Jak se zastavit po celou dobu?
VŠECHNY JSME RYCHLOSTI MÍSTA OTÁZK K TAKÉM A SVĚTĚs nimiž se zdá, že není čas ani potřeba jít k psychologovi. Ale přesvědčivé odpovědi se nenarodí, když mluvíte sami se sebou, se svými přáteli nebo s rodiči. Začali jsme novou pravidelnou sekci, kde profesionální psychoterapeutka Olga Miloradová odpoví na naléhavé otázky. Mimochodem, pokud máte, pošlete na [email protected].
Jak se zastavit po celou dobu?
Jsi pozdě 15 minut nebo hodinu? Zažíváte pocit pálivé hanby nebo si myslíte, že přílišná přesnost je absurdní? Ztratili jste kvůli zpožděnosti řady lukrativních nabídek nebo se váš šéf vzdal na vás a bere všechno za samozřejmost? Faktem zůstává, že se objevovat v čase je pro vás velký problém. Možná, že se ospravedlňujete tím, že každý je pozdě, ale hluboko v něm chcete být někde v Indii, kde ani letadlo nespustí včas. Ale pokud jste stále smůlí a žijete v Evropě, a proto jste nuceni tančit na melodii přesných škůdců, pak se pokusme zjistit, co je to za problém a jak s ním vypořádat?
Olga Miloradová psychoterapeut
Navzdory skutečnosti, že symptom je zdánlivě stejný, mohou být základní příčiny odlišné. Proto se pokusíme zvážit nejčastější příčiny a jejich odpovídající řešení. Zaprvé, přemýšlejte o tom, zda jste vždy pozdě a všude, nebo například jen k práci? Nebo setkání s konkrétní osobou? Hodně záleží na naší motivaci a zájmu o to, co se děje. A pokud hovoříme přímo o práci, je docela pravděpodobné, že chápete, že je nutné jít k ní z několika důvodů, ale také to chcete nějak zkazit, takový druh kancelářského rebelu se probudí ve vás - zdánlivě neuděláte nic zvláštního, ale vedoucího neviditelný boj proti zlu. Zastav to. Upřímně. S největší pravděpodobností, z tohoto boje jste jediný, kdo trpí, zažívá úzkost žaludeční křeče s každým zpožděním. Nebo přiznejte, že ano, toto je protest, ale je to hloupé a začnete přicházet včas, nebo alespoň se neskrýváte před sebou a bez zbytečné úzkosti, zažijte tuto malichernou radost, pokud již chápete, že taková zpoždění vás neohrožují ničím. Nejlepším řešením je nakonec zamyslet se nad změnou zaměstnání. Náhle je místo, kde nechcete přijít pozdě? Pokud mluvíme o setkání s lidmi, pak existuje vážný důvod přemýšlet, za jakým účelem komunikujete s touto osobou? Možná ze smyslu pro povinnost, škoda, protože neschopnost říci ne?
Druhým velmi častým důvodem je, že nenávidíte čekání. Možná jste opravdový znalec svého vlastního času a bolí vás, že místo toho, abyste dělali něco užitečného, musíte bezcílně putovat kolem stanice metra a čekat na přítele / kolegu. No, v naší době všech druhů technologií, pravděpodobně máte nějaký gadget, díky kterému můžete udělat něco užitečného. Odpovědi dopisy, číst články, projít další úroveň hry. Pokud popíráte technologii, pak vám kniha pomůže. Další věc je, pokud jste extrémně znepokojující osoba a je pro vás snazší přijít později, než k panice kvůli možnému důvodu, že váš přítel je pozdě. Pokud je to tento případ, pak, když je pozdě, nerozhodnete nic, protože pak budete stále méně nervózní kvůli své vlastní zpoždění, a kromě toho existuje vynikající šance, že ten, se kterým se setkáváte, bude pozdě a ještě víc. člověk může být stále nervózní, zda odejde bez čekání. Abychom si vybrali menší množství zla, je lepší přijít včas a pochopit, že situace, ve které je člověk pozdě, se vůbec nemění, pouze naše emoce se mění v důsledku konstruktů, které jsme vytvořili. Můžeme si myslet, že došlo k potížím a obavám, že se můžeme rozzlobit, ale opět můžeme produktivně využít čas, aniž bychom vymysleli důvod pro negativní emoce. Přemýšlejte o tom, že ano, je pozdě, a vy jste náhodou pozdě, vaše úzkost nebo hněv, nebo smutek vám jen ublíží, ale nejste váš nepřítel, že?
