Boxer Isabel Magkoeva o sportu a kosmetice
PRO TVÁŘ "HEAD" studujeme obsah kosmetických kufříků, toaletních stolků a kosmetických tašek zajímavých postav - a to vše vám ukážeme.
O režimu
Pokud se připravujete na soutěže, musíte dodržovat přísný režim, absence porušení a monotónnost pomáhají tělu poskytnout všechny zdroje k dosažení sportovního cíle. Většinu roku moje rutina vypadá takto: spánek - ranní cvičení - spánek - večerní cvičení - spánek. Je velmi důležité spát odpoledne, pokud nebudete spát, pak bude těžké trénovat večer.
Já nejím všechno; moje strava - ne více než 2000 kalorií denně, se skládá z obrovského množství zelené zeleniny, velké množství bílkovin (asi 1,5 g na 1 kg hmotnosti), které se snažím vzít z ryb a drůbeže, ale několikrát týdně jsem jíst steak nebo burger. Pomalé sacharidy - jen ráno. Snažím se konzumovat hodně olejů a tuků, je to důležité pro hormonální systém, klouby, metabolismus. Každé ráno začínám s kávou a lžící kokosového oleje. Cukr, sůl, ovoce (s výjimkou citronů - neviděl jsem vážný výzkum, ale věřím, že vyndávají tekutinu), mléčným výrobkům se vyhýbám. Nerozděluji jídlo na „škodlivé“ a „užitečné“ ortororexie a hledání „nepřátel“ a „jedů“ mě zranilo. Nakonec je to jen jídlo a čím více ho démonizujeme, tím atraktivnější se pro nás stává.
Samozřejmě piju různé doplňky a užívám sportovní výživu. Ale můj subjektivní názor: lví podíl výrobků je k ničemu. Pro většinu potravinových doplňků a sportpitu nestojí za seriózní výzkum. Pro lidi, kteří desetkrát týdně nehrají sport, mohu poradit pouze Omega-3/6/9 z celé řady. Dosud není nic jasného o vitamínech, bílkovinách a kreatinu lze odebírat z potravy (pokud není cílem získat 20 kg hmotnosti) a pravidelné používání předškolních komplexů je prostě bezvýznamné. Peptidy se stávají populárními nyní, ale zatím je to příliš nové, než aby bylo doporučeno. Piju hodně vody, asi 3-4 litry ve všední dny a asi dva litry v neděli. Ale nikdy nepiju po osmi nebo devíti večer, to je zbytečné.
V ženském boxu je 10 hmotnostních kategorií (od "až do 48 kg" po "více než 81 kg") a je v zájmu každého sportovce, aby "vyšplhal" do kategorie co nejmenší, to znamená, aby byl větší než jejich soupeři, aby dokázal udržet maximum. fyzické ukazatele. Mnozí boxeři se proto neustále zabývají svou hmotností, váží 3 až 4krát denně a bohužel často několik hodin před vážením jedou několik kilogramů. Samozřejmě, že netopíme tuk, ale pouze dehydrataci z těla v důsledku pocení, omezení tekutin a redukci sacharidů (protože zachycují tekutinu). Jakmile jsem za pár hodin jel 4 kilogramy, není to ta nejpříjemnější část boxu. Pravděpodobně, z vnějšku to vypadá šíleně, ale nesmíte zapomenout, že box je možná jedinou činností, při které vás kilá mohou stát zlomeným nosem.
Kromě každodenního boxerského tréninku, třikrát týdně, je všeobecná tělesná výchova obvykle zkřížená a plavání. Plavání poskytuje výbornou fyzickou výchovu a v bazénu je těžké zranit. Voda navíc dokonale uvolňuje nervový systém. Potřebuji také běžet nejméně 15 kilometrů týdně, obvykle jsem jen líný a běží celou vzdálenost najednou. V zimě se snažím nahradit běžecké lyžování, doufám, že tento rok sníh padne a můžete začít v lese kroužit.
