Jak dívky zvládají podzimní blues

Vstávat je už těžké táhne "pohodlné" jídlo a soustředit se na práci stává obtížnější - ahoj, podzim. Ptali jsme se aktivních dívek, jak se vypořádat se sezónní melancholií, nebo ne zažít vůbec.

Mám narozeniny v září, ale opravdu se mi nelíbí podzim (a ještě více zima), takže sotva sdílím radost svých přátel: "Teď se můžete dostat do tisíce oblečení!" No dobře V Moskvě je obvykle studená, špinavá a vlhká. Sedm měsíců v roce rozhodně žiji nějak jinak, všechny mé letní aktivity postupně mizí a stávám se malou zeleninou. Bylo by to od léta do léta vybledlé s čipy a seriály, ale sebekontroly pomáhají vyrovnat se: v dopoledních hodinách vždycky vstávám s prvním budíkem - nepotřebuji protahovat mouku a navíjet deset, takže nemám čas ani nemám zpoždění, a jakmile se chytím myšlenky, že nálada se opět zhoršuje vlivem počasí, vezmu se do rukou a najdu pozitivní okamžik - den se zachrání. Zakázala jsem si být z nějakého důvodu více než minutu rozrušená - a slezina prostě nemá čas se pohodlně dostat. Obecně, samozřejmě, závidím těm, kteří v této době najdou tento čas krásně a klidně. Je dobré, že existují letadla a místa, kde je léto po celý rok.

Obecně patří k těm lidem, kteří jsou málo závislí na počasí: své výhody nalézám ve všech ročních obdobích. Jediná věc - pro dobré zdraví, určitě potřebuji vidět denní světlo (ideálně i slunečné, ale s tím to může být docela obtížné). Teď jsem na volné noze a mám malé dítě - to znamená, že plánuji den, jak dávám přednost, a že za každého počasí, s výjimkou silného deště, jdu na procházku. Ale i v těch dnech, kdy jsem pracoval v kanceláři, jsem se snažil jít na procházku místo oběda v kavárně. Protože pokud to neuděláte, ukáže se, že v listopadu až prosinci nikdy neuvidíte denní světlo: jdete do práce, když je ještě tma, a vrátíte se domů, když je již tma. To je cesta k depresi, popelu, beznaději a zelené pleti. A dokonce i půlhodinová procházka uprostřed dne zvedá duchy a důkladně odvádí hlavu. Co se týče jídla, já, stejně jako všichni ostatní, jsem přitahován v zimě k jídlu, ale tady jsem špatný příklad pro napodobování a neomezuji se jen na sebe.

Miluju podzim. Líbí se mi, že počasí je nestabilní a po slunci může náhle pršet a že v polovině září můžete nosit tričko. Od škol je podzim spojován se změnou, novým školním rokem a novými povinnostmi. Podzimní blues, zpravidla nemám, samozřejmě, šedivé a deštivé počasí drcení, ale v takových chvílích jsem rád ležet doma pod dekou a sledovat televizní pořady. V tomto počasí se málokdy chodí na procházku a zbývající čas se můžete věnovat sami: rozebrat staré věci nebo fotografie z letního výletu. Na podzim se snažím pít vitamíny a aktivně sledovat své zdraví (nikdo nechce vychladnout), stále jím hodně ovoce. Ale ve skutečnosti nikdo lepší než přátelé a příbuzní nepomohou vyrovnat se s podzimními blues. I když jen sledujete film s přáteli. Pak zpravidla smutek prochází za půl dne. Nemohu říci, že podzim je horší než léto, protože po podzimu přichází zima a tam Nový rok je moje oblíbená dovolená, na kterou se těším.

Jsem velmi aktivní, protože tam je vždy hodně práce a musím neustále rozruch. A někdy se nálada příliš často mění. A zatímco neustále chtějí spát. Neustále. Chuť k jídlu se nemění. Jediná věc, která je pro mě netypická, je, že často chci čaj. Cope je nutné. Rytmus, zodpovědnost a láska k akci jsou řízeny. Vždy mezi jídlem a spaním si vyberu sen. Častěji chci strávit večer doma, ale abych nebyl smutný, hledáte různé zajímavé a příjemné věci, takže je to zábavnější a nezúčastní se smutných podzimních myšlenek. Obecně platí, že podzim je velmi krásný, a vždycky mám něco zajímavého. O čem to rupe mluvíte?

