Dívky o doplňcích stravy, které pijí na podzim

Chlazení, méně denního světla a obecně měnící se roční období Významně ovlivňují pohodu a náladu. Neměli byste žádat od sebe superproduktivnosti v prvních týdnech mimosezónní sezóny, ale také není nutné ležet na gauči. Ptali jsme se aktivních dívek o tom, které doplňky pijí po celý rok a které v době, kdy tělo potřebuje především podporu. Všimněte si, že navzdory skutečnosti, že osobní zkušenost je vždy zajímavá a přesvědčivá, stojí za to si vybrat dietní doplněk po konzultaci s lékařem.

Jsem shopaholic, to platí i pro všechny druhy užitečných potravinářských přídatných látek, protože se snažím takové nákupy kontrolovat a plánovat. Již několik let jsem vedl seznam dietních doplňků, sledoval jsem jejich data vypršení platnosti a přibližuji časový harmonogram pro čerpání těchto prostředků na rok a půl. Bez toho všeho mohu být v některých Vitamin Shoppe v USA nebo v butiku značky FANCL někde v Asii, koupit si pytel všeho. A pak, když jsem si vzpomněl doma a uvědomil si, že nebudu mít čas použít všechno až do konce vypršení platnosti, dal bych většině mých přátel nějaké dárky.

V plánu na rok beru v úvahu doporučení lékařů, v mém případě je to flebolog a oftalmolog a některé typické sezónní problémy, se kterými se mé tělo setkává každý rok. Teď, například, tradičně mám období zvýšeného vypadávání vlasů, s ohledem na tuto skutečnost, začal jsem v září užívat kurz doplňků stravy pro vlasy Ducray Anacaps (prodávané v ruských lékárnách). Před pár lety jsem si tyto dietní doplňky už vzala na doporučení trichologa a výsledek byl vynikající.

S nástupem chladného počasí si také všiml velkého sucha a otupělosti kůže a pravidelný příjem lněného oleje pomáhá v boji s nimi. Teď to vezmu ve formě tobolek Now Flax Oil (jsem si to objednal na iHerb). Zázračný efekt lněného oleje nalezený před deseti lety, kdy ho poprvé vzala na radu přítele, který se zajímal o zdravý životní styl. Jen několik týdnů pravidelného příjmu jedné polévkové lžíce oleje ráno - a kůže začíná svítit zevnitř.

Aplikace Pillboxie (pro iPhone) mi pomáhá nezapomenout na vstupné, přidávám do něj všechny informace o aktuálních tabletách a kapslích, poznámku o optimálním čase přijetí a dávce, časovač vám řekne, kdy je čas dostat pilulku do stolu (naložím ji se vším, co potřebuju ráno a nosím ji se mnou ).

Kromě tradičních potravinových doplňků si také pamatuji různé superpotraviny, jako jsou bobule acai, semena chia, otruby, vlákniny. Fanoušek správné výživy a zdravého životního stylu ze mně nefungoval, ale já se i nadále oddávám naději, že alespoň dietní doplňky podporují tělo trochu.

Můj příběh s výživovými doplňky začal před deseti lety. Pak jsem na radu lékaře (měl jsem hrozné peeling a loupání kůže na rukou), začal jsem pít něco velmi jednoduchého, jako rybí olej v kapslích. Pak byly typické Phytofanere "dívčí" doplňky pro vlasy a nehty, které jsem používal ze všech zahraničních cest (ještě nebyly prodány v Moskvě) a borůvky byly na doporučení očního lékaře želé.

Před čtyřmi lety jsem otevřel statečný nový svět zvaný iHerb. V sekci s dietními doplňky na těchto stránkách můžete strávit celý den, aniž byste si vybrali něco (jak se ukázalo, hojnost je také zlá), takže tam ani nechodím bez seznamu nezbytných věcí. Zpravidla dělám dietní doplněk pro sezónu na základě doporučení lékařů a přítelkyň, jak se odhaduje na stejné iHerb nebo recenze bloggerů, kterým věřím.

