Kontrolní seznam: 5 znamení, že jste příliš kritický vůči sobě

Text: Yana Shagova

Chcete-li vidět své chyby ze strany a připustit chyby, Důležitá kvalita je bezpochyby kritická vůči činu. Pokud samozřejmě nepřekročí hranici, za kterou začíná Samojedismus a neschopnost radovat se z jejich úspěchů. Mluvíme o znameních, která vám pomohou pochopit, že jste o sobě příliš drsní. Mějte na paměti, že byste se neměli bát obrátit se na odborníka, pokud máte pocit, že se vám nepodaří změnit situaci na vlastní pěst - a hlas vnitřního kritika je stále příliš hlasitý.

V případě selhání vnitřní hlas říká: "To je to, co potřebujete!"

Jako možnost: "Co jste chtěli (a?)", "Co si myslíte o sobě (a)?", "Nebylo to za to a očekávat, že uspěje." Obecně platí, že ke zkaženosti neúspěchu jsou přidány další těžké pocity: hanba, vina, pocit vlastního selhání a dokonce i strach.

Proč se to děje? Často tento „vnitřní hlas“, který si povídáme, je hlasem našich rodičů, kteří reagovali na naše vlastní i naše vlastní selhání. Mnoho otců a matek to vyjádřilo slovy („Kde byla vaše hlava“, „A já jsem vám říkal!“, „Měli jste si myslet dřív!“), Někteří - prokazující zklamání, chlad nebo strach příliš mnoho na každé dva a škrábnutí na koleni .

Takový postoj k neúspěchu neodpovídá rozsahu situace: naprosto všechno je mylné a neúspěšné, je to běžná součást životní zkušenosti. Je také škoda cítit, že jste v nějakém byznysu nešťastní - znamená to každý den obviňovat se za naprosto přirozenou situaci. Taková reakce navíc snižuje účinnost školení a brání tomu, abychom se přizpůsobili okolní realitě. Škoda a strach se snažíme vyhýbat všemi způsoby - to znamená, že v takových případech se budeme snažit vyhnout novým zkušenostem, možnostem dostat se do nových kruhů a dalších situací, ve kterých můžete potenciálně propadnout.

Úspěchy v životě jsou rozděleny na „nominace“ - a ostatní vždy vyhrají

Hrajete sport, ale kolega je stále sportovnější než vy. Líbí se vám způsob, jakým vypadáte, ale způsob, jakým tyto dvě kamarádky vypadají, je určitě lepší. A jeden z nich je více erudovaný než ty, a máš rád svůj vkus víc než vlastní a tak dále. Srovnáváte jednu (nebo jednu) sebe s desítkou lidí: ve vzhledu, s nejvíce, z vašeho pohledu, krásnou, v oblasti kariéry, s nejúspěšnějšími (kromě toho, často s těmi, kteří měli jiné výchozí podmínky v životě) , v oblasti sportu - s těmi, kteří se jím zabývají již mnoho let, aniž by měli kontraindikace pro zdraví a podobně.

Ve skutečnosti, tato "soutěž" je prostě kruté zacházení se sebou, protože zřejmě ztratíte. Nemůžete porazit tucet lidí ve všech jejich nejsilnějších vlastnostech a je zbytečné na to čekat sami. Ukazuje se, že se nadáváte sami za to, co je přirozené - místo toho, abyste se soustředili na to, co již děláte dobře.

Nedostatek úspěchu právě teď srovnáváte s neúspěchem

Ukazuje se, že abyste mohli stát, musíte běžet velmi rychle. Ztratil jsem svou kariéru - opustil jsem sporty a přátele, začal jsem pracovat - vydělávám trochu, šel jsem na mateřskou dovolenou - nemám čas na nic jiného. S tímto přístupem je obtížné se radovat z úspěchu: vždycky se hnusí myšlenka, že v jiných oblastech je „nedokončená“.

Můžete mít spoustu tužeb, ale síly, čas, peníze a další zdroje jsou omezené. Současně je nemožné být vynikajícím rodičem, pracovat na plný úvazek, několikrát týdně chodit do sportu a každý den se učit něco nového. A to je naprosto normální: pokud se nyní zaměřujete na jednu věc, nikdo nemá právo vyčítat vám, že jste "propadli" další oblasti. Bylo by dobré, kdybyste si za to nevyčítali.

Navíc, ne všechny cíle, i když aktivně pracujete na jejich dosažení, můžete toho dosáhnout okamžitě. Například „zlepšit zdraví“ je otázkou několika měsíců a někdy i let. Člověk se může naučit mluvit zcela neznámým jazykem za rok nebo dva, ale sotva za měsíc. A pokud se po celou tu dobu budete cítit "horší" nebo "horší", jednoduše to znamená, že strávíte rok nebo dva naprosto marné svépomoci.