Pravděpodobně kvůli tomu, že mé povolání je spojeno s estetikou, všechno, co mě obklopuje, velmi ovlivňuje mou náladu. A přítomnost deště na podzim opravdu způsobuje mírný smutek. Prostě si nemohu dovolit, abych se stal naprosto kulhavým, protože pracuji s velkým počtem kreativních lidí, kteří bez malých blues očekávají od mě podporu a inspiraci. Intuitivně, věnuji mnohem více pozornosti mému vzhledu a kostýmu na podzim: Dělám svůj make-up opatrněji, rozhodně nosím působivou rtěnku, myslím si na detaily oblečení. Někdy jsem i nadále dlouho nosit odstíny zataženo, slunečno a tyrkysově, jako kdyby se prodloužila letní nálada. I když se důkladně angažujete ve všech svých cestách, nemáte čas ztrácet srdce a být v depresi. Většinu času experimentuji a měním barvu vlasů na podzim (tady a teď jsem ji obarvila purpurovou).

Myslím, že cestování je nepochybnou spásou z jakékoli touhy. Dlouho byla zvolena krátká dovolená (nejlépe s přáteli, ale ne s její milovanou) přesně na konci září - začátkem října. Tento podzimní týden, například v Evropě, poskytuje příležitost nejen ztratit veškerou únavu, ale také vybrat vánoční dárky. Nejsem zastáncem žádné diety a je zcela daleko od sportu a touha jíst více pevně a neopouští mě 25 hodin denně. Ale čím těžší je potrava, tím pomalejší a klidnější, a to je další důvod, proč se zastavit a zpívat, vybírám si podzimní zeleninu (grilovanou, pečenou a dokonce syrovou), ryby a mořské plody - je lepší být trochu hladový a veselý než plný a nudný. Doplňky stravy preferují "energii" (např. Ženšen), která jednoduše dává sílu. A piju hodně čisté vody.

Tato změna počasí a denního světla má na mě hrozný dopad. Já absolutně nevím, jak se s tím vypořádat, a dokonce i touha dělat v dopoledních hodinách 10 minut jógu zmizí. Snažím se dělat své ranní poplatky co nejrychleji a intenzivně se starat o svou tvář, abyste mohli bezpečně opustit domov bez make-upu. Existují samozřejmě případy dokonalých blues, když jdu do kina, na výstavu nebo na koncert, přičemž si vezmu s sebou nejzábavnějšího přítele nebo přítelkyni, takže později v noci můžu chodit a pít víno nebo ne víno.

Když se musím probudit před východem slunce, okamžitě se začnu cítit apatie. Jak v tomto stavu pokračovat v práci, trénovat a žít obecně, jsem to pochopil před rokem. Četl jsem mnoho článků na toto téma a pochopil: nejdůležitější je, že je zapotřebí více světla. A první věc si koupila světelný alarm. Tento důmyslný vynález se začíná otáčet půl hodiny před vzestupem a postupně se zapálí, lampa napodobuje sluneční svítání, které je pro nás nezbytné, abychom zastavili produkci melaninu v těle a probudili se vzhůru. Tohle mi minulou zimu zachránilo, žádný vtip. A nebojte se nákladů na lampu - investice do sebe a vaše pohody je nejbezpečnější. Je také důležité pochopit, že lampa bude málo zmatená, pokud nestačí spát. Jsem lark a zbožňuji ráno, takže se snažím vstávat brzy a dělat nějaké užitečné věci před prací: jóga, úklid, snídaně - je důležité nastavit rytmus pro váš den, a ne být želé. Proto se snažím jít do postele až do 12.

