Zdravé návyky umělce a aktivisty Nadyi Tolokonnikova

V RUBRIC "LIFESTYLE"žádáme různé lidi o zdravý životní styl s lidskou tváří: hovoříme o důležitosti péče o sebe a příjemných způsobech, jak učinit život pohodlnějším. V novém čísle, spoluzakladatel punkové skupiny Pussy Riot, publikace Mediazon a veřejná iniciativa Zona Prava, Nadya Tolokonnikova, vypráví, jak jí, kolik spánku a jak žije, aby se cítila dobře.

Dobře Pro mě to znamená být ve vysoké, veselé náladě, když si myslíte, že je vše možné. To je hlášeno dopaminem a adrenalinem, mými zdroji jsou fyzická aktivita, kreativní vzrušení, vzestup workoholismu, sex, víno, kofein.

Někdy nenastane nárůst síly.: smutně sedíte v rohu a nevíte, jak se vypořádat se vším, co spadlo. V takových případech bude posilovna pomáhat.

Začnu den kávou nebo silným černým čajem. Moje babička a táta jsou kofeinové: ne nejlepší závislost, ale můžete žít.

Pravidelně chodím do sportu. Tradiční kombinace je kardio zátěž (ve velkých sluchátkách a Run The Jewels stopy v nich) a práce s váhami, většinou zdarma. Kromě toho, strečink, někdy běží a jóga.

Pokud mi chybí týden lekcí v hale, Já jsem překonán hrůzou a depresí plíží, tělo bolesti, chci, aby mumlal a nesnášel. Mínus zatížení je, že způsobují závislost. Na druhou stranu je to zdaleka nejproblematičtější.

Mám nejlepšího trenéra na světěNejsilnější a nejkrásnější žena, kterou nemám unavenou obdivovat. Vždy běh do posilovny šťastný jako štěně.

Nemám rád týmové sporty a skupinové kurzy v hale. Jsem příliš velký introvert.

Naštěstí pro mé těloV každém možném způsobu se vyhýbám vystoupením a vymyslím pro to milion důvodů.

Při cestování je důležité nejíst ze stresu pět pruhů čokolády najednou. To není na obrázku, ale ve skutečnosti, že se žaludek začíná rozpadat a nálada se zhoršuje.

Když mám málo časuJím ořechy, vejce nebo jogurt. Ideálně - kuřecí prsa nebo ryby, vařené předem a čekající na křídlech.

Před závěrem jsem jedla velmi asketicky: většinou rýže a možná sýr. Po vězení jsem začal oceňovat chuť jídla.

Jím sashimi v jídle - a mnoho, mnoho wasabi.

Čím méně budete jíst cukr, tím méně budete chtít.Proč moderní člověk konzumuje tolik cukru je naprosto nepochopitelný. Nějak jsem se ho snažil nejíst, dokonce jsem vyloučil ovoce (zůstala zelenina). Když jsem po třech týdnech experimentu snědla zelené jablko, měla jsem srdeční tep a výbuch energie, jako bych právě spotřebovala všechny psychostimulanty světa.

I TRUST DOCTORS ELECTORALLY.Pravidelné rutinní kontroly jsou pravděpodobně dobrý nápad, ale pro ně není čas a energie vůbec.

ZÁVĚR MŮJ PROBLÉMY s bolestmi hlavy, stále se zabývají následky. Rok po něm jsem se zbláznil a pak se ukázalo, že to byla deprese.

Myslím, že ve stresových situacích že lidé obecně procházeli obtížnějšími životními okolnostmi a přestali se omlouvat. Vlastní analýza mi navíc pomáhá.

Moje tělo miluje mě, a já miluji své tělo.Jsme jeden. Je velmi důležité, abyste neučinili hranice mezi sebou a svým tělem. Po strávení celého dětství za knihami a studování na Filozofické fakultě jsem přirozeně vyrostl jako idealista. Trvalo hodně práce, aby pochopili, že západní oddělení vědomí a hmoty nepřinese dobré výsledky.