Kouření moudře: Co potřebujete vědět o koupeli, sauně a hammamu

Co nosit, jak jít, co vzít s sebou - Osoba, která poprvé chodí do koupele nebo sauny, nemá o nic méně než první učitel. Ano, a ti, kteří se již vykoupali, se ve vaně často cítí trapně a nechápou, co tam musí být provedeno. Abychom mohli navštívit saunu (město nebo zemi) tak, aby byla co nejpohodlnější, sestavili jsme krátký návod, jak si vybrat saunu nebo koupel, jak se chovat a co očekávat od první návštěvy parní lázně.

Jak se liší sauna od koupele?

Neexistuje tolik rozdílů, jak by se mohlo zdát. Ruské lázně a finské sauny se tradičně používaly nejen k relaxaci, ale k nahrazení koupelen, kde nemohly být instalovány. V carském Rusku, a pozdnější, veřejné lázně byly chráněny, hodně méně luxusní než Sandunovsky, ale dovolit obyvatelům města udržet sebe relativně čistý. A ve Finsku se až do čtyřicátých let minulého století narodilo v sauně mnoho dětí - často to bylo nejčistší místo v areálu, a dokonce bylo dovoleno provádět „ostudný“ postup od očí mužů, protože to bylo považováno za nezbytné.

Nyní se sauny a koupele mohou skládat pouze ze dvou pokojů: šatny a parní lázně samotné - ale musí být v blízkosti, ne-li samostatný pokoj pro mytí, pak alespoň sprcha. Hlavní v lázni a v sauně je samotný rozcvičovací proces, který se dosahuje mírně odlišnými způsoby. I když je teplota ve finské sauně vysoká (asi 80 stupňů, může dosáhnout 160 stupňů), ale umožňuje vám zůstat v parní lázni poměrně dlouhou dobu a obecně poskytuje uvolněnou zábavu. V lázni je vzduch obvykle teplejší (pod 100 stupňů a vyšší) a vlhkost je vyšší, takže jej musíte inkubovat pouze do té doby, než situace způsobí nepohodlí (i když se to stane během několika minut). Mimochodem, legrační plstěné klobouky ve vaně vám umožní vyhnout se úpalům, takže by neměly být opomíjeny.

Teplota a vlhkost - hlavní rozdíl mezi saunami v různých kulturách, takže dává větší smysl zaměřit se na jejich jméno, ale na kombinaci těchto vlastností. Pokud nejste rozzuřeni vysokou vlhkostí, můžete zkusit hammam: teplo je relativní, 30-50 stupňů, ale vlhkost dosahuje 100%. Suché a teplé bude v podmíněné finštině (preference skandinávských sousedů se příliš neliší od myšlenek samotných Finů o ideální sauně), ale je to velmi horké a omlouvám se, mokré v ruské lázni. Infrasauny stojí odděleně: neohřívají vzduch, ale tělo, a navíc je to ideální pro ty, kteří netolerují vysoké teploty. O schopnosti infrasauny normalizovat krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu a zmírnit chronický únavový syndrom je řečeno, ale neexistuje žádný jasný důkaz pro to ještě.

Proč tam jít

Na fyzické straně je všechno velmi jednoduché: vysoká teplota způsobuje pocení, póry otevřené a mírně očištěné a svaly se zahřívají a přestávají boleřit. U košťat bude ještě lepší rozptýlit krevní oběh, masírovat a odlupovat kůži. Pravidelné návštěvy lázní a sauny trénují srdce a dokonce snižují úmrtnost a dochází k relaxaci po parní lázni tak, že rychle a zdravě usíná.

Kulturní složka nestojí za to odečítat se od lázní. Ve Finsku je pozvání do sauny známkou vstřícnosti a respektu (bývalý prezident Martti Ahtisaari v nich například pořádal diplomatické rozhovory) a jejich zanedbávání může být velkou urážkou. Navzdory tomu, že v jiných zemích taková zbožnost neexistuje, jsou do lázní nebo sauny vždy pozváni jen příjemní a blízcí lidé a alespoň za takové gesto byste měli alespoň poděkovat. Zvláště plachý je pamatovat si, že tam je obvykle žádné tělesné důsledky v takových pozváních: obě lázně a sauny jsou silný meditativní zážitek ve kterém nahota jednoduše nezasahuje do naslouchání tělu.

Kontraindikace a bezpečnost

Seznam kontraindikací pro koupele a sauny je rozsáhlý, počínaje astmatem a kardiovaskulárními chorobami, končící epilepsií a rakovinou. Měli byste přeskočit parní lázeň, pokud se cítíte nedůležité: nikdo v jejich správné mysli nepřichází s myšlenkou hrát sporty během nemoci, a koupel je cvičení stres srovnatelný s výcvikem. Kromě toho byste se neměli koupat s plným žaludkem (po jídle je třeba počkat hodinu a půl) a dokonce i lehce opilý: srdce a bez alkoholu se musí namáhat více než obvykle. A vzhledem k tomu, že po intenzivním pocení se snižuje močení, alkohol je horší a vylučuje těžkou kocovinu. Pijte při vstupu do parní lázně, samozřejmě, nutné, ale nechte to být voda nebo čaj. Mimochodem, člověk by neměl doufat v efekt spalování tuků v lázni: po ní váha opravdu klesá, ale pouze na úkor vody, která vyšla s potem.

Před koupeli nebo saunou není třeba připravovat speciální přípravky: po teplé sprchě (ujistěte se, že všechny kosmetické přípravky jsou dobře umyty) můžete jít přímo do parní lázně. Pokud kamna nejsou elektrická, nepřidávejte na kameny vodu nepřetržitě: jedná se o 200–00 mililitrové porce, které dosahují nejjednodušší páry. Těžká pára v teple je horší - to je důvod, proč je v Hammamu se 100% vlhkostí teplota maximálně 50 stupňů.