Bez ohledu na to, jak špatně to zní, hlavní věc, kterou je ještě třeba pochopit, je, že máme všechny problémy v naší hlavě. A prvním krokem, který je třeba udělat, je vybrat si, že už netrpíte. Může to znít divně a nepochopitelně, ale když se unavíte z kňučení a začnete si myslet, že je vše v pořádku, bez ohledu na to, zda je slunce na obloze nebo ne, stává se to mnohem snadnějším. Přinutil jsem se, abych se mechanicky usmál - a po chvíli se začnete usmívat ze srdce. Všechny tyto metody mi pomohly natolik, že jsem si vzpomněl, jak jsem chodil do práce ve tmě, jen proto, že moji kolegové o tom brali ráno, což dokazuje, že se cítíte tak, jak chcete. Boj proti slabostem není obtížný, pokud se sami neoklamete a opravdu ho chcete. Jsem si 100% jistý, že je to vhodné pro mnoho lidí, kteří trpí, a ti, kteří si stěžují, že jim nic nepomáhá a „bože, jak špatné je to bez slunce“, jednoduše si to vybrali a je pro ně vhodné být v takovém stavu. Z vlastní zkušenosti jsem se dozvěděl, že z tohoto stavu je možné se dostat ven, takže se nejsem nijak zvlášť znepokojen snížením denních hodin, ale zítra budu mít a nastavit světelný alarm.

Pravděpodobně proto, že jsem se narodil uprostřed podzimu, je to moje oblíbená sezóna. Chlazení, pád listí, časté změny počasí, kabátů a klobouků - to vše vede k nepopsatelnému potěšení. Co nezanedbává skutečnost, že s nástupem chladného počasí aktivita klesá, ospalost přichází a nechcete se dostat ven z pod deku ráno. Kromě toho, tato doba nachlazení, a to je, oni, ne chladný sám, může být skvělé, aby zkazit náladu. Co s tím? Nemyslím si, že potřebujeme zvláštní opatření, stačí dodržet standardní pravidla udržování kondice. Dělejte cvičení, pokud to uděláte (nebo začnete, pokud ne), zkuste jít do postele a vstávat ve stejnou dobu (i když je to 2 hodiny ráno a 8 hodin ráno). Mám dva osobní recepty, které nejsou příliš originální. První je chodit více, je to užitečné a zlepšuje náladu. Druhou možností je jíst sezónní zeleninu a ovoce, jako je řepa, tuřín a jablka, které najdete v Moskvě, pokud si budete přát. Letos jsem měl štěstí - vedle kanceláře se objevil veletrh farem.

Letos jsem se přestěhoval do Berlína a potkal jsem zde svůj první podzim. Mimochodem, poslední letní den byl jedním z nejlepších letošních let, pojďme říkat rýč rýč, Berlín Tinder pro umění je skutečný poklad. Na druhý den podzimu jsem neměl nic v hlavě, s výjimkou Basovy haiku, "Abych se zamiloval do horké tváře, dal ji do sněhu ... ". Jaká slezina. Obecně platí, že na podzim se objevila spousta nové zábavy. Léto je docela sladký čas, ale Berlín je horký a nikdy nespí.

Když má město světově proslulý klub "Berghain" v obrovské průmyslové budově, cesta k níž leží přes opuštěnou pustinu, nebo bývalou chudou a nyní módní čtvrť Neukölln s partou arabských obchodů, ve kterých se cítíte jako v cyberpunkovém filmu, Podzim se zdá být nejpřirozenějším časem pro dobrou zábavu. Jako je například neotřelé techno, které chcete srovnávat s dokonalým písmem Helvetica, ve kterém není nic zbytečného, ​​s rozložením a vůní lesklých časopisů jako Monocle as jasným 032C.

Pokud ale všechny stejné blues vzrostly (pro mě to vůbec není spojeno s ročním obdobím), pak je nutné něco technicky změnit. Máte-li špatnou situaci, znamená to, že jste nezůstali dlouho pobývat nebo jste ztratili vlnu pracovního nadšení. Pak budete potřebovat úsilí, abyste se dostali z díry nebo začali pracovat a dělali všechno rychle, aniž byste ji odložili na pozdější dobu. V tomto procesu je zájem. Co se týče berlínského techna - při poslechu dobrých sluchátek se mi zdá být nejvšestrannějším a nejrychlejším lékem na všechno.

