Připojte plantejn: 10 populárních mylných představ o zdraví

Text: Olga Polevikova

Lidová moudrost v jejich přírodě je jako drbyZdá se, že existuje zrnko pravdy, ale je velmi obtížné se dostat na konec. Za prvé, během letních prázdnin s naší babičkou jsme se dozvěděli o magických vlastnostech jitrocelu, pak nás naše matka pokárává za to, že čteme baterku pod přikrývkou a kazíme zrak, a my jsme daleko od homeopatie. Že jsou mýty - dokonce i některé obecně uznávané "pravdy" někdy nestanou zkouškou. Je užitečné občas je kontaktovat, aby pochopili, kde je vědecká skutečnost a kde je lidová moudrost. Vybrali jsme si deset populárních myšlenek o zdraví a léčbě a zjistili jsme, zda dokonce měli nějakou pravdu.

Vitamin C je schopen zachránit před nachlazením a chřipkou

Vitamin C se podílí na velkém množství metabolických procesů v těle, včetně pomoci vyrovnat se s emocionální a fyzickou zátěží. Je známo, že kyselina askorbová snižuje hladinu kortizolu a urychluje regeneraci organismu po velkých nákladech, pro které ho sportovci milují. Ale vědecké důkazy, že tento vitamin pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce, nebyly nalezeny.

Experimentálně bylo zjištěno, že pomáhá předcházet nachlazení v období krátkého a extrémního fyzického namáhání při nízkých teplotách, jako jsou maratónci a lyžaři nebo vojáci v subarktickém klimatu, ale pro tento jev neexistuje žádné podrobné vysvětlení. Ve všech ostatních případech je lepší pravidelně konzumovat brokolici, rajčata, citrony a další produkty obsahující vitamin C pro normální fungování těla. Kyselina askorbová se neshromažďuje, takže nejezte pomeranče v kilogramech: denní dávka pro dospělého je 75-90 mg.

Při čtení ve tmě se zhoršuje vidění

Hlavní příčinou špatného vidění je genetika. Pokud rodiče měli špatný zrak, pak s pravděpodobností 40% se příběh bude opakovat u dětí. Dalším běžným problémem je počítačový vizuální syndrom, ke kterému dochází, když není vzdálenost od obrazovky při práci s elektronickými zařízeními správná. Takže na recepci u oftalmologa bude důležitější, zda vaše matka nosí brýle a jak je vaše pracoviště uspořádáno, a pokud nechcete číst bez stolní lampy.

Studie, publikovaná v roce 2007 v BMJ, vyvrací mýtus, že čtení ve tmě je škodlivé. V noci je těžší se zaměřit, člověk méně často mrkne, povrch oční bulvy vysychá, což vyvolává pocit nepohodlí. Ale takové napětí prochází bez poškození očí. Většina moderních výzkumných a vědeckých debat se točí kolem toho, jak práce s úzce umístěnými objekty, stejně jako poloha hlavy, ovlivňuje vidění. Existuje například důkaz, že čtení na zadní straně není tak škodlivé, jak sedět a dívat se na knihu shora dolů.

Během nemoci musíte tvrdě jíst, abyste získali sílu

Při nachlazení nebo chřipce je důležité nepřestat normálně jíst, ale pocit nečinnosti není důvodem k přejídání. Když tělo bojuje s infekcí, potřebuje energii, což znamená, že jí musí dodávat kalorií a živiny. To je obzvláště důležité během tepla: horečka je mechanismus imunitního systému, který spouští urychlený metabolismus. Každý stupeň vyžaduje stále více energie, což znamená kalorií. Zároveň je důležité nezatěžovat tělo tím, že trávíte těžké potraviny: všechny síly musí být vyhozeny, aby bylo možné infekci vyhrát. Takže z vepřového žebra a sendvičů je lepší odmítnout ve prospěch nízkotučné kuřecí vývar: je tekutý, teplý a středně kalorický.

Se zimou je třeba se potit, abyste se dostali brzy.

Pot pomáhá tělu ochladit a spláchnout toxiny a objeví se na těle, když teplo odezní. Pro mobilizaci imunitního systému je nutná vysoká teplota, takže pokud je pod 38,5 stupně, je lepší dát tělu šanci soutěžit s ním. Pot - je to spíše signál, že jste na opravě, a ne příčina toho, co se děje. Nicméně, rozsáhlý výzkum vztahu pocení a rychlosti zotavení, očividně, nebyl proveden.

Tam je také přesvědčení, že jít do lázně pomůže s počáteční příznaky nachlazení. Rakušští vědci tento předpoklad prověřili a po dobu šesti měsíců sledovali skupinu 50 mužů: polovina pravidelně chodila do sauny, z toho polovina ne. Mezi těmi, kteří vařili, byly případy zima ve skutečnosti menší než v kontrolní skupině, ale jak vědci poznamenávají, je příliš brzy na to, aby bylo možné vyvodit závěry a je třeba provést další testy.

Léze kůže se hojí lépe, když jsou vystaveny vzduchu.

Právě naopak: vzduch schne epidermis a zpomaluje tvorbu nových buněk. Kromě toho nezakrytá otevřená rána může infekci snadno infikovat. Pro regeneraci je lepší, když je rána pokryta obvazem nebo náplastí, takže médium bude vlhké a chráněné před bakteriemi. Rána by měla být pravidelně opláchnuta a obvaz nebo náplast by měla být změněna alespoň jednou denně.