Celoročně piju Iron Plus pop pro prevenci anémie a Berokku tablet, a na podzim přidávám všechny druhy věcí k posílení imunitního systému. Například, tento podzim mám hořčík v mém programu (na pomoc vyrovnat se se stresem), Cat's Claw (slibuje adekvátní podporu imunity) a kyselinu hyaluronovou pro klouby. Chytil jsem poslední z poličky v organickém supermarketu v Budapešti a četl jsem o vlastnostech doma. Rozhodl jsem se, že to nebude zbytečné.

Viditelný výsledek jsem si všiml pouze z doplňků stravy pro vlasy a kůži. Nechápu, jak hodnotit ty, kteří bojují se stresem a zvyšují imunitu. Teď už prakticky nemám nachlazení a jsou více či méně klidné, ale nevím, jejichž zásluhy, moje nebo dietní doplňky jsou tady. Největším problémem s nimi je zapamatovat si pilulku nebo naopak nepít dva najednou (zapomněli jste na první). Dříve, zápasím s těmito připomenutí na telefonu, teď jsem jen umístit všechny plechovky kolem kávovaru, v blízkosti které jsem visel každé ráno.

Od dětství jsem užíval doplňky výživy, ale pokud jsem ve škole chodil na podzim a na podzim do kávy, přidal jsem si další doplňky. V Japonsku jsem se dozvěděl o kapslích z kolagenu, je považován za stavební materiál a je vhodný jak pro sport (vyživuje klouby), tak pro krásu (kůže, vlasy, nehty vám za to děkují). Koupil jsem mu několik balíčků bez cla, ale dost.

Zima se pro mě shoduje se šíleným zaměstnáním v práci, takže nedostatek chladných výrobků je překryt strašlivým stresem a musím pít doplňky Solgar na kůži, vlasy a nehty a komplex na zrak, takže na jaře nezůstanu plešatý a slepý. Jejich účinek je pro mě patrný: vlasy vypadávají méně, oči nejsou tak unavené. Obecně platí, že nepiju doplňky, abych se zlepšil. To znamená, že si jich nikdy nevšímám, ale myslím si, že kdyby to nebylo pro ně, bylo by to horší.

Někdy lékař předepíše vitamíny, když si myslí, že jsem příliš bledý, předepisuje D a E. Obecně se mi nelíbí pít prášky, a velmi rychle se nudím, když něco piju v plánu. Pomáhají doplňky, které můžete pít ráno a zapomenout, ale na jaře jsem si stáhl aplikaci Moje pilulky - a to je ráj pro ty, kteří rádi "dokončí úkol"! Počínaje použitím jsem okamžitě koupil plnou verzi a přidal všechny vitamíny, a pak i jógu pro pohodlí.

Místo dietních doplňků a vitamínů si vybírám superpotraviny, protože je pro mě snazší porozumět povaze těchto produktů a být si jistý, že jsou přirozené, na rozdíl od tablet, jejichž původ je pro mě záhadou. Nejprve jsem začal přidávat superpotraviny do potravin před dvěma a půl lety, a to byly goji bobule a spirulina, nejoblíbenější věci, které byly v té době k dispozici. První byly vybrány kvůli vysokému obsahu vitamínu C, a proto k udržení imunity a spiruliny - pro bohaté složení proteinu. Vzal jsem obě superpotraviny jako pilulky: s očima v pořádku a podle plánu.

Pak tu byly peruánské máky a guarana. S těmito produkty jsem se snažil překonat závislost na kofeinu a zvýšit odolnost, koncentraci a výkon. Maka byla přidána k rannímu koktejlu v malém množství, protože má specifickou chuť a guaranu - čistit vodu 30 minut před kardiovaskulárním tréninkem. Na jaře av létě se mi daří bez těchto produktů, ale s poklesem denního světla a psinkou doprovázející zimní sezónu jsem opět natáhl ruku k polici s superpotravinami.

Abych na ně nezapomněl, držím je na nejviditelnějším místě přímo nad mixérem a každé ráno si vymýšlím nové nápoje pro sebe, přidávám bobule Acai, plody bohaté na antioxidanty nebo konopné proteiny, nebo omega-3 bohaté chia semena. To vše je evidentní: velmi zřídka onemocním, hodně trénuji, málokdy se cítím velmi unavený i po velmi rušném dni a hodně se usmívám. Před zhodnocováním dolaru jsem si na iHerb objednal, ale teď je naprosto nerentabilní nakupovat tam a rychle nakupovat všechno v Moskvě, protože je tu spousta obchodů, kde se prodávají všechny tyto věci.