Nemám rád podzim, a zejména zimu, hlavně kvůli nedostatku slunečního světla. V průběhu let jsem si uvědomil, že ani chlad, ani slush, ani déšť neovlivňují náladu stejně jako nepřítomnost světla. Ani ráno, ani večer, ani odpoledne na to nečekáte - jednu šedivost a melancholii. Z toho jsem okamžitě spadl do zoufalství a přestal jsem se probouzet včas. Lidské tělo je navrženo tak, aby žilo podle cirkadiánních rytmů, ve dne i v noci, a nechápe proč vstávat, když je tma. Můj způsob, jak se s tím vypořádat, byl velmi radikální - přestal jsem svou kancelář a přestal vstávat brzy. Přestávala si schůzky do 12 hodin ráno. Samozřejmě, ne každý může dělat totéž, ale na podzim je ještě jedna osvěžující metoda - začít běžet ráno. Chcete-li být včas na práci, budete muset vstávat brzy, a nejtěžší věc je tlačit se z teplé postele. Ale na ulici najdete klidné poloprázdné město, které se právě začíná probouzet, svěžest a vitalita díky chladu - a endorfinům po cvičení. Jenom 30 minut běhu v dopoledních hodinách - a den už jde jinak, nejsem ospalá sova, mrkla s vyvýšenýma očima, ale živá aktivní osoba. Řeknu také běžnou věc, ale vážně ovlivní zdravotní stav sklenice vody ihned po probuzení. Tělo opravdu začíná po ní a ztrácí se.

Moje stožár ráno a večer - voňavé sprchové gely a tělové krémy: ráno jsou nutně „energičtí“, večer se uvolňují. Ráno - Lázeňské a tělové práce Energetické mléko a večer jen bastard z nové řady Aromatherapy L'Occitane (relaxační gel a krém). Pravda funguje pro mě - dává příjemné emoce, vzpomíná si, že je něco na světě vedle šedivosti za oknem. Nutnou věcí pro to, abych byl v dobré náladě, je vědět, že mě čeká cesta. Na Nový rok jsem si lístky koupil do tropů a každé ráno jsem o tom přemýšlel. Jsem osoba, která má nervózní třes v rukou, pokud není před námi žádný výlet, ale v létě to není tak důležité, je to tak příjemné být ve městě, ale v zimě je to důležité.

Je také důležité, jak se probudit. V létě v sedm hodin ráno se probudilo slunce, které se jeho oči probudily, a na podzim a v zimě to bylo obvykle pronikavé trumfnutí iPhone, který nenávidím (jako dítě jsem se probudil televizorem, který se zapnul časovačem, a já stále nenávidím tleskání, s nímž bylo zapnuto). Nyní našli další dvě možnosti. První z nich je náramek Jawbone UP, měl by se probudit ve správné fázi spánku, ale miluju to jen proto, jak to jemně dělá - vibruje lehce na paži a to je vše. Druhá možnost - hurray, v Rusku jsou opět v prodeji! Naplňuje místnost postupně světlem, zvyšuje ji na předem určený čas a zvuk (v záznamu jsou zvuky přírody). Není ještě plně oceněn (není tam žádná horní část okna), ale probuzení je již příjemnější. Dobrou věcí je naplánovat si každou víkendovou masáž. Dobře, nebo alespoň několikrát za měsíc: když někdo praskne vaše kosti, je těžší dostat se do deprese, zručné ruce maséra sundají všechny nervové svorky. A osobně si koupím na pohovce zářivě červený kryt. V našem domě je několik jasných barev v interiéru, je čas to opravit.

Od podzimních a zimních blues jsem doslova utekl - možná je to nejlepší lék v tomto případě. Pokud však taková možnost neexistuje, můžete s ní bojovat s improvizovanými prostředky, například začít den brzy, aby se nezdálo tak krátké kvůli skutečnosti, že slunce zapadá o něco dříve než obvykle. Revize stravy: přidat více vitamínů (lépe v jejich přirozené formě) a nejíst v noci, vstávat ráno bylo hezčí a jednodušší. Namísto mastných potravin, když chcete něco oteplovat, je lepší vybrat si jídlo mnohem ostřeji. A také je důležité udržet se v aktivní fázi pohybu: jogging, jóga, plavecký bazén, velký nebo maraton v schůzkách - kteří mají rádi více. No, duševní rovnováha pomáhá zachovat oblíbené aktivity, milí přátelé nebo nové koníčky - například jsem se začal učit pro sebe dva nové jazyky, teď nemám fyzicky dost času na smutek, špatnou náladu a depresi.