O sportu
Samozřejmě, vážně jít do sportu, aby mu po celou dobu, musíte být posedlí nějakým způsobem. Lidé se nyní dívají na sportovce a snaží se „dát vše nejlepší“, „bojovat“, „nevzdávat se“. Zdá se mi, že někdy média a sportovní obři způsobují, že se lidé cítí provinile za to, že nehrají sport. Dokonce jsem si všiml, jak moji přátelé, zejména muži, přede mnou pociťují rozpaky, protože si myslím, že je obviňuji za „nesportovnost“, ale vůbec ne! Nemyslím si, že člověk je povinen hrát sport. Samozřejmě, můžete sledovat Nike reklamy a být obviněn z masové posedlosti vyčerpávající zatížení, ale pokud budete studovat výzkum nebo alespoň připomenout kurz v biologii, můžete přijít na velmi odlišné závěry. Lidé však nejsou predátori, tento gepard několik vteřin vybuchne, pak spadne z vyčerpání - naše tělo je zvyklé na neustálou aktivitu, pravidelnou a vyrovnanou: ne 90 hodin na dně + 4 hodiny s činkou maximální hmotnosti, ale neustálým pohybem. Samozřejmě, že tato možnost je mnohem složitější, ale pak tímto způsobem člověk nevyčerpá své tělo, neriskuje zranění při výdělku. Nesnažím se kritizovat fitony a tahy, spíše se snažím chránit ty, kteří si nemyslí, že „euforie běžec“ a svalová hypertrofie je povinný standard krásy a zdraví.
Jsem velmi překvapen úrovní masochismu, který vidím na sociálních sítích: maratony a ultra-maratony, extrémní crossfit, "žádná bolest - žádný výsledek." Je smutné číst kamarádky, které se potýkají se stravou a sálem po „narušení“ diety nebo se dostanou k prasknutí kýly a vazu pro další trénink WOD. Jako by sport byl takový způsob sebeobviňování. Samozřejmě, že každý sám, ale přístup k neprofesionální sport je blíže ke mně jako fascinující hra, s vášní, přátelství, odvahu, a ne jako tvrdá práce. Nikdy nikomu nedoporučuji trénovat box, protože je to velmi nebezpečný a bolestivý sport. Samozřejmě, že teď můžete jít do fitness klubu a jen mlácení hrušky, ale například bych se nudit. Mám rád sparring, mysl hry a srdeční test. Box je 90% mysl a 10% fyzika. Je pravda, že těchto 10% fyziků od vás vyžaduje 100% vašich fyzických schopností.
O kráse
Snažím se být krásný, ale na oltář krásy stále nepokládám celý svůj život. Měla jsem krátká období posedlosti, když jsem utratila všechny peníze na zlepšení, ale upřímně, zdá se mi, že teď vypadám mnohem lépe. I když se nepovažuji za obzvláště krásné, raději vím, co dělat s mým tělem a obličejem. Domnívám se, že význam krásy roste stále více spolu s rozvojem sociálních sítí, a zejména mým nejoblíbenějším instagramem, platformou pro nekonečné sebeobětování.
Rozdíl mezi pohlavími je navíc postupně vymazáván: nyní je každý obviněn z toho, že je krásný - muži i ženy. Je pravda, že reklama vyvíjí tlak na ženy. Tím, že říká: koupit tuto sklenici - budete krásná. To znamená, že krása je takovým zdrojem, s jehož pomocí můžete každého přinutit milovat a přijímat vše, co potřebujete. To vede k smutným následkům, zejména k překrývání se s tak častým problémem žen jako neschopnosti střízlivě hodnotit a adekvátně se srovnávat s jinými ženami (nedávno jsem si přečetl verzi, že je to kvůli tomu, že dívky na rozdíl od chlapců, ne zažívají odloučení od rodiče svého pohlaví a zůstávají sloučeny s postavou matky). Adekvátní sebevědomí je magickým oddělením proti tlaku a manipulaci zvenčí. Jakmile přestanete spěchat z "Já jsem nejkrásnější na světě" do "Já jsem nejstrašnější" a začnete se hodnotit sami sebe, aniž byste přehnali bar do nebe, stanete se nezranitelným.