Pokud zpočátku organizujete čas, pak se postupně zapojíte a zorganizuje vás.
Obtíže se samoorganizací. Nemůžete se probudit včas. Nebo jste se probudili včas, ale v poslední chvíli jste ztratili klíče, zjistili, že vaše šaty byly pomačkané, nebo něco takového. Nebudu lhát, tato kategorie zpoždění má být nejzávažnější prací, připomínající mateřské poučení od dětství o sbírání aktovky před spaním. Budete muset vážně naladit skutečnost, že od tohoto okamžiku se musí váš život pohybovat o něco zpět v čase, protože vše, co jste se snažili udělat ráno, budete muset vařit večer. Iron věci, čisté boty, dát všechno, co potřebujete do tašky a tak dále. Bude velmi užitečné mít stálé místo pro ukládání klíčů, dokumentů, telefonu a všech důležitých drobností, které nemůžete najít, a pravidelně tam všechny tyto položky umístěte. Nebudete zasahovat do sestavení seznamů, lepení upomínek a všeho ve stejném duchu. Možná, že s časem vás bude pedant dokonce podezřívat, ale je to lepší, než když dorazíte do auta, spěchejte po klíčích, vezměte klíče, běhte po peněžence a tak dále.
Máte problémy s načasováním. Tam je topografický kretinismus, někdy kretinismus je dočasný. Sotva můžete odhadnout, jak dlouho bude trvat, než se z jednoho bodu do druhého dostanete. Opět platí, že slávy gadgets, nyní téměř jakýkoli způsob, jak Google může vypočítat pro vás. Existují však takové věci, jako jsou dopravní zácpy, dopravní zácpy v přechodech metra a další terénní prvky. Pokud cestujete na nové místo, přidejte alespoň půl hodiny. Následně si jednoduše všimněte, kolik cesty jste si vzali, kolik - oběd a tak dále. Ano, mimochodem, nejste jedním z těch, kteří by měli naplánovat několik schůzek denně. Vzhledem k tomu, že čas je pro vás abstraktní látkou, budete pravděpodobně vážně zmateni. Pokud je to stále nutné - plán s okrajem, nastavte časovače, připomenutí, kdy je čas jít. Pokud zpočátku organizujete čas, pak se postupně zapojíte a zorganizuje vás.
Nadměrná měkkost. Nemůžete přerušit rozhovor, protože je nezdvořilý, jste nepříjemný informovat vás, že je čas pro vás, nemůžete odmítnout svou matku, aby ji přivedl někam, kde nejste na cestě. Bohužel, naučit se říci ne je jednou z nejdůležitějších dovedností v moderním světě. Bezpochyby to není snadné zvládnout najednou, a proto, aniž byste změnili svou zdvořilost, okamžitě varujte lidi, například: Mám přesně 5 minut na tento rozhovor, pokud je to něco vážného, pak budeme zítra diskutovat / večer vás zavolám. Hlavní věc je striktně dodržovat deklarované, protože jak každý ví, co se může promluvným účastníkům proměnit v 5 minut. Ale alespoň tímto způsobem začnete nastavovat své vlastní hranice a následně se naučíte, jak je bránit.
A konečně: někdo jiný je vinen vaší přesností. Kdokoliv to je: člen rodiny, přítel, partner - určit si, jak důležité je pro vás být ve společné činnosti někde včas. Pokud jste připraveni vydržet toto, pak jednoduše přijmout, pokud ne, pak odejít, když je to pro vás vhodné, a setkat se s procrastinator na místě, možná to nakonec bude stimulovat ho, aby přemýšlel o jeho chování.
Hlavní věc není vzdát se, boj s časem - jeden z nejtěžších, ne bezdůvodně psychoanalytiků, kteří dosáhli od klienta pouze systematického vzhledu na zasedání včas, již to považují za významný průlom v terapii.