Lepší, vyšší, rychlejší: Jak sociální sítě pomáhají dosahovat svých cílů

Tradice stanovit cíle pro příští rok Zdá se, že je spojen s osobními ambicemi, ale zároveň v něm existuje určitý kolektivní duch. Nakonec to každý dělá. A pokud jste někdy v prosinci navštívili Facebook nebo Twitter, s největší pravděpodobností jste viděli proud stavů s plány do budoucna - vtipnými i smrtelnými vážnými - náhodnými lidmi, bývalými spolužáky, neznámými kolegy a snad i vlastní babičkou.

Tato potřeba informovat svět: a) o jejich nedostatcích a b) o záměru je napravit v příštích 12 měsících - vyvolává některé otázky. Je pravda, že když jsme zaslali svůj slib do sociální sítě, je pravděpodobnější, že si ho ponecháme? Odborníci, od psychologů až po teoretiky sebe-rozvoje, vysvětlují, zda to má smysl a jak to funguje.

Někdy používáme sociální média jako zrcadlo, kterým se sami studujeme. Do této modifikace našeho obrazu investujeme spoustu času a úsilí, protože jsme se v určitém smyslu znovu vynalézali a vytvářeli pozitivnější verzi, vědomě nebo nevědomě. To se odráží v tom, jak pečlivě vybíráme všechny prvky, které tvoří náš profil. Vybíráme si více atraktivních fotografií, vybereme si seznam oblíbených filmů, knih nebo záznamů tak, aby to udělalo dojem na ostatní, posílalo žádosti o přátelství nejen přátelům a známým, ale i lidem, které respektujeme a chtěli bychom se s nimi spojit.

Teorie self-vnímání tvrdí, že lidé mají tendenci měnit svůj systém víry, pozorovat své vlastní chování a vyvodit závěry o tom, jak chování závisí na systému víry. To znamená, že jednotlivec hodnotí své chování z racionálních pozic, stejně jako se snaží vnímat chování druhých. Porozumění tomu pomáhá vysvětlit, jak je profilování v sociálních sítích schopno rozvíjet pozitivní vnímání sebe sama a ovlivňuje naši psychickou pohodu.

Zveřejnění osobních cílů v sociální síti stimuluje soudržnost a loajalitu k úkolu. Za prvé, jsme odpovědní sami sobě. Abychom nenarušili naše pozitivní vnímání sebe sama, musíme se setkat a jít k cíli, který jsme si stanovili. Svůj status můžete považovat za deník, který je vyložen na veřejném displeji. Pouhá skutečnost zveřejnění je mnohem důležitější, než kdybychom na schůzce slíbili něco pro sebe nebo přítele. Navíc existuje tzv. AA efekt. Anonymní alkoholici se shromažďují ve skupinách, aby pomohli dosáhnout střízlivosti a udržet ji. Takové skupiny praktikují nepřetržitou sociální podporu, kde si účastníci navzájem dávají příklad a dávají rady založené na osobní zkušenosti - to vše vysvětluje, jak mechanismus těchto komunit funguje. Neustálé vnější okolnosti a způsob, jakým s nimi jednáme, hrají velkou roli při formování našeho chování - daleko více než krátkodobě a přechodně.

Sociální média jsou skvělým způsobem, jak dosáhnout vašich cílů, zejména pokud se jedná o konkrétní cíle, které je třeba překonat. Lidé chtějí být a být vnímáni jako úspěšní, schopni jednat efektivně. Ale také chtějí být a být vnímáni jako celá osoba, zodpovědná za svá slova s ​​činy. Řekneme-li světu naše záměry s pomocí sociálních sítí, budeme je s největší pravděpodobností následovat: veřejná prohlášení jsou velmi efektivní a sociální sítě jsou pro ně velmi efektivní platformou.

Podle statistik, v tomto ročním období, 40% dospělých Američanů dává Nový rok slibuje, pokračovat v tradici sahající až do římské doby. Římané však slíbili, že se budou dobře chovat k dvoustrannému bohu Janusovi, po kterém byl jmenován leden. Moji kolegové a já jsme provedli více než jednu studii změn lidského chování, zejména v souvislosti s takovými sliby. A výsledky jsou takové, že o něco méně než polovina lidí, kteří s tímto výsledkem myslí vážně, toho skutečně do šesti měsíců dosáhne. Takže, na rozdíl od širokého názoru, významný počet lidí, kteří si slib udělali, skutečně plní úkol. Když jsme je sledovali, dospěli jsme k závěru, že veřejný slib, na rozdíl od soukromého, zvyšuje šance na úspěch. Pravděpodobně je to ovlivněno řadou důvodů: jedná se o výrazně větší odpovědnost - zvyšujeme sázky a možnost rozpaků při potenciálním selhání je mnohem vyšší. Naopak s dobrým scénářem čekáme na masivní povzbuzení a podporu. Desetiletí takového výzkumu nás vede k závěru, že sociální podpora a vztahy, v nichž je místo pro pomoc, výrazně přispívají k úspěchu v různých podnicích. To znamená, že systém vzájemné podpory skutečně funguje! Nezáleží na tom, kdo ji poskytuje - kolegy, rodinné příslušníky, přátele nebo předplatitele v sociálních sítích.

