Aplikace pro sledování proteinů, kofeinu nebo cukru
Olga Lukinskaya
Mnozí z nás se z různých důvodů snaží dodržovat dietu:jeden je celková kalorická hodnota, druhá je množství přidaného cukru, jiní zapomínají jíst zeleninu a ovoce. Počet aplikací a webů se všemi druhy kalkulaček se převaluje - ale ne všechny z nich jsou vhodné, a je také obtížné najít známé produkty nebo značky v nich, pokud aplikace není zaměřena na ruský trh. Připravili jsme pro Vás výběr ze sedmi aplikací, které pomáhají při zohlednění proteinů, kofeinu nebo alkoholu bez velkého úsilí.
Yazio
zdarma, iOs a Android
Tato aplikace je potravinový deník a můžete ji použít pro různé úkoly. Za prvé vám umožní pochopit, kolik bílkovin, sacharidů, tuků, které jíte a jaký je celkový příjem kalorií ve stravě - často si například neuvědomujeme, že občerstvení se ukáže být více nasycené než základní jídla. S vážným přístupem, Yazio (v pro verzi) dokonce dělá plán jídla. Samozřejmě, není nutné používat plnou funkčnost - můžete například vzít v úvahu pouze zeleninu, abyste zjistili, zda je jich dostatek. Aplikace funguje v ruštině - a tam jsou produkty, jako je ječmen, pohanka a tvarohové koláče.
Moje strava!
29 rub., IOs
Aplikace s velmi uživatelsky přívětivým rozhraním, ve kterém se nemusíte registrovat - stačí zadat pohlaví, váhu, výšku a věk. V závislosti na těchto parametrech a přáních hlavní obrazovka jasně ukazuje denní potřebu bílkovin, tuků a sacharidů - musím říci, že je velmi příjemné vidět frázi „zbývá jíst 2290 kilokalorií denně“.
Pro ty, kteří chtějí získat nebo zhubnout, aplikace používá rozumný přístup, přidávání nebo snižování denních kalorií o 15%. Pokud jde o téměř nekonečný seznam produktů - v něm je dokonce i "Agusha" a "korejská sojová chřest". Můžete sledovat množství vody, kterou pijete, potřebu, která se změní, když nastavíte parametry počasí pro teplo nebo chlad.
Kofein Stat Tracker
zdarma ios
Denní příjem kofeinu do 400 miligramů je považován za bezpečný a je obsažen hlavně v kávě, čaji a energetických nápojích. Seznam této aplikace zahrnuje kávu od Starbucks a McDonald's, různé typy cola a Red Bull. Můžete přidat svou vlastní verzi nápoje, pokud víte, kolik kofeinu je v něm - například jedna porce kapsle Nespresso obsahuje 60 miligramů. Chcete-li zjistit obsah kofeinu v různých nápojích a produktech, navštivte webovou stránku informátora společnosti Kofein.
Denní carb
zdarma ios
Tato aplikace nemůže být volána velmi pohodlné, ale je to užitečné pro ty, kteří chtějí sledovat množství cukru ve stravě. Na rozdíl od standardních čítačů bílkovin, tuků a sacharidů zde můžete vidět množství vlákniny a ve skutečnosti cukr - například v baru Snickers jeho 16,4 gramů a v jednom kiwi - 6,2 gramu.
Britská zdravotnická služba nedávno vydala aplikaci Sugar Smart, která skenuje čárové kódy na produktových balíčcích a jasně ukazuje, kolik kostek cukru obsahuje. Bohužel, aplikace je zatím k dispozici pouze v britském AppStore a databáze produktů v ní pravděpodobně nebude fungovat v ruských supermarketech.
5 denní tracker
volný, android
Jednoduchá a vizuální aplikace, ve které můžete nastavit požadovaný počet porcí zeleniny a ovoce za den a sledovat dosažení cíle. Připomeňme, že v souladu se středomořskou stravou, uznávanou jako nejdůležitější prvek zdravého životního stylu a dlouhověkosti, musíte jíst alespoň dvě porce zeleniny a tři porce ovoce denně.
Alcodroid
volný, android
Jednou z mnoha aplikací, které pomáhají zohlednit konzumaci alkoholu - zde, kromě zohlednění samotných porcí nebo mililitrů, je výpočet přibližného obsahu alkoholu v krvi. Dobrá motivace pro vyhýbání se alkoholu může být pochopení toho, kolik peněz je na něj vynaloženo - a AlcoDroid vám dokonce umožňuje vzít v úvahu peníze vynaložené na alkohol.
DrinkControl
379 rublů, iOs, Android
DrinkControl převádí počet sklenic, sklenic nebo sklenic spotřebovaných do standardních nápojů a řekne vám, kdy zastavit. Kromě toho se přihláška zabývá vynaloženými penězi a kalorií obsaženými v nápoji, které jsou pro lepší pochopení uvedeny v „ekvivalentu hamburgeru“. Například čtyři džbánky piva, tři sklenky vína a tři sklenky brandy týdně - což odpovídá šesti a půl burgerům v kaloriích.