Jste necitlivý na chválu, ale věnujete hodně pozornosti kritice.

Předpokládá se, že na negativní pobídky reagujeme v průměru silněji než pozitivní - takže pokud uslyšíte jednu chválu a jednu kritickou poznámku a druhá vás více zaskočí, není nic překvapivého. Ale pokud se v proudu chvály a schvalování recenzí chytíte jednoho negativu, a pak se o to staráte již dlouho a nedokážete ani obrátit svou pozornost na to, kolik lidí hodnotilo váš úspěch, možná je úroveň kritičnosti mnohem vyšší než průměr.

Lidé, kteří si to sami zjistili, se obvykle začnou nadávat i pro „nedostatečné pozitivní myšlení“. Snažte se to nedělat. Takovéto reakce nemohou být regulovány silou vůle - neuděláte to, protože jste "nudný" člověk, který vidí temné stránky ve všem. Zčásti záleží na typu nervové soustavy, částečně v dětství. Kdyby rodiče reagovali klidně as humorem na neúspěchy a ocenili úspěch, osoba by ráda chválila a přijímala kritiku klidněji. Ale pokud jste obdrželi pokarhání nebo manžetu pro všechny položky s červeným perem ve svém deníku, a padělání a soutěže, které jste vyhráli, byly považovány za samozřejmost, není divu, že psychika byla zvyklá vidět hrozbu v jakékoli kritice.

V dospělosti se můžete pokusit tento filtr postupně „pohybovat“, abyste věřili chváře a příjemným recenzím. Ale pro to potřebujete pár věcí. Za prvé, vyžaduje si spoustu trpělivosti a empatie pro sebe. Ne "Opět jsem se změnil v smutné hovno! Kdy to skončí?", Ale "Škoda, že mě kritika tolik zranila, je to opravdu nepříjemné. Ale pamatuji si, že někteří lidé se chovali jinak a podporovali mě." Za druhé, musíte zajistit bezpečné prostředí. Pokud máte velmi konkurenční a toxickou atmosféru v práci, v průběhu intrik, a kolegové ze sousedního oddělení mohou nahradit, ignorovat kritiky a věnovat pozornost pouze pozitivní, nebude nejbezpečnější strategie. Pokud je v přátelském nebo romantickém vztahu pravidelný emocionální týrání, pak je ignorování a věnování pozornosti dobrému také nebezpečné.

Při bližším zkoumání úspěch vždy ustupuje.

Všechny brilantní úspěchy, o nichž jste ve skutečnosti snili, se ukázaly být prázdnou hračkou na vánoční stromeček: a nesvítí tak jasně a vůbec žádná radost. Opět to není proto, že váš úspěch nestačí. Lidé, kteří se tak cítí, naopak obdivují ty, kteří je obklopují, svou tvrdohlavostí a působivými výsledky ve všem, co berou. Ale oni sami, bohužel, nejsou schopni vidět svůj úspěch a radovat se z něj.

Děje se to proto, že pocit hrdosti na sebe, pocit, že jejich úspěch je zasloužený, je pro ně blokován nebo dokonce zlomen. Rodinná anamnéza takových lidí je obvykle dějinami domácího násilí, neúctou k jejich pocitům, často od dětství a po celý život. Je pravděpodobné, že vyrůstali v rodině žijící podle modelu přežití: dlouhodobé plány, ambicióznost, postupný vývoj nebyly oceněny a minimální základní potřeby byly považovány za štěstí. Konvenčně se nikdo nestaral o to, aby dítě mělo brilantní prezentaci o historii, protože dospělí byli znepokojeni, zda bude tento měsíc dost peněz na jídlo. V takových podmínkách se od dítěte vyžaduje, aby byl právě teď „pohodlný“ a aby nebránil dospělým přežít. Nikdo ho neučí, aby se radoval z nějakého úspěchu, protože tento úspěch si často nikdo nevšimne.

K obnovení pocitu legitimní pýchy v sobě, schopnosti radovat se v průběhu, trvá dlouhá a usilovná práce. Soucitný a soucitný postoj vůči sobě, postupné opuštění neustálých vnitřních „kopů“ a ponížení pomáhá. Pomáhá přehodnotit rodinné postoje: pomohl někdo nepozorný a sebekritický postoj? Jak efektivní byl model přežití přijatý v rodině (zejména proto, že často přetrvává, i když neexistuje skutečná potřeba přežít a situace se stala pohodlnější)? Je pravda, že pocit hanby a strachu motivuje a radost, pýcha a zasloužený odpočinek je rozmar? Často je to proto, že lidé přicházejí k psychologovi.

FOTKY: meen_na - stock.adobe.com (1, 2)