Strašně nevolnost: Co jsou fobie a odkud pocházejí

Fobie je strach, který nelze kontrolovat. Určitý objekt, místo, proces, situace nebo dokonce pocit může způsobit to - existuje mnoho fobií, ale na základně každého z nich je silný alarm. V tomto případě se čas od času z času na čas setkáme. Jak odlišit obvyklou úzkost od fobií a co dělat pro zastavení paniky, chápeme společně s odborníky: psychoterapeut Vitbiomed + kliniky Elena Samsonova, neuropsycholog Michail Ivanov a pilot letecké společnosti Pobeda Alexey Kochemasov.

Když se objeví fobie

Nepříjemný rozhovor s úřady, nedorozumění v rodině, tvrdý termín - to všechno může být rušivé. Tato podmínka nemůže být nazývána příjemnou, ale obecně zůstává situace pod kontrolou - jedná se o tzv. Adaptivní úzkost, která obvykle prochází rychle. Ale je tu další úzkost - patologická. Hlavní rozdíl mezi patologickou úzkostí je v tom, že zkušenost s hrozbou neodpovídá skutečnosti, to znamená, že neexistuje skutečný důvod násilné reakce. Když úzkost útoky člověk přestane kontrolovat situaci, a zdravotní stav se prudce zhoršuje: stává se obtížné dýchat, hází do horečky nebo třes, sucho v ústech, nevolnost, závratě. Tyto „symptomy“ paniky jsou spojeny s aktivací hypotalamu a autonomních center mozku.

Podle lékaře Eleny Samsonové mohou být úzkostné poruchy dědičné: děti, jejichž příbuzní mají tento problém, mají vyšší riziko vzniku fobií. Impetus k jeho vzhledu může být hodně stresu. Patologická úzkost vzniká spontánně nebo v reakci na specifický podnět (spoušť) a časem se zvyšuje. Spoušť spouštějí často zvířata (psi, kočky), včetně hmyzu (pavouci, švábi), přírodních jevů (silná bouřka, hurikán) nebo určitých činností a procesů (létání v letadle, zvedání výtahu).

Co jsou fobie

Aerofobie zaujímá přední místo v seznamu obav. Pilot Alexey Kochemasov říká, že někteří lidé se bojí létat jen proto, že nechápou, co se děje v letadle. Jsou vystrašeni zvuky, třesem, párou a nemožností ovládat proces - koneckonců, v letadle nevidíte ani přesně, kam jedete. V tomto případě pomáhá zjistit, co se děje v jakém okamžiku - k tomu se můžete přihlásit k odběru blogů pilotů a letových průvodců nebo si přečíst speciální příručku jako „Snadný způsob, jak se přestat bát létat“. Mimochodem, snaha o relaxaci s alkoholem není nejúčinnějším způsobem: strach nebude pryč, ale opít se ve vzduchu je snadné i na množství alkoholu, které se zdá být neškodné na zemi (to je kvůli hladovění kyslíkem při lezení).

Samozřejmě, ne ve všech případech se dokáže vyrovnat sami. Příčiny aerofobie mohou spočívat v silných pocitech z důvodu havárie letadla: i když podle statistik je letadlo několikrát bezpečnější než auto, tragédie s letadly jsou v médiích vždy široce zastoupeny. Ze stejného důvodu je aerofobie zřídkakdy spojena se strachem z výšek, protože člověk se nebojí, že se ocitne ve výšce, ale o tom, že se něco stane s letadlem.

Dalším běžným strachem je agorafobie nebo strach z otevřených prostor. Člověk nemůže být například na náměstí - začíná panikařit, je obtížné dýchat, v očích se ztmavne, zdá se, že přichází omdlévání. Neuropsycholog Michail Ivanov poznamenává, že s agorafobií může člověk vědomě chtít být na náměstí nebo na jevišti, ale jeho nervový systém "hlasuje" proti.

Při práci s psychoterapeutem může být jasné, že se člověk podvědomě obává, že se dostane do nešikovné nebo nevhodné pozice „před každým“. Někdy se panika rozvíjí, když je třeba mluvit před publikem - možná když se s touto situací u specialisty pracuje, ukazuje se, že mluvení s veřejností je ztěžováno strachem z toho, že to neudělá dost dobře.

