Vždycky mohu přestat: Jak vzniká závislost

Závislost může nikoho ovlivnit cokoliv jeho společenské postavení nebo bohatství - mnoho osobností otevřeně mluvilo o jejich problému, takový jako Ben Affleck nebo Carrie Fisherová. Zneužívání drog a alkoholu a neúspěšné pokusy přestat kouřit se nejprve dostanou na mysl, když mluvíme o závislosti, i když to může mít velmi odlišné formy: někdo je posedlý sexem, jako je David Duchovny, a někdo s nákupy, sociálními sítěmi nebo kávou. Chápeme, jak se utváří závislost, jak se liší od závislosti a co dělat v případě, že situace zašla příliš daleko.

Proč je závislost nemoc

Není možné spočítat, kolik lidí je na něčem závislých, protože i tento termín může znamenat různé státy. V Mezinárodní klasifikaci nemocí (v současné desáté verzi, tj. ICD-10) je syndrom závislosti popsán jako skupina jevů, které se vyskytují při opakovaném použití látky a zahrnují silnou touhu užívat lék, nedostatek sebeovládání, použití navzdory škodlivým následkům, vyšší prioritu k dalším činnostem a povinnostem, zvýšená tolerance vůči látkám. Jednoduše řečeno, člověk vidí před sebou jen jeden cíl a nemůže myslet na nic jiného, ​​dokud nedosáhne svého cíle, a tento cíl je drogou.

Ukazuje se, že závislost je stav, kdy člověk začne fyzicky potřebovat určitou látku. To, co se často nazývá „psychická závislost“, je lépe formulováno jako „závislost“ nebo „závislost“ - tyto stavy jsou zahrnuty do skupiny poruch návyků a tužeb a zahrnují například kleptomania nebo potřebu hazardních her. Stává se také, že člověk například pije alkohol v nadměrném množství, i když nemá skutečnou závislost - pak se situace nazývá zneužití nebo škodlivé užívání. O nakupování, počítačových hrách nebo neustálém používání smartphonu v IBC se neříká - pokud tyto závislosti nejsou zahrnuty v seznamech závislostí nebo závislostí.

Jak se závislost liší od závislosti?

„Skutečná“ závislost - od alkoholu, nikotinu nebo kofeinu - je tedy spojena s fyzickým abstinenčním syndromem. Když není přístup k látce, člověk onemocní a dávka této látky usnadňuje utrpení. Pokud jste závislí na sexu, internetu nebo potravinách, je abstinenční syndrom pouze psychologický a teoreticky by to mělo být jednodušší. Ale samozřejmě, je to stejné, ať už jsou na seznamu lékařů, závislí na nakupování nebo na internetu, zejména proto, že mohou být rozšířeny - například patologická touha po hazardních hrách byla uznána jako nemoc.

Závislost nebo závislost rozhoduje pro osobu, co má dělat, a vědomí pouze poslouchá - nebo je úplně vypnuto. Proto existují příběhy jako "Nepamatuju si, jak jsem se sem dostal" a "Chtěl jsem si zkontrolovat poštu, ale po dvou hodinách jsem se probudil na Facebooku." Závislost se liší od jakéhokoliv rituálu nebo zvyku tím, že diktuje pravidla, podřízené a zbavuje volby. Někteří kvůli tomuto, ztratit jejich zdraví, jiné peníze, a ještě jiní obecně, včetně života. Na co jsme připraveni vyměnit svobodu? Pouze pro radost. Ačkoli závislost může být vyloučena, i když je daleko, je bez podpory velmi obtížná. Nezávislý boj s vlastním nervovým systémem není snadný úkol.

Jak potěšení vytváří závislost

Pocit potěšení zajišťuje neurotransmiter (biologicky aktivní látka) nazývaný dopamin. Je zodpovědný za očekávání rozkoše, sladký pocit očekávání, který je někdy silnější než samotná událost. Samozřejmě se v těle vyskytují miliony procesů současně, ale pokud je to velmi zjednodušené, dochází k tvorbě návyků a vzorů takto: když čekáme na potěšení a dostaneme to, dopamin produkuje hodně a existuje takzvané pozitivní posílení - pocit, že jsme udělali všechno správně. Pokud jsme zklamaní, existuje jen málo dopaminu a vzniká „negativní zesílení“, které vám připomíná, jak to udělat. Šablony a štítky se objevují v hlavě, a čím častěji jednáme stejným způsobem, tím rychleji si na to zvykneme.

Typická situace: musíte se rozhodnout, co dělat - dokončit projekt, jít spát nebo vyrazit do sociálních sítí. Projekt a spánek je důležitější, ale zdroj dopaminu se od nich neotevře: budou platit všechny stejné pouze příští měsíc, nedostatek spánku bude reagovat na bolest hlavy až ráno, ale internet s dopaminem je velmi blízko. „Uvolňování“ dopaminu je řízeno částí nervového systému, která se nazývá střední mozek. Můžete si představit, jak tento "farmář" vypadá do účetní knihy, kde jsou "sen" a "práce" označeny červeně a "internet" v zelené barvě. A prostřední mozek prohlašuje: dopamin se nemá spát a pracovat, přijít s internetem - pak vám ho dám.

