti partnera, který vás okamžitě pocítí milovaný nebo milovaný a "černý" seznam signálů, které vás naopak okamžitě pociťují napětí, žárlivost a odmítnutí.

5

Podívejte se na další body podpory

Pro žárlivé lidi je velmi užitečné vybudovat si pocit vlastní hodnoty a udržitelnosti. Žárlivost je zvláštní pro ty, kteří se cítí nepříjemně bez neustálých „nálevů“ lásky a pozornosti zvenčí, což potvrzuje jejich vlastní exkluzivitu a nutnost partnerovi. Obecně je to normální: všichni potřebujeme úzké vztahy, náklonnost a teplo. Ale s žárlivými lidmi se tato potřeba často zhoršuje - jakákoli hrozba pro integritu páru, skutečného nebo imaginárního, je okamžitě činí bezbranným a nešťastným.

Ve skutečnosti, váš partner může nebo nemusí změnit vás, flirtovat nebo ne flirtovat s někým jiným - to všechno o vás nic neříká. Jste stále dobrá, cenná a zajímavá osoba. Proto posilujte další body podpory, kromě vztahů: dělejte to, co vás zajímá, investujte do práce a vzdělávání, hledejte své vlastní koníčky a talenty, komunikujte s přáteli. Budete se cítit lépe a odstraníte "nadměrnou zátěž" ze vztahů, které již nebudou jediným zdrojem pozornosti, péče a podpory.

Fotky: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com