Jak věřit v sebe?
Všichni jsme nahromadili spoustu otázek pro nás a pro svět, s nimiž se zdá, že není čas ani nechodit k psychologovi. Ale přesvědčivé odpovědi se nenarodí, když mluvíte sami se sebou, se svými přáteli nebo s rodiči. Začali jsme novou pravidelnou sekci, kde profesionální psychoterapeutka Olga Miloradová odpoví na naléhavé otázky. Mimochodem, pokud máte, pošlete na [email protected].
Jak věřit v sebe?
Jeden z nejběžnějších tipů v popové psychologii a knihách o sebezdokonalování - "Jen věř v sebe." Ano, jen. Z nějakého důvodu nikdo nevysvětluje, jak přesně. Co dělat, když jste se od dětství učili, že nadměrná důvěra je neslušná a vnitřní realista vám říká, že byste se neměli příliš spoléhat na sebe?
Olga Miloradovápsychoterapeut
Nejdříve se musíte pokusit sledovat, jak dlouho byla ztráta víry v vás a zda to vůbec bylo. Je to jedna věc, když máma a táta dělají dítěti věřit, že je idiot, a protože každé dítě je více či méně odhodláno plnit program svých rodičů, opravdu, bohužel, vyrůstá pro ně jako naprosté selhání. Je velmi obtížné bojovat s takovým příběhem sami, prvním krokem ke změně situace je jeho vlastní povědomí. Je to úplně jiná věc - naše vlastní programy. Řekněme, že každý z nás má svůj vlastní zdroj, který musíme včas rozvážně vyhodnotit. Pokud jste se narodil "sova", nikdy nebudete úspěšní vedoucí ranní zprávy. Pokud je aktivní a aktivní, pak jste neuvěřitelně šťastní, ale ne skutečnost, že budete například úspěšným filozofem. Proto je zde původní problém při posuzování jejich schopností.
Ne všechny potenciální příležitosti mohou být hodnoceny na úrovni vašeho IQ. Pokud tedy člověk podlehl špatnému poselství a vydal se špatným způsobem, není divu, že na něj čeká řada neúspěchů as každým úspěchem věří v sebe méně. To znamená, že v praxi je nezbytné, aby se tyto úspěchy objevily pro začátek přinejmenším malé, ale vytrvalé, a proto první věcí je změnit situaci, pokud vám to vůbec nevyhovuje. Nejhorší je, že pokud se člověk nachází v „špatné“ situaci příliš dlouho, pak je ochoten si ho prostě vědomě nevšimnout, jinak bude muset přiznat, že před 10 lety mohl situaci změnit a přestal být neúspěchem. To je, to je psychologicky snazší udržet situaci nezdaru než rozpoznat to po dlouhém období, když příliš mnoho úsilí už bylo vynaložené.
Je psychologicky snazší udržet si poruchovou situaci, než ji rozpoznat po dlouhém čase.
Pro méně globální epizody ztráty víry v sebe bych se pravděpodobně obrátil k behavioristům (behaviorálním psychologům), kteří sledují zcela odlišnou posloupnost akcí: nejprve napodobujete, kdo se chce stát, a pak se tato osoba postupně stává. Navzdory kontroverzní povaze tohoto tvrzení tato myšlenka také funguje: například sociální psycholog Amy Cuddyová vedla vědeckou práci na tzv. Mocenských pozicích, podle kterých se v závislosti na postoji, který člověk zaujímá, objevují změny jak na neuroendokrinní tak na a na úrovni chování, a pokud tomu věnujete vážnou pozornost, pak se tyto změny mohou ukázat jako trvalé a mohou změnit život v dlouhodobém horizontu.
Mluvíme-li o něco víc: pokud člověk bere otevřené pozice a snaží se co nejlépe zabírat více místa svým tělem (vysoce výkonný poser), testosteron se zvyšuje na fyziologické úrovni, což ho vede k většímu úspěchu a někdy i rizikovějšímu chování. Pokud naopak osoba zaujme postoj oběti, celé tělo se zhroutí, zavře, složí paže na hrudi (nízkoenergetické poser), pak se uvolní stresový hormon kortizol, klesne hladina testosteronu a v důsledku toho ho ostatní vnímají jako selhání. Abychom se mohli cítit sebejistěji, musíte začít ráno s polohou hvězdy (nohy se rozprostírají od sebe, paže zvednuté a natažené do stran).