Podpora ostatních je nejdůležitější ne v prvních týdnech po stanovení cíle, ale měsíc po práci na jeho dosažení. Když nadšení z prvních týdnů nenadchne, uděláte nedorozumění, uděláte odpustky a pokušení poslat všechno do pekla roste, je to podpora milovaných, která se stává hlavní podporou.

Veřejné sliby a uvedení seznamu cílů na jeden rok do sociálních sítí mohou pomoci k jejich dosažení, ale účinek bude malý a dlouhodobě ne příliš znatelný. V každém případě má smysl vyvíjet další úsilí - zde je několik tipů s prokázanou účinností:

Sledujte průběh: zapište nebo vyplňte všechny průběžné výsledky a změny na cestě k cíli. Studie ukazují, že sebeovládání zvyšuje pravděpodobnost dosažení úkolu.

Souhlasíte s ostatními, aby vám pomohli, místo aby vám bránili v dosažení cíle. Snažte se vyhnout situacím, které by mohly vést k poruše na cestě k úkolu. Obklopte se věcmi a lidmi, kteří budou pozitivními připomínkami požadovaného výsledku.

Povzbuzujte se k úspěchu. Prosíme Vás o každý průběžný výsledek výsledku (zdravé) odměny nebo komplimentu. Můžete jednat s někým z rodiny, aby se zapojili do vaší propagace.

Rozvíjejte nové návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Například, pracovat na důvěře, pokud vaším cílem je překonat nerozhodnost. Naučte se relaxovat, pokud chcete snížit stres.

Buďte připraveni na poruchy a poruchy. Přemýšlejte předem o plánu, který pomůže vyrovnat se s negativními emocemi způsobenými chybami. Může pomoci cokoliv - zavolat příteli, rozptýlit, neváhejte opustit místo nebo společnost, která provokovala selhání. Hlavní věc - nezapomeňte, že jedna chyba vůbec neznamená, že jste neuspěli v celé misi.

Podle nedávných studií pomáhají při dosahování cílů SMS korespondence a oznámení z aplikací. Předpokládám, že je to způsobeno tím, že současně slouží jako upomínky, chvály a poskytují příležitost sledovat pokrok. V tomto smyslu jsou specializované aplikace dobrým pomocníkem. Pomáhají systematicky přecházet k cíli, posílají uživateli osvědčené tipy, metody a upomínky.

Mimochodem, pokud nastavíte realistický cíl a přijdete s plánem, jak toho dosáhnout, nezapomeňte o něm napsat v sociálních sítích! Poté bude jen nutné vynaložit další úsilí a využít osvědčené techniky, aby se dlouhodobě koncipovalo do konce.

Pokaždé, když zapíšete cíl a - zvláště - když dáte veřejný slib, zvýší se šance, kterou splníte. Například, maratónští běžci, kteří zaznamenali požadovaný čas před závodem, během něhož by překonali vzdálenost, nakonec se uchýlili k cílové čáře o šest minut rychleji. Veřejné nastavení cílů a dokonce i jejich jednoduchá fixace na papíře neumožňuje vyhnout se výkonu. Tím, že slibujeme ostatním, že zhubnou, se snažíme být důslednější a pravděpodobnější, že se budeme snažit dosáhnout požadovaného výsledku.

Existuje mnoho způsobů, jak usnadnit dosažení cílů, ale je málo, co může pomoci, pokud je úkol sám špatně formulován. Například lidé často slibují, že „zhubnou“ nebo „udělají více úspor“. Problémem obou těchto úkolů je, že jsou příliš abstraktní. Bylo by mnohem správnější slíbit si následující: "Do 1. března ztratím 5 kg a tuto váhu si ponechám až do příštího nového roku" a "každý měsíc ušetřím 50 dolarů za měsíc." Takové formulace jsou lepší, protože jsou specifičtější, umožňují sledovat průběh a určité časové období je vyhrazeno pro jejich dosažení. Pokud si veřejně stanovíte podobný cíl, je velmi pravděpodobné, že se mu nakonec podaří nebo se k němu budete blížit.

Co se týče cílů pro rok, který zveřejňujeme v sociálních sítích: tyto stavy stimulují naplnění slibu, ale jejich účinek netrvá dlouho. Kdo se stará o to, co jsi tam slíbil v lednu, kdy je na dvoře červenec? Můžete zvýšit svou efektivitu díky sociálním sítím pouze tehdy, když si zvyknete veřejně hlásit svůj pokrok každý den, týden nebo měsíc. Takže ti kolem vás - přátelé a rodina - budou vždy pamatovat, co jste slíbili dosáhnout.