Obvykle je několikrát večer navštívena lázeň nebo sauna: když se stane docela horkou, vyrazí se osvěžit pod sprchu nebo do vzduchu (zoufale - v závěji) a pak se vrátit do parní lázně. Délka a počet návštěv jsou individuální, ale obecný vzorec je tento: 10 minut, 10 minut, odpočinek, opakujte vše od začátku. Odpočinek po parní lázni je velmi důležitý, takže dáte tělu, aby se klidně vyrovnal s nákladem, a zbytek by měl být pasivní - je lepší sedět nebo si lehnout. Při první návštěvě, zejména pro začátečníky, není nutné vylézt na horní police, kde je nejžhavější věc: měli byste si postupně zvyknout na vysokou teplotu (proto se doporučuje před horkou sprchou sprchovat). Měli byste si také vybrat místa mimo kamna: navzdory skutečnosti, že každý chápe nebezpečí popálenin, jejich počet v průběhu let neklesá.

Je lepší přeskočit košťata poprvé a zbytek - vzít je pouze z druhého nebo třetího hovoru. Pokud je vzduch v parní lázni suchý, měli byste přetáhnout umyvadlo s vodou a namočit košťata - nebudou rychle vysychat. Začnou se vynořit ze svých nohou a postupně se zvedat dozadu, a to, co je od počátku, není žádná síla: intenzita stávek by se měla postupně zvyšovat. Je výhodnější, když jsou v parní lázni v tuto chvíli dva lidé: jeden leží a druhý pracuje jako koště - to je bezpečnější, zkušený partner pomůže rozpoznat známky indispozice. Po posledním zavolání byste měli odpočívat alespoň půl hodiny, pak si osprchovat a oblékat se jen tehdy, když je pocení pryč.

Jak se chovat ve vaně nebo v sauně

Trochu kapitána: na jakémkoli veřejném místě se musíte chovat slušně a koupele nejsou výjimkou. Také ostatní návštěvníci sauny si přijdou odpočinout, takže určitě budou namáhat hlasité konverzace. Neměli byste si vzít s sebou žádné miniaplikace: v místě vysoké vlhkosti, za prvé, ne na místě, a za druhé, téměř každé moderní zařízení má kameru - i když si vyberete seznam skladeb v Apple Music a nefotografujte souseda naproti, rozhodně o tom neví.

Obecně platí, že z cizích věcí v parní lázni je třeba vzít jen ručník: není jasné, kdo by se k vám mohl posadit na stejné lavičce, takže sedět na něm s krytým nebo nekrytým pátým bodem by bylo alespoň nehygienické. Kromě toho každý má jiný práh znechucení, a pokud vás louže potu na lavičce neobtěžují, pak mohou ostatní návštěvníci pokazit náladu. No, neměli byste používat voňavé sprchové gely a ještě více parfémů, protože cizí pachy v uzavřené horké místnosti neodvracejí nic jiného než chvění.

Samostatný rozhovor - o používání kosmetiky. Vše, co byste chtěli namazat v parní lázni (křoviny, masky, krémy), je lepší použít mezi vstupem do parní lázně a optimálně - po posledním, když si odpočíváte před sprchováním. Jde o to, že ani v etiketě (v domácí lázni jistě nebudou proti masce na obličeji), ale že kosmetika by měla být skladována a používána při určité teplotě, a neexistuje žádná záruka, že každá složka smetany se bude chovat špatně. Je nepravděpodobné, že masový trh krém, který obsahuje málo aktivních látek, způsobí velké škody, ale je lepší, když nebudeme kontrolovat přírodní produkty a kosmetiku s teplem. Kromě toho je horká kůže měkčí, to znamená, že je snazší ji traumatizovat tvrdým křovinami. Obecně platí, že i 10 minut po návštěvě parní lázně budou póry stále otevřené a kůže bude citlivá, takže účinnost čisticích a zvlhčujících látek nikam neunikne.

Co jít

V sauně můžete chodit v oblečení a bez oblečení. Někteří milovníci trvají na tom, že saunová lázeň není jen nazývána vanou - říkají, že se nekoupou ve spodním prádle. Nicméně je nejlepší zaměřit se na vaše pocity: pokud jste naprosto nepříjemní bez oblečení mezi cizími lidmi, měli byste si dát ručník na sebe, i když ostatní účastníci sedí bez všeho - jako poslední možnost, můžete zdvořile odpovědět na otázku, že dnes nejste připraveni být nahý, ale mít nic proti tomu, pokud to ostatní dělají.

Pokud budete vyzváni, abyste ve firmě vyrazili do koupele nebo sauny, měli byste se podívat na pořadatele, um, na oblečení a na složení, ve kterém navštíví parní lázeň. Někteří upřednostňují parní rodiny, někteří - s kamarádkami nebo přáteli, pro ostatní nic nebrání ve smíšeném věku a jiném pohlaví účastníků. V závislosti na odpovědi, můžete odhadnout, zda se má myslet, nebo ne.

Jen se neobjevte ve vaně v plavkách. Plavky tkanina je hustá, a to iv případě, že jste neplavali před ním v bazénu, je to prostě nepohodlné potit se v něm. Plavky nasáklé bělícím prostředkem jsou však ještě horší, protože při vysokých teplotách se chlor odpaří a ani ti, kteří nejsou alergičtí, ho nepotlačují. Nemá smysl objevovat se ve více uzavřených šatech v parní lázni (včetně sportovního oblečení), ale břidlice je užitečná pro veřejnost - hygiena je především jiná.

FOTKY: 1, 2, 3, 4 přes Shutterstock