 

Nemám opravdu pochopit všechny tyto tance kolem bobulí goji a dalších exotických superfoods. Černý rybíz a divoká růže jsou neméně užitečné, jsou vhodnější pro náš genotyp a odpovídají principu "pomalého jídla". A na rozdíl od jakéhokoliv prášku z jazyků tibetských vlaštovek se tyto známé potraviny snadno vejdou do našich životů: šípkový čaj nebo tvaroh s čerstvými nebo rozmraženými bobulemi jsou známé a srozumitelné víceméně všechno.

Na podzim, my - a nejsme výjimkou - nemáme dostatek slunečního světla a tepla, takže hledáme pozitivní emoce, včetně potravin. A zde je důležité ji naplnit bohatou chutí ne na úkor cukru a tuku, ale na úkor koření. Proto s nástupem chladného počasí vařím více pikantní a kořeněná jídla, která také dokonale slouží jako prevence nachlazení a špatné nálady. Místo dietních doplňků se snažím jíst více sezónní zeleniny. Všechny druhy zelí (brokolice, květák, bílé zelí), dýně, celer, mrkev, řepa - díky esenciálním olejům, vitamínům a mikroelementům jsou velmi superpotravinami a jsou opět geneticky známé a přístupné nám, což nevyžaduje složitou logistiku a transportu, zachovává si maximální příznivé vlastnosti a je snadno vstřebatelný tělem.

Je také možné doplnit sadu základních látek na podzim díky různorodosti rostlinných olejů: spolu s obvyklým olivovým sezamem, hroznovým semenem, kokosem, hořčicí, mandlemi a samozřejmě i lněným semínkem. Jediným „doplňkem“, který pravidelně používám jako kořenící prášek pro hotové obiloviny, je semeno lněného lnu (v jiné formě, není stravitelné). V lněném semeni je moře všeho užitečného a z mých oblíbených jsou omega-3 mastné kyseliny, sada vitamínů B, hořčíku, draslíku a manganu - obecně vše, co bojuje proti podzimním bluesům. Věřím v sílu spasit duši a docela hmatatelnou výhodu dobrých čajů, moje vášeň je Assam a Darjeeling. Esenciální oleje z bylinných čajů (meduňka, máta, heřmánek, tymián) jsou také moji nejlepší přátelé v drsných povětrnostních podmínkách.

Doplňky stravy, superpotraviny, vitamíny - Jsem pevně přesvědčen, že ve všem této spáse a věčném životě s mládeží. A maminka mě začala živit i v mládí - pak se objevily, jak si vzpomínám, něco z žraločích ploutví. Teď se jedná hlavně o doporučení mých kosmetologů, kteří jsou všichni s lékařským vzděláním a kterým opravdu věřím, a teď mám pravidelně asi osm superpotravin v mé stravě: acai, chia, goji, mák a další exotické věci. Do chladného období jsem přidal pár nových s vysokou koncentrací vitamínu C a posílil imunitní systém. To vše se nalije do ranních ovesných vloček. Pomůže to? Jsem si jistý, že ano, ale nevím, jak bych se bez ní cítil - už pět let jsem to vše absorboval ve velkém množství. Kupuji superfoods v ufeelgood.ru. Neznám teorii, ale podle pocitů nejsou superpotraviny stále doplňkem stravy. Od dietních doplňků klasiky s mým věčným přetrénováním, už ne adolescence a jehněčími váhami jsem pil každých pár měsíců kolagen, někdy spolu s kyselinou hyaluronovou. Také kurzy jako poprinimat proglim. Po narození její dcery prakticky nic nezůstalo na hlavě - jen klasika. Po dobu tří měsíců užívání Country Life Maxi Hair Plus máme druhý řádek jistotu. Z posledních nálezů - "pilulky stáří", jak jim říkám. Francouzské pilulky Nacriderm, které mi kosmetička také doporučila, abych pila měsíc nebo dva jako preventivní opatření. Pomůže to? No, samozřejmě, ano.