Opačným strachem je klaustrofobie, ve které panika vzniká v uzavřeném prostoru, jako je místnost bez oken nebo výtahu, stejně jako v davu lidí. Příčiny klaustrofobie nejsou zcela objasněny. Elena Samsonová poznamenává, že tento problém může být vyprovokován těžkým stresem, trpícím jako dítě: například dítě bylo uzamčeno ve stísněné místnosti jako trest, nebo byl omylem uzamčen ve skříni. Předpokládá se, že klaustrofobie se vyvíjí v důsledku dysfunkce amygdaly - mozkové oblasti zodpovědné za pocit strachu.

Existuje mnoho fobií souvisejících se zvířaty - nejčastěji se lidé bojí pavouků, hadů a psů - ale příčiny zoofobie nejsou zcela pochopeny. Podle jedné verze se strach z hadů nebo pavouků mohl vyvíjet v průběhu evoluce jako prostředek ochrany lidí před smrtelnými kousnutí. Strach ze psů nebo koček je spojen se zkušeným útokem těchto zvířat, nebo dokonce s možností takového útoku - například pokud je člověk ohromen příběhem o tom, jak pes kousl přítele.

Strach z výšek je přirozený - mozek přijímá informace o ztrátě kontroly a člověk se začíná cítit bezbranný. Takový strach je spojen s instinktem sebezáchovy, ale není to totéž: ochranná reakce ve formě strachu vzniká ve skutečně nebezpečné situaci, například na okraji propasti. Ale když se podíváte dolů z okna dvacátého patra a zároveň se bojíte - máte akrofobii, protože život jako takový není ohrožen. Skutečně, velkolepě provedené pozorovací plošiny se skleněnou podlahou mohou vyvolat záchvaty paniky i mezi těmi, kteří si nikdy nevšimli strachu z výšek, což je způsobeno tím, že mozek dostává protichůdné informace: nohy jsou stabilní a oči vidí širokou otevřenou propast.

Strach z intimních vztahů je poměrně vzácný, ale velmi složitý strach a u žen je obvykle spojován s bolestivými prvními zkušenostmi, gynekologickými problémy způsobujícími nepohodlí, sexuálním násilím, nedůvěrou vůči partnerovi, nejistotou ve vlastním těle a inspirovaným přístupem ke sexu jako něco hanebného. Postupem času se mohou nahromaděné obavy proměnit ve fobii. Způsob, jak se s tím vypořádat, záleží na jeho příčině - v případě bolesti nebo zánětlivého onemocnění není možné bez gynekologického vyšetření.

Další obyčejná fobie je iatrophobia, to je, strach z lékařů, který je obvykle spojován se zkušenou nepříjemnou epizodou nebo jednoduše dojemností v důsledku něčích hororových příběhů. Ne jít do lékařů je špatné rozhodnutí, takže je nejlepší prozkoumat problém a najít lékaře, kterému důvěřujete. Můžete požádat lékaře, aby na recepci vysvětlil, co přesně se teď stane - pochopení pomáhá nebát se.

Proč je třeba bojovat proti nekontrolovatelnému strachu

Vědět o jeho fobii, člověk se snaží vyhnout se schůzkám se spouští - například odmítá cestovat metrem nebo neustále odkládá návštěvu u zubaře, což jen zhoršuje kvalitu života. Pokud racionální úzkost nevede k vážným následkům pro člověka a jeho životní styl a nepřejde na vlastní pěst, pak patologická vyžaduje pomoc odborníků: neurologa a psychologa nebo psychoterapeuta. Fobie je ve skutečnosti špičkou ledovce: úzkostná porucha interferuje na různých úrovních. A pokud ho porazíte, v těch oblastech života, kde se vůbec neočekávají, se objeví příjemné změny.

Začátek záchvatu paniky může být zmírněn: nejprve musíte najít podporu (zeď nebo lavice) a zaujmout stabilní pozici. Pak musíte říct, že útok určitě skončí; může být několikrát opakován: "To je jen strach, který brzy projde." Nakonec se musíte soustředit na hluboké dýchání (lépe dýchat žaludkem): vydechnout po dobu tří až čtyř vteřin a vydechovat ještě pomaleji - asi šest vteřin. Tato technika pomáhá vyrovnat se s panikou - a ve skutečnosti jsou meditace a hluboké dýchání účinné ve všech stresových situacích.

Pokud jste něčím neustále vystrašeni a máte obavy z různých příležitostí a úzkost přetrvává i při úspěšném výsledku událostí, neodkládejte návštěvu psychoterapeuta nebo psychiatra. Řešit problémy fobií metodami, jako je psychoanalýza, kognitivně-behaviorální psychoterapie nebo gestaltová terapie. Pokud je strach doprovázen rychlým srdečním tepem, pocením, závratí, léčba by měla začít léky předepsané psychoterapeutem.

Fotky: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com