Proužkované tělo, další důležitá část mozku - je "spojené". Vysílá signál do prefrontálního kortexu mozku, který funguje jako „regulátor“, který má šanci dostat dopamin. Kůra je úžasným obrazem potěšení a schvaluje: musíte se dostat na internet, jinak budete muset trpět. Pokud se tento řetězec opakuje často, pak se dříve nebo později přestane „posel“ ptát, ale jedná jednoduše podle pracovního schématu. Mozek dláždí cestu, po které běží nervové impulsy, a čím je širší a spolehlivější, tím jednodušší je jednat podle jednoho schématu.

Přesně to je důvod, proč jsou školení, pravidelná cvičení a opakování efektivní: čím více pracujeme na tom samém, tím snazší je dosažení výsledků. A zde se závislost neliší od žádného jiného procesu - pokaždé, když je snazší odolávat pokušení. A pokaždé, když je těžší nedodržet vnitřní hlas, který slibuje radost: mozek jde jen po šlapané cestě a snaží se dostat dopamin nejrychlejší cestou.

Hledáte radost nebo uniknout z problémů

Současně, závislost není tak jednoduchá: pro většinu lidí, dávka dopaminu, který je propuštěn v odezvě na podnět, nestačí vypnout prefrontal kortex a proměnit osobu v zombie. Tam je predispozice pro závislost - a někdo jen měl štěstí, pokud odpor vůči všem závislostem byl zděděn od předků. Kromě toho, závislost nedává vzniknout například stabilní psychice člověka, který prostě ví, jak dobře řídit aspirace. Konečně, jsou lidé, kteří si v čase všimli, že látky nebo činy zabírají v životě spoustu místa, a byli schopni zastavit nebo požádat o pomoc.

K rozvoji závislosti samozřejmě přispívají i vnější faktory - situace, ve kterých se člověk ocitá ve svém životě. To je nejjednodušší ilustrovat s experimenty: v jednom z nich, krysy v klecích dostali neomezený přístup k droze, a zvířata si přinesla křeče a smrt neustálým přijímáním nových dávek. V jiném pro zvířata, nejprve postavil speciální klece s hračkami, diapozitivy, zábavu a další krysy. V takových podmínkách krysy užívaly drogy, ale měly dostatek tříd a zájmů, aby se nedostaly k předávkování.

Lidé nejsou krysy, ale život je složitější než experimenty, ale určitá logika je zřejmá: pokud je buňka prázdná a není třeba čekat na potěšení, pak se zdroj světla dopamin přitáhne jako magnet. Jedním z hlavních mechanismů, pro které vzniká závislost nebo závislost, je snaha potlačit úzkost, zklamání nebo otupělost pomocí něčeho jednoduchého a jasného, ​​„chopit se stresu“ nebo „vypít problémy“. Korelace mezi depresí a závislostí na internetu již byla identifikována; posttraumatická porucha a závislost na potravinách jsou podobně příbuzné. Vědci dosud nerozhodli, co je důležitější pro utváření závislosti: touha dostat se k potěšení nebo pokus o skrytí před problémy. Je však zřejmé, že tyto procesy souvisí.

A přesto, ve většině případů, závislost se nevyvíjí, i když člověk pije z času na čas nebo může viset u počítače na noc. Můžeme být pyšní na svou sílu vůle nebo sebekázeň, ale ve skutečnosti stále ještě nevíme, jak léčit závislost - jako nemoc, která je v nás vlastní geny a náhle se projevuje, nebo jako pokus řešit psychologické problémy. Je jasné, že závislost není sto procentní volba osoby. Jen málo lidí chce změnit čas a energii, nemluvě o zdraví, o látkách nebo destruktivních činnostech. V této hře nás zdržují naše vlastní mozky a není vždy možné zastavit se včas.

Co s tím dělat

Když je závislost způsobena látkami, které mění procesy v mozku a způsobují abstinenční syndrom, pak léčba bude vyžadovat léky, které pod dohledem lékaře pomohou překonat závislost na fyzické úrovni. Potřebujete odborníka, který vám ukáže, jak obnovit mozek: znovu uspořádat referenční body a nalepit štítky na události, zaznamenat nové akční vzorce a zjistit, proč chybí dopamin bez dalších pobídek. K tomu je psychoterapie.

Pokud si všimnete, že zvyk nebo rituál zabírají ve vašem životě více a více místa, můžete je zkusit jednoduše nahradit jinými: namísto Facebooku jděte na procházku v době oběda a nalijte vodu do krásných sklenic. Je pravda, že pomoc specialisty může být stále potřebná, jinak existuje riziko, že místo jedné závislosti se bude vyvíjet další, nebo nový zvyk jen způsobí škodu - každý ví případy, kdy odvykání kouření získalo nechtěnou váhu jen proto, že uškrtili stres.

Fotky: shutswis - stock.adobe.com, scottchan - stock.adobe.com, Pavel Chernobrivets - stock.adobe.com