Pravděpodobně mám v duši velký skeptik a nevěřím, že všechny tyto věci fungují, ale stále je používám. Jednou jsem na jaře a na podzim pil jen vitamíny, protože mě matka od dětství učila. Samozřejmě, věc je, že doplňky stravy slibují vše najednou, a kdo to nechce. Jednou jsem objevil Hollanda a Barretta a odtamtud jsem potřeboval všechno: každý den jsem měl pilulku a několik tablet s oleji, vitamíny a dalšími věcmi. To samozřejmě nemělo žádný vliv na zdravotní stav nebo vzhled.

Teď používám tři věci. První z nich jsou vitamíny ze sportovního obchodu, piju je po celý rok, ale chaoticky, častěji, když mám doma snídani, v jiných případech zapomínám. Piju velmi užitečná chia semena, na která nevěřím, ale od doby, kdy jsem věřila, jsem milovala jejich slizkou texturu v kombinaci s tropickou šťávou. Po nich to nechci tolik snížit, zejména po tréninku. A teď jsem závislý na nápojích Life, ve kterých je spousta probiotik, ale ve skutečnosti se jedná o přírodní extrakt hlavní složky, která je vedena přes fermentor a přidává tam Mechnikovovu kulturu. Stejně jako v kyselém mléku, ale v kyselém mléku nerad piju každý den a kvašená sóda je něco, i když ne každému se to líbí. Ale můj žaludek je opravdu klidnější, když ho pravidelně piju.

Zdá se mi, že všechno funguje v tom, čemu věříte. Například, někdy se moje vlasy začnou zvětšovat, než je obvyklé, a začnu pít vitamíny jako připomínku na můj telefon a přecházet na přirozenější stravu bohatou na proteiny, která pomáhá. Hlavní věc - ne se zapojit do přísad příliš, tělo nemusí pochopit. Možná nic z toho, co se snažím, nepomůže, ale v tomto případě psychosomatika dělá svou práci správně.

Jsem člověk, který zbožňoval rybí olej jako dítě. Dědeček ho odkapal na kus černého chleba a posypal ho solí. Bylo to vynikající. Nemůžu říct, že od té doby v mém vztahu s dietními doplňky existoval nějaký druh konzistence. Navíc si nejsem jistý jejich účinností a v této věci čtu různé názory. Zdá se mi, že v mém životě je to spíš taková magická pilulka, na kterou narazíte, když si uvědomíte, že se necítíte dostatečně dobře a chcete se o sebe postarat. V dobrém smyslu, musíte dostat všechny tyto živiny a vitamíny přirozeným způsobem, ale bohužel, náš životní styl je nedokonalý.

Zdá se, že jsem začal pít doplňky po porodu. Přinesl jsem z různých cest enobiol pro vlasy a nehty, a zdálo se mi, že je to účinek. Jednoho dne jsem si koupil stejnou značku, ale na hubnutí jsem byl doma velmi zklamaný, když jsem četl, že z velké části se skládají z celulózy, která nabobtná a potlačuje chuť k jídlu. A vyhodili urážku.

Systematicky, možná, piju omega-3 - v období podzim-zima a na jaře, samozřejmě. Mám velmi suchou pokožku a zdá se mi, že to pomáhá. Obyčejně Solgar, oni byli doporučeni zasvěcenci od farmaceutického průmyslu, ale tentokrát oni koupili japonské KWC na Orient expresu - oni stáli téměř jak hodně, a kvalita čištění je lepší. Pokud se cítím slabý a „rozptýlený“ - pak „Berokku“ (vitamíny skupiny B, vápník, hořčík, zinek a vitamin C), byl jsem jednou předepsán vážným lékařem. Někdy přidávám něco podle situace: právě teď stejná japonská značka - kurkumin a aminokyseliny (pro trávení, detoxikaci a imunitu). Ajurvédští lékaři hodně mluví o kurkumě a jejích příznivých vlastnostech, ale v tabletkách je to nějak pohodlnější. Piju je nedávno, takže je příliš brzy na to mluvit. Abych nezapomněl, dal jsem je na kuchyňský stůl (snídaně a večeře) a odpoledne jsem si vzal malý pěkný pilulkový stůl. Nemám žádné připomínky. Přeskočení recepce v tomto případě není fatální. Obecně se ukazuje, že jsem velmi konzervativní - pilně jsem s ním pil loajalitu, když jsem pila rybí olej za pět let.

Fotky: 1, 2, 3, 4, 5 přes Shutterstock