Zapomeňte na jitrocel: nemytý list křoví ze silnice nedá nic, kromě dalších mikrobů. Pokud ale „ránu na ránu“, kůra se rychleji vytvoří - asi za tři hodiny namísto obvyklých dnů pro tento proces, ale více tkání vymře. Takže, podle vědců, je možné vyhodit do poškození, ale stojí za to to udělat pouze v případě, že rychlý vznik kůry pomáhá vyhnout se infekci, například s velkými popáleninami.

Vápník s vitamínem D posiluje naše kosti.

Lidské kosti obsahují 99,5% vápníku nalezeného v těle a vitamín D nám pomáhá vstřebat ho z potravy. Vitamin D je syntetizován sluncem a také vstupuje do těla s jídlem. Předpokládá se, že je obtížné vyplnit denní sazbu některých produktů. Například US National Institute of Health doporučuje užívat přibližně 15 mcg vitamínu D denně v doplňcích a po 65 letech zvýšit dávku na 20 mcg, protože riziko osteoporózy se zvyšuje s věkem. Nicméně, podle některých údajů, pro ženy po menopauze, zvýšení dávky nevede k požadovanému účinku a naopak provokuje tvorbu ledvinových kamenů. Být, že to může, v každém věku, před použitím doplňků stravy a vitamínů, je lepší se poradit s lékařem.

Čaj s medem a citronem vyléčí zima

Lék není, ale může zmírnit příznaky. Při akutním respiračním onemocnění se doporučuje pít dostatek tekutin: odstraňuje toxiny prostřednictvím pocení a moči, zabraňuje dehydrataci a zmírňuje bolesti zapáleného nosohltanu v důsledku expanze krevních cév. Další věc je, že kapalina může být jakákoliv: voda, džus, mléko, včetně čaje s medem a citronem. Černý čaj obsahuje kofein, který zvyšuje celkový tón těla, takže na chvíli se rozveselíte, což však neznamená vítězství nad virem.

Neexistují žádné vědecké důkazy o výhodách medu a citronu pro nachlazení. Ve skutečném účinku vitamínu C jsme již zjistili - jako u medu, pomáhá zmírnit kašel. V bolestech v krku by však měla být používána s opatrností, protože může zvýšit podráždění. Stojí za to připomenout, že při teplotě nad 37 stupňů medu ztrácí své blahodárné vlastnosti, takže je lepší jíst lžičku, stejně jako přidat k nápoji.

Borůvka pomáhá obnovit vidění

Legenda má to to během druhé světové války, piloti britských leteckých sil jedli borůvkový džem před každým nočním letem lépe vidět cíle nepřítele. Borůvka obsahuje luteinový pigment, který je důležitý pro normální fungování oka: chrání ho před nadměrným světlem a ultrafialovým zářením. Nebyl nalezen důkaz, že lutein pomáhá vidět ve tmě a obnovuje zrakovou ostrost. Není syntetizován lidským tělem a hlavně se hromadí v sítnici. Neexistují žádná doporučení týkající se denní dávky luteinu, stejně jako pochopení formy, ve které je účinněji vstřebávána z potravin nebo doplňků stravy. Na druhé straně studie potvrzují, že dieta bohatá na lutein snižuje riziko onemocnění souvisejících s věkem, jako je šedý zákal a degenerace sítnice. Doporučuje se užívat v kombinaci s pigmentem zeaxanthin a vitamíny C a E.

Akné se vyskytuje z podvýživy.

Akné je složitá věc. Charakteristické záněty se mohou objevit v každém věku a jediná příčina jejich výskytu nemůže být identifikována. Genetika, stres, hormony, výživa, hygiena - existuje mnoho faktorů a je těžké předpovědět, který z nich vyvolá a způsobí narušení mazových žláz. Vzhled akné může znamenat různé druhy poruch v těle: i několik systematicky odprýskávání akné je důvodem k konzultaci s lékařem, pouze pokud se ujistíte, že zdraví je v normálních mezích.

Pokud jde o potraviny, vědci ještě nejsou zcela jasní. Vzhled akné je obviňován na potraviny s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů a některých mastných kyselin, stejně jako mléčné výrobky. Studie ukazují, že existuje statistický vztah mezi těmito produkty a akné, ale to, zda se jedná o příčinný vztah, je stále neznámý. Zdravá strava v žádném případě nikomu nezabránila.

Pokud si křupnete prsty, můžete si vydělat artritidu.

Populární pověsti říká, že pokud sladce popíjíte drtí v kloubech nebo hníst prsty, napodobujete zvuk sekání ořechů, pak se ve stáří artritida stane. Ve skutečnosti pro to neexistuje žádný lékařský důkaz. Existují však dvě možné příčiny kostní drti. Za prvé: při prasknutí se artikulární kapsle protahuje, tlak v ní klesá, kloubní tekutina se šíří a tvoří se plynové bubliny - prasknou s cvaknutím. Druhý: zvuk nastává, když se pohybujete v důsledku rychle se táhnoucích vazů a šlach. V každém případě, nejhorší věc, která ohrožuje amatérské praskání s klouby, je podrážděný pohled druhých.

Fotky: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Studio v Africe - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com