Twerk, Hip-Hop a Disco: Taneční cvičení pro energické ráno

Text: Ksyusha Murlykina

Vědecky prokázané a osvědčené v praxi: tance dokonale ovlivňují stav těla - fyzické i emocionální. Pomáhají nalézt rovnováhu v těle, rozvíjejí koordinaci pohybů, zvyšují sebeúctu a dokonce snižují riziko poruch mozku u starších osob. A to vše proto, že v tanci hraje stejně důležitou roli mozek a tělo. Nabízíme sportovní rutinní trénink, který zředí sportovní cvičení a zároveň se naučí pár pohybů, které budou užitečné na tanečním parketu.

Hip hop

Nejen monotónní kroucení pomáhá udržet tisk v dobrém stavu. Toto krátké cvičení se skládá z jednoduchých hip-hopových pohybů s rytmickou hudbou. Ve videu jsou titulky, takže můžete vypnout zvuk, dát si svou oblíbenou skladbu místo ní a cítit se jako Jessica Alba ve filmu „Honey“.

Disco

Lidé jsou rozděleni do dvou typů: někteří začínají pohybovat těly, když slyší disco rytmy, jiní ignorují zábavu - jako francouzský buldoček v pozadí tohoto videa. Pokud patříte do prvního tábora, můžete začít trénink - půl hodiny efektivního aerobního cvičení je vám k dispozici.

Afrobit

Povzbuzujte se, aniž byste opustili domov: Keira Lachet nabízí intenzivní trénink pro afrobit. Rychlé rytmické pohyby zaměřené na vypracování svalů kůry, nohou a hýždí přivedou tělo na tón za deset minut.

Taneční fitness

Trénink pod nesmrtelným hitem J Lo, s prvky latinskoamerického tance. Zpočátku se pohyby mohou zdát obtížné, ale celá lekce se skládá pouze z jednoho svazku, takže po druhém nebo třetím opakování se již cítíte jako bohyně samby.

Twerku

Twerk zůstává na svém vrcholu. Pokud jste předtím, než jste si mysleli, že je to jen třesoucí zadek, 20-ti minutové cvičení rozšíří vaše znalosti. Ve videu, dívka vysvětluje krok za krokem, jak provádět každý pohyb, takže si jistě pamatujete pár svazků okamžitě.